CHEST WORKOUT
Latihan intensif untuk mendapatkan bentuk bahagian dada yang solid dan padu dengan menggunakan beberapa teknik dan peralatan yang efektif.
Dumbbell squeeze press
Kerahan bebanan dengan menggunakan tenaga pada bahagian tangan dan dada. Tekanan ke bahagian dada ini melalui pergerakan dengan bebanan menjadi faktor kepada pertumbuhan otot yang maksima.
Weighted pushup
Latihan klasik tekan tubi nyata perlu diberi teknik lebih crunch dengan meletakkan bebanan di bahgaian belakang tubuh. Ini dapat meningkatkan keupyaan otot untuk berkerja dengan tekanan yang lebih tinggi.
Incline dumbbell bench press
Memberi tekanan kepada bahagian dada dengan menggunakan bebanan dumble disertai teknik ‘incline’ dengan menaikkan paras ‘bench’ mungkin tampak relaks namun tenaga yang dihasilkan mampu memberi tekanan pada bahagian atas dada.
Cable Fly
Latihan dengan pergerakan yang cukup efektif untuk mengisolasi otot selepas melakukan pelbagai latihan multijoint. Latihan dengan menggunakan kabel nyata dapat meneruskan ketegangan yang dialami lantas meransang pembentukan otot di bahagian dada secara lebih intensif.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dr. Say Buka Mulut Kes Dr. Moumita, Kongsi Pengalaman Belajar Di India. BAHAYA Di Mana-mana!!
Keganasan seksual terhadap wanita merupakan isu yang amat serius di India.
Baru-baru ini, dunia digemparkan dengan insiden menyayat hati melibatkan keganasan terhadap seorang doktor berusia 31 tahun yang ditemui mati di sebuah hospital kerajaan di Kolkata.
Terpanggil untuk mengulas isu ini, Dr.Say Shazril yang juga pernah melanjutkan pelajaran di India tampil mengulas dan memberi peringatan kepada orang ramai sebelum ke sana.
86 kes rogol dilaporkan setiap hari berlaku
Berdasarkan laporan statistik yang dikongsikan dalam video Dr.Say, lebih kurang 86 kes rogol dilaporkan setiap hari berlaku di India. Malah lebih menyeramkan adalah, lebih banyak lagi kes yang tidak dilaporkan kerana stigma kepada wanita yang telah dirogol dan kurang kepercayaan kepada pihak polis.
(lelaki) hanya boleh hasilkan 10ml air mani
Dr.Say sendiri menjelaskan bahawa seorang manusia (lelaki) hanya boleh hasilkan 10ml air mani sahaja? Bayangkan, betapa ramai lelaki yang terlibat dalam aktiviti yang memalukan ini. Berdasarkan laporan terbaharu, hanya 3 orang suspek sahaja yang berjaya ditangkap buat masa ini.
Dr.Say turut berkongsikan pengalamannya ketika menyambung pelajaran dalam bidang perubatan di India sekitar tahun 2008-2013, pernah berlakunya satu kejadian besar di Delhi pada 2012. Kejadian itu melibatkan seorang pelajar wanita dirogol dan dibunuh oleh 5 orang lelaki, semua pelaku telah dihukum mati.
@say_shazril0Bukan sahaja di India tapi di negara kita sendiri pun dah makin gila & bahaya. Always jalan beramai2, sentiasa inform family members keberadaan kalian & jauhi tempat2 gelap & sunyi. Kes di Kolkata ini cukup mengerikan yg kalau doktor sendiri pun tak selamat, apetah lagi wanita bekerjaya di luar sana. Apa nak jadi ni peeps?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Memang Susah La Rakyat Nak Lupa”, Warganet Teruja Lihat KJ Jadi DJ Di Hari Pertamanya
Siapa tidak kenal dengan figura bernama Khairy Jamaluddin (KJ) dalam dunia politik tanah air. Beliau yang sebelum ini merupakan mantan Menteri Kesihatan telah menjadi salah satu watak penting dalam negara kita berhadapan dengan pandemik COVID-19 yang melanda selama beberapa tahun.
Populariti KJ terutamanya di kalangan anak muda sememangnya tidak dapat dipertikaikan. Disebabkan itulah walaupun selepas dipecat daripada partinya, UMNO baru-baru ini masih ramai yang mengikuti perkembangan beliau terutamanya di laman media sosial.
Kini, seorang bernama KJ tidak terikat dengan mana-mana parti politik. Menarik untuk kita sama-sama saksikan ke manakah arah tuju karier politiknya selepas ini. Dalam pada masa yang sama hari ini KJ telah membuat kemunculan pertama sebagai penyampai radio Hotfm selepas menerima lamaran mereka baru-baru ini.
Kemunculan KJ yang hadir sebagai salah seorang DJ bersama dalam segmen ‘Bekpes Hot’ di Hotfm bermula jam 6 hingga 10 pagi hari ini ternyata telah mencuri perhatian ramai. Bergandingan bersama Johan dan AG ramai warganet berpendapat trio ini mampu menjadi gandingan mantap untuk program radio tersebut.
Pada kemunculan pertamanya hari ini, KJ sedikit sebanyak turut memperkatakan tentang keterbukaan hatinya untuk mencuba sesuatu yang baharu selepas tewas di kerusi Sungai Buloh pada PRU yang lalu.
Selain itu, KJ turut berkongsi bagaimana dia juga turut menerima pelbagai tawaran termasuklah daripada pasukan bola sepak Selatan Tanah Air, JDT.
Penampilan KJ di segmen Bekpes Hot juga mengejutkan ramai pihak yang menyaksikan sisi lebih spontan daripada figura politik berpengaruh sepertinya. Menerusi komen-komen dari video yang dimuat naim oleh Hotfm, ramai netizen cukup terhibur dan kagum dengan kebolehan dan kepetahan KJ.
Antara komen menarik, “Memang susah la rakyat nk lupa makin teringat-ingat kalau dah setiap hari setiap pagi dengar suara KJ mana maunya nak lupa… hamek kau! Dia tanam dri dia dalam memori semua org”.
Tidak kurang juga ada yang memuji KJ di atas kesediaannya menyahut cabaran yang berbeza seperti ini.
“Dia sebenarnya lebih bijak dari ahli politik yang lain.. dia gunakan medium radio ini sebagai salah satu cara dia untuk ‘berkempen dalam diam’ & lebih mendekati rakyat.. all the best KJ”, jelas satu komentar warganet.
Selamat maju jaya MASKULIN ucapkan kepada KJ. Semoga kerjaya politiknya terus memberikan sinar baharu dan berguna kepada rakyat Malaysia di masa akan datang.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN ya!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bukan Hanya Lebih Sihat Tanpa Rokok, Lelaki Ni Juga Berjaya Kumpul Hampir 5 Ribu Dalam Masa 6 Bulan
Bagi perokok tegar, biar tidak makan nasi asalkan boleh menyedut asap daripada sebatang rokok. Lihatlah betapa hebatnya kesan merokok itu.
Setiap tahun harga rokok di negara ini akan naik, ia sekali gus membuatkan perokok merasa keinginan untuk berhenti. Tetapi percayalah hasrat untuk berhenti itu adalah sukar bagi mereka meskipun mengetahui merokok tidak mendatangkan apa-apa kebaikan malah mendatangkan kemudaratan pada kesihatan mereka.
Mari kita lihat perkongsian seorang lelaki melalui satu status yang dimuat naik oleh Carlos Phang, dia berjaya berhenti dari menghisap rokok sebanyak 30 batang sehari yang memakan masa hampir 6 bulan. Ianya satu perkara yang amat mustahil bagi seorang perokok tegar selama 10 tahun.
Pada minggu pertama proses untuk berhenti merokok adalah sangat menyiksakan pemuda itu. Menurut Carlos, dia terpaksa berdepan dengan sakit kepala yang teruk dan tidak mendapat rehat dan tidur dengan secukupnya.
“Merokok adalah habit yang tidak elok dan tidak sihat. Rasa ketagih untuk merokok memang sukar untuk dilawan. Dengan itu amat sukar untuk berhenti dari merokok”
“Jika ditanya pada perokok di luar sana, sanggupkah mereka bagi RM3000 dan dengan wang sebanyak itu, kita akan membelinya sebanyak rokok yang dia mahu. Tak kisahlah sekaya mana pun dia, jawapannya pasti tidak”
Jelas pemuda lagi, perokok tidak percaya mereka sebenarnya mengeluarkan wang sebanyak itu untuk melepaskan rasa ketagihan rokok itu.
“Dalam satu kotak rokok ada 20 batang dan harganya adalah RM17. Saya merokok hampir 30 batang dalam sehari”
Namun, pemuda ini membuktikan dia berjaya menyimpan sebanyak RM4875 iaitu jumlah yang sepatutnya dia habiskan untuk membeli rokok dalam masa 6 bulan.
Tambahnya lagi, bagi mereka yang ingin berhenti merokok jangan mengurangkan jumlah rokok yang dihisap kerana ianya hanya akan membuatkan mereka rasa lebih ‘nikmat’ untuk merokok.
“Jangan menafikan bahawa rokok itu sesuatu yang memang tidak elok. Malah ianya hanya membazirkan wang ringgit. Lebih baik anda berhenti sebelum terlambat”.
Makanan Yang Mampu Membantu Anda Berhenti Merokok
MADU
- Makan madu secara bertahap akan melepaskan glukosa ke aliran darah.
- Tambahan pula, madu memiliki antioksidan yang akan membantu dalam menghilangkan racun dalam darah.
MAKANAN MASIN
- Makanan masin dapat memadamkan keinginan peghisap rokok.
- Apa yang perlu dilakukan adalah cuba makan dalam kuantiti yang sedikit masin ataupun mengambil secubit garam.
HALIA DAN BAWANG PUTIH
- Halia dan bawang putih dapat membantu untuk mengatasi keinginan merokok.
- Rasa ‘panas’ halia dan bawang putih akan membantu melepaskan racun-racun yang berpunca daripada merokok.
- Ia juga turut membantu dalam menjaga peraliran darah dan tekanan seimbang ketika menarik diri daripada kebiasaan merokok.
KAYU MANIS
- Menghirup atau menghidu aroma kayu manis boleh membuatkan seseorang itu seperti sedang ‘berkhayal’ rasanya lebih enak dari asap rokok.
- Menurut pakar pemakanan memakan kayu manis juga akan menenangkan otak dan saraf.
EPAL
- Merokok memberikan banyak racun dalam darah tubuh yang boleh menyebabkan pelbagai komplikasi penyakit.
- Makan epal setiap hari dapat memerangi racun yang disebabkan rokok.
- Epal mengandungi banyak air dan ‘pektin’ yang membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
- Malah, tekstur epal juga boleh mengurangkan keinginan untuk merokok.
SUSU
- Ketika merokok, bibir kehilangan kenyalan dan menjadi lebih gelap.
- Minum segelas susu dikatakan akan membantu menghidupkan zat di bibir.
- Rasa susu memiliki kekuatan untuk membuat rasa rokok menjadi pahit.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
