Jangan jadikan “Perintah Kawalan Pergerakan” punca kepada masalah lain. Jika ada ahli yang demam tu, pastikan keadaan rumah juga bebas dari kuman.

Jika tidak, satu keluarga boleh berjangkit. Berikut adalah beberapa tips pembersihan selepas demam.

Cara menyediakan disinfeksi:

– 1 penutup peluntur / detol

– 9 gelas air

Tip tambahan

– Pakai sarung tangan

– Bersihkan dahulu baru disinfeksi

– Guna span berbeza di setiap bilik

– Basuh tangan selepas melakuakn pembersihan

Lakukan pembersihan di seluruh rumah sebaik sahaja ahli keluarga atau diri anda sendiri baik dari demam.

Bilik tidur

Tukar sarung bantal setiap hari. Basuh linen katil dengan peluntu tapa-klorin dan air panas. Disinfeksi seluruh tempat tidur.

Dapur

Disinfesi semua yang disentuh seperti pemegang pintu peti ais, microwave, tombol dapur dan kepala paip. Malah letakan sedikit peluntur pinggan dan mangkuk.

Bilik air

Lap dan basuh tombol pintu, pemutar pam tandas, tombol kebinet dan suis lampu yang telah di pengang.

Ruang Tamu

Bersihkan telefon, remote, keyboard computer, tombol pintu, suiz letrik / lampu.

Sumber: Public Health Malaysia

Hanya mereka yang biasa kena migrain tahu bagaimana sakitnya kepala ketika diserang penyakit itu. Mujur ada pakar dari New York Headache Center, Doktor Alexander Mauskop yag memberikan 6 tip bagaimana untuk menghilangkan migrain di dalam ruangan majalah Men’s Health.

Cuba amalkan, mana tahu selepas ini kepala anda tidak akan ‘berpusing’ lagi.

1. Kurangkan kopi

Kandungan kafein dalam kopi boleh menjadi pemacu sakit kepala. Menurut Alexander, kalau rasa teringin juga untuk minum kopi minumlah hanya segelas kecil sehari.

2. Makan sayuran hijau dan kekacang

Kekurangan khasiat magnesium dalam tubuh boleh mengakibatkan migrain. Secara asasnya, lelaki atau perempuan dewasa memerlukan 400g magnesium sehari untuk mengelakkan terkena migrain. Khasiat magnesium ini boleh anda dapati daripada kekacang seperti almond, kacang tanah dan sayuran hijau seperti bayam.

3. Tidur yang cukup

Apabila anda kurang tidur, ia akan meningkatkan risiko terkena migrain khususnya sebaik saja anda terjaga. Menurut Alexander, tubuh yang kekurangan tidur akan membuatkan otak menjadi lebih sensitif terhadap cahaya terang dan bunyi bising. Jadi, pastikan anda tidur secukupnya (6-7 jam, tidak lebih daripada itu).

BACA: Hati-Hati, Susah Untuk Tidur & Letih Tanpa Sebab Tanda Badan Penuh Toksin!

4. Minum banyak air kosong

Masalah dehidrasi juga antara penyebab kamu diserang migrain. Apabila kamu kurang minum air, cecair dalam badan akan berkurangan dan darah menjadi pekat hingga mengakibatkan ia tidak sampai kepada otak. Menurut Alexander, tiada kuantiti air yang tepat harus diminum oleh seseorang individu untuk mengelakkan dehidrasi kerana ianya bergantung kepada berat badan, cuaca, aktiviti dan faktor lain.

Tip: Jika air kencing anda bewarna kuning gelap, itu tandanya badan kekurangan air dan anda perlu minum lebih banyak lagi.

5. Lakukan Senaman tiga kali seminggu

Amalkan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Ketika bersenam, tubuh kita akan menghasilkan hormon endorfin yang mampu mencegah rasa sakit. Selain itu, dengan bersenam juga kita mampu mengurangkan stres yang juga meruapakan antara punca migrain. Tidak perlu melakukan senaman yang berat. Cukup sekadar berjoging atau berbasikal selama setengah jam.

Sumber: Doktor Alexander Mauskop

Ramai orang di luar sana tak kira wanita atau lelaki mengalami masalah rambut gugur. Asal sikat je gugur. Penuh rambut anda di lantai bilik atau rumah. Rambut yang melekat dekat sikat jangan cakaplah, bila ditarik keluar, boleh buat bola! Sebenarnya ada banyak kaedah atau rawatan di luar sana untuk mereka yang mengalami masalah rambut gugur, namun ini antara yang anda boleh guna pakai tanpa perlu mengeluarkan duit.

Hanya disiplin dan amalkan 7 makanan ini!

Bayam

Bayam kaya dengan sumber zat besi, vitamin A, C dan protein. Ia juga mengandungi asid omega-3, magnesium, kalium, kalsium dan besi. Ini membantu mengekalkan kulit kepala yang sihat dan rambut berkilau.

Oat

Oat kaya dengan serat, zink, zat besi, asid lemak omega-6 dan asid lemak tak tepu (PUFAs) yang merangsang pertumbuhan rambut dan akan menjadikan rambut anda lebih tebal dan sihat.

Strawberi

Strawberi boleh dikatakan mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan kecantikan. Strawberi mengandungi tahap silika yang tinggi. Silika adalah mineral yang penting untuk kekuatan rambut dan pertumbuhan rambut.

Avocado

Avacod mempunyai sumber vitamin E yang meningkatkan peredaran darah dan membantu folikel bekerja lebih cekap untuk menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia juga mengekalkan keseimbangan paras minyak dan PH yang jika melebihi dapat menyumbat folikel rambut dan menghentikan pertumbuhan rambut.

Telur

Telur adalah sumber protein dan biotin yang hebat, dua nutrien yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Makan protein yang mencukupi adalah penting untuk pertumbuhan rambut kerana folikel rambut dibuat kebanyakkan dari protein. Kekurangan protein dalam diet boleh menyebabkan keguguran rambut.

Salmon

Ikan berlemak seperti salmon, herring dan mackerel mempunyai nutrien yang boleh menggalakkan pertumbuhan rambut. Sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang dikaitkan dengan pertumbuhan rambut.

Lobak

Memasukkan lobak dalam diet anda adalah kunci untuk rambut panjang dan berkilau. Diketahui baik untuk mata, lobak mengandungi Vitamin A yang juga meningkatkan pertumbuhan rambut.

Ringkasannya apa yang anda makan boleh memberi kesan besar pada kesihatan rambut. Kekurangan nutrien yang betul termasuk vitamin A, C, D dan E, zink, vitamin B, besi, biotion, protein dan asid lemak boleh melambatkan pertumbuhan rambut atau menyebabkan rambut gugur. Jadi sila amalkan pemakanan sihat untuk pertumbuhan rambut.