Panas baran, ‘kepala angin’ atau ‘naik hantu’ yang disebabkan kesukaran menangani perasaan marah menyebabkan seseorang itu hilang malu, sanggup bertindak di luar batasan dan tidak mustahil boleh mencederakan orang lain.
Perasaan marah yang tidak terkawal boleh memusnahkan apa saja. Perkara sekecil kuman pun boleh jadi besar! Kemarahan yang tidak terkawal boleh membawa kesan kepada kesihatan dan hubungan anda. Maka, anda perlu atasinya agar tidak merebak lebih teruk sikap panas baran dalam diri.
1. Ambil masa bersendirian
Bila anda rasa ingin meletup, cuba ambil masa bersendirian, jauh daripada orang sekeliling selama 10 hingga 15 minit, cuba tenangkan diri. Tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan.
2. Bila rasa tenang luahkan
Sebetulnya penting untuk anda tenang, tidak kisahlah dalam apa jua situasi sekalipun perlu anda rasa tenang. Hal ini kerana, jika anda tidak tenang nescaya anda rasa panas dan tidak tenteram, anda jadi kusut dan tidak tentu hala. Bila sudah tenang, luahkan apa yang terpendam dalam hati.
3. Senaman ringkas
Jika anda rasa panas naik perlahan-lahan, cuba pergi berjalan atau berlari, atau luangkan masa lakukan aktiviti fizikal kegemaran anda, jika perlu ke gim. Aktiviti fizikal merangsang pelbagai bahan kimia otak yang boleh menyebabkan anda berasa lebih bahagia dan lebih tenang.
4. Fikir sebelum cakap
Kita selalu dengar perumpamaan ‘fikir sebelum cakap’, hal ini penting kerana takut nanti anda menyesal tak sudah pula, kalau boleh fikirkan dulu apa yang anda ingin katakan, jangan main serkap jarang.
5. Cuba selesaikan masalah seboleh mungkin
Sebagai contoh jika bilik abang anda terlalu kotor, cuba tidak memasuki atau datang ke bilik tersebut, jika pinggan mangkuk langsung tidak dibasuh, ringankan tulang membasuhnya. Kiranya lebih baik anda selesaikan terus masalah anda daripada mengamuk. Sentiasa ingatkan diri bahawa mengamuk hanya mengeruhkan suasana sahaja. Tetapi kalau dah kerap sangat mereka melakukan kesilapan yang sama, lebih baik bersemuka tapi kena ada caranya, jangan serkap jarang okay.
6. Sentiasa gunakan ‘I Statement’ bila selesaikan masalah
Sebelum menuding jari kepada orang lain yang hanya keruhkan suasana – baik gunakan ‘I statement’ dalam ayat anda. Sebagai contoh, ‘Awak langsung tak buat kerja rumah’ tukar kepada ‘Saya kecewa awak tinggalkan meja begitu sahaja tanpa tawarkan bantuan pada orang lain’. Cuba gunakan ‘I Statement’ sebaik mungkin.
7. Jangan berdendam
Walau susah sekalipun cuba untuk maafkan individu tersebut. Jangan berdendam kerana ianya hanya akan menyakitkan hati anda sahaja. Jika anda maafkan individu tersebut, ia mengkin suatu pengajaran di masa hadapan jika berdepan dengan masalah sebegini lagi. Anda boleh sentiasa beringat!
8. Latih diri lakukan kemahiran tenangkan diri
Sebagai contoh, bila rasa panas sahaja cuba katakan ‘take it easy’, ‘mengucap Ashtagfirullah’, tarik nafas dalam, urut dada atau anda boleh cuba dengar muzik yang tenang dan nyaman. Orang kata senaman seperti yoga baik untuk ketenangan diri, jadi cuba amalkan.
9. Minta bantuan
Jika tidak boleh juga, hadirkan diri ke kaunseling ataupun terapi bagi baiki masalah panas baran anda. Yang paling penting, sentiasa berdoa pada-Nya.
10. Perlu ada sifat sense of humor
Anda perlu ada sifat sense of humor agar hidup tidak stress. Gunakan humor untuk membantu anda menghadapi apa yang membuatkan anda marah. Cuba elakkan sindiran, ia hanya akan menyakitkan perasaan dan membuat keadaan lebih teruk.
Kawal amarah okay!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Lelaki Culas Solat Jumaat Di Terengganu, Hukuman RM3,000 Dan Penjara 2 Tahun Menanti
Lelaki culas solat Jumaat di Terengganu berdepan hukuman tegas dengan denda sehingga RM3,000 atau penjara maksimum dua tahun.
Peringatan ini ditegaskan oleh Pengerusi Jawatankuasa Penerangan, Dakwah dan Pemerkasaan Syariah Negeri Terengganu, Dr Muhammad Khalil Abdul Hadi, yang menyatakan bahawa hukuman ini selaras dengan pindaan Enakmen Jenayah Syariah (Takzir) 2016. Pindaan ini mula berkuat kuasa selepas digubal beberapa tahun lalu.
