
Guna telefon terlalu lama di tandas meningkatkan risiko buasir dalam kalangan lelaki. Bagi kebanyakan lelaki, rutin ke tandas bukan lagi sekadar urusan singkat. Ia sudah bertukar menjadi ‘me time’ dan ruang privasi untuk skrol media sosial, membaca berita atau menonton video tanpa gangguan.
Namun tanpa disedari, tabiat ini sebenarnya boleh membawa kesan serius terhadap kesihatan, khususnya masalah buasir. Fokus terhadap skrin membuatkan seseorang duduk lebih lama daripada yang diperlukan, sekali gus meningkatkan tekanan pada bahagian rektum dan dubur.

Apa Itu Buasir & Kenapa Lelaki Perlu Ambil Peduli?
Buasir ialah pembengkakan salur darah di dalam rektum atau di sekitar dubur akibat tekanan berlebihan. Keadaan ini boleh menyebabkan rasa gatal, pedih, sakit ketika membuang air besar serta pendarahan.
Walaupun sering dianggap sebagai masalah orang berusia, realitinya semakin ramai lelaki muda kini berdepan dengan buasir. Gaya hidup moden seperti kurang bergerak, pemakanan rendah serat, minum air tidak mencukupi dan tabiat duduk lama termasuk di tandas dan menjadi penyumbang utama.
Telefon Pintar Di Tandas: Ancaman Senyap Kesihatan Lelaki
Jika dahulu buku dan majalah menjadi teman setia di tandas, kini telefon pintar mengambil alih sepenuhnya. Masalahnya, penggunaan telefon menjadikan masa di tandas lebih lama tanpa disedari.
Duduk terlalu lama di atas mangkuk tandas menyebabkan tekanan berterusan pada bahagian dubur, sekali gus meningkatkan risiko buasir dalam jangka masa panjang.

Kajian Dedah Risiko Lebih Tinggi Akibat Telefon Pintar
Menurut laporan CNN, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One mendapati tabiat menggunakan telefon pintar di tandas meningkatkan risiko buasir sehingga 46 peratus.
Kajian tersebut melibatkan 125 orang dewasa yang menjalani kolonoskopi saringan. Responden diminta menjawab soal selidik berkaitan tabiat di tandas termasuk penggunaan telefon pintar, tempoh duduk, tabiat meneran, pengambilan serat dan tahap aktiviti fizikal.
Hasil kajian mendapati:
- 66 peratus responden mengaku menggunakan telefon pintar di tandas
- Lebih separuh membaca berita ketika duduk di tandas
- 44 peratus melayari media sosial
- 37 peratus pengguna telefon duduk lebih lima minit di tandas
- Hanya tujuh peratus duduk lama dalam kalangan mereka yang tidak membawa telefon
Tempoh duduk yang lebih lama ini secara langsung meningkatkan tekanan pada salur darah di kawasan dubur, sekali gus mencetuskan buasir.

Kenapa Duduk Lama Di Tandas Sangat Berbahaya?
Duduk lama di atas mangkuk tandas memberi tekanan berlebihan kerana lantai pelvik tidak mendapat sokongan semula jadi. Akibatnya, darah mudah berkumpul di bahagian rektum dan mencetuskan pembengkakan.
Lebih memburukkan keadaan, posisi menunduk ke bawah ketika melihat telefon turut memberi tekanan tambahan kepada sistem pencernaan.
Pakar Bedah Kolorektal dari Holy Name Medical Center, Dr. Hima Ghanta menjelaskan bahawa posisi mencangkung sebenarnya lebih semula jadi untuk proses membuang air besar.
Menurut beliau, masyarakat terdahulu yang mencangkung jarang mengalami buasir, berbanding gaya hidup moden yang terlalu lama duduk dalam posisi tidak ergonomik.
Buasir Kini Serang Lelaki Muda
Walaupun kajian tersebut melibatkan individu berusia 45 tahun ke atas, pakar kesihatan percaya keputusan ini sangat relevan kepada golongan muda.
Telefon pintar sentiasa berada di tangan, dan tandas sering dijadikan ruang privasi tanpa had masa. Akibatnya, buasir bukan lagi isu kesihatan golongan berusia, tetapi semakin biasa dalam kalangan lelaki muda, aktif dan sibuk.
Cara Lelaki Maskulin Kurangkan Risiko Buasir
1. Hadkan Masa Di Tandas
Elakkan duduk lebih 10 minit. Masa ideal adalah sekitar tiga hingga lima minit sahaja.
2. Tingkatkan Pengambilan Serat & Air
Sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh membantu melembutkan najis serta mengurangkan keperluan meneran.
3. Gunakan Posisi Mencangkung
Gunakan bangku kecil di bawah kaki supaya posisi badan lebih condong ke hadapan dan menyerupai posisi mencangkung.
4. Jangan Tahan Najis
Menahan najis menyebabkan ia menjadi keras dan meningkatkan tekanan pada dubur.
5. Kekalkan Berat Badan Sihat & Aktif Bergerak
Berat badan berlebihan memberi tekanan tambahan pada kawasan pelvis. Senaman berkala membantu sistem pencernaan lebih lancar.
6. Tinggalkan Telefon Di Luar Tandas
Fokus untuk selesaikan urusan, bukan skrol tanpa had.
Kesimpulan
Telefon pintar memang sebahagian daripada gaya hidup lelaki moden, tetapi tandas bukan tempat untuk melepak lama. Tabiat kecil yang dianggap remeh boleh membawa kesan besar terhadap kesihatan jangka panjang.
Lelaki maskulin bukan sekadar kuat dari segi fizikal dan mental, tetapi juga bijak menjaga tubuh sendiri.
Sumber : CNN
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang




