Pernah tak anda alami perut yang rasa bloated dan penuh dengan angin hinggakan nak bersenam pun kurang selesa.
Bergerak ke kanak tak kena, ke kiri pun tak kena. Bila berlaku keadaan macam ini sekali gus melemahkan atau mengurangkan semangat untuk bersenam sebenarnya.
Seperti mana yang kita tahu dalam budaya masyarakat Melayu khususnya, istilah ‘banyak’ angin ini selalu kita dengar. Dari segi perubatan moden pula kondisi ini sebenarnya berlaku disebabkan oleh angin yang disimpan di dalam usus yang disekat dan tidak berupaya untuk keluar.
Secara tidak langsung boleh membuatkan kita berasa loya dan perut terasa kembung.
Kandungan gas berlebihan yang terdapat di dalam perut di mana gas senyap dalam penghadaman anda membuat perut anda kembung dan anda biasanya akan cuba untuk mengeluarkannya melalui angin atau burps.
Selain daripada perut kembung, angin dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan semangat kerja kerana sebahagian badan mengalami kesakitan reumatik dan berasa sangat tidak bertenaga, yang ditandakan dengan kenaikan suhu badan.
Terdapat beberapa cara di mana andaboleh mengurangkan atau ‘buang angin’ dalam badan dengan efisien.
Ambil Vitamin C
Siapa tahu ternyata Vitamin C boleh buang angin dalam badan kerana Vitamin C boleh meningkatkan imuniti badan supaya ketahanan badan akan bertambah dan anda boleh merasa badan anda kembali dalam bentuk sihat.
Vitamin C adalah sangat penting untuk kesihatan terutamanya dari segi keseimbangan dalam ketahanan badan. Sudah begitu banyak produk dalam pelbagai syarikat menawarkan produk Vitamin C tersedia di farmasi.
Ubat-ubat herba
Anda pasti memikirkan ubat-ubat herba adalah satu cara semulajadi, tetapi komposisi produk ubat-ubatan herba kini juga meluas dan dimasukkan ke dalam perubatan sederhana.
Ramai bahan-bahan herba dijadikan sebagai ubat-ubatan penyakit yang spesifik dan salah seorang daripada mereka boleh hilangkan angin dalam badan. Ubat herba sudah tersedia dalam bentuk cecair dan tablet di farmasi.
BACA: Lelaki Ini Dapat Body Mantap Dengan Sahut Cabaran Senaman ‘One Punch Man’!
Halia
Ini adalah petua buang angin dalam badan secara tradisional paling popular. Malah ia kini dikomersilkan dalam pelbagai jenis seperti makanan dan minuman. Tetapi jika anda suka halia semulajadi juga tidak menjadi perkara dan lebih berkesan untuk membuang angin dalam badan.
Bawang Putih
Selain daripada perasa pada masakan, bawang putih menjadi petua buang angin dalam badan. Kandungan bahan dalam bawang putih ini mampu mrengusir angin dalam badan dengan cepat.
Dengan memakan bawang putih, boleh membuang angin dalam badan. Orang tua yang mempunyai bayi yang mengalami angin masuk atau kembung biasanya membalurkan bawang putih sekitar bahagian-bahagian badan dan menggosokannya.
Sup Hangat
Inilah petua buang angin dalam badan yang sedap, iaitu dengan memakan sup hangat apabila kita mengalami angin dalam badan. Kesan panas dalam badan ini boleh menghilangkan lesu yang disebabkan dari mendapat angin supaya anda berasa lebih segar.
Bekam
Teknik bekam dilakukan dalam beberapa cara. Salah satunya dengan alat khas yang menghisap udara supaya menarik bahagian kulit anda keluar yang dipercaya untuk menarik angin dalam tubuh melalui liang-liang kulit badan. Ada juga menggunakan kaca dan bomba untuk mengurangkan tekanan udara dalam kaca supaya bahagian kulit akan tertarik.
Untuk mengeluarkan darah dan angin, dilakukan dengan dua cara, iaitu dengan cara menindik bahagian tubuh yang di bekam dengan jarum atau hanya dilakukan bekam. Menindik bahagian tubuh dengan jarum juga sebagai akupunktur yang ditambah pula dengan teknik bekam berkhasiat juga untuk memulihkan stamina dan boleh menghilangkan penyakit tertentu.
Senaman
Ramai tidak tahu juga bahawa kadang-kadang orang mendapat angin dalam badan kerana jarang melakukan aktiviti atau gerakan supaya badan terasa lesu dan kaku. Bilakah anda hanya kerap lakukan pergerakan sederhana seperti berjoging atau berjalan kaki semata-mata, atau dengan Gimnastik kecil sekurang-kurangnya anda keluarkan peluh dan menambah kelenturan otot-otot dalam badan anda.
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video fitness menarik seperti di bawah!
https://www.youtube.com/watch?v=yMSPHB-ADKU
10 Teknik Mudah Untuk Fit & Sihat, Bermain Sambil Membakar Kalori
Bersenam tidak semestinya termaktub dengan keberadaan di gimnasium. Bersukan juga boleh dikira sebagai sesi workout. Mari lihat berapa jumlah kalori yang dibakar setiap kali anda menjalani aktiviti bersukan sekurang-kurangnya selama 30 minit sehari.
Pembakaran Kalori
- Golf – 93
- Bowling – 117
- Besbol – 135
- Tenis – 159
- Menari – 159
- Tinju – 216
10 Teknik Mudah Untuk Fit
1. GANDAKAN
Apa kata anda gandakan segala yang perlu dalam senaman, contohnya berat pemberat dan jumlah ulangan bagi teknik-teknik bersesuaian. Pantas dan hasilnya pasti hebat.
-2:1 – Gunakan nisbah berikut untuk sayur dan daging. Sayur yang lebih bukan sahaja menyihatkan malah mampu membantu sistem penghadaman dan pada masa yang sama menghasilkan kurang kalori.
2. 19% Senaman Kardio
Peratusan tersebut adalah jumlah peningkatan kekuatan tangan bagi mereka yang melakukan senaman kardio selepas senaman beban. Jadi, elak mulakan senaman anda dengan kardio jika anda mahukan lengan yang padat dan menarik.
3. SNEK SENDIRI
Siapa tidak suka makanan ringan dan snek? Apa kata, cipta resipi burger sendiri tetapi dengan bahan-bahan yang lebih menyihatkan dan menepati selera anda.
4. BERSENAM DI LUAR
Dapat meningkatkan kekuatan tubuh sebanyak 10%. Apa kata, jika selalunya anda berlari di atas treadmill, kali ini sesi larian anda dilakukan di padang rumput.
5. BEBAN + KARDIO
Kombinasi kedua-dua senaman ini mampu membantu tubuh membakar kalori sehingga 27% dan 2kg lemak berbanding melakukannya secara berasingan.
6. TIMBANG
Sentiasa set sesi ‘temu janji’ anda dengan alat penimbang sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu. Andai ada kenaikan berat, ertinya anda perlu lakukan sesuatu. 87% – Peratusan jumlah penambahan otot yang mampu anda bina dengan pengambilan minuman protein sebelum dan selepas sesi senaman. Jadi, minumlah minuman protein tambahan.
7. PAGI LEBIH BAIK
Bersenam pada waktu awal pagi lebih baik berbanding bersenam pada waktu petang kerana anda akan lebih bertenaga sepanjang hari. Jadi, jangan lupa set jam loceng anda.
8. LENGAN KETAT
Mudah. Ketatkan lengan baju anda dengan melakukan 2:1 bagi senaman triseps dan biseps.
Senaman Pantas 4 Minit, Lakukan Setiap Hari Agar Stamina Sentiasa Mantap
Tidak perlu ambil masa yang lama, cukup hanya selama empat minit sahaja. Lebih menarik lagi anda boleh lakukan sebanyak empat jenis senaman berbeza iaitu squats jump, push up, burpees dan sit up.
Tapi untuk melakukan speed work out seperti ini anda perlu meracangnya dengan baik. Selain itu pastikan juga badan anada boleh biasa dengan senaman pantas seperti ini. Buat beginner MASKULIN nasihatkan lakukannya dengan sedikit perlahan. Usah paksa diri kerana kelak nanti anda juga yang merana.
Apa yang penting ia perlu dilakukan secara konsisten setiap hari. Dalam masa yang sama anda juga perlulah realistik. Dengan melakukan senaman empat minit ini jangan pula harapkan perubahan pada badan dan tahap kesihatan berlaku sekelip mata.
Apa yang MASKULIN boleh jamin ia akan beri satu hasil yang anda sendiri tak akan sangka dan ia mampu berlaku dalam tempoh 4 hingga 6 bulan.
Usah berlengah kerana anda boleh mulakannya pada hari ini! Ikuti step berikut untuk melakukan 4 senaman dalam masa 4 minit! Lakukan mengikuti turutan berikut dengan mengulangi sebanyak 2 reps.
Squats jumps – 20 saat
Rehat – 10 Saat
Push up – 20 saat
Rehat – 10 saat
Burpees – 20 saat
Rehat – 10 saat
Sit ups – 20 saat
Rehat – 10 saat
*ulang step dari mula
Dengan melakukan senaman secara konsisten seperti ini anda boleh hilangkan lebih 18 peratus lemak bada. Kepada yang ingin mencuba, selamat maju jaya MASKULIN ucapkan kepada anda.
Untuk video workout yang menarik, follow YouTube MASKULIN untuk content menarik seperti di bawah.
Tip Untuk Hilangkan Migrain Tanpa Perlu Makan Ubat
Migrain merupakan sakit yang sentiasa akan menyebabkan anda berasa tidak selesa sepanjang sakit itu menyerang. Ada segelintir penghidap penyakit ini akan mengalami sakit yang sangat kronik sehingga seseorang bertindak untuk menghentak kepala di dinding. Sakit kepala ini tidaklah selalu datang, namun sekali ia datang, ia pasti akan menyebabkan anda tidak senang duduk. Antara penyebab anda mendapat migrain adalah disebabkan:
- Tekanan (tension headache).
- Kemurungan
- Penyakit serta ketegangan dalam mata.
- Sakit gigi dan tulang rahang.
- Penyakit berkaitan anggota Telinga, Hidung dan Tekak.
- Kejang otot.
- Kecederaan kepala dan tengkuk/leher.
- Angin Ahmar
- Jangkitan dalam otak, ketumbuhan dalam otak (Brain Tumor).
- Tekanan Darah Tinggi
- Pengambilan dadah dan racun
Ada beberapa cara alami yang anda boleh gunakan selain daripada mengambil paracetemol sebagai pengawal migrain. Kandungan dadah di dalam ubat-ubatan ini tidaklah menjamin kelegaan berpanjangan. Juga, jika diambil dengan banyak, sistem imunisasi dalam badan anda akan kebal dan ubat dengan dos yang rendah tidak dapat berfungsi lagi.
LIMAU KASTURI
Gunakan petua zaman atok nenek kita ketika ubat masih lagi tidak dijual di kedai runcit. Perah limau kasturi atas kepala dan ramas-ramaskan rambut. Picit bahagian kepala yang rasa sakit. Jangan anda buang kulit limau itu kerana ia boleh digunakan lagi dengan masukkan ke dalam mangkuk yang terisi air bersih, lalu jiruskan ke atas kepala dan badan setelah habis memicit.
MINYAK PANAS
Lumurkan minyak panas di atas kepala, tengkuk dan di belakang telinga.
Jika anda rasakan panas, itu tandanya minyak tersebut sedang menyerap masuk ke dalam kulit kepala anda. Ia mungkin bukan penyembuh segera, namun jika anda tidak berasa sakit yang begitu kuat, gunakan minyak panas daripada mengambil ubat.
GUNA PEK AIS
Bungkuskan ais yang terdapat dalam peti ais anda dengan kain, atau apa saja bahan yang sejuk beku ke atas kepala anda. Kelegaannya memang membantu! Ini akan buat kita rasa kebas atau numb. Pegang dan letakkan di kepala untuk beberapa minit.
PEMAKANAN
Salah Satu pemakanan yang seringkali menyebabkan anda sakit kepala adalah MSG yang terlampau banyak dalam makanan anda. Monosodium glutamat (MSG) ditambah dalam makanan untuk meningkatkan rasa. Ia berasal dari asid amino, dipanggil asid glutamik, yang wujud secara semula jadi dalam pelbagai jenis makanan. Makanan yang mengandungi MSG mencetuskan migrain atau lain-lain jenis sakit kepala, mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa ia merangsang neuron.
EPAL DAN CUKA EPAL CIDER (APPLE CIDER VINEGAR)
Dua bahan ini sangat membantu untuk anda kurangkan migrain. Ada yang mengatakan bahawa bau epal hijau dapat mengurangkan sakit kepala. Bukan itu sahaja, cuka epal juga boleh mengembalikan keseimbangan asid dan alkali dalam badan. Bangun saja anda di pagi hari dan rasa sakit kepala, makan sepotong epal yang ditaburkan garam kemudian sulamkan dengan air masak.
MINUM AIR ELEKTROLIT
Tak semua air yang dijual di luar tidak mempunyai khasiat tersendiri. Contohnya seperti 100 Plus dan Revive. Ia dapat mengembalikan bendalir dan tenaga dalam badan, dan merupakan salah satu cara untuk hilangkan sakit kepala. Namun, berhati-hati dalam pengambilan, kerana jumlah air yang banyak akan menyebabkan sakit lain yang menyinggah. Ini kerana kandungan gula dan tenaga dalam minuman tersebut sangat tinggi. Cukuplah sekadar dapat mengatasi sakit kepala tadi dan bukan jadikannya minuman harian.
RENDAM KAKI DALAM AIR PANAS
Lagi satu cara hilangkan sakit kepala adalah dengan merendamkan kaki anda dalam air panas. Dengan ini anda boleh menarik pengaliran darah ke bahagian bawah badan dan dapat mengurangkan tekanan ke atas bahagian kepala anda.
Selepas rawatan rendaman kaki selama 30 minit, anda dapat rasakan kelegaan dari sakit kepala tadi. Buatlah setelah pulang dari pejabat, jangan buat di pejabat, takut rakan kerja anda jatuh pula sebab lantai licin.
