Dari pasar malam ke syarikat global! Sebut sahaja Brainy Bunch dan Malakat Mall, pasti nama Coach Fadzil Hashim akan terungkap kerana ideanya membangunkan projek mega berlandaskan syariat Islam dengan penuh strategik mendapat perhatian yang cukup baik.
Tujuan utama Malakat Mall dibuka bagi meningkatkan penyertaan usahawan Bumiputera dalam pasaran runcit. kajian menunjukkan sektor peruncitan Bumiputera masih tidak berkembang kerana tidak dapat menyertai pasaran.
Sasarannya adalah untuk membolehkan kehadiran perusahaan Bumiputera dalam industri peruncitan ini dirasai dengan mengurangkan pemilikan asing daripada terlibat dalam pasaran.
Lebih mengujakan, Coach Fadzil berkongsi kesemua pengalamannya ini dikumpul bertahun-tahun termasuklah semasa berniaga di pasar malam suatu masa dahulu, selain mengambil upah membasuh baju senior semata-mata untuk mencari pendapatan pada usia yang sangat muda.
Ini dia 3 tip formula sukses bisnes daripada Pengasas Brainy Bunch dan pusat beli-belah Malakat Mall, Coach Fadzil Hashim…
<center
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Gong Yoo & Rahsia Kecergasan Pada Usia 45 Tahun, Ini Latihan Kecergasan Mental dan Fizikal Diamalkannya
Sekarang tengah hangat drama Netflix penuh drama dan aksi, ‘Squid Game 2’. Jika anda peminat Gong Yoo, pastinya sedar akan kewujudan karakternya sebagai ‘recruiter’.
Bintang Korea Selatan ini sentiasa tampil dengan fizikal yang mantap di layar perak. Kemunculannya sekali gus mencuri tumpuan dalam siri Netflix ‘Squid Game’.
Namun, di sebalik susuk tubuh yang mengagumkan dan populariti antarabangsa, Gong Yoo mempunyai rahsia yang boleh menjadi inspirasi kepada kita semua. Apa bentuk senaman yang diamalkan pada usia sudah menginjak 45 tahun sepertinya?
Dalam episod istimewa ‘Chuseok Pinggyego 2023’, Gong Yoo berkongsi bahawa beliau pernah bergelut dengan kebimbangan yang melampau pada usia 20-an dan 30-an.
Ketika kejayaan besar drama ‘Guardian: The Lonely and Great God’ (Goblin), dia tidak dapat menikmati populariti itu sepenuhnya akibat tekanan mental. Namun, melalui rutin senaman yang konsisten, Gong Yoo berjaya bangkit dan mengukuhkan dirinya, bukan sahaja secara fizikal tetapi juga mental.
Latihan Jadi Kunci Keseimbangan dan Ketenangan
Latihan harian Gong Yoo bukan sekadar untuk tampil hebat dalam watak-wataknya, tetapi juga sebagai mekanisme untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan kesihatan mental.
Memetik kata-kata jurulatihnya, Tae Sik, Gong Yoo meluangkan dua setengah hingga tiga jam setiap hari di gimnasium. Ini dengan memberikan fokus pada senaman seluruh badan.
Rutin harian ini membantunya mengekalkan keseimbangan bentuk badan, menguatkan stamina, dan memperbaiki daya tahan tubuh.
Berikut adalah intipati rutin kecergasan Gong Yoo yang boleh anda jadikan inspirasi:
1. Pemanasan (10-15 minit)
Sebelum memulakan senaman berat, Gong Yoo sentiasa mengutamakan pemanasan untuk mengelakkan kecederaan. Pemanasan meningkatkan aliran darah, kadar denyutan jantung, dan fleksibiliti sendi, menjadikan tubuh lebih bersedia untuk aktiviti fizikal.
Senaman Pemanasan Terbaik
- Berbasikal atau berjoging
- Naik turun tangga
- Side step cepat
- Lunges dan squats
2. Senaman Spesifik (1 jam)
Untuk mendapatkan bentuk badan ideal, Gong Yoo memberi perhatian kepada senaman dada dan perut. Latihan seperti chest press, bench press, dan dip machine menjadi pilihan utama beliau. Senaman ini menguatkan otot utama sambil membantu membakar lebih banyak kalori.
