![C2](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/ed5f3adb0f6c01e4dd176e70744d8d8a/C2.png)
Sering cepat berasa letih ketika bersukan? Kini anda sudah ketahui puncanya. Tubuh badan memerlukan senaman yang dapat mempertingkatkan daya tahan tubuh. Tubuh degan daya tahan yang tinggi dapat membuatkan anda dapat bersukan dengan lebih lama dan bertenaga. Dalam masa yang sama, otot-otot utama juga harus diberikan perhatian dengan senaman yang dapat mempertingkatkan prestasi sukan.
- SHUTTLE RUN
- Bongkokkan badan dengan keadaan kaki kiri dan kanan dibuka luas. Kedua belah tangan dirapatkan ke sisi dan muka dihadapkan ke hadapann
- Gerak ke kanan dan sentuh lantai menggunakan tangan kanan. Tangan kiri diangkat selari dnegan kedudukkan kaki kiri.
- Ulang semula dengan kaki dan tangan kiri
- Lakukan sebanyak 2 set dan 4 kali ulangan
- BODY-WEIGHT JUMP SQUAT
- Letakkan kedua belah telapak tangan di belakang kepala. Bahu ditolakkan ke belakang selari dengan bahagian sisi badan.
- Rendahkan badan sehingga kedua belah lutut membengkok
- Lompat setinggi mampu dan pastikan kedua kaki diluruskan sewaktu melompat
- Jatuh ke posisi asal
- Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan.
- SAND SKIP
- Bongkokkan badan dengan kaki kiri dibengkokkan. Kaki kanan diangkat lurus ke belakang. Tangan kiri diletakkan selari dengan sisi tubuh.
- Lompat setinggi mampu dengan menggunakan kaki kiri. Lutut kaki kanan diangkat ke hadapan separas dengan perut. Tangan kanan diangkat ke hadapan
- Ulang semula dengan kaki kanan
- Lakukan sebanyak 2 set dan 5 kali ulangan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Padu Sungguh Respon Norman Hakim Bila Ramai Luah Hasrat Jadi ‘Imam’, Marissa Dania Kini Pujaan Ramai Jejaka
![Padu Sungguh Respon Norman Hakim Bila Ramai Luah Hasrat Jadi ‘Imam’, Marissa Dania Kini Pujaan Ramai Jejaka](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/dad15ae93e4d474481bd002dfc8886a4/Untitled-design-7.jpg)
Tidak dinafikan anak gadis Norman Hakim dan bekas isterinya Abby Abadi memang cantik orangnya. Memiliki wajah yang lembut, putih gebu, pemalu sedang belajar agama pula, memang ramai jejaka yang berhasrat nak menyunting Marissa Dania sebagai isteri.
Namun semenjak dua menjak ini makin popular pula gadis ni di media sosial. Perkara ini diakui oleh Norman dalam instagramnya. Ujar pelakon ini ramai yang menghantar mesej di instagram untuk ‘merisik’ anak dara suntinya.
Tak mahu ‘bakal-bakal imam’ tertunggu-tunggu maka ini jawapan Norman buat mereka. Padu sungguh!
Dengar cerita budak kecik @marissadania_ ni tgh ‘viral’.Viral untuk apa tu? Yang pasti habis DM papa penuh dgn ‘risik’an yg padu.Yang pilu pun ada jugak.
Nak bagitau anak dara saya ni umur in shaa Allah tahun ni masuk 13 tahun bulan Julai nanti. Jauh perjalanan lagi. Hafazan Al-Quran pun masih suku ke separuh perjalanan
Kepada majoriti yg ber’niat’ utk menjadi ‘Imam’ tu melalui DM yg saya baca,alhamdulillah utk nawaitu yg suci & ikhlas tu.Saya anggap itu sebahagian daripada permulaan ukhuwah & silaturahim sesama kita.
Utamakan yang utama, kata Abby
Sepatah kata mama @abby_abadi112 ‘Utamakan yang utama’.Letakkan tanggungjawab pertama sebagai anak lelaki yg juga bakal ‘imam’ yg pertama sekali of course kpd Allah s.w.t.Seterusnya jaga keramat hidup iaitu ibubapa kita umpama esok tiada lagi hari utk kita didunia ini
Lepas tu barulah fikirkan utk ‘mendirikan masjid’.Saya bercakap berdasarkan pengalaman. Nak mendirikan ‘masjid’ ni bukan sekadar bersandar pada teori.Saya yg dah nak masuk anak ke-6 ni pun masih lagi belajar seni utk ber’masjid’
Doakan dia
Wallahualam segala yg terbaik hanya dariNya.Seboleh mungkin bila ‘comment’ kat anak dara saya ni kat ig dia,sama2 selitkan doa utk dia sbb doa yg baik2 tu semua in shaa Allah akan berbalik pada kita semula.
Pakai bahasa ‘wicet’ pun no hal janji sempoi & maksud sampai.Yang penting #Hablumminallahwalhablumminannas .Itu yg sama2 kita jaga ok��Aamiin in shaa Allah❤️
Ha amacam, harap yang DM Norman tu, faham ya. Kita tengok siapa jejaka bertuah yang dapat jadi menantu Norman ni nanti. Lambat lagi kot, umur Marissa ni baru 13 tahun uolls.
Sumber: normanhakim_786 via Vanilla Kismis
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hisense Malaysia dan Universiti Sunway Raikan Bola Sepak Belia Dengan ‘Beyond Glory Campus Cup’
![Hisense Malaysia dan Universiti Sunway Raikan Bola Sepak Belia Dengan ‘Beyond Glory Campus Cup’](https://cdn.maskulin.com.my/2024/07/IMG_0718.jpg)
Demam bola sepak kejohanan EURO 2024 kian dirasai. Tidak ketinggalan penganjuran kompetitif di peringkat tempatan. Hisense Malaysia, peneraju global elektronik baru-baru ini menjalin kerjasama dengan Universiti Sunway untuk menganjurkan kejohanan bola sepak persahabatan.
Kejohanan diberi nama ‘Beyond Glory Campus Cup’ melibatkan pasukan-pasukan bola sepak dari beberapa universiti terkemuka sekitar Lembah Klang.
Menurut mereka, kojohanan bola sepak yang berlangsung Ahad lalu ini bertujuan untuk memupuk semangat kesukanan serta menyemarakkan lagi minat terhadap sukan bola sepak.
Ia turut dianjurkan bersempena dengan Kejohanan Bola Sepak Eropah UEFA 2024 (UEFA EURO 2024™) di mana Hisense merupakan rakan rasmi.
Inisiatif ini bukan sahaja menekankan komitmen mereka terhadap sukan, tetapi juga menonjolkan usaha mereka dalam pembangunan sukan belia di Malaysia.
JUARA KEJOHANAN
Kejohanan ini berlangsung di padang bola sepak Sunway University. Ia menyaksikan penyertaan beberapa pasukan seperti Universiti Tunku Abdul Rahman (TARUMT), Taylor’s University, Universiti Perubatan Antarabangsa (IMU) serta pasukan Sunway University.
Pasukan Hisense Malaysia turut serta dalam kejohanan ini, dan perlawanan akhir berlangsung antara pasukan Hisense dan pasukan yang berjaya menjuarai kejohanan ini, iaitu Taylor’s University.
![Hisense Malaysia dan Universiti Sunway Raikan Bola Sepak Belia Dengan ‘Beyond Glory Campus Cup’](https://cdn.maskulin.com.my/2024/07/IMG_3722.jpg)
Dalam ucapannya, Pengarah Urusan Hisense Malaysia, Encik Derek Jin berkata, “Hisense Malaysia sangat teruja untuk bekerjasama dengan Universiti Sunway untuk meraikan semangat bola sepak dan menyokong sukan belia tempatan.
“Matlamat kami adalah untuk memberi inspirasi kepada atlet muda dan mempromosikan gaya hidup sihat. Ini selaras dengan misi Hisense untuk memperbaiki kehidupan orang ramai melalui produk inovatif dan inisiatif kami.
“Kami menantikan lebih banyak peluang di mana kami dapat terus mempromosikan dan menyokong sukan belia tempatan,” tambahnya lagi.
![Hisense Malaysia dan Universiti Sunway Raikan Bola Sepak Belia Dengan ‘Beyond Glory Campus Cup’](https://cdn.maskulin.com.my/2024/07/IMG_3651.jpg)
Sementara itu Presiden Universiti Sunway, Profesor Sibrandes Poppema, juga menzahirkan kegembiraan beliau terhadap kerjasama ini.
BACA: Arda Güler, Bintang Muda Turki Menjulang Nama Di EURO 2024
“Kami sangat gembira untuk bekerjasama dengan Hisense Malaysia untuk acara ini. Ia menyediakan platform yang hebat untuk pelajar kami dan pelajar dari universiti tempatan.
Ia ruang di mana mereka boleh menunjukan bakat dan semangat mereka terhadap bola sepak. Kami percaya dengan kuasa penyatuan sukan untuk membawa orang bersama-sama dan memupuk semangat komuniti yang kuat.”
Sebagai rakan rasmi UEFA EURO 2024™ dan peneraju dalam teknologi paparan, Hisense bertujuan untuk memberikan pengalaman menonton permainan yang sempurna serta pengalaman hidup pintar melalui produk TV dan peralatan rumah canggihnya.
Ini menandakan Kejohanan Eropah UEFA ketiga berturut-turut yang ditaja oleh Hisense, yang menyediakan peluang besar untuk terus menghubungkan jenama Hisense dengan pengguna di seluruh dunia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Abang Dapat Salam Thor”, Aaron Aziz Teruja Dapat Sepentas Chris Hemsworth
![“Abang Dapat Salam Thor”, Aaron Aziz Teruja Dapat Sepentas Chris Hemsworth](https://cdn.maskulin.com.my/2023/06/DULU.jpg)
Bila Malek jumpa Thor! Pelakon popular, Aaron Aziz hari ini mengejutkan peminat terutamanya pengikut di laman media sosial selepas memuat naik sebuah video menampilkan dirinya berada di pentas yang sama dengan pelakon Hollywood berasal dari Australia, Chris Hemsworth.
Video tersebut memaparkan Aaron bersama seorang lagi pelakon tempatan, Iedil Putra menaiki pentas dan bersalaman dengan pelakon tersebut.
Lebih menarik ia bukanlah di pentas biasa kerana mereka berdua berada di majlis pelancaran filem Netflix lakonan Chris Hemsworth bertajuk ‘Extraction 2’ di Manila, Filipina.
![“Abang Dapat Salam Thor”, Aaron Aziz Teruja Dapat Sepentas Chris Hemsworth](https://cdn.maskulin.com.my/2023/06/foto-the-star.jpg)
Walau bagaimanapun setakat ini MASKULIN tidak dapat pastikan apakah tujuan kehadiran mereka berdua di sama – sama ada sebagai tetamu membintangi filem aksi itu atau sebaliknya.
Menurut Aaron Aziz dia bersyukur kereja diberi peluang untuk hadir ke acara itu.
“Alhamdulillah atas peluang berada di Filipina. Allah lebih mengetahui,” tulis Aaron di laman Instgram rasmi miliknya.
Dia juga sempat memberi ulasan ringkas mengenai filem aksi Chris Hemsworth tersebut di mana baginya lebih mantap dari filem ‘Fast X’.
“Fight scene gempak gila!! 100 kali ganda lebih hebat dari Fast X. Anda mesti melihatnya!!,”
Semoga ada pintu dan peluang lakonan buat Aaron dan juga Iedil di pentas antarabangsa bersama pelakon popular seperti Chris Hemsworth. Kalau jadi realiti memang mantap!
Untuk rekod, ‘Extraction 2’ merupakan filem aksi sekuel yang diarahkan Sam Hargrave berdasarkan lakon layar yang ditulis oleh Joe Russo. Ia juga diterbitkan oleh Anthony dan Joe Russo yang juga merupakan pengarah ‘Avengers: Endgame’.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI