Bila bercakap soal kencing manis, perkara utama yang ditekankan berulang-ulang semua pakar perubatan ialah menjaga pemakanan. Bukan setakat pengambilan gula, malah semuanya perlu dikurangkan terutama makanan yang mengandungi karbohidrat dan gula asli termasuklah buah-buahan. Malah ada pakar pemakanan menyifatkan buah- buahan tempatan adalah ancaman utama kepada pemakanan pesakit kencing manis kerana yang lebih ranum, lebih enak rasanya dan semakin tinggi pula kandungan gulanya

Masalahnya, kencing manis tiada tanda khusus malah tidak menunjukkan sebarang tanda pada peringkat awal pembentukannya. Jika ada pun hanyalah kehilangan tenaga dan pesakit terasa cepat penat yang sering disalah anggap. Justeru itulah ramai tidak sedar mereka menghidap kencing manis. Kajian menunjukkan sebaik penyakit dikesan seseorang pesakit sudah menghidap kencing manis sekurang-kurangnya selama lapan hingga 10 tahun.Berikut merupakan perkongsian daripada pengamal perubatan Dr Hamid Arshat tentang penyakit kencing manis ataupun diabetes ini.

Kedua2 abang saya menghidap penyakit diabetes. Ertinya risiko untuk saya memang wujud atas dasar baka. Alahamdulillah setakat ini saya dapat jauhkan.

1. Lebih kurang 18 % penduduk malaysia mengidap penyakit kencing manis (diabetes). Lebih 10 % lagi dalam kaedaan ‘ prediabetic’ dan bolih jadi pesaki diabetes jika tidak mengabil langkah2 mencegah.
Seseorang disahkan nengidap diabetes bila kandungan gula glukos dalam darah melebihi 8 mmol/L, setelah puasa melebihi 6 jam. Normal ialah antara 4 – 8 mmol/L. Air kencingnya pun didapati mengandungi gula; jesteru digelar penyakit kencing manis.

2. Terdapat 3 jenis diabetes;
a. Type 1 diabetes, juga digelar’ juvenile diabetes’, sering menimpa sebelum umor 20 tahun. Sel2 beta dalam panreas yang mengeluarkan insulin rosak. Pesakit perlu suntikan insulin.

b. Type 2 diabetes. Biasa menimpa orang dewasa, biassnya umor 40 tahun keatas. Sumber insulin cukup tapi berlaku insulin resistant, metabolisma gula glukos gagal.

c. Diabetes waktu hamil atau gestational diabetes sebab peningkatan hormon2 ketika hamil.
Pesakit2 saya yang hamil ada diabetes, saya stabilkan dengan ubat metformin tanpa guna insulin melainkan dia memang type 1 diabetes.

3. Type 1 diabetes terus begantung kepada insulin. Tiada pilihan main.
Type 2 diabetes dan diabetes waktu hamil boleh dikawal dan biasanya dikaitkan dengan kegemokkan, makan berlebihan karbohaidret dan manisan dan pengidap PCOS.

Jika tidak terkawal, dalam jangka panjang banyak kerosakkan organ-organ boleh berlaku : rosak buah pinggang, mata, saraf, jantung, saluran2 darah yang menyebabkan gangrene dan lain2.

4. Langkah2 mengawal dan mencegah diabetes;
a. Ikuti nasihat doktor yang merawat. Jika diarah makan ubat saperti Metformin atau lain, perlu patuh.
Pantau kandungan gula dalam darah, mudah dilakukan dirumah setelah diajar olih kakitangan klinik. Buat beberapa ujian, lepas puasa, lepas makan dan dua jam lepas makan.

b. Kawal pemakanan khususnya gula, karbohaidret dan manisan. Nasi, mee, roti, kueh2, nasi lemak, roti canai, ais krim dan lain2 kesemuanya mengandongi karbohaidret dan gula.
Kurangkan amount makan.
Makan ikut jadual, sarapan, makan tengah hari dan malam.
Lebihkan sayur2, buah2 dan lauk dari perotin.

c. Makanan2 perlu dikurangkan.

Jauhkan minuman soda, juz dalam tin, kotak atau botol, kandungan gula terlalu tinggi.
Jauhkan makanan yang mengandongi gluten saperti, wheat, wheat germ, barley dan rye. Gluten mencetuskan inflammation dan neningkatkan hormone steroids, tahap gula pun naik.
Jauhkan susu lembu tanpa pasteur kerana kandungan A1 casein yang sama tindakan saperti gluten. Tukar kepada susu kambing.
Jauhkan Minyak soya, canola dan corn. Minyak kelapa dan sawit lebih baik.
Jauhkan produk2 GMO saperti soya dan jagung diimport dari luar negara.
Jauhkan semua minuman arak dan beer.

d. Makanan2 yang disyorkan

Makanan2 yang mengandongi fiber. Sayur tempatan sawi, kangkong, pucuk2 ubi, keledek dan paku, nenas, oats.
Makanan2 mengandongi chromium, broccoli, raw cheese, kacang hijau dan panjang.
Makanan2 mengandongi magnesium, bayam, almond, yogart
Perotin, ikan2 berminyak, salmon, mackerel, tuna, daging lembu tanpa lemak, ayam organic, dhall.
Lemak2 baik, Minyak kelapa
Makanan2 rendah gula, nuts, biji2 labu, sunflower, berries, avarcado.

e. Supplement , gantian gula, herba.

 

Beberapa jenis makanan tambahan dan herba tempatan yang bertindak menurunkan glukos dalam darah;

 

1. Kayu Manis (cinnamon) , kajian menunjukkan ia mengurangkan glukos, LDL cholesterol dan triglycerides, disamping neningkatkan HDL cholesterol dalam darah.

2. Peria (bitter gourd). Kajian menunjukkan peria boleh mengawal glukos dalam darah dan meningkatkan insulin sensitivity. Ia juga bolih bantu mencegah komplikasi diabetes saperti rosak buah pinggang, rosak mata, saraf dan salurdarah.
Dipasaran terdapat jualan kapsiul dan tablet peria.

3. Alpa Lipoic acid.
Ini satu jenis anti oxidant yang bantu metabolisma glukos, meningkatkan insulin sensitivity, dan mencegah kerosakkan saraf (diabetic neuropathy). Sumber utama broccoli, bayam dan tomato.

4. Fish oil 1000 mg setiap hari.
Ia bantu tingkatkan insulin sensitivity dan kurangkan inflamasi. Bertindak mengawal cholesterol dan meningkatkan HDL. Kesannya bantu kawal diabetes.

5. Gantian gula.

• Sweetener P3. Berasal dari gula tebu. Diperoses dengan Nano technology. Glycemic index sifar (zero). Bolih didapati dipasar2 supermarket, Mydin etc. Sesuai untuk gantian gula. Satu produk tempatan, usaha bumiputera.
• Stavia. Sejenis tumbuhan kecil berasal dari amerika selatan. Daunnya sangat manis tetapi sangat rendah nilai glycemic index. Pengganti gula. Dapat kawal glukos dalam darah. Sesuai sebagai gantian gula.

6. Minuman Teh hijau (green tea)
Teh hijau punyai banyak khasiat kesihatan kerana kandungan antioxidant – polyphenols dan catechins. Dianggap satu minuman yang memanjangkan umor kerana memperlahan kematian sel2 dan tisyi2. Ian juga mengawal glukos dan cholesterol dalam darah. Minumlah 5 cawan setiap hari.

7. Herba2 tempatan.
Saya dapati beberapa jenis herba2 tempatan ada berkesan mengawal glukos dan cholesterol dalam darah. Mithalnya daun betawali, ulam raja, hempedu bumi, sambung nyawa, ginseng, pecah kaca dan lain2.
Daun2 yang menghijau bolih dimakan sebagai ulam. Atau direbus dengan air panas. Atau dikeringkan dan jadikan air teh.

8. Exercise, kawal kegemokkan ,rehat dan tidor.
Sangat penting lakukan exercise 30-40 minit setiap hari untuk menggunakan glukos sebagai bahan tenaga.
Cukupkan tidor 5 – 7 jam stiap hari. Dan beri masa untuk merehatkan tubuh dan mental kita.
Semoga diberkati Allah hidup kita. Aamin

Sumber : Dr Hamid Arshat

Gentleman. Barangkali kalau dahulu definisi gaya gentleman ini lebih kepada gaya fesyen yang serba kompleks dalam mempersembahkan gaya fesyen lelaki yang classic. Namun, tidak pada hari ini. Definisi gentleman itu sudah berubah pada masa kini dalam memperkenalkan gaya fesyen yang tidak terlalu sempurna masih masih bisa menghasilkan keseluruhan gaya sempurna dalam tata gaya yang serba ringkas namun sexy! Yes, seksi! Mungkin itu kata kunci tepat dalam memberi gambaran erti gentleman pada masa kini!

Pilihan warna

Pemilihan warna yang tepat dapat memberikan keseluruhan gaya kamu lebih sempurna! Siapa kata warna tidak mampu untuk meningkatkan personaliti diri kamu? Tapi, kamu harus bijak dalam memilih warna baju yang betul mengikut kesesuaian kulit badan kamu. Lazimnya, warna-warna moody seperti biru gelap, coklat, kelabu serba hitam antara menjadi pilihan kaum lelaki untuk tampil ringkas namun masih kekal eksklusif dan tampak mahal. Pun begitu, tidak salah jika kamu mencuba pilihan warna yang sedikit terang dan meriah. Merah, kuning, pink mahupun gold. Apa kata kamu cuba berbelanja sehelai kemeja kuning potongan slim fit serta padankan dengan seluar jeans skinny rona putih? 

Corak fabrik

Bukan hanya warna, namun apa yang menampakkan kamu persis gentleman yang sebenar adalah corak pada fabrik yang kamu sarungkan. Seperti biasa, ramai lelaki lebih memilih untuk menggunakan fabrik kosong kerana takut kelihatan terlebih dalam bergaya. Salah belaka! Apabila kamu menyarungkan helaian sut yang bercorak, ia secara tidak langsung menginterpretasi personaliti kamu sebagai seorang yang berpendirian dan unik. Corak petak antara yang menjadi pilihan para pereka untuk mempersembahkan gaya fesyen yang lebih maskulin. Sama ada saiznya kecil mahupun besar, ataupun penggunaan garisannya lebih tebal dan halus, ia terpulang kepada kebijaksanaan kamu dalam memilih padanan aksesori yang sesuai dan menghasilkan gaya fesyen keseluruhan yang menarik!

Potongan

Mungkin kala ini kita tidak tertumpu kepada potongan yang serba normal. Besar dan lebar. Rata-rata lelaki hari ini lebih memilih untuk menunjukkan tubuh mereka. Dengan penggayaan yang serba gentleman, kamu juga boleh kelihatan seksi! Nak pula kaum lelaki hari ini lebih suka untuk membina otot badan. Jadi tidak mengapa! Sarungkan helaian sut mahupun tuxedo yang potongannya lebih slim dan skinny. Kamu bukan sahaja tampak lebih seksi, malah wanita bakal cair melihat kamu kerana gaya fesyen kamu persis lelaki melayu terakhir!

Anda dan pasangan sememangnya berbeza. Bukan sahaja dari sudut fizikal dan kejadian, malah nurani dan pembawaan diri mewujudkan kesukaran kala bercinta. Ada sahaja yang tidak kena bukan? Tetapi ini tidak bermaksud anda berdua tidak boleh menemui sebarang persamaan. Yakinilah, persamaan tersebut ada dalam diri anda dan pasangan. Cuma anda berdua perlu bijak untuk merungkainya.

 PERSAMAAN PERLU ADA

1- PRIORITI

Prioriti dalam erti kata lain adalah kepentingan iaitu betapa mustahaknya anda dalam perhubungan yang dibina. Tanya pada diri dan nilai daripada diri pasangan, sejauh mana kepentingan masing-masing untuk kekal bersama dalam menghadapi suka duka hidup berdua.

            Baginya, anda adalah prioriti, begitu jua dengan anda. Anda meletakkan segalanya lebih daripada kepentingan serta kebajikan diri sendiri. Jika wujud persamaan dalam soal ini, anda berdua pasti akan bahagia.

