Nama pemain sayap sensasi Selangor FC, Faisal Halim, kembali menjadi sorotan peminat bola sepak tanah air apabila beliau mengalami kecederaan serius dalam aksi Liga Super 2024 menentang PDRM FC pada malam Sabtu lalu.

Perlawanan yang berlangsung di Stadium Majlis Bandaraya Petaling Jaya (MBPJ) menyaksikan Selangor FC berjaya mengutip tiga mata penuh selepas menewaskan PDRM dengan jaringan 2-0.

Namun, di sebalik kemenangan tersebut, kem pasukan Merah Kuning dikejutkan dengan insiden yang menimpa tonggak utama mereka itu.

@astroarena Semoga cepat sembuh Faisal Halim! 💪🏼 Pemain sayap Selangor mengalami kecederaan patah tulang hidung selepas pelanggaran dengan Faith Friday Obilor di minit ke-54 perlawanan di antara Selangor dan PDRM #SELPDRM #DemiLigaKita ♬ original sound – Astro Arena

Terkena Siku Kapten Lawan, Tulang Hidung Patah

Insiden berlaku sekitar minit ke-54 perlawanan apabila Faisal sedang bersaing merebut bola bersama kapten PDRM FC, Faith Friday Obilor.

Dalam perebutan yang sengit itu, siku Obilor dilaporkan terkena muka Faisal secara tidak sengaja, menyebabkan beliau rebah serta-merta dan memegang wajahnya dalam kesakitan.

Akibat pelanggaran tersebut, Faisal disahkan mengalami patah tulang hidung dan menerima rawatan segera daripada pasukan perubatan.

Beliau terpaksa dikeluarkan daripada padang dan digantikan dengan pemain lain.

Menurut laporan media, kecederaan itu memerlukan perhatian lanjut dan kemungkinan besar akan menyebabkan Faisal berehat daripada perlawanan kompetitif buat sementara waktu.

Kenangan Tragis Tahun Lalu Kembali Berhantu

Apa yang lebih memilukan, kecederaan terbaru ini turut membangkitkan semula kenangan pahit tahun lalu, apabila Faisal menjadi mangsa simbahan asid oleh individu tidak dikenali di sebuah pusat beli-belah di Kota Damansara.

Dalam kejadian tersebut, beliau mengalami melecur tahap empat dan terpaksa menjalani rawatan serta pemulihan yang panjang.

Namun, Faisal membuktikan bahawa semangat juangnya jauh lebih besar daripada dugaan yang menimpanya.

Beliau bangkit, bukan sahaja sebagai pemain utama Selangor FC, malah kembali menggalas cabaran bersama skuad kebangsaan Malaysia.

BACA LAGI : Neymar Umum Piala Dunia 2026 Sebagai Yang Terakhir!

Terus Berjuang Demi Selangor dan Malaysia

Kecederaan demi kecederaan tidak pernah mematahkan semangat Faisal Halim.

Malah, setiap kali diuji, beliau bangkit lebih kuat dan matang. Semangat yang ditunjukkannya menjadi bukti bahawa seorang atlet sejati bukan hanya dinilai dari jumlah jaringan, tetapi dari bagaimana dia bangkit selepas jatuh.

Diharapkan Faisal segera pulih dan kembali menggegar padang bersama Selangor FC dan pasukan kebangsaan. Peminat bola sepak tanah air pasti menantikan kemunculan semula wira mereka itu dengan penuh harapan.

Sumber : mStar

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.

Di antara alat bantuan senaman yang sangat popular ialah ab wheel dan juga dumbbell. Kedua-dua alat bantuan senaman ini boleh memberikan impak cukup tinggi dalam rutin harian anda.

Dan kedua-duanya juga boleh memberikan program latihan dan hasil yang berbeza. Ia telah terbukti mampu memberi impak maksima terhadap senaman fizikal ia juga memberi dimensi berbeza kepada anda yang ingin mendapat hasil memuaskan.

Ingin tahu apa kelebihan menggunagan dua alat bantuan workout ini? Ikuti perkongsian MASKULIN di bawah.

KELEBIHAN MENGGUNAKAN AB WHEEL

Kenali satu lagi senaman untuk membina otot abdomen menggunakan AB Wheel yang bukan sahaja mudah, namun mampu memberi impak yang maksima kepada abdomen anda.

Meningkatkan kekuatan

Bukan sahaja mampu menguatkan otot pada abdomen, malah ia juga mampu memberikan kekuatan pada keseluruhan tubuh badan anda.

Meningkatkan kestabilan teras

Kekuatan teras bermaksud kekuatan pada bahagian otot-otot tengah anda. Dengan senaman ini juga, ia mampu menstabilkan teras sekaligus menambah baik postur tubuh badan anda.

Mengurangkan risiko kecederaan belakang

Senaman AB Wheel juga mampu menguatkan otot anda supaya ia dapat menjaga tulang belakang dan menjauhi daripada risko kecederaan.

Meningkatkan prestasi sukan

Dengan kekuatan teras yang anda perolehi daripada senaman ini, ia juga mampu menguatkan daya ketahanan fizikal anda untuk melakukan pelbagai jenis sukan seperti berlari, melompat, menendang, menumbuk dan pelbagai lagi.

Meningkatkan koordinasi & pergerakan

Tidak seperti ‘crunches’ dan ‘sit-up’, senaman AB Wheel menggunakan pelbagai otot dan sendi yang bergerak secara sinergi untuk meningkatkan penyelarasan intermuskular dan intramuskular. Dengan senaman ini juga, anda harus melakukan pergerakan yang besar yang mana, ia mampu meningkatkan kadar fleksibiliti dan mobiliti anda.

