Telur ayam kampung dikatakan memiliki protein yang agak tinggi untuk tubuh badan manusia kerana dalam setiap 100 gram telur ayam kampung, ia mengandungi 174 kalori, 10,8 gram protein, 4,9 mg zat besi dan 61,5 g retinol atau vitamin A.
Selain banyak sumber kalori dan protein haiwan yang cukup baik sekali gus mudah diserap usus dalam jumlah yang banyak, telur ayam kampung memiliki khasiat seperti berikut :
1. Sembuhkan penyakit
Telur ayam kampung dapat menyembuhkan penyakit jantung koroner, kencing manis atau usus besar.
Ads
2. Mengandungi protein yang tinggi
Selain mengandungi sumber tenaga, telur ayam kampung mengandungi sumber protein yang cukup tinggi. Tenaga yang dipakai untuk mengganti tenaga yang digunakan aktiviti seharian. Manakala proteinnya pula diperlukan untuk mengganti bahagian organ yang rosak.
Ads
3. Miliki kolestrol semula jadi
Pada bahagian kuning telurnya, ia mengandungi jumlah kolesterol yang cukup tinggi. Jika anda mempunyai hipertensi atau hiperkolesterolemia (kandungan kolesterol dalam darah yang tinggi), baik berhati–hati dalam mengatur pemakanannya.
Ads
4. Atasi masalah lelah
Membantu mengatasi kelelahan dan kelesuan tubuh, namun tidak dapat mengatasi seluruhnya karana badan masih memerlukan waktu untuk merehatkan organ tubuh badan.
Semoga bermanfaat!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ikut saranan yang diberikan oleh saudara Jazli Hassan ini. Beliau yang berjaya mengurangkan berat badannya dari super size kepada saiz yang sangat ideal. Nak tahu teknik yang diamalkannya? Jom ikuti perkongsiannya di bawah.
Dengan ikhlas dan hati terbuka hati mudahan info ini berguna base on pengalaman. Untuk mereka yang ingin turunkan berat badan khas buat super obesiti 100 kg keatas. Antara LARI dan BERBASIKAL mana lebih baik? Baca dan hadamkan tak baca bukan saya yang rugi.
Jangan menyeksakan lutut anda. Dalam lutut ada ligament yang bertangungjawab melindungi kepala lutut. Bila kita berlari impak sangat-sangat kuat lagi orang gemuk. kalau berbasikal beban bukan pada lutut tapi kekuatan betis dan peha. Saya dah lalui bukan cerita nak dapat banyak like.
Kalau berlari impak dia lagi tinggi lagi-lagi kalau tiada knowledge cari membeli kasut lari. Main beli je tanpa melihat structure kaki, lari macam mana, gaya larian. Boleh menyebabkan risiko slip disc, ACL, bileteral knee off dan sakit tumit terlalu tinggi.
Sebab kita boleh konsiten jenis latihan lebih lama. Bergantung pada fitness seseorang. Cuba kalau berlari tak sampai 5 minit first lutut akan terasa sakit, tumit, pergelangan kaki dan macam-macam lagi. Last-last give up. Berbasikal just kayuh, berat boleh tukar gear, nak burn more boleh tukar cara kayuhan sambil lindungi aset-aset kaki kita.
4. Nak mudah faham berbasikal dengan berlari mana satu yang baik untuk orang big size.
Kita ada guni 25 kg satu kita angkat dan pikul tengok sejauh mana kita mampu bawa pastu satu lagi kita angkat guni tu berat 25kg juga tolak dengan troli. Dua memenatkan tapi kita bandingkan dari segi jarak kita mampu bawa guni tu dan kesakitan badan kita mana lagi satu pilihan hati. Kalau saya pilih pakai troli.
Kerana berbasikal lebih banyak otot-otot berfungsi tapi selamat untuk mereka yang berisiko tinggi. Nak belari boleh tunggu berat kita ringan sikit.
Untuk orang size super ni jangan teruskan dengan berlari sebab daya fokus anda tak tinggi. Inilah punca-punca utama lari sehari tu je la 5 km pastu hangat-hangat tahi ayam. Sebab salah percaturan. Buat apa ikut orang kalau ilmu tak cukup di dada.
Ramai kondem saya katanya saya tak support mereka event lari tak berikan semangat untuk mereka uji diri mampukah habis 10km. Baca baik-baik sini. Ada apa dengan medal finisher kalau seksakan badan. Kita turunkan berat ke tahap sepatutnya kita mampu berlari kita aim target time, buat apa masuk event lari kalau banyak berjalan dari berlari. Balik tuam ais sana sini tu baru fun run. Apa yang awak buat saya dah lalui..ibarat nak mendaki Everest kena cukup ilmu di dada dan cukup semuanya. Berbasikal lain bila funride kita enjoy distance pun banyak jalan pelbagai berbukit dan sure kita nk kayuh lagi. Yang penting konsisten.
Cara penafasan salah, kasut salah, gaya larian salah yang paling kesian bila dia tak mampu berlari give up. Mulalah lari tak sampai 5km pun air macam minum coca cola la, 100 plus la. Sia-sia je lari. Bukan lari jalan lagi banyak. Kalau berbasikal sure dalam botol air tu air sejuk. Penat angkat botol minum pastu kayuh balik. Pendek kata berbasikal ini melatih mental kita.
Dan berbasikal adalah platform untuk anda sampai ke tahap seorang pelari. Doktor pun tak galakkan yang big size berlari impak tinggi. Memang tak nampak hari ni. Tunggu lagi beberapa tahu. Masalah sendi pasti.
Dan ini merupakan suntikan moral anda untuk menurunkan berat badan dan mendidik keluarga kita gaya hidup sihat..
Apa saya tulis adalah berdasarkan pengalaman saya menurunkan berat dari 183kg hingga 73kg. Hari ini saya mampu berlari dan berbasikal dalam masa sama. Terima kasih kerana membaca mudahan perkongsian kecil ini berikan kebaikan buat komuniti.
Sumber : Jazli Hassan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jika anda mahukan badan berotot mantap, membina otot dada mestilah menjadi salah satu matlamat utama anda. Tetapi tidak ramai yang mampu atau tidak ingin mengeluarkan duit yang banyak untuk ke gym.
Maskulin kongsikan kepada anda 5 senaman yang wajib anda lakukan jika ingin besarkan otot di dada.
Push up akan menguatkan otot di dada. Caranya tolak badan ke bawah dan ke atas seperti biasa. Jika anda melebarkan sedikit tangan, ia akan mengurangkan tekanan terhadap tangan dan lengan.
Ada memerlukan 1.5 liter atau 5.5 liter botol berisi air.
Caranya memerlukan anda baring, pegang botol dengan tangan yang lurus serta pastikan keadaan botol itu dipegang dalam keadaan stabil.
Kemudian bawa tangan ke kiri dan tengah badan dan repeat selama 15 kali. Otot atas dada akan bekerja dan membentuk.
Ambil kerusi atau bangku di rumah, letakkan kaki anda di atas kerusi dan tapak tangan di lantai dan bawa badan ke bawah selama beberapa ketika dan bawanya ke atas semula.
Gunakan dua kerusi, letakkan tapak tangan anda di kerusi tersebut dan kaki di lantai. Tekan badan ke bawah dan kemudian tolak badan ke atas sebanyak 20 kali.
Dengan lakukan senaman seperti ini, bahagian atas dada akan rasa terbakar dan akan menguatkan lagi bahagian tersebut.
Senaman ini bagus untuk ‘Upper Chest’ dan ‘Inner Chest’ anda. Caranya genggam botol air 1.5 atau 5.5 litter dan gerakan ke atas dan ke bawah. Pastikan upper chest dan inner chest anda bekerja dan otot anda tertarik saat anda membuatnya. Lakukan selama 10 kali ulangan.
Semoga beberapa tip senaman di atas dapat membantu anda mendapatkan otot ‘upper body’ terutamanya di bahagian dada dan abdomen dengan lebih mantap!
Jangan lupa untuk subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Aktor berbakat besar tanah air, Que Haidar, kembali mencuri perhatian dengan perkongsian terbarunya di media sosial. Kali ini, bukan kerana lakonannya, tetapi transformasi fizikal yang membuat ramai terpukau.
Menerusi hantaran di Instagram, bapa kepada dua cahaya mata itu memuat naik foto tanpa baju yang jelas memperlihatkan perubahan tubuh badannya. Pada usia 46 tahun, Que tampil dengan tubuh sasa, berotot dan tegap dan jauh berbeza dengan penampilannya sebelum ini.
Rata-rata peminat dan rakan artis membanjiri ruangan komen dengan pujian. Ramai kagum dengan tahap disiplin dan kesungguhan Que Haidar sehingga berjaya membentuk tubuh sebegitu mantap dalam masa yang relatif singkat. Ada juga yang berseloroh membandingkan fizikalnya dengan aktor Shaheizy Sam, manakala sebahagian lagi tertanya-tanya sama ada transformasi ini dilakukan untuk projek filem terbaharu.
Namun, hakikatnya perubahan ini lebih besar maknanya. Bagi seorang lelaki, tubuh yang sihat dan fit bukan sekadar penampilan, tetapi cerminan gaya hidup disiplin serta keazaman untuk kekal kuat walau usia semakin meningkat.
Que Haidar membuktikan bahawa angka 40-an bukan alasan untuk berhenti menjaga tubuh. Malah, inilah masa terbaik untuk kembali fokus pada kesihatan fizikal dan mental. Dengan rutin senaman yang konsisten, kawalan pemakanan dan mindset positif, beliau berjaya menjadi inspirasi buat ramai lelaki yang masih ragu-ragu untuk berubah.
Dalam dunia lelaki maskulin, kejayaan tidak hanya diukur melalui kerjaya atau pencapaian material. Menjaga tubuh dan kesihatan adalah pelaburan jangka panjang yang memberi kesan langsung kepada stamina, keyakinan diri, malah kualiti hidup seharian.
Que Haidar kini berdiri sebagai contoh nyata bahawa disiplin adalah kunci utama. Foto ‘badan sado’ yang dikongsikannya bukan sekadar visual menarik di media sosial, tetapi simbol transformasi dan bukti seorang lelaki sejati tidak pernah berhenti berusaha.
je senang
