Penularan wabak Covid-19 kini bukan sahaja memberi kesan kepada mereka yang dijangkiti. Seluruh warga Malaysia kini hidup dalam kebimbangan terutama sekali bila terpaksa keluar untuk urusan penting.

Dan kebimbangan ini boleh bertukar menjadi stres. Selain kerisauan bila berada di luar, berada di dalam rumah dalam tempoh masa yang lama juga boleh memberikan kesan kepada psikologi manusia.

Apatah lagi jika berada di dalam rumah yang mempunyai saiz dan ruang yang kecil. Ia lalu bertukar menjadi stres dan sekaligus memberikan kesan terhadap kesihatan fizikal dan mental.

Terdapat beberapa simptom stres yang boleh berlaku sepanjang penularan wabak. Antaranya:

• ketakutan luar biasa terhadap keselamatan diri sendiri dan orang tersayang
• Perubahan ketara terhadap pola tabiat tidur dan makan
• Bagi pesakit kronik masalah kesihatan mereka bertambah merosot mendadak
• Peningkatan penggunaan tembakau, alkohol atau dadah

Bagi mengelakkan anda berdepan dengan stres yang berlaku sepanjang tempoh berada di dalam rumah pada ketika ini ialah dengan melakukan beberapa perkara berikut:

• Jauhi seketika diri anda dengan dunia digital. Ketepikan laman media sosial, mendengar atau membaca berita. Mengambil tahu secara bersungguh-sungguh terhadap wabak setiap masa boleh menyebabkan stres.
• Tenangkan diri anda. Bagi umat Islam, jika ada masa terluang perbanyakkan solat sunat dan membaca Al-Quran. Jaga pemakanan dan lakukan senaman walaupun dalam rumah.
• Jangan biarkan diri anda tidak melakukan apa-apa. Isi masa dengan melakukan sesuatu yang anda suka.
• Jika tinggal bersendirian berhubunglah dengan kerap bersama ahli keluarga dan rakan-rakan. Perbualan ringkas boleh menurunkan tahap stres.

Semoga perkongsian dari MASKULIN ini dapat memberikan sedikit ketenangan buat anda yang berdepan dengan stres. Bersabarlah dan ketahuilah bahawa kita mengahadapi krisis Covid-19 ini bersama-sama.

#JomDudukRumah!

Perlu atau tidak anda mengambil suplemen dalam kehidupan harian?

Terlebih dahulu ayuh kita kenala apa itu ‘suplemen’. Suplemen sebenarnya boleh dikategorikan kepada tiga. Mereka adalah vitamin, mineral dan multivitamin; merawat penyakit tertentu, berasaskan herba serta berasaskan minyak ikan.

Individu yang mengambil suplemen mungkin merasakan mereka tidak mampu mencapai nutrien daripada diet normal atas sebab tertentu.

Jika boleh, setiap individu perlu berusaha mendapatkan nutrien daripada sumber semula jadi iaitu melalui diet seimbang tanpa bergantung harap kepada makanan tambahan.

KEPERLUAN NUTRIEN HARIAN

Pilihan diet lengkap adalah daripada pilihan buah-buahan, sayuran, bijiran penuh, susu, ikan dan minyak. Pemilihan sajian sihat ini mencukupi untuk menampung keperluan nutrien harian. Diet seimbang mempunyai zat lengkap dan mempunyai komponen nutrien yang pastinya lebih menjamin kesihatan.

Contohnya sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai vitamin, mineral, serat dan nutrien yang berupaya mencegah pelbagai penyakit. Manakala pil multivitamin hanya mempunyai vitamin dan mineral sahaja. Pengambilan serat yang tinggi secara saintifik terbukti mencegah penyakit kronik seperti kanser usus.

Phytonutrient yang juga nutrien daripada sumber tumbuh-tumbuhan kaya dengan bahan antioksidan, juga membantu mencegah serangan penyakit kronik.

Info

• Pengambilan suplemen tanpa menjalani pemeriksaan doktor dikhuatiri mengundang padah termasuk terdedah kepada risiko penyakit hati dan buah pinggang.
• Tidak semua suplemen yang diambil boleh diterima badan kerana sebahagian daripadanya disingkirkan dan berlaku pembaziran memandangkan harganya yang mahal.
• Tubuh menyingkirkan vitamin berlebihan (terutama vitamin larut air seperti vitamin B dan C) melalui air kencing.
• Pengambilan disebabkan pengaruh strategi pemasaran dan testimoni pengguna mendorong mereka mengambilnya walaupun tidak perlu.
• Faktor kesibukan tugas menyebabkan mereka beranggapan diet harian tidak lengkap dan tanpa menjalani pemeriksaan terus mengambil suplemen.

