Waktu Tidur Tak Menentu Sepanjang PKP Boleh Beri Kesan Buruk Berpanjangan

Kalau selama ini kita makan beras putih, bermula hari ini bertukarlah ke beras parboiled atau dikenali seagai beras rebus. Ini kerana beras parboiled dikatakan lebih berkhasiat dan bagus berbanding beras putih yang kita biasa makan itu.

Malah beras perang pun kalah dengan beras parboiled ini kerana penyerapan mineralnya lebih baik. Bukan itu sahaja beras parboiled ini juga mempunyai glisemik indeks yang rendah sesuai untuk anda yang nak kurus.

Apa sebenarnya beras parboiled ini? Rasanya ramai juga yang tak tahu atau kurang pengetahuan tentang khasiat beras parboiled ini.

Beras parboiled adalah beras yang padinya direbus atau distim terlebih dulu sebelum kulitnya dibuang. Rebusan separa masak ni menjadikan kulit-kulitnya (husk, bran dan lain-lain) yang kaya dengan fiber dan vitamin menyerap ke dalam beras.

Beras parboiled atau rebus ini mengandungi vitamin B1, B2, B6, zat besi, fosfat dan juga magnese. Rupa beras parboiled ini agak keruh sedikit berbanding beras biasa. Ia juga memiliki glisemik indeks yang lebih rendah.

Dari segi harga, tidak dinafikan beras parboiled dan beras perang ini agak mahal sedikit berbanding beras putih biasa. Namun tak rugi bertukar ke beras ini kerana ia berkhasiat untuk kesihatan dan juga diet.

Untuk lebih jelas, ikuti perkongsian ilmu daripada Nizam Herbalist tentang khasiat beras parboiled. Semoga perkongsiannya ini memberi manfaat kepada anda

Inilah makne “makanan adalah penawar dan ubat adalah makanan.”

Khasiat beras rebus or parboiled.

Beras parboiled memang sangat berkhasiat berbanding beras putih biasa. Malah dengan beras perang pun beras parboiled lebih baik dari segi penyerapan mineral seperti kalsium dan iron dsb. Harga tak berapa mahal i.e sekarang dalam RM3.00 lebih je.

Rasanye yang lebih lemak n rich taste n lembut n gebu n tak lembik desebabkan complete nutrients n pyhtonutrient n serat jika kadar air yang tepat digunakan i.e 1 : 1.5 – 2.0 @ beras parboiled : air.

Boleh pilih parboiled asmathi or parboiled organik or parboiled biasa yang jauh lebih murah.

Tapi alah membeli menang memakai. Memang terbaik n sedap.

Sebenarnya beras parboiled lebih baik khasiat daripada beras perang sbb nutriennya lebih tinggi n lebih mudah diserap dari segi penyerapan kandungan zat besi n mineral. Yakni 11x ganda daripada beras perang dari segi penyerapan mineral yang 90% lebih tinggi. Kalau banding dengan beras putih sangat jauh bezanya.

Sama macam Bulgur wheat i.e parboiled wheat grains. 55x ganda khasiat daripada biji gandum asli yang perang tu.

Parboiled rice. Tinggi kandungn protein, B complex, mineral, iron, calcium, fiber, index glycemix yang lebih rendah tapi kadar penyerapan mineral n vitamin 90% lebih tinggi, antioksidan. Lembut n gebu. Mengenyangkan selalu, jadi kita terelak daripada food cravings. Perut pun rasa kenyang lama. Perut tak meragam. Elok untuk sembelit. Natural detox. Membina sel darah. Merawat anemia. Menguatkan tulang n organ n tubuh. Awet muda. Kulit sentiasa lembap n cantik. Elak diabetes n darah tinggi n kolesterol n sakit lutut n sendi. MasyaaAllah.

Elak penyakit angin dalam usus n badan n sembab. Elak n boleh rawat penyakit beri-beri yang kurang vitamin B1 n B2 n folate n B6 n B12. Elok untuk baby dalam kandungan untuk pertumbuhan saraf yang normal.

Vitamin B kompleks asli yang terdapat dalam bijirin beras parboiled ini sangat penting untuk ekspresi gen yang normal dan seimbang yakni terkawal untuk:

1. Pembaharuan sel yang normal dalam tisu kulit yang sihat dan cantik dsb.
2. Pembentukan pelbagai molekul protein n enzim untuk molekul pembawa n penuetralan/ detoksifikasi bahan toksik dalam sel dan macam-macam dalam sel n organ.
3. Kekuatan otot n organ jantung n peparu.
4. Tisu saraf n otak.
5. Fungsi penghadaman n kelawasan pembuangan. Elak kembung n makanan kurang hadam.
6. Elak badan daripada dimasuki angin terutamany wanita bersalin.
7. Elak badan sembab angin or air.
8. Untuk hemoglobin n sintesis sel darah merah.
9. Pembentukan janin n saraf n otak yang normal.
10. Keutuhan DNA n gen n terlibat dalam gene expression yang normal.
11. Sangat bagus sebagai makanan semi solid pertama diperkenalkan untuk baby 4 bulan ke atas sebagai bubur nasi.
12. Jika dimakan bersama diet seimbang makanan alami wholefoods yang lain dan soluble fiber seperti selasih or chia seed or arabic gum maka dapat mengelak n merawat sembelit kronik.
13. Tubuh lebih robust n tak sensitif.
14. Tubuh lebih tahan sejuk or panas.

Dan banyak lagi khasiat vitamin B kompleks asli. Walaupun diperlukan dalam kuantiti yang sedkit sebagai co-factor, ia sangat penting dalam memelihara fisiologi n kesihatan tubuh.

Beras parboiled kaya dengan bahan antioksidan yang hanya ada dalam beras asli yang tak polish macam parboiled ni i.e ‘oryzanol’.

Kandungan karbohidrat dalam beras parboiled n beras putih or beras perang hampir sama je. Perbezaan tak signifikan.

Tapi berbeza bila kite start kunyah n masuk perut n darah. Metabolismenya berbeza sedkit sebab kandungan nutriennya. Diserap dgn pilihan yakni time released.

Nilai GI yang lebih rendah kerana absorption secara berperingkat. Bukan penyerapan secara drastik macam beras putih. Ini dapat kawal rembesan insulin dalam darah.

Lagi ada complete nutrients untuk metabolisme karbo yang efektif. Sebab itulah boleh kawal gula dalam darah, juga bagi pesakit diabetes sangat bagus.

1. Insulin overshoot partially. Kalau lama boleh jadi gemuk n pelbagai penyakit darah tingi n obes.
2. Insulin resistant. Jadi diabetes type 2.
3. Rasa mengantuk n berat badan n mata lepas makan.
4. Kurang cergas.

Makan beras parboiled badan jadi cergas n cerdas, ringan, kulit cantik n lembap, awet muda, badan kuat, tenaga pun tahan lama, rasa kenyang lama sebab sel kenyang dengan nutrien, tiada food craving terutamanya sweets.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Selama ini anda sudah selesa melakukan larian jarak dekat atau sederhana pada 5km atau 10km. Anda merasakan larian pada jarak ini sudah sebati dan terlalu biasa untuk anda. Inilah sebenarnya masa yang terbaik untuk tingkatkan jarak larian dan cabar diri sendiri untuk larian lebih jauh!

Pertambahan jumlah kilometer bukan pada angka semata. Jadi anda harus ingat ia adalah satu cabaran yang cukup rumit dan mencabar. Namun tidak mustahil untuk anda lakukan!

Walaupun anda sudah lama berlari, melakukan larian pada jarak 21km atau 42km memerlukan persediaan yang rapu. Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa perkara yang perlu anda lakukan sebelum cuba berlari pada jarak jauh seperti ini.

Anda harus ingat, tanpa persediaan yang baik anda mungkin berdepan kecederaan serius!

Ambillah makanan sekurang-kurangnya 300 kalori beberapa jam sebelum larian. Untuk beberapa minggu sebelum itu anda boleh cuba beberapa jenis makanan yang boleh memberi tenaga dan bertahan lama. Jika badan anda memerlukan banyak tenaga, makanlah sedikit snek tenaga 30 minit sebelum flag off.

Mengekalkan kadar hidrasi dalam badan bukan bermula pada awal pagi sebelum larian. Anda sebenarnya boleh mulakan proses hidrasi kira-kira 48 jam sebelum acara bermula. Oleh itu anda juga harus bijak memastikan badan sentiasa terhidrasi sebelum larian. Sebagai contoh anda boleh minum kira-kira 200ml air dua jam sebelum berlari.

Berlari pada jarak jauh bukanlah sekejap. Badan anda juga akan berpeluh dengan banyak. Dan sepanjang larian juga banyak berlaru pergeseran di antara celah anggota badan dan juga pakaian.

Jangan pakai berlebihan kerana ia boleh tingkatkan dehidrasi. Ingat jangan pakaian stoking, kasut, aksesori dan pakaian baru sebelum larian. Pakailah pakaian yang anda sudah biasa pakai.

Beberapa hari sebelu larian sebaiknya anda periksalah dahulu route larian. Anda perlu tahu bahawa setiap laluan memberikan cabaran berbeza di mana sesetengahnya mempunyai kecuraman berbeza.

Anda juga boleh merancang larian dengan lebih baik bila sudah biasa dengan kondisi laluan.

Sebelum flag off, pastikan anda memanaskan badan sekurang-kurangnya 15 minit. Ia diikuti dengan sesi regangan selama 15 minit. Jika anda melakukannya dengan baik badan anda akan lebih bersedia untuk melakukan larian dengan kondisi badan yang sudah alert.

