1- Cari punca stres – Pertama sekali, cuba kenal pasti apa sebenarnya yang telah menyebabkan ada berasa stres di pejabat. Adakah kerana ketua anda, rakan-rakan sekerja, tugasan atau persekitaran? Setelah mengenal pasti punca, lebih mudah untuk anda fokus kepada solusi.

2- Berehat sebentar – Ambil 5-10 minit untuk merehatkan minda anda. Seboleh-bolehnya keluar dari pejabat sebentar untuk tenangkan diri atau tidur sebentar selama 10-15 minit pada waktu rehat. Cara ini juga dapat membantu anda mengurangkan kekusutan fikiran anda dan ternyata ia membantu! 

3- Tarik nafas dalam-dalam – Pejamkan mata dan tarik nafas sedalam-dalamnya. Ia dapat  membantu anda supaya bernafas dengan betul dan mengurangkan tekanan dalam jangka masa yang pendek. 

4- Berbincang dengan rakan – Masalah tidak akan selesai jika anda mendiamkan diri, merajuk dan membawa diri. Luahkan stres yang anda hadapi kepada rakan sekerja atau sahabat yang boleh dipercayai. Mungkin ada idea atau pendapat menarik daripadanya yang boleh membantu anda menghadapi tekanan di pejabat.

5- Buat aktiviti menarik semasa cuti – Walaupun anda menghadapi tekanan di tempat kerja, seeloknya jangan dibawa masalah itu ke rumah dan memberi kesan dalam perhubungan anda dengan ahli keluarga lain. Lupakan hal tersebut, lakukan aktiviti kegemaran anda bersama insan tersayang.

6- Layari laman web anti-stres – Terdapat pelbagai laman web yang boleh anda lawati untuk menghilangkan stres di pejabat contohnya menonton video humor. Ia sedikit sebanyak bagaikan ‘pil penenang’ kepada anda. 

7- Bersukan – Jika anda bukan peminat sukan, anda harus mulakannya dari sekarang. Selain dari menyihatkan badan, ia dapat membantu anda menenangkan fikiran. Aktiviti sukan seperti berjoging, bermain badminton, sukan lasak, berenang atau berkunjung ke gimnasium juga baik untuk anda. 

8- Ketawa  dan senyum – memang sukar hendak ketawa jika sedang berada dalam keadaan stres. Tetapi ia tidak mustahil. Cuba fikirkan perkara yang boleh membuatkan anda tersenyum seperti hidangan kek coklat lazat, kekasih hati anda, kereta idaman anda, atau lawak-lawak yang dapat membuatkan anda tersenyum sekurang-kurangnya. Selain itu, tampal kata-kata semangat di bilik pejabat anda untuk menaikkan semangat anda.

9- Menu Makan Berkhasiat – Selalunya bila kita tertekan, kita mudah makan apa saja untuk menghilangkan tekanan. Tetapi ia akan memudaratkan jika anda gagal mengawal pemakanan anda. Seeloknya minum dan makan makanan yang berkhasiat. Makanan seperti ikan, sayur brokoli, pasta, almond, susu, daging, buah bluberi, bawang putih, chamomile merupakan antara menu yang dapat membantu anda mengurangkan stres. 

10-  Cari pekerjaan lain – Jika anda tidak gembira dengan pekerjaan anda sekarang, perlahan-lahan cuba cari pekerjaan yang sesuai dengan anda. Ini juga dapat membantu meringankan tekanan di pejabat yang ada sekarang.

1. Mencuci muka terlalu kerap boleh menghilangkan jerawat

Kebanyakkan jerawat yang berlaku bukan disebabkan kotoran. Dinding liang pori sebenarnya jauh di dalam kulit dan sukar kotoran pada permukaan kulit hendak sampai ke bawah. Mencuci muka sebenarnya untuk membuang kotoran dan sel kulit mati pada permukaan kulit sahaja. Pencucian muka yang kerap dan kuat dapat membukakan lagi dinding liang pori dan menolak kotoran sampai ke dinding liang pori. Akibatnya liang pori tersumbat dan menyebabkan jerawat berlaku.

Cara yang terbaik adalah mencuci muka dua kali sehari dengan perlahan-lahan. 

2. Stres penyebab jerawat

Stres memberi kesan kepada hormon anda. Tindak balas hormon akibat stres menyebabkan kelenjar minyak pada liang pori menjadi aktif yang akan mengeluarkan sebum/minyak dan menghasilkan kulit mati dengan banyak. Akibatnya jerawat akan tumbuh jika anda tidak mencuci dengan segera. Kebanyakkan punca stres disebabkan oleh kekurangan tidur. Jika anda kekurangan waktu tidur, jangan terkejut jika jerawat tumbuh di muka selepas anda bangun dari tidur.

3. Matahari membantu menghilangkan jerawat

Berjemur di bawah sinaran matahari selama 10 – 20 minit sehari boleh membantu menghilangkan jerawat terutamanya jerawat yang tumbuh di bahagian badan. Di samping membekalkan Vitamin D (bagus untuk kulit anda matahari juga dapat membunuh bakteria di permukaan kulit. Apa yang tidak elok adalah terdedah pada matahari terlalu lama iaitu sekitar satu jam ke atas. Akibatnya matahari akan merosakkan kulit dan menyebabkan kulit anda terasa gatal. Simptom ini tidak menyebabkan jerawat serta merta. Biasanya dalam masa satu ke dua minggu jika tidak dirawat dengan segera jerawat akan tumbuh. Jika anda mempunyai jerawat, cuba ingat kembali adakah anda terdedah pada matahari terlalu lama pada minggu yang lepas? Jadi, elakkan diri anda terdedah daripada sinaran matahari terlalu lama.

4. Picit jerawat boleh menghilangkan jerawat dengan cepat

Saya rasa anda sendiri pun tahu picit jerawat boleh memudaratkan lagi keadaan jerawat tetapi ramai yang masih melakukannya.  Walau apa pun alasan jerawat masih tidak boleh di picit sewenang-wenangnya. Ramai yang menyangka memicit jerawat dengan tangan adalah mengeluarkan jerawat dari permukaan kulit. Pernyataan ini salah. Memicit jerawat sebenarnya anda menolak lagi bakteria, minyak dan sel kulit mati jauh di dalam kulit. Akibatnya kulit akan luka, bengkak dan kemerahan. Bagi yang bernasib baik ia akan meninggalkan kesan parut hitam yang mengambil masa berbulan-bulan untuk hilang. Bagi yang kurang bernasib baik ia akan meninggalkan parut berlubang selama-lamanya.

5. Anda perlu membiarkan saja untuk jerawat sembuh

Mungkin anda sudah berputus asa setelah mencuba pelbagai produk dan cara untuk menghilangkan jerawat tetapi tidak berjaya dan anda mengambil keputusan untuk membiarkan saja jerawat itu sembuh sendiri. Jangan biarkan jerawat anda begitu saja. Ia tak kan sembuh sendiri malah akan bertambah teruk jika tidak dirawat. Sebenarnya jerawat boleh sembuh kalau kena pada caranya. Tak ada rahsia untuk memiliki kulit yang cantik, bersih dan licin. Jika anda masih tidak berjaya menghilangkan jerawat selepas mencuba pelbagai produk, nasihat saya berhenti membazirkan wang dan masa anda mencuba produk jerawat yang lain. Beralih ke cara lain iaitu berjumpa doktor pakar kulit. 

PETUA SIHAT

DATO’DR HAMZAKI

REMISER

Saya merupakan bekas salah seorang ‘Banker’, ‘remiser’ dan pengurus agensi di salah sebuah bank tempatan. Saya telah berkhidmat dalam bidang perbankan selama hampir 15 tahun sehinggalah sekarang.

PENGASAS

Mempunyai integriti, berdedikasi, berdaya saing, kreatif dan mempunyai matlamat hidup juga berwawasan adalah daya kekuatan untuk bergelar seorang pengasas. Bukan senang menjadi seorang pengasas kerana dalam peredaran masa sekarang semua aspek di atas harus dimiliki untuk terus maju dan berjaya serta kaya raya.

JUTAWAN PADA USIA 26 TAHUN

Saya menjadi jutawan pada usia 26 tahun. Bukan untuk riak dengan memberitahu semua ini tetapi saya ingin semua pembaca di luar sana bangkit untuk mengapai title sebegini juga. Fikirkan dari sudut positif tentang kejayaan ini agar menjadi pendorong anda semua boleh berjaya seperti saya juga. Angan–angan perlu ada tetapi harus disertakan dengan tindakan. Tidak kira dalam bidang apa, anda boleh menjadi jutawan jika berusaha dengan bersungguh-sungguh.

MENGAPA MELAYU HARUS BERNIAGA?

Ini soalan yang sering saya utarakan semula apabila ramai yang bertanya rahsia kejayaan saya. Perniagaan amat digalakkan dalam kehidupan termasuklah agama. Nabi pun pernah mengatakan bahawa 9/10 punca rezeki datangnya dari perniagaan. Maka, dunia perniagaan ini tidak perlu dipertikaikan lagi hasilnya. Jika anda kaji sumber kekayaan orang-orang kaya di dunia, datangnya dari perniagaan.

KUNCI PERNIAGAAN

Jangan tiru bisnes orang lain. Harus dari kebolehan/minat anda sendiri.

WANG

Perkara yang tidak boleh dimainkan. Benda wajib yang perlu ada dalam kehidupan sekarang ini. Apabila bercakap mengenai kejayaan maka wang juga menjadi salah salu faktor kejayaan tersebut.

CANTIK

Saya percaya ramai di luar sana mementingkan penjagaan kesihatan luaran dan dalaman. Lelaki mahupun wanita di zaman ini mementingkan penampilan mereka. Semua orang ingin nampak cantik dan keyakinan diri itu bermula dengan bentuk tubuh  dan penampilan yang menarik. Semua ini adalah jawapan kenapa saya memilih dunia kecantikan untuk mengembangkan bisnes saya.

Kecantikan sebenar bukan sahaja  pada luaran seseorang itu tetapi ia datang dari dalaman. Gembira dan bahagia dengan diri sendiri bagi saya adalah satu kecantikkan yang unik dan mempunyai kelasnya yang tersendiri. Sekaligus membawa aura tersebut kepada wajah dan badan seseorang.

KESEIMBANGAN DALAM DUNIA LELAKI

Saya gemar menekankan isu keseimbangan dalam hidup. Walaupun anda adalah perniaga yang tersibuk sekali pun, jangan lupa untuk mengimbanginya. Seperti saya, saya akan seimbangkan masa dengan memberi perhatian kepada keluarga, gim atau melakukan perkara yang saya gemar tetapi dalam keadaan yang santai.

Biodata  & Profile:

Nama penuh:Dato’Dr Hamzaki Bin Haji Hamzah
Asal: Kelantan
Tarikh lahir:30 Mac 1977
Tahap pendidikan: Doctorate In Business Administration (Wisconsin Universiti, Amerika Syarikat )