Menurut beliau, sebelum pindaan dilakukan, hanya mereka yang tidak hadir solat Jumaat tiga kali berturut-turut boleh dikenakan tindakan oleh pihak berkuasa agama. Namun, selepas pindaan baharu ini, sekali ponteng tanpa alasan munasabah pun sudah cukup untuk dikenakan tindakan undang-undang.
“Peringatan ini penting kerana solat Jumaat bukan sekadar syiar, tetapi lambang ketaatan umat Islam. Hukuman hanya akan dikenakan sebagai jalan terakhir sekiranya peringatan tidak diendahkan,” katanya, dipetik Berita Harian.
Solat Jumaat Bukan Pilihan, Tetapi Kewajipan Lelaki Muslim
Solat Jumaat adalah simbol tanggungjawab seorang lelaki Muslim. Ia bukan sekadar tuntutan agama, tetapi juga platform mingguan untuk mendengar peringatan, memperbaiki diri, dan mengukuhkan hubungan dengan masyarakat. Khutbah yang disampaikan setiap minggu berfungsi sebagai bekalan ilmu dan motivasi hidup yang tidak boleh dipandang ringan.
Bagi lelaki sejati, hadir ke masjid setiap Jumaat adalah tanda disiplin dan komitmen. Jika kita mampu hadir ke pejabat, gimnasium, atau padang bola mengikut masa, mengapa tidak kita disiplinkan diri untuk hadir ke masjid setiap minggu?
Lelaki Maskulin & Disiplin Ibadah
Ponteng solat Jumaat tanpa alasan yang sah mencerminkan kelemahan diri. Maskulin sebenar bukan hanya dinilai pada fizikal atau pencapaian duniawi, tetapi juga pada disiplin menjaga hubungannya dengan Allah. Lelaki yang berwibawa adalah mereka yang mampu mengutamakan kewajipan agama walaupun sibuk dengan urusan harian.
Lebih daripada itu, solat Jumaat juga menjadi contoh kepada anak-anak, adik-adik, dan masyarakat sekeliling. Lelaki yang konsisten hadir ke masjid akan dilihat sebagai teladan dan pemimpin kecil dalam keluarganya.
Tip Praktikal Untuk Konsisten Solat Jumaat
Untuk lelaki yang mahu kekal berdisiplin, berikut beberapa tip praktikal:
Urus masa kerja dengan baik – pastikan jadual diatur supaya tidak bertembung dengan waktu solat Jumaat.
Tanam mindset positif – anggap solat Jumaat sebagai janji mingguan dengan Allah, bukan sekadar rutin.
Pergi awal ke masjid – elak datang lambat, kerana saf hadapan penuh dengan keberkatan.
Jadikan kawan sebagai reminder – saling ingat-mengingati sesama rakan sekerja atau sahabat.
Lelaki culas solat Jumaat di Terengganu berisiko berdepan denda RM3,000 atau penjara dua tahun. Tetapi lebih daripada hukuman dunia, kita harus sedar bahawa ponteng Jumaat juga memberi kesan kepada jiwa dan hubungan kita dengan Allah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
DG Hisham Rayu Rakyat Malaysia Untuk ‘Stay At Home’, Dua Minggu Yang Kritikal
Seperti mana yang kita semua sedia maklum, hari ini merupakan hari pertama Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan di beberapa buah negeri buat kali kedua. Jadi tidak hairanlah ramai menggelarkan ia sebagai PKP 2.0. Antara figura penting negara dalam membanteras penularan wabak ini ialah Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dato’ Seri Dr Noor Hisham Bin Abdullah atau lebih mesra dengan panggilan DG Hisham.
Sepanjang tahun lalu beliau telah menjadi wajah yang membawa seribu harapan buat rakyat Malaysia. Kita semua telah buktikan bahawa kita mampu melandaikan kadar jangkitan. Cuma malangnya disebabkan ada pihak yang lebih selesa di kerusi empuk dan juga beberapa kerat rakyat Malaysia yang tidak mematuhi SOP, jumlah kes kian bertambah setiap hari.
Bezanya PKP kali ini ia turut datang bersama Perintah Darurat sekali gus menunjukkan bahawa betapa seriusnya keadaan pandemik yang berlaku di negara kita sekarang.
DG Hisham menerusi ciapannya di Twitter menyeru dan menggesa rakyat Malaysia untuk tidak menghadiri aktiviti yang menyukarkan penjarakan sosial seperti mana digariskan dalam Prosedur Operasi Standard (SOP) kerajaan.
Tambahnya lagi, pematuhan kepada SOP amat penting dalam usaha semua pihak menangani gelombang ketiga COVID-19, di kala trend jelas menunjukkan kadar peningkatan yang agresif.
“Saya merayu kepada anda semua terus duduk di rumah. Tempoh dua minggu ini sangat penting untuk kita dan negara,” katanya lagi.
“Tempoh dua minggu ini sangat penting kepada kita dan negara,” jelas beliau lagi.
BOLEH CECAH 8 RIBU
Sebanyak enam negeri yang dikategorikan sebagai negeri PKP iaitu Selangor, WP Kuala Lumpur, WP Labuan, Pulau Pinang, Melaka, Johor dan Sabah.