CONTOH MAKANAN TAMBAHAN ADALAH SEPERTI KOLAGEN

Rumpai laut tidak mengandungi kolagen

Rumpai laut yang dibungkus di pasaran dengan label menarik seperti ‘marin kolagen’, ‘ibu kolagen’ atau ‘kolagen mentah’ sebenarnya tidak mengandungi kolagen.

Setakat ini tiada sebarang kajian sains dilaporkan dalam jurnal terkemuka menunjukkan rumpai laut dari mana asalnya didapati mengandungi kolagen.

Kolagen hanya terdapat dalam tubuh haiwan sama ada bertulang belakang atau tiada tulang belakang. Ia tidak wujud dalam tumbuh-tumbuhan. Kajian-kajian terhadap komposisi rumpai laut hanya menemui protein.

Kolagen adalah sejenis protein. Protein memiliki sifat-sifat kimia dan fizikal, menepati sifat kolagen barulah boleh dipanggil sebagai kolagen. Kenyataan rumpai laut mengandungi kolagen semata-mata kerana terdapat protein di dalamnya adalah tidak tepat.

PROTEIN PENTING

Istilah kolagen menarik perhatian orang ramai kerana mereka mengetahui bahawa kolagen merupakan sejenis protein penting kepada tubuh.Lebih kurang 30 peratus daripada keseluruhan protein dalam tubuh manusia adalah kolagen.

Pengambilan pada dos sesuai dan konsisten boleh menghasilkan kesan positif terutama pada kesihatan kulit.

Jika tidak terdapat kolagen adakah kandungan protein dalam rumpai laut membantu mencantikkan kulit dan membantu proses awet muda?

Jawapannya ialah paras protein rendah dalam pengambilan harian gel rumpai laut dipercayai tidak memenuhi keperluan asas tubuh untuk membina dan memulihara pelbagai jenis protein.

Cerita tentang keracunan makanan memang tidak boleh dibawa main-main. Sekali terkena, hanya Allah sahaja yang tahu betapa deritanya. Masalahnya, keracunan makanan ini bukan terjadi dalam tempoh yang singkat. Dalam erti kata lain, bukan selepas makan terus terkena.

‘Kesakitan’ itu biarkan anda jalani kehiudpan seperti biasa dahulu. Tiba sahaja masanya untuk sakit itu munculkan diri, mereka yang terkena pasti akan lembik. Mana kan tidak, selain sakit perut yang teramat sangat, mereka yang terkena keracunan makanan akan mengalami muntah-muntah dan cirit-birit tanpa henti.

Akibatnya, badan akan kekurangan air dan amat berisiko kepada bayi yang masih kecil. Mereka boleh diserang demam dingin sehingga tubuh menggeletar. Jika terkena, terus bawa ke hospital untuk mendapatkan rawatan segera. Selain itu, jika keadaan terdesak, anda juga boleh gunakan 6 bahan ini untuk rawatan sementara waktu.

1. Teh

Bancuh teh dengan sedikit madu, daun pudina atau daun basil. Anda bukan sahaja rasa sedikit nikmat malah bahan-bahan yang terkandung di dalamnya juga sedikit sebanyak boleh mengurangkan rasa sakit sekali gus melindungi perut anda dari terkena penyakit.

2. Halia

Minuman halia yang dicampur dengan madu dan dihidangkan ketika panas. Minuman ini berupaya meredakan sakit akibat keracunan makanan yang masih berada pada tahap yang ringan. Cara penyediaannya adalah dengan ambil sesudu madu dan kacau bersama larutan air halia. Formula ini dipercayai berupaya mencegah masalah radang dalam perut sekali gus menghilangkan rasa sakit disebabkan keracunan.

3. Gula merah

Campurkan empat sudu teh gula merah ke dalam air suam. Kacau dan minum perlahan-lahan. Gula merah dikatakan mampu memberikan lebih tenaga yang diperlukan untuk sementara dan amat perlu dicuba sewaktu tubuh semakin lemah

4. Daun basil

Selain disebut sebagai daun selasih, daun basil boleh meredakan gejala keracunan makanan terutamanya jika anda an mual dan muntah-muntah. Caranya, rendam daun basil dalam air dan minum atau masukkan ke dalam masakan untuk dimakan. Anda boleh menjadikan daun basil ini sebagai jus dan untuk impak yang lebih cepat, minumlah ketika perut masih kosong.

5. Biji jintan

Rawat perut anda yang sakit dengan mencampurkan satu sudu teh biji jintan yang telah ditumbuk halus ke dalam sup yang masih panas. Cara ini membantu anda untuk meredakan radang yang berlaku pada bahagian perut sekali gus mengurangkan rasa sakit yang dirasai.

6. Yogurt

Jika anda rasa mual atau muntah-muntah disebabkan keracunan makanan, maka anda digalakkan untuk mengambil yougurt. Kandungan mikroorganisma di dalamnya dikatakan membantu melawan keracunan makanan sekali gus melegakannya.