BACA: Buat Larian 10 Minit Sehari Mampu Jauhi Risiko Penyakit Kronik

KEBAIKAN MENGGUNAKAN DUMBELL DALAM LATIHAN

Salah satu cara terbaik dan banyak impaknya dalam latihan membina otot adalah dengan menggunakan bebanan sama ada menggunakan berat badan sendiri ataupun dengan alatan senaman seperti dumbell.

Lebih bertenaga

Tidak cepat letih dalam melakukan tugas tugas seharian.

Dapat melakukan sesuatu dalam waktu lebih lama

Dengan memiliki daya tahan otot yang baik, anda boleh menaiki tangga dengan keadaan selesa dibandingkan dengan orang lain.

Potongan badan menarik

Dengan bentuk badan yang menarik, ia akan membina keyakinan individu dalam menghadapi kehidupan seharian dan secara langsung berpikiran positif dalam menangani masalah.

Melakukan kerja berat dengan mudah

Mengangkat atau mengalihkan pasu bunga atau mengangkat baldi yang berisi air dengan mudah tanpa merasa letih dan sakit otot.

Mengelakkan kecederaan otot

Bila mana otot kaki menjadi kuat, kebarangkalian untuk jatuh adalah tipis begitu juga jika otot bahagian atas badan kuat, anda akan mempunyai postur yang baik dan boleh mengelakkan daripada sakit pinggang dan menghindarkan sakit arthritis.

Membina kepadatan tulang

Masalah utama bila usia semakin meningkat ialah tulang akan menjadi rapuh. Dengan melakukan latihan bebanan menggunakan dumbell, tulang akan menjadi lebih padat. Ini akan mengurangkan risiko penyakit osteoporosis.

Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk mengikuti video workout seperti di bawah dari semasa ke semasa.

Siapa yang tak suka makan pisang. Selain banyak khasiat, buah pisang juga antara buah-buahan yang menjadi kegemaran setiap lapisan masyarakat.

Namun tak semua orang sesuai makan pisang kerana sesetengahnya boleh alami perut berangin dan sebu.

Untuk memastikan anda makan pisang dengan cara yang sihat dan selamat, ikuti perkongsian ilmu tulisan Pejuang Kesihatan, Doktor Hafiz Sulaiman tentang pisang muda dan pisang ranum.

Semoga dengan perkongsian beliau ini memudahkan anda untuk makan pisang mengikut kondisi tubuh badan dan kesihatan anda.

Semoga ilmu ini bermanfaat.

BACA: Diet Makan Pisang Ketika Sarapan Pagi Mampu Hilangkan 5kg Dalam Seminggu!

PISANG MUDA, PISANG RANUM

Bila makan pisang, ramai akan bedal saja kan asal sedap. Macam saya sendiri, lebu ranum sangat tak suka. Kalau putik muda sangat kelat pulok. Sedang-sedang pilihan hati. Rupanya paling sihat dan selamat!

Makan pisang pun sebenarnya kena tengok level masak ke tak dan ejas dengan keserasian perut kita serta apa aim kita untuk kesihatan.

BACA: Nak Cepat Bentuk Otot & Sixpack? Syaratnya, Kena Makan Pisang Setiap Hari!

Saya share sikit petua ya:

PISANG HIJAU TAK MASAK

1. Time kelat ni kandungan serat sangat tinggi. Serat tinggi ini susah dicerna perut kita. Kuman perut akan makan pisang susah cerna ni. Jadi pisang hijau memang prebiotik (makanan kuman usus) yang bagus. Paleo diet dulu-dulu fenomena kerepek pisang tanduk (plantain) sebab ni lah.

2. Bagusnya pisang hijau ni juga ialah sebab rendah FODMAPs. Jadi jika anda ada alah FODMAPs, eloklah elakkan pisang masak supaya tak kembung.

3. Masalah satu je pisang hijau ni. Sebab susah cerna, jadi mereka yang ada masalah kembung seperti SIBO, IBS dan masalah pencernaan lain moleklah elakkan dulu awal-awal rawatan pemulihan ya.

PISANG MASAK

4. Lagi masak pisang ni, antioksida lebih tinggi sebab lagi lama hidup. Paling penting, pisang masak lebih sedap sebab kandungan gula makin tinggi.

Tapi orang sakit diabetes kena hati-hati sebab kandungan gula sebijik pisang ni dalam 12 gram ye.

5. Makin masak pisang yang tak bestnya, ialah kandungan ejen saraf DOPAMIN dan SEROTONIN dalam pisang ni berkurang. Bahan ni penting untuk perasaan “pleasure” dan “rewarding” serta penting untuk pergerakan badan. Kalau kekurangan dopamine, badan gerak tersekat-sekat macam orang parkinson. Serotonin pula hormon yang kawal mood serta penting untuk buat hormon tidur, melatonin. Orang anxiety, depression dan insomnia didapati kekurangan serotonin biasanya.

6. Orang ada angin, saraf dan badan jadi sensitif, orang tua-tua kata angiinnn. Moleklah jangan banyak makan pisang ranum sangat sebab tinggi ejen saraf HISTAMIN. Orang ada angin, perut dia rosak jadi enzim yang proses histamin dah kurang efisyen. Jadi histamin kumpul banyak dalam badan sebabkan radang dan alahan, angin-angin sana-sini. Mengikut pengalaman klinikal saya, jenis pisang emas dibawa belayar, masak sebijik atas peti paling “angin”. Pisang berangan okay sikit.

Jadi nak makan masa hijau ke, masa masak? Tepuk dada, tanya selera. Tengok tahap kesihatanlah jugak ye.

Makan beringat sikit kang perut sakit, badan menjerit.

Hafiz Sulaiman,
-Pejuang Kesihatan.