Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.
Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.
Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!
Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.
Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…
Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.
Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????
Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.
(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)
(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).
Ads
(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.
(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).
(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
Ads
(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.
(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.
Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.
Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.
Diet tak makan nasi rugi weh ???????
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Diam-diam ubi berisi perumpamaan ini memang kena sepadan dengan anak muda yang baru menjangkau usia 19 tahun ini, bergelar siapa dirinya hari ini bukanlah satu impian yang pernah tergambar di benak fikiran sebelum ini. Ternyata, tempoh 13 tahun yang dilalui semakin mematangkan anak muda ini. Sehingga kini, Adi Putra sudah pun bergelar usahawan muda dan giat menjalankan perniagaannya sendiri yang terdiri daripada servis dan penjualan produknya tersendiri iaitu produk minda Adi-Q.
Adi Putra mendapat pendidikan tidak formal di rumah sejak sedekad yang lalu selepas mengambil keputusan untuk berhenti belajar di Sekolah Islam Antarabangsa, Gombak sambil menyifatkan sistem pendidikan yang diterima pada waktu itu tidak menepati dan bersesuaian dengannya.
“Adi bukan berdiam diri dalam beberapa tahun ini tapi mungkin disebabkan keluarga Adi berpindah ke Tanjung Malim dan Adi juga banyak fokus menjadi penceramah dalam pelbagai program ilmiah atas jemputan sahaja. Benar, saya hanya belajar di rumah, saya gunakan sepenuh masa dan peluang itu untuk memantapkan kemahiran lain termasuk menghafaz Al-Quran serta belajar bahasa, katanya yang petah berbicara setiap kali perbualan diselang-selikan dengan bahasa Inggeris.
Selain itu, Adi kini juga mengeluarkan produk minda hasil dari formula Adi sendiri. Produk minda ini sebenarnya sudah lama tetapi kami baru sahaja berikan nafas baru dari segi rekaan dan sebagainya. Oleh itu, ujar Adi besar harapannya agar rakyat Malaysia terus memberi sokongan kepadanya.
IDEALOGI GENERASI Y DAN THE POWERS OF SOCMED
Trend gaya hidup masa ini yang lebih berteraskan teknologi termaju dan deras aliran media sosial yang semakin berkembang mendesak kita khususnya generasi baharu untuk berubah dan sentiasa mentransformasikan diri demi mencipta sesuatu yang ‘extraordinary’. Menelusuri aliran generasi baharu kini nyata lebih drastik dalam menerima sesuatu perubahan dan ia merupakan perkara yang positif dari aspek kepimpinan yang pada hari ini yang kian bersifat terbuka. Kebebasan berbicara dan melontarkan pendapat serta pandangan tentang isu-isu semasa dari pelbagai aspek mendorong generasi baharu untuk progresif dalam berfikir dan inovatif dalam mencakna pemikiran serta idea yang lebih meluas. Namun, kebebasan ini punya had bersandarkan kepada teori komunikasi ‘peluru’ yang membawa pengertian dominasi media massa terhadap mereka yang menerima sesuatu suntikan maklumat secara terus tanpa tapisan khususnya golongan muda.
“Namun kini juga kita melihat generasi muda juga sudah berani menonjolkan diri dan bersuara lantang tentang apa yang mereka mahukan pada diri sendiri, negara dan agama. Bagi Adi ia sesuatu yang sangat baik, apabila anak muda mula bersuara terutamanya di media sosial namun jangan dilupakan kesan positif juga negatifnya. Hal ini kerana teknologi dan media sosial mempunyai kuasa tanpa batasan jika tidak dikawal. Perlu ada batas dan tatasusila bila bersuara kerana kita rakyat Malaysia dan orang Melayu terutamanya terkenal dengan tinggi budi pekertinya dan adabnya di mata dunia.
