Memiliki lengan kekar, padat, dan proporsional seperti lengan yang dimiliki oleh Chris Hemsworth menjadi impian kebanyakan lelaki. Sayang tak semua lelaki boleh menjadikannya kenyataan. Apakah mustahil untuk mendapatkan lengan kekar seperti itu? Asalkan kamu tahu caranya, ia bukanlah hal yang mustahil untuk membentuk lengan proporsional dan kekar.

Sebenarnya membentuk otot lengan adalah lebih mudah jika dibandingkan dengan membentuk otot perut dan dada. Latihan untuk membentuk otot lengan boleh dilakukan di rumah. Asalkan kamu mampu untuk melakukannya secara rutin.

Berikut adalah empat cara bagaimana untuk anda mampu membentuk dan membesarkan otot lengan anda agar kelihatan tegap dan kekal seksi.

Latihan ringan arm circle

Siapa kata latihan membentuk otot lengan hanyalah dengan mengangkat beban berat? Padahal kamu boleh juga berlatih arm circle sebagai latihan asas. Caranya adalah berdiri tegak dan merentangkan tangan lurus ke sisi. Setelah itu pusingkan lengan membentuk huruf o dengan putaran ke belakang. Lakukan putaran sebanyak 20 kali mengikut empat set.

Lakukan push up secara rutin

Push up juga adalah sangat baik untuk membentuk otot lengan agar semakin kekar. Lakukan push up asas dengan telapak tangan menempel di lantai. Setelah itu naikkan dan turunkan badan anda dalam posisi lurus. Jadi bukan hanya bahagian pinggul yang akan menaik dan menurun. Lakukan secara bertahap misalnya 10 kali push up, seterusnya 20, 30, hingga 50 kali sehari jika sudah terbiasa.

Lakukan gerakan concentration curl

Latihan penting lain yang perlu kamu lakukan adalah concentration curl. Tentu anda ingin tahu bukan? Concentration curl adalah latihan angkat beban. Caranya kamu duduk dan merentangkan kaki. Setelah itu lengan diletakkan di depan paha. Lalu angkat dumbell yang ada di hadapan anda. Untuk lebih jelas, kamu boleh melihat gerakannya di Youtube.

Lakukan pull up dengan betul

Satu lagi bentuk latihan yang sangat baik untuk membentuk otot lengan adalah pull up. Caranya adalah kamu bergantung pada palang datar. Tangan tegak lurus selaras dengan bahu. Setelah itu angkat tubuh ke atas hingga dada lurus palang yang anda pegang. Latihan ini agak berat. Untuk latihan awal, lakukan 5 kali dulu. Tapi bila sudah biasa teruskan hingga 10 kali.

Empat latihan tersebut bila dilakukan secara rutin boleh membantu anda untuk membentuk otot lenganmu agar kelihatan kekar proporsional seperti Chris Hemsworth, pelakon yang memegang watak sebagai Dewa Thor. Oh ya, jangan lupa untuk mengambil makanan bergizi untuk mempercepatkan pembentukan otot lengan anda.

sumber: lelakisihat.com

Siapa tak kenal dengan penyanyi bersuara lunak kesayangan ramai ini, Dato’ Seri Siti Nurhaliza yang kini makin berseri-seri menunggu kelahiran puteri tersayang. Beliau juga banyak mengharumkan nama negara maka tidak hairanlah beliau masih kekal diminati setelah 2 dekad dalam industri.

Menyambut ulang tahun kelahirannya hari ini, penyanyi bertaraf living legend ini menerima kejutan apabila seorang peminatnya dari bumi Brazil mengucapkan selamat ulang tahun kepadanya. Tak sangka kan sejauh itu pengaruh Tokti sampai?

Minat sejak dengar Kesilapanku Keegoanmu

Repost Dari Datuk Seri Siti Nurhaliza 

Peminat yang menggunakan nama Philoso membuat ucapan selamat berkenaan menerusi Twitternya. Tambahnya, dia mula meminati penyanyi ini selepas pertama kali mendengar Kesilapanku Keegoanmu. Lagu berkenaan merupakan salah sebuah lagu dari album Siti Nurhaliza II yang diterbitkan pada 1997! Lama sangat dah minat ni!

Tambah menarik apabila Philoso mengatakan dia sentiasa membawa Siti di hati dan kulitnya. Buktinya, dia siap membuat cacahan tatu wajah Tokti di lengannya! Memang fanatik habis ni!

Suara paling indah di dunia

Peminat Singapura kongsi kisah mula minati Siti

Netizen kagum dengan tatu “Siti”

Dalam gelanggang perniagaan, persaingan adalah nadi yang memacu inovasi dan kemajuan. Dalam dunia perniagaan jenama merupakan perkara paling penting.

Disebabkan itulah kisah persaingan epik jenama sentiasa menjadi rujukan oleh ramai ahli perniagaan yang mempunyai visi kejayaan sepertimereka.

Bagi ahli perniagaan sentiasa dahagakan kejayaan dan memahami dinamika dunia korporat, menelusuri sejarah persaingan sengit antara jenama-jenama besar boleh menjadi sumber inspirasi yang hebat.

Ia bukan sekadar pertarungan merebut pasaran, tetapi ujian strategi, ketahanan mental, dan ambisi untuk menjadi yang terbaik.

Berikut MASKULIN kongsikan 7 persaingan jenama korporat paling ikonik yang telah membentuk semula industri mereka!

1. Coca-Cola vs. Pepsi: Perang Cola 

Persaingan ini bermula sejak abad ke-19 dan kekal relevan hingga kini. Dua gergasi minuman ini bersaing sengit melalui kempen pemasaran agresif dan pertempuran jenama.

Meskipun produk mereka serupa, kejayaan mereka terletak pada pembinaan identiti jenama yang kuat – Coke dengan imej klasik, Pepsi dengan aura muda. Pelajaran di sini: penjenamaan yang mantap adalah kunci dalam pasaran yang kompetitif.

2. Apple vs. Samsung: Dominasi Peranti Pintar

Di era digital, tiada yang lebih panas daripada pertarungan Apple dan Samsung dalam pasaran telefon pintar. Persaingan ini memacu inovasi teknologi pantas dan sering berlanjutan ke mahkamah mengenai isu paten.

Bagi pengguna, persaingan ini menghasilkan peranti yang semakin canggih. Ia mengajar kita tentang pentingnya inovasi berterusan dan keupayaan adaptasi dalam industri teknologi.

3. Verizon vs. AT&T: Kuasa Rangkaian Komunikasi

Dalam arena telekomunikasi di Amerika Syarikat khususnya, Verizon dan AT&T adalah pesaing utama. Perebutan untuk rangkaian terbaik dan pelanggan terbanyak mendorong pelaburan besar dalam infrastruktur seperti 5G.

Iklan mereka sering menyindir satu sama lain, menunjukkan betapa pentingnya kualiti perkhidmatan dan liputan dalam industri ini.

4. Ford vs. Ferrari: Maruah di Litar Lumba

Bermula daripada cubaan pengambilalihan yang gagal pada 1963, persaingan antara Ford dan Ferrari memuncak di litar lumba Le Mans. Keinginan Ford untuk menewaskan Ferrari melahirkan legenda Ford GT40.

Kisah ini melambangkan maruah, keazaman, dan bagaimana dorongan peribadi boleh menghasilkan pencapaian luar biasa di luar jangkaan perniagaan semata.

5. UPS vs. FedEx: Pertempuran Logistik Global

Dalam dunia penghantaran, UPS dan FedEx adalah seteru utama. FedEx unggul di udara, manakala UPS mendominasi darat.

Persaingan mereka telah meningkatkan kecekapan operasi dan inovasi dalam penjejakan serta kelajuan penghantaran. Ia mengingatkan kita bahawa rantaian bekalan yang cekap adalah kritikal untuk kejayaan perniagaan, terutamanya di era e-dagang.

6. Nike vs. Adidas: Jenama Sukan Ikonik

Dua jenama sukan paling berpengaruh di dunia ini sentiasa bersaing melalui inovasi produk, penajaan atlet, dan pemasaran jenama. Nike sering mendahului jualan, tetapi Adidas sentiasa memberikan saingan.

Persaingan ini menunjukkan kuasa pemasaran jenama dan hubungan dengan ikon sukan. Pilihan antara keduanya seringkali mencerminkan identiti diri pemakai.

BACA: Kematian Gitaris Berpengaruh Selepas Selesai Persembahan Disahkan Akibat Serangan Jantung

7. Marvel vs. DC: Maharaja Dunia Superhero

Walaupun lebih kepada persaingan kreatif dalam industri hiburan, pertarungan antara Marvel dan DC dalam dunia komik dan filem adalah sangat ketara.

Kedua-duanya bersaing menghasilkan kandungan superhero terbaik untuk menarik peminat. Ini menekankan kepentingan harta intelek dan keupayaan penceritaan yang kuat dalam membina jenama yang digemari ramai.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.