2- PENDIRIAN

Ini penting untuk diutarakan sebelum anda berdua melangkah ke perhubungan yang lebih dalam. Jika masih teragak-agak dan tidak pasti akan ke mana hala tuju perhubungan yang dibina, ada baiknya anda menarik diri. Anda berdua perlu memastikan perkahwinan dibina atas dasar pendirian yang sama.

            Bincang dan tanya pada diri sendiri? Ke mana anda berdua ingin bawa perhubungan tersebut? Ke jinjang pelamin dan seterusnya memiliki keluarga sendiri atau sebaliknya. Ini penting kerana jika anda berdua berbeza pendirian maka banyaklah rintangan yang bakal muncul.

3- KETENTERAMAN

Ketenteraman dan keselesaan pada kala tubuh saling erat dan rapat mengukuhkan lagi kekuatan cinta dan kasih sayang. Setiap pelukan, sentuhan, ciuman adalah penawar bagi kedukaan yang melanda. Walau sudah lama berumah tangga, anda dan dia saling selesa dan enggan berenggang.

            Tiada rasa jemu dan bosan, malah rasa cinta pula yang kian menebal dari saat ke saat. Jika anda berdua punya persamaan dari segi ini, alangkah beruntungnya anda. Kekalkan momentum cinta dan kebahagiaan tersebut sehingga mati memisahkan.

4- KEMEGAHAN

Bagi anda mungkin tiada erti di dunia, namun bagi orang lain anda adalah dunianya. Begitulah sebaliknya. Tiada salah jika bermegah dengan pasangan kerana anda tahu dia ada segalanya.

            Baik atau buruk, hati dan jiwa perlu bersedia untuk menerima seadanya. Oleh itu, relakan diri untuk saling bermegah-megah akan pasangan kerana hanya ini akan menyemai dan menyuburkan lagi rasa cinta dalam jiwa. Jangan hanya anda ingin dimegahkan.

5- SALING MENGINGATI

Ini lebih pada inisiatif serta usaha dalam menyulam rasa kasih sayang dalam kanvas cinta anda berdua. Saling memperingati akan tarikh-tarikh utama adalah penting bagi menguji sejauh mana ketebalan rasa cinta dalam jiwa masing-masing. Walaupun dalam keadaan yang tertekan, mahupun masalah yang melanda anda sama-sama meraikan hari bahagia tersebut. Ingat, ia bukan sekadar satu kebiasaan tetapi bagaimana anda menghargai momen tersebut.

6- BICARA

Komunikasi ternyata antara kunci utama sebuah kebahagiaan. Tika masalah melanda, bicara dari hati ke hati mampu menyelamatkan rumah tangga daru terus bergolak. Memendam rasa dan menyimpan amarah hanya akan membutuhkan rasa. Oleh itu, amalkan keterbukaan untuk saling berbicara dan menjadi pendengar yang setia. Jika anda memiliki persamaan untuk saling menyampai rasa dan meluahkan perasaan, maka anda berdua pasti akan hidup aman di sisi dirinya.

7- TAWA

Kemurungan dan kesedihan tidak berpanjangan namun ia boleh mencacatkan sebuah kegembiraan dalam berumah tangga. Namun, keseronokan yang diselang-selikan dengan tawa, gurau dan senda harus dikekalkan hingga ke akhirnya.

            Anda tidak perlu menjadi seorang yang arif dalam membuat jenaka. Cukuplah sekadar sama-sama bergembira dan tidak terlalu fikirkan perkara yang hanya akan membuat anda dan pasangan saling bermasam muka atau sebagainya. Just be happy guys.

 TAHUKAH ANDA?

1- Berdasarkan laman sesawang Vemale.com melalui satu kajian mendapati

Wanita lebih suka berbicara secara terperinci dari segenap hal dari A ke Z. Ada kalanya meleret. Tetapi lelaki sebenarnya lebih banyak berfikir dan mendengar dari berbicara.

2- Salah satu tip yang disarankan pakar perhubungan, Dr Carey Lover dari Universiti Duke adalah memiliki hobi yang sama merupakan satu pendekatan penting dalam mencari persamaan dalam perhubungan.

3- Blake Shelton dan Miranda Lambert antara pasangan artis / suami isteri mengakui punya persamaan dalam bidang muzik country yang digemari mereka sedikit sebanyak membantu dalam menghangatkan rasa cinta mereka.