Cadangan Senaman Kompaun
- Deadlift
- Squat
- Kettlebell Swings
- Overhead Press
3. Kardio (1 jam)
Sebahagian besar masa Gong Yoo di gimnasium dihabiskan dengan senaman kardio, yang penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan kesihatan mental. Aktiviti seperti berlari, berbasikal, atau berenang membantu menguatkan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA: MASKULIN Who’s Your Bro Ep.6 – Peluh, Api dan Semangat Membara di KKB Fire Academy!
Manfaat Kardio
- Mengurangkan risiko penyakit jantung
- Memperbaiki mood dan mengurangkan tekanan
- Meningkatkan daya tahan dan stamina
“Kesihatan mental adalah asas kepada kesihatan fizikal. Mulakan langkah kecil hari ini, dan lihat bagaimana ia mengubah hidup anda.” – Gong Yoo
Cara Memperbaiki Keyakinan Diri
Senaman, seperti yang dibuktikan oleh Gong Yoo, bukan sahaja tentang penampilan tetapi juga kesihatan mental.
Ia adalah cara untuk melawan kebimbangan, memperbaiki keyakinan diri, dan menikmati kehidupan yang lebih bahagia.
Jadi, sama ada anda seorang peminat tegar Gong Yoo atau sekadar mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan, tiada masa yang lebih baik untuk memulakan rutin kecergasan anda selain sekarang!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video WYB menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kapten Itali Cerita Detik Peluk Islam Dalam Tahanan, Akui Rasa Seperti ‘Dilahirkan Semula’
Perjalanan kemanusiaan seorang aktivis Itali bertukar menjadi titik perubahan besar dalam hidupnya apabila beliau menemui hidayah di tempat yang tidak disangka apabila memeluk Islam di dalam tahanan pihak Zionis.
Berita ini menggembirakan seluruh umat Islam di seluruh dunia yang percaya bahawa inilah permulaan yang indah dalam setiap misi bantuan kemanusiaan.
Aktivis Itali Peluk Islam Ketika Dalam Tahanan
Ketua kapal Maria Cristin dalam misi Global Sumud Flotilla (GSF), Tommaso Bortolazzi, mendedahkan bahawa beliau memeluk Islam ketika ditahan pihak berkuasa Israel. Kisah menyentuh hati itu dikongsikan dalam temu bual eksklusif bersama Agensi Anadolu sebaik sahaja beliau selamat tiba di Istanbul, Turki.
Menurut Bortolazzi, penyertaannya dalam flotila bukan semata-mata sebagai aktivis, tetapi atas dasar kemanusiaan dan tanggungjawab moral untuk membantu rakyat Palestin yang dizalimi.
“Saya menyertai flotila kerana ia bukan hanya tentang Palestin, tetapi tentang keadilan dan kemanusiaan sejagat. Saya mahu lakukan sesuatu yang bermakna untuk mereka dan juga untuk negara saya,” ujarnya.
Namun, perjalanan yang bermula dengan niat suci itu bertukar menjadi ujian paling besar dalam hidupnya apabila beliau dan rakan-rakan ditahan tentera Israel.
Ujian Dalam Tahanan, Rasa ‘Dilahirkan Semula’
Bortolazzi menggambarkan pengalaman ditahan sebagai saat paling mencabar. Beliau menyaksikan sendiri bagaimana tentera Israel menghalang rakan-rakan Muslimnya dari Turki untuk menunaikan solat.
“Saya melihat mereka sedang solat, lalu tentera Israel datang dan menghentikan mereka dengan kasar. Hati saya terasa amat tersentuh. Ketika itu, saya tahu saya perlu menentang ketidakadilan itu,” ceritanya.
Daripada rasa simpati dan marah terhadap kezaliman itu, lahir satu keputusan yang mengubah hidupnya buat selamanya.
“Selepas kejadian itu, saya bersama seorang rakan telah mengucap dua kalimah syahadah. Saat itu saya rasa seperti dilahirkan semula, satu perasaan damai dan gembira yang tidak pernah saya rasakan sebelum ini,” katanya penuh emosi.
View this post on Instagram
Walaupun berdepan tekanan dan ketakutan sepanjang ditahan, Bortolazzi berkata semangat kebersamaan sesama aktivis tetap menjadi sumber kekuatan.
“Kami sedar nyawa kami dalam bahaya, tetapi kami tetap bersatu. Ketakutan itu tidak mematahkan semangat kami untuk terus berdiri bersama rakyat Palestin,” katanya.
Kini setelah dibebaskan, beliau menyeru masyarakat antarabangsa agar tidak menutup mata terhadap penderitaan rakyat Palestin, sebaliknya terus menyokong usaha kemanusiaan yang sedang digerakkan.
“Apa yang saya lalui hanyalah sedikit berbanding apa yang mereka hadapi setiap hari. Dunia perlu terus bersuara,” tegasnya.
Sumber: anadoluagency, Kosmo
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Takkan Nak Menyewa Sampai Ke Tua, Lelaki Ini Kongsi 7 Tip Miliki Rumah Sendiri Walau Bergaji Kecil
Dengan harga rumah yang semakin melonjak naik dengan kos sara hidup yang juga semakin meningkat, membantutkan hasrat ramai dalam kalangan kita untuk memiliki rumah sendiri. Bagi golongan yang bergaji kecil dan tambahan lagi baru memulakan kehidupan berdua sudah pasti menginginkan rumah sendiri yang mampu memberikan lebih privasi dan keselesaan, disamping kehidupan yang lebih terjamin. Mari lihat perkongsian saudara Amir Syahir ini di laman facebooknya mengenai tip memiliki rumah sendiri ini. Semoga bermanfaat buat semua.
Yelah takkan sampai ke tua tak ada aset rumah sendiri. Takkan nak menyewa sampai anak dah 5? Kau kena fikirkan pelan masa depan kau sekarang. Tengah duk lepak kedai kopi mahal, sambil hisap vape tu, cuba lah buat draft gambaran kasar perancangan kau. Tentu kau akan nampak. Ini pandangan dan panduan aku sahaja. Kau boleh rujuk mentor dan pakar dalam bab ni. Ingat, rumah pertama tak perlu besar, nanti penat nak kemas.
Ikuti tip berguna untuk membeli rumah idaman dan siapa sangka anda mungkin jumpa mana yang berkenan..
1. Tingkatkan Ilmu Pengetahuan
Ilmu merupakan punca utama untuk kau berjaya. Mulakan dengan belajar ilmu hartanah yang asas. Jika kau ada ilmu pengurusan kewangan, dengan sendiri kau pandai menguruskan kewangan dan hasilnya kau ada wang untuk memiliki sekurang-kurangnya satu aset hartanah.
2. Tabiat Menyimpan
Ramai yang tahu menyimpan itu penting. Tetapi tak ramai yang boleh ikut. Ya. Kalau dah gaji RM1400, nak makan pun susah, menyimpan apatah lagi kan. Itu kau kena ambil inisiatif sendiri. Takkan ada orang yang boleh bantu kau melainkan kau yang bantu diri kau sendiri.
3. Mulakan Pelaburan
Jika kau sudah ada tabiat menyimpan duit, kau boleh melangkah untuk instrumen pelaburan yang diyakini. Banyak pelaburan yang dijamin selamat. Kau kena tahu matlamat dan risiko serta pulangan pelaburan dengan jelas. Unit Amanah ataupun ASB Financing Islamik.
4. Bebaskan Diri Daripada Hutang Jahat
Kebanyakan anak muda suka berhutang apabila mula bekerja. Daripada berhutang beli telefon sampailah berhutang nak kahwin. Semua nak up-to-date. Biar mewah depan mata kawan. Padahal buka dompet pun serupa tumbuk bawang. Hutang keliling pinggang.
5. Tambahkan Pendapatan
Perkara paling senang nak tambah pendapatan ialah menjual barang ataupun berniaga secara online. Macam jual serunding ke, kain batik, buku dan lain-lain. Dapat untung RM5 satu pun okay dah.
6. Beli Rumah Murah Dulu
Jangan terus nak terkam beli rumah bertanah harga RM400K. Beli dulu rumah bawah RM150K. Apartmen contohnya. Ansuran bulanan pun murah. Harga rumah akan naik setiap tahun. Bila gaji dah naik, ada kemampuan, barulah boleh cuba cari rumah yang lagi selesa.
7. Baiki Profil Kewangan
Ramai yang tak dapat pembiayaan perumahan disebabkan profil kewangan yang lemah. Simpanan tiada, hutang kad kredit berlambak dan hutang piutang yang lain. CCRIS barai, CTOS koyak. Jadi, tetapkan matlamat. Ambil masa setahun dua untuk baiki balik kewangan sendiri.
Sumber : Amir Syahir
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
