Seperti mana yang anda semua sudah maklum, negara kita yang tercinta kini sedang berada dalam fasa Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP). Selepas pelbagai usaha keras dan cabaran yang kita semua lalui terutamanya barisan hadapan negara kita kini sudah mencatatkan jumlah kes yang rendah.

Atau dalam erti kata lain kita telah berjaya melandaikan kadar penularan wabak Covid-19. Namun kita masih belum menang. Oleh sebab itu kita harus sentiasa patuhi apa sahaja SOP yang diperkenalkan oleh kerajaan.

Usaha yang kita semua lakukan dengan pelbagai cabaran sejak MAC yang lalu membuaghkan hasil. Ini sekali gus menjadikan Malaysia sebagai antara negara yang menjadi rujukan di peringkat antarabangsa.

Dan terbaru negara kita telah tersenarai sebagai salah sebuah negara yang sedang menang melawan Covid-19 bersama beberapa negara lain. Antaranya ialah Australia, Vietnam, New Zealand, Ireland, Thailand dan banyak lagi. Sebanyak 47 negara termasuk Malaysia diiktiraf sebagai negara yang melakukan perkara yang betul bagi menangani wabak ini.

Kegiatan ekonomi di negara kita sudah semakin pulih dengan pelbagai aktviti sosial turut mula dibenarkan.

Sementara itu menurut Public Health Malaysia, beberapa negara seperti Indonesia, Filipina, Singapura, Amerika Syarikat, United Kingdom dan Arab Saudi masih lagi bergelut untuk menurunkan bilangan kes harian. Malah ia turut disahkan oleh Majlis Keselamatan Negara menerusi ciapan di Twitter.

Syabas MASKULIN ucapkan khususnya buat barisan hadapan yang telah banyak berkorban, bekerja siang dan malam untuk memastikan penularan Covid-19 dapat diputuskan. Syabas juga buat anda semua yang terus patuh dengan PKP hinggalag PKPP sekarang.

Garmin menambah pilihan pada jam tangan  multisport Fenix 5S, dengan menghadirkan tiga pilihan warna baru yang sangat memukau.

Warna tersebut ditujukan untuk memberikan pilihan yang lebih banyak kepada wanita yang aktif. Pilihan warna pada varian Fenix baru ini meliputi: Rose Goldtone, Frost Blue dan Pink Meringue. Khusus warna Frost Blue dan Pink Meringue tersedia eksklusif di Asia Tenggara.

Fenix 5S memiliki rekaan yang sederhana, ukuran lebih kecil dan diciptakan khusus untuk wanita aktif.  Dengan ukuran 42mm, jam ini selesa digunakan untuk pergelangan tangan y, tapi tetap memberikan fitur multisport yang lengkap.

Fenix 5S dilengkapi dengan kelebihan multisport, termasuk marathon, hiking, berenang, bermain golf dan berbasikal. Selain untuk olahraga, Fenix 5S dilengkapi dengan navigasi aktiviti seharian, sehingga dapat berfungsi sebagai aksesori. Varian warna baru ini direka  dengan lensa kristal Sapphire anti gores, yang sesuai digunakan untuk aktiviti luar rumah.

Bagi penggemar sukan, Fenix 5S dilengkapi dengan teknologi yang mapan, seperti tahan air hingga 100 meter, fitur navigasi built-in termasuk kompas, giroskop dan altimeter barometrik, serta punya GPS dan GLONASS.

Jam tangan ini juga dilengkapi widget performance, yang menunjukkan status aktivita, beban aktivita dan banyak lagi. Baterai Fenix 5S dapat bertahan selama sembilan hari dalam mode jam tangan (tergantung pengaturan), 12 jam (pada mode GPS) dan 28 jam (mode UltraTrac™ dengan monitor denyut jantung dihidupkan).

Triceps adalah bahagian belakang dari otot lengan bahagian atas yang memiliki tiga kepala seperti outer atau lateral head, inner head, dan long head. Otot lengan yang baik akan memberi kesan pertama kepada susuk tubuh menjadi bentuk yang lebih athletic.Triceps merupakan 2/3 bahagian dari lengan bahagian atas, ini kerana apabila anda ingin membesarkan otot lengan atas, otot tricepslah yang sebenarnya perlu dilatih dengan keutamaan yang lebih tinggi daripada otot biceps. Selain itu, tanpa otot triceps, Anda juga tidak akan dapat melakukan pelbagai jenis latihan. Otot triceps dikenali sebagai otot penyokong yang sangat penting dalam latihan-latihan untuk bahu, dada, lengan, dan punggung. Mulakan dan ikuti bagaimana latihan senaman triceps yang sangat mudah ini dapat membantu anda untuk mendapatkan otot lengan yang lebih kuat dan menarik.

STEP 1: Close grip push-up

• Mulakan dengan posisi tekan tubi dan kedua-dua belah tangan haruslah rapat.
• Rendah kan tangan sama seperti gerakan latihan senaman tekan tubi.
• Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.

STEP 2: Triceps dip

• Tempatkan kedua tangan di kerusi dengan jari menghadap ke depan sehingga lengan lurus dan triceps sejajar dengan sandaran kerusi.
• Luruskan kaki sepenuhnya di hadapan anda dan menempatkan tumit di tanah.
• Turunkan tubuh badan ke bawah dan naik semula untuk mendapatkan ketegangan di bahagian triceps.
• Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.

STEP 3: Triceps extensions

• Mulakan dengan posisi menegak dan letakkan dumbell kedua kedua tangan.
• Tolak kedua-dua belah siku ke atas.
• Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.

STEP 4: Punches

• Angkat kedua-dua belah tangan seolah-olah seperti ingin menumbuk
• Lepaskan tumbukan di mulakan dengan tangan kanan dan selepas itu diikuti dengan tangan kiri
• Tumbukan tersebut haruslah difokuskan pada otot triceps dengan sedikit twist.
• Ulang semula 3 set dan 12 kali ulangan bagi setiap set.