Betulke Tali Leher Boleh Menaikkan Lagi Aura Seksi Lelaki?

Baju kemeja bukan hanya dipakai ke pejabat atau majlis formal. Kini ramai yang minat memakai baju kemeja untuk acara santai. Namun ramai yang hanya menyarungkannya saja tanpa mengetahui trik sebenar untuk memakai baju kemeja agar tampak kemas dan berkeyakinan.

Bagi memastikan anda tidak tersilap, jom kami kongsikan 5 trik bagaimana anda boleh kelihatan lebih kemas saat memakai baju kemeja.

1. Pakai singlet warna kelabu di bahagian dalam jika anda ingin memakai baju kemeja putih

Ini kerana, singlet kelabu akan nampak lebih ‘matching’ dengan tona kulit. Berbanding jika anda memakai singlet warna putih di bahagian dalam, bayangan singlet itu nampak lebih jelas dari luar dan ini mencacatkan penampilan.

2. Lipat separuh sebelum melipatnya secara penuh

Agar lipatan pada lengan nampak sempurna dan lebih kemas, pastikan anda lipat dahulu menjadi separuh sebelum melipatnya secara penuh.

3. Tarik lebihan baju di bahagian sisi belakang sebelum ‘tuck ni’ baju kemeja

jika anda ingin masukkan baju ke dalam seluar, pastikan anda tarik lebihan baju di bahagian sisi belakang. Ini penting agar baju lebih kemas, selain mengelakkan baju kemeja anda berkedut dan nampak menggelebeh.

Masih tercari-cari kemeja yang sesuai? Tahu tak selain kasut yang bergaya, Tomaz pun ada pelbagai pilihan kemeja. Boleh check di sini:

4. Baju kemeja panjang untuk ‘tuck in’, baju kemeja pendek untuk ‘tuck out’

Baju kemeja yang bahagian bawahnya panjang direka untuk anda masukkan ia ke dalam seluar, manakala baju kemeja yang bahagian bawahnya pendek direka untuk diletakkan di luar. Pastikan anda tidak tersilap memakainya.

5. Guna ‘collar stays’ untuk kolar yang lebih segak

Ruang kecil di bahagian kolar baju dibuat bertujuan untuk ‘collar stays’ (ruang untuk meletakkan plastik di bahagian kolar). Pastikan anda tidak membuangnya agar bahagian kolar baju kemeja anda kelihatan tegap dan tidak lembik.

Sumber: buzzfeed.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

INI 7 SEBAB MENGAPA ANDA KERAP BERASA LAPAR, FAHAMI DAN ATASI MASALAH INI DENGAN SEBAIKNYA.

1.Anda Selalu Skip Makan

Jika anda berfikir anda akan kehilangan 20kg dengan mengamalkan cara yang selamat iaitu skip waktu makan dan mengurangkan kalori, sebenarnya anda silap.

Apabila anda melangkau waktu makan, anda memaksa badan anda ke mod kelaparan, yang bermakna anda akan ketagih untuk makan segala-galanya yang ada di depan mata, sekaligus menyimoannya sebagai lemak dan bukannya diguna untuk mengisi perut anda. Ini membuatkan anda lapar sepanjang masa dan juga membuat berat badan anda bertambah.

Jadi, anda mahu makan sekurang-kurangnya tiga kali sehari, bukan?

Mari kita mulakan dengan sarapan pagi.

Ia mudah untuk anda skip sarapan pagi semata-mata untuk tidur tambahan selama lima minit, tetapi kajian menunjukkan bahawa mereka yang tidak bangun untuk sarapan pagi yang berkhasiat sebenarnya akan lebih berasa lapar dan mengidam makanan lemak lebih tinggi pada waktu siang hari. Percayalah, anda tidak mungkin merasa kesan-kesan ini semasa anda sibuk di pagi hari, tetapi ia akan mula dirasai pada waktu petang,

Penyelesaian: Kenalpasti sarapan sihat yang menjimatkan masa anda supaya anda tidak akan terlepas hidangan yang paling penting untuk memulakan hari anda. Jika anda mendapati diri anda menahan kelaparan apabila anda makan 3 kali sehari, anda mungkin mahu bertukar jadual kepada makan enam hidangan kecil sehari. Dengan cara ini metabolisme anda sentiasa bekerja dan tidak akan meminta makanan lagi.

2. Anda Makan Terlalu Cepat

Anda mungkin mempunyai kecenderungan untuk ‘melahap’ makanan di dalam mulut anda apabila anda sangat sibuk tanpa berfikir tentang bagaimana anda sebenarnya memberi permasalahan yang serius bagi sistem pencernaan anda. Sudah pasti, anda menelan makanan yang sihat, tetapi anda akan berasa lapar dalam beberapa minit selepas makan.

Apa yang berlaku?

Pertimbangkan ini: ia mengambil masa lebih kurang 20 minit untuk otak anda mendapatkan isyarat dari sistem pencernaan anda bahawa perut anda sudah penuh. Katakan anda tergesa-gesa mengambil makan tengah hari yang berkhasiat dan seimbang dalam 10 minit. Otak anda akan terus berfikir anda lapar dan anda hanya akan terus makan walaupun perut anda penuh.

Lihatlah bagaimana ia sebenarnya mudah untuk anda makan berlebihan?

Selain memberi signal untuk otak anda, terdapat hormon lain yang bergantung kepada corak pemakanan anda yang juga memerlukan masa untuk bekerja. Kajian telah membuktikan bahawa apabila anda mengambil masa yang lama untuk mengunyah makanan anda, anda tidak hanya mengambil 10% kurang kalori, tetapi anda juga akan terasa penuh apabila anda selesai makan.

Penyelesaian: Makan seperti anda berada di mod diet dan mengunyah setiap suapan antara 5-50 kali sebelum menelan; atau meletakkan garpu anda ke bawah selepas setiap suapan untuk melambatkan kunyahan anda.

3.Anda terlalu Stress

Apabila anda berada di bawah tekanan yang berterusan, hormon anda akan kucar kacir, anda tidak boleh tidur, dan selera anda menjadi di luar kawalan. Itulah sebabnya kebanyakan kita terlebih makan apabila tiba musim cuti; tekanan mencetuskan hormon yang menyebabkan kita mengidam untuk makan makanan tanpa berjaga-jaga.

Anda perhatikan, badan yang tertekan mengeluarkan hormon seperti adrenalin dan kortisol yang membuat badan anda rasa ia memerlukan banyak tenaga untuk melawan tekanan. Anda tidak benar-benar lapar, tetapi badan anda memberitahu anda untuk menjadi lapar sehingga dapat bersedia untuk mengeluarkan anda dari keaadaan yang tertekan tersebut.

Kajian telah membuktikan perkaitan langsung antara tahap kortisol tinggi, makan lebih banyak kalori, dan keinginan anda kepada makanan manis. Anda mungkin berasa lapar, tetapi anda tidak mahu mengambil kalori yang mana badan anda tidak akan gunakannya.

Penyelesaian: Mengekalkan kesihatan, letakkan almonds rangup di meja tempat kerja anda, buat secawan teh hijau panas, dan berehat seketika untuk berjalan di luar dan menyerap vitamin D dari matahari.

4.Anda Tidak Minum Cukup Air

Apabila kita mengalami dehidrasi, hipotalamus kita iaitu bahagian otak yang mengawal rasa lapar dan dahaga, mula panik. Ia menjadikan badan anda berfikir anda lapar apabila anda sebenarnya hanya dahaga. Pastikan anda selalu minum air sepanjang hari kerana anda akan menikmati