Manakala enam negeri dalam kategori PKP Bersyarat iaitu Pahang, Perak, Negeri Sembilan, Kedah, Terengganu dan Kelantan. Dan selebihnya Perlis dan Sarawak diletakkan di bawah PKP Pemulihan.
BACA: Idea Gaya Rambut Crew-Cut Gaya Hollywood Untuk Anda Selepas Tamat PKP Nanti
Kondisi akan menjadi bertambah kritikal jika rakyat Malaysia tidak memilih untuik mematuhi SOP. DG Hisham turut berkongsi gambar rajah model Susceptible, Exposed, Infectious and Removed (SEIR) mengenai jangkaan peningkatan kes COVID-19 antara 6 Oktober, 2020, hingga 31 May, 2021.
Merujuk model berkenaan, kes-kes harian yang sudah tercatat menjangkaui ramalan yang ditetapkan pada kadar R0 1.1.
Ia juga meramalkan kes berkemungkinan akan mencecah sehingga 8,000 sehari jika R0 kekal pada kadar yang sama. Jadi kita semua memainkan peranan sangat penting bagi meastikan perkara tersebut tidak berlaku.
Kita jaga kita!
Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video gaya hidup lelaki menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
7 Ciri Ni Wajib Ada Pada Lelaki Yang ‘Awesome’, Baru La Jadi Dambaan & Pilihan Wanita
Pasti ramai lelaki diluar sana terpikir ciri-ciri yang bagaimana sepatutnya ada pada lelaki yang sering menjadi bualan dan dambaan wanita. Untuk menjadi calon bakal imam dan teman menuju ke jannah, faktor power menguruskan kewangan penting di era yang serba serbi mencabar ini. Zaman yang perlukan duit segala.
Tak power sangat pun tak apa lah. Janji tahu uruskan kewangan. Ini tidak, gaji masuk hari ini tengah bulan dah makan maggi. Akhir bulan duk pinjam duit kawan. Pastu buat-buat lupa nak bayar balik.
Selain pegangan agama yang mantap serta iman di dada yang padu, lelaki yang ada 7 ciri di bawah ini memang awesome… ! Antaranya,
1. Tidak Terlalu Agungkan Kereta
Cukuplah kereta sebagai pengangkutan yang boleh ke sana sini. Tidak minat modified kereta. Yang selalu duk pasang spoiler, tukar sportrim, tukar tayar kereta jadi cacat terkeluar ni dompet dia boleh nipis. Tak bazirkan duit untuk perkara yang tidak penting.
2. Tidak Minat Dengan Pakaian Dan Barang Berjenama
Pakai baju bundle pun takde hal. Tak pentingkan jenama je. Asalkan berkualiti dan boleh dipakai. Ada orang, tak pakai baju biasa-biasa. Alergik katanya. Mesti kena ada jenama.
3. Tidak Merokok
Punya marah minyak naik harga tapi harga rokok naik tiap tahun senyap saja. Duk bakar duit dan senaman paru-paru manjang je. Habis duit beli rokok. Kesihatan pun terjejas.
4. Tidak Tergila-gilakan Gajet Canggih
Telefon pintar baru menjadi idaman. DSLR, Go Pro semua ada. Padahal duit dalam bank sedang menangis dan hutang kad kredit tertunggak. Tak payah nak ikut arus peredaran zaman sangat.
5. Tidak Suka Lepak Kedai Hipster
Lepak kedai biasa saja untuk berjimat. Ini tidak, tiap minggu up gambar lepak kedai kopi mahal tapi marah-marah PTPTN menipu bagai. Sekali sekala tak salah pun kalau nak lepak kedai hipster. Yang salahnya kalau tiap-tiap minggu.
.
6. Banyak Membaca Buku Tentang Pengurusan Kewangan Dan Hartanah
Dia banyak baca buku pasal hartanah dan pengurusan kewangan. Bukannya duk baca buku Patah Amin dan Hafiz Hamidon je. Kalau duk baca Al-Quran suruh dia masuk minang laju-laju.
7. Ada Simpanan & Pelaburan Terjamin
Punyai simpanan dan pelaburan yang terjamin seperti melabur di ASB atau Tabung Haji. Dah ada simpanan untuk majlis kahwin nanti. Tidak gilakan Skim Cepat Kaya sebab nak pakai kereta Audi cepat. Tak la nanti paksa kau buat pinjaman peribadi sama-sama untuk kahwin nanti.
***
Kau kaum lelaki ada ciri ni tak?. Kalau ada baguslah. Kalau tak ada, boleh berubah ke arah kebaikan.
Manusia tidak sempurna. Mungkin dia tak memiliki kesemua ciri-ciri di atas. Kalau ada beberapa ciri di atas pun dah dikira okey. Yang lain boleh diperbaiki.
Menjadi calon suami yang bebas hutang jahat amatlah penting. Nanti hutang bersepah, macam mana tanggung anak orang oii.
Sumber : AmirSyahir
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