Golongan muda perlu tampil ke hadapan dan perlu bersifat proaktif serta jangan lepas tangan terhadap tanggungjawab yang harus dipikul sebagai ahli dalam keluarga, masyarakat dan negara secara keseluruhannya. Segala maklumat yang disampaikan kepada mereka haruslah diperiksa sebaik mungkin sebelum membuat sebarang keputusan lantaran bertindak secara efisien. Jangan terima bulat-bulat sesuatu berita kerana ada yang benar dan ada yang tidak benar. Kebergantungan golongan muda terhadap media sosial pada hari ini dilihat secara total dan kadangkala ia sangat membimbangkan jika tidak digunakan dengan bijak.
Biar membuat keputusan berasaskan kepada fakta. Lantaran selepas membuat keputusan ia harus disertai dengan tindakan tanpa mengharapkan pihak lain untuk melaksanakannya. Jangan lepaskan hak yang ada dalam genggaman tangan generasi muda, kerana hak demokrasi itu bukan sekadar mengundi. Saya melihat banyak salah faham tentang demokrasi dalam kalangan masyarakat kita khususnya golongan muda. Hak bersuara adalah demokrasi dan hak kebebasan media juga adalah demokrasi. Prinsip demokrasi itu adalah cukup luas. Tindakan untuk memastikan kerajaan bertindak secara amanah juga adalah tuntutan demokrasi di samping NGO yang memainkan peranan penting dalam menggerakkan fungsi demokrasi yang nyata di Malaysia.”
DAPATKAN MAJALAH MASKULIN EDISI JULAI 2018 DI PASARAN.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Pernah suatu ketika tidak lama dahulu nama Muhammad Syukur Khamis pernah menjadi bualan dunia apabila gambarnya bersama sekawan kerbau tular, sehingga digelar sebagai ‘Mowgli Malaysia’.
Hari ini, anak muda tersebut menginjak usia 20 tahun dari Kampung Banggol Katong, Kuala Terengganu ini sekali lagi mencuri perhatian ramai. Cum kali ini agak berbeza selepas dia mencatatkan pencapaian akademik dalam bidang kemahiran atau TVET dengan cukup baik.
Foto: Al-Hadd Photography
Menerusi satu hantaran rasmi GiatMara Malaysia di Facebook, Syukur disahkan berjaya menamatkan Kursus Teknologi Motosikal di GiatMara Hulu Terengganu dalam tempoh enam bulan. Kejayaan itu diraikan dalam Majlis Graduasi GiatMara ke-38 pada Rabu lalu.
“Syukur bukan sahaja serasi dengan hidupan dan alam malahan dia cekap dalam kemahiran. Sentiasa menyertai pertandingan kemahiran dianjurkan, dia sekarang ‘pomen muto’ menguruskan bengkel motosikal milik keluarga yang menjadi pilihan orang kampung dan rakan-rakan,” jelas kenyataan dari perkongsian GiatMara tersebut.
BOLEH MENJADI INSPIRASI
Selain bergelar graduan, Syukur kini menguruskan bengkel motosikal keluarganya, menjadikannya bukan sekadar ikon alam tetapi juga tenaga mahir dalam bidang teknikal.
Dalam catatan peribadinya di Facebook, anak bongsu daripada lapan beradik itu melahirkan rasa terima kasih atas sokongan keluarga.
“Alhamdulillah, terima kasih buat bonda tercinta, keluarga dan rakan taulan. Selamat maju jaya buat semua graduan,” jelasnya yang jelas dilihat cukup teruja dan gembira.
Ia menjadi bukti bahawa perjalanan hidup Syukur sentiasa berpaksikan kesederhanaan, keluarga, dan kesyukuran, meskipun pernah mengecap populariti luar biasa di peringkat antarabangsa.
Sekadar thorwback, Syukur mula mencipta fenomena apabila kebolehannya berinteraksi dengan lebih 100 ekor kerbau peliharaan ayahnya, Khamis Jusoh, tular di media sosial.
Gaya semula jadinya bersama haiwan ternakan itu menarik minat jurugambar dalam dan luar negara. Lemudian pada 2019, gambar Syukur bersama kerbau dipilih sebagai juara peringkat Asia dan tersenarai dalam 20 terbaik dunia.
Sejak itu, wajahnya sinonim dengan julukan ‘Mowgli Malaysia’, lambang keakraban manusia dengan alam.
Tamat pengajian di GiatMara, dia kini melangkah sebagai mekanik muda bahkan membantu menguruskan begnkel milik keluarga mungkin ke tahap lebih baik di masa akan datang.
Semoga kisahnya boleh menjadi satu menjadi inspirasi, bahawa keistimewaan tidak berhenti pada populariti, tetapi terletak pada usaha membina masa depan dengan kemahiran dan dedikasi.
Filem terbaru ‘Soloz : Game of Life’ bakal membawa peminat dunia gaming ke sebuah pengalaman epik yang tidak pernah disaksikan sebelum ini!
Kisah ini mengangkat perjalanan Mohd Faris bin Zakaria, atau lebih dikenali sebagai Soloz, dalam usahanya menjadi seorang pemain e-sukan profesional yang disegani.
Kisah Benar Perjuangan Soloz
Foto : IMDB
Diinspirasikan daripada pengalaman sebenar Soloz, filem ini tidak hanya memaparkan kehebatan beliau dalam arena Mobile Legends: Bang Bang (MLBB), tetapi juga kisah penuh emosi tentang cabaran, pengorbanan dan persahabatan yang terjalin dalam dunia e-sukan.
Ia menjanjikan perspektif unik tentang kehidupan seorang gamer, dari detik-detik kejatuhan sehingga momen kejayaan besar.
Bagi peminat MLBB, filem ini bakal memberikan rasa dekat dengan perjalanan Soloz.
Namun, bagi mereka yang kurang familiar dengan dunia gaming, ini adalah peluang untuk memahami usaha keras dan cabaran di sebalik tabir yang sering dipandang remeh.
Gabungan Animasi Gempak dan Visual Hebat Arahan Syafiq Yusof
Di bawah arahan pengarah berbakat Syafiq Yusof, filem ini menampilkan elemen animasi dan kesan visual yang mengagumkan.
Syafiq yang dikenali dengan karya blockbuster seperti “Abang Long Fadil” sekali lagi mengambil pendekatan berani untuk menghasilkan sesuatu yang lain daripada yang lain.
Dengan teknologi animasi terkini, Soloz: Game of Life menjanjikan pengalaman sinematik luar biasa yang akan memukau penonton.
Setiap aksi, suasana pertandingan dan perjalanan Soloz divisualkan dengan penuh keaslian, menjadikan filem ini antara karya tempatan yang bakal diingati.
Filem ini bukan sekadar hiburan kosong. Ia juga membawa mesej penting untuk mengubah persepsi masyarakat tentang permainan video dan industri e-sukan.
Menurut Syafiq Yusof, “Kami mahu membuka mata masyarakat bahawa dunia gaming bukan sekadar membuang masa. Ia adalah sebuah industri yang berkembang pesat dengan potensi besar sebagai kerjaya untuk generasi muda.”
Melalui Soloz: Game of Life, stigma negatif terhadap video game diharap dapat dihapuskan.
Filem ini menyerlahkan sisi positif e-sukan, termasuk kepentingan kerjasama, pengorbanan, dan usaha gigih yang diperlukan untuk mencapai kejayaan.
Jadi, jangan lepaskan peluang untuk menonton filem ini di pawagam sekarang!
Sumber : ohbulan!
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kemsite memperkenalkan konsep “Outdoor Inside” di The Gardens Mall, membawa gaya hidup outdoor ke ruang urban dengan jenama premium dan pengalaman eksklusif yang menggabungkan alam, rekaan dan keselesaan moden.