[VOTE] Malaysia vs Thailand, Siapa Menang?

Masalah nak buang perut buncit memang sukar. Jika dulu, perut buncit selalu muncul selepas lelaki berkahwin. Tetapi kini, lelaki yang belum berkahwin pun perutnya sudah maju ke depan.

Tahu tak anda, ada cara yang pantas untuk buang perut buncit? Janji anda lakukan dengan konsisten dan jaga pemakanan, masalah perut buncit akan mudah untuk diatasi.

Pelbagai kaedah boleh dilakukan untuk menghilangkan perut buncit sehingga ada yang menawarkan kos yang tinggi. Namun, dengan 5 senaman mudah ini anda dapat buang perut buncit walaupun sambil baring.

Senaman ini mengutamakan kekuatan atas perut dengan cara mengangkat kedua lutut merapati dada. Senaman kekuatan otot perut bahagian atas adalah perkara yang paling mudah dalam semua latihan senaman perut dan memberikan hasil yang paling cepat. Lakukan dalam kiraan 20.

Luruskan kaki ke hadapan dan angkat sedikit. Kemudian kedua belah kaki digerakkan ke atas ke bawah secara bersilang sambil kepala ditinggikan sedikit. Ia dapat menghilangkan lemak pada bahagian tengah perut dan menguatkan otot perut. Lakukan dalam kiraan 20.

Senaman ini mengutamakan kekuatan seluruh otot perut. Ia hampir sama dengan senaman crisscross. Cuma kali ini angkat kaki ke atas dan hayunkan kaki secara bersilang seperti anda sedang berenang. Pergerakan kaki tidak perlu terlalu laju atau terlalu perlahan. Lakukan secara sederhana. Lakukan dalam kiraan 20.

Senaman ini dilakukan dengan cara menyilangkan satu kaki pada lutut kaki yang digunakan sebagai sokongan. Kemudian badan diangkat ke arah silang kaki tersebut. Senaman ini hampir sama dengan knee up crunch tetapi ada sedikit penambahan. Ia bertujuan untuk menguatkan otot bahagian atas dan sisi perut bahagian atas. Lakukan dalam kiraan 20.

Senaman ini mengutamakan kekuatan bawah dan tengah perut. Sebenarnya senaman legs lower ini boleh dilakukan dalam dua cara. Cara pertama, angkat kaki kanan lurus ke atas berselang seli dengan kaki kiri. Atau lakukan cara kedua dengan mengangkat kedua-dua belah kaki lurus ke atas sehingga 90 darjah. Lakukan dalam kiraan 20.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tanyalah mana-mana lelaki. MASKULIN boleh katakan majoriti daripada mereka pasti hanya menganggap kanser payudara hanya boleh berlaku kepada kaum wanita sahaja.

Tapi tahukah anda kajian terkini mendapat lelaki juga boleh berdepan risiko kanser payudara? Seperti mana yang kita tahu kanser payudara antara jenis kanser yang paling sinonim berlaku di kalangan rakyat Malaysia.

Ia kemudian diikuti dengan kanser kolarectal, kanser paru-paru, kanser nasopharyngeal dan kanser hati. Bahkah tiga kanser iaitu kanser payudara, colarectal (kanser usus) dan paru-paru meliputi lebih separuh dari keseluruhan kes kanser.

Ramai beranggapan lelaki bebas daripada kanser payudara. Tpai anda sebagai lelaki harus ingat ia boleh berlaku kepada lelaki. Risiko terhadap lelaki ialah 1 di dalam 100 orang meliputi kurang 1% populasi lelaki.

Walaupun jarang berlaku namun risikonya masih tetap ada dan lebih malang mereka yang menghidapinya tidak sedar akan masalah ini. Disebabkan itulah lelaki juga perlu melakukan pemeriksaan secara berkala.

APAKAH PUNCA KANSER PAYUDARA DI KALANGAN LELAKI?

Risiko lebih tinggi di kalangan golongan lelaki yang berusia 60 tahun ke aras. Namun terdapat juga kes dilaporkan berlaku di kalangan lelaki lebih muda.

Terdapat mutasi genetik berlaku seperti BRCA1 dan BRCA2 yang meningkatkan risiko kanser payudara.

Lelaki yang mempunyai ahli keluarga menghidapi kanser payudara juga berdepan sedikit risiko.

Mereka yang menjalani terapi ini mengambil ubat mengandugi estrogen. Ia sebelum ini digunakan untuk merawat kanser prostat dan boleh meningkatkan risiko kanser payudara.

Kondisi genetik yang sangat jarang berlaku di mana seorang individu lelaki itu mempunyai kromosom X berlebihan. Ia akan menyebabkan peningkatan penghasilan estrogen dan merendahkan paras androgens.

Mereka yang melakukan terapi radiasi juga berdepan risiko lebih tinggi

Kecederaan yang berlaku pada testikel atau pembedahan membuangnya boleh menyebabkan risiko kanser payudara meningkat.

Cirrhosis di dalam hati boleh merendahkan paras androgens dan meningkatkan paras estrogen di dalam badan lelaki. Sekali gus meningkatkan risiko kanser ini.

Lelaki dewasa yang ada masalah berat badan atau obese mempunyai risiko lebih tinggi berbanding orang lain.

Menurut Pakar Perunding Residen Onkologi di Aurelius Hospital Nilai berkata,” Walaun pun kanser payudara merupakan penyakit yang sinonim di kalangan wanita namun lelaki juga harus berwaspada.

“Perhatikan sebarang perubahan pada diri dan kesan simptomnya lebih awal. Apa jua jenis kanser perkara paling penting ialah untuk memahami dan mengenali petanda seawal mungkin agar boleh diberikan rawatan. Bagi lelaki, ia adalah sangat kritikal untuk mereka lebih terbuka terutamanya dalam perihal kanser payudara,” tambahnya lagi.

Berikut merupakan beberapa SIMPTOM yang perlu anda perhatikan:

Semoga perkongsian ini memberikan manfaat kepada anda.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tak dapat dinafikan sepanjang bulan puasa badan kita akan mengalami perubahan sedikit demi sedikit.

Walaupun tak semua orang alaminya namun ramai juga berdepan dengan masalah kulit kering dan bibir merekah sepanjang berpuasa.

Apatah lagi di kalangan mereka yang bekerja di bawah mentari panas dan suhu tinggi. Kekurangan air dalam badan menjadi faktor mengapa kondisi ini terjadi. Namun anda jangalah risau kerana perkara ini hanyalah sementara sahaja. Mengatasi kulit kering sebenarnya cukup sederhana, namun juga perlu konsistensi. Hanya dengan mengubah beberapa cara dan aktiviti harian, ia nya pasti membantu

Salah satu kebiasaan perkara yang harus diiubah adalah frekuensi dan durasi mandi. Mandi terlalu kerap memang dapat membuat kulit bersih. Namun, ini dapat menyebabkan minyak semula jadi di kulit hilang sehingga jadi kering.

Pastikan kamu mandi setiap hari, tapi lakukan secukupnya, jadi jangan terlalu kerap. Selain itu, pastikan pula mandi tidak melebihi waktu 10 minit dan tidak kurang dari 5 minit. Kebiasaan ini akan membantu kamu mengatasi kulit kering

Pelbagai punca boleh menyebabkan kulit kering. Salah satu yang paling kerap menyebabkan seseorang mengalami masalah ini adalah sabun yang kurang sesuai.. Terutama jika sabun badan kamu gunakan untuk muka.

Oleh sebab itu, mulai sekarang pastikan menggunakan sabun yang mengandungi pelembap untuk menjaga kesegaran kulit. Apalagi khusus untuk sabun wajah, sebaiknya pilih yang mengandung tinggi pelembap.

Menggunakan sabun pelembap saja tidak cukup. Bila perlu, gunakan pelembap setelah mandi. Penggunaan pelembap kulit setelah mandi ini akan membantu kamu mengatasi kulit kering sepanjang hari, apalagi ketika cuaca berubah-ubah seperti sekarang ini.

Ada banyak sekali produk pelembap kulit yang dijual di pasaran. Masing-masing tentu memiliki kebaikan tersendiri. Apapun pilihan kamu, pastikan pelembap tersebut mengandung banyak nutrisi untuk kulit.

BACA: Pilih Guna 14 Bahan Ini Untuk Hilangkan Sakit Perut Time Tengah-Tengah Malam!

Meskipun kamu menggunakan losyen pelembap yang mampu melindungi kulit dari sinar matahari (sun block), sebaiknya hindari kulit dari panas berlebih dalam waktu yang lama.

Sinar ultraviolet sangat buruk bagi kulit. Tak hanya menyebabkan kulit kering dan bersisik saja, tapi juga dapat menimbulkan kanser kulit. Oleh itu, setiap kali keluar rumah gunakan pelindung seperti topi dan jaket.

Pada dasarnya tubuh kita terdiri 70 % lebih dari cecair. Apabila cecair dalam tubuh berada di bawah nomal atau kurang, maka akan mengakibatkan kulit menjadi kering, bersisik, pecah-pecah, dan bahkan lebih parah lagi.

Untuk mengatasinya kamu harus memperbanyakkan mengambil air putih. Para doktor mengesyorkan untuk mengambil minimal 2 -3 liter air putih sehari. Oleh itu pada waktu malam dan bersahur minumlah air putih yang mencukupi. 

Merokok tidak hanya berbahaya untuk paru-paru saja. Hasil kajian di Harvard University membuktikan asap rokok dapat mencuri kelembapan di kulit, sehingga membuatnya kering, kusam, dan pecah-pecah.

Selain berhenti merokok, kamu juga harus menghindari asap rokok, kerana asap rokok dapat mengurangkan produksi kelenjar minyak di kulit.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang