Siapa tidak kenal dengan Kevin Zahri. Boleh dikatakan bila sebut sahaja tentang kecergasan pasti namanya akan menjadi antara yang diingati oleh rakyat Malaysia.

Dengan pengalaman lebih 15 tahun pengasan movemnet kercergasan dan penurunan berat badan ‘Jom Kurus’ ini sering mendapat perhatian daripada warganet.

Sempena bulan Ramadan ini, Kevin Zahri tidak ketinggalan berkongsi beberapa tip menarik. Antara perkongsiannya iakag tip diet sahur.

Jom ikuti tip diet sahur seperti yang dikongsi oleh Kevion Zahri

1. JANGAN SKIP SAHUR

Selain mengikuti Sunnah Nabi, makan sahur sangat penting kerana ia mampu membekalkan tenaga untuk sepanjang hari berpuasa.

2. TARGET KALORI

Sebolehnya cuba sasarkan jumlah pengambilan kalori antara 400 hingga 600kcal sahaja.

IKLAN

3. SEGENGGAM KARBO

Jika anda nak makan nasi pastikan pengambilannya dalam sebanyak segenggam. Ia boleh menjadi sumber utama tenaga badan.

BACA: Jika Bacaan BP Tak Cantik, Tolonglah Jangan Berlengah Start Makan Ubat Darah Tinggi

4. KOMPLEKS KARBO

Ia memberikan tenaga yang tahan lebih lama. Jadi pilihlah karbo yang mempunyai serat.

5. PROTEIN BERSIH

Makanan mengandungi protein boleh mengeyangkan.

IKLAN

6. JAUHI GARAM

Makanan yang mengandungi banyak garam akan mempercepatkan proses dehidrasi. Sebaliknya makanlah makanan yang tinggi potasium.

7. ELAK KAFEIN

Sepanjang bulan puasa ini, ‘bepuasalah’ sebentar daripada minum kopi. Ini kerana ia bersifat dehidrasi dan ia juga diuretik.

8. JANGAN MINUM AIR GAS

Minuman yang mengandungi gas dan gula yang sangat tinggi.

IKLAN

9. JANGAN MINUM TERLALU BANYAK AIR

Lebih banyak anda minum lebih cepat ia akan dibuang. Semasa bersahur cukup hanya 2 hingga 3 gelas air kosong.

10. JAUHI CUACA EKSTREM

Kondisi suhu terlalu panas atay sejuk boleh memberikan kesan ‘kejutan’ kepada sistem penghadaman.

Semoga tip yang dikongsikan oleh Cikgu Fitness Malaysia, Kevin Zahri ini mempu membantu anda mengekalkan dan menurunkan berat badan sepanjang bulan yang mulia ini.

Selamat mencuba!