Usah terlalu meletakkan tekanan pada diri sendiri. Anda perlu tenang dan kawal degupan jantung agar tidak terlalu berdebar-debar. Perkara terakhir anda ingin lakukan ialah terlalu tergesa-gesa hingga menyebabkan nafas menjadi tercungap-cungap.

Kebanyakan orang terutamanya beginner untuk maraton akan berasa sangat teruja. Dan keterujaan itu sebenarnya datang daripada aliran adrenalin yang pantas.

Seperti MASKULIN katakan tadi, apa yang penting ialah melakukan larian yang sesuai dengan pacing sendiri dan tidak terlalu menekan. Letakkan sasaran untuk setiap jarak, sebagai contoh 10 kilometer. Kemudian sambung sasaran seterusnya bagi mengekalkan motivasi diri.

Semoga tip dari MASKULIN kali ini mampu membantu anda mendapatkan larian lebih mantap!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Memiliki kereta kini seakan sudah menjadi satu keperluan buat rakyat Malaysia terutamanya yang tinggal di kota raya. Walaupun berdepan kesesakan jalan raya yang agak meruncing ketika waktu puncak namun penggunaan kereta dilihat oleh ramai pengguna sebagai langkah yang lebih baik berbanding menggunakan pengangkutan awam.

Apatah lagi jika tempat kerja berada pada jarak yang agak jauh daripada kediaman. Jadi tidak hairanlah sesebuah keluarga memiliki lebih dari sebuah kereta atau kenderaan kerana ia kini menjadi medium pengangkutan utama.

Buat anda yang baru bekerja atau yang ingin mencari kereta kedua harga pastinya menjadi satu faktor yang sangat penting. Pada masa kini pengguna agak bertuah kerana ditawarkan dengan seleksi yang cukup baik untuk kereta mampu milik pada harga di bawah RM50,000.

Ini kita bercakap tentang kereta baru ya bukannya kereta terpakai. Mungkin anda agak keliru dan tidak pasti kereta mana yang sesuai untuk dibeli.

Berikut MASKULIN senaraikan 7 kereta berharga di bawah RM50,000 yang boleh didapati di pasaran sekarang.

Harga: Bermula dari RM33,456
Ansuran bulanan: RM367

Jentera Perodua yang dilihat cukup ekonomi dan memiliki ruang yang agak selesa. Ditawarkan bermula pada harga RM33,456, Perodua Bezza dilihat cukup sesuai buat orang bujang atau keluarga kecil.

Kelebihan: Ansuran bulanan rendah dan ruang yang agak luas

Harga: Bermula dari 40,800
Ansuran bulanan: RM450

Kereta hatchback yang penampilannya agak sporty dan menarik. Sesuai buat mereka yang ingin tampil bergaya dengan harga kereta yang mampu milik.

Kelebihan: Enjin 4 silinder dengan sistem transmisi CVT

Harga: Bermula RM47,079
Ansuran bulanan: RM520

Jentera dari Korea yang sering dipandang sepi tetapi sebenarnya menawarkan spesifikasi yang agak baik. Hadir dengan enjin 1.2L dengan kuasa 83 kuasa kuda 122Nm, Kia Picanto cukup sesuai buat mereka yang inginkan kelainan.

Kelebihan: Dapat merasa sentuhan jentera Korea

Harga: Bermula dari RM32,800
Ansuran bulanan: RM360

Jenama kereta legenda yang cukup dekat di hati rakyat Malaysia ini hadir dengan penampilan terkini yang cukup menarik. Proton Saga merupakan di antara kereta sedan yang mampu milik dan menawarkan ruang yang agak baik.

Kelebihan: Di antara harga termurah di pasaran

Harga: Bermula dari RM23,367
Ansuran bulanan: RM256

Perodua Axia tampil sebagai alternatif kereta kompak yang bersifar cukup ekonomi kepada penggunanya. Selain harga permulaan yang mura ia juga merupakan kereta yang menggunakan minyak pada tahap yang agak menjimatkan.

Kelebihan: Comel dan kompak

Harga: Bermula dari RM45,800
Ansuran bulanan: RM510

Jika anda mencari kerera sedan dengan kapasiti enjin yang lebih tinggi, Proton Persona adalah jawapannya. Tampil dengan enjin 1.6L, Proton Persona mampu menjadi pilihan terbaik untuk segenap aspek.

Kelebihan: Kualiti luaran tampil lebih premium

Harga: Bermula RM45,700
Ansuran bulanan: RM500

Tak lapuk dek hujan, tak lekang dek panas. Inilah kereta yang diberikan gelaran ‘king’ oleh rakyat Malaysia yang sentiasa relevan sepanjang zaman. Peroduan Myvi hadir sebagai kereta agak sempurna bagi harga di bawah RM50,000.

Kelebihan: Harga selepas jualan yang agak kukuh

Semoga perkongsian ini mampu memberikan manfaat untuk anda. Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang