Terdapat dua jenis supplement protein yang ada dipasaran iaitu whey dan casein. Dua-dua diperbuat daripada susu. Malah dua-dua mengandungi sebatian bioaktif yang berbeza bagi keperluan pada waktu yang berbeza.

Casein dicerna dengan perlahan, menjadikannya baik sebelum tidur. Sementara whey pula berfungsi untuk mencerna dengan cepat dan sangat sesuai untuk senaman dan pertumbuhan otot.


.

Walaubagaimanapun, Whey dianggap sebagai protein lengkap kerana mengandungi semua 9 asid amino penting dan rendah kandungan laktosa.

IKLAN

Kedua-dua seumber protein ini dapat membantu meningkatkan jisim otot, mengurangkan penurunan berat badan, mengurangkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan sistem imun bagi pesakit asthma.


.


.

Waktu terbaik untuk menikmati Whey protien adalah sebelum senaman, namun ada juga yang mencadangkan mengambil antara 15-60 minit selepas senaman.


.

Namun, pengambilan Whey protein sebenarnya ada kesan sampigannya terutamanya terhadap pesakit buah pinggang jika diambil berlebihan dan juga bagi yang mengalami lactose intolerant.

Namun kedua-dua protien ini ada juga yang bebas laktosa contohnya daripada sumber soya.

Sumber: Syaza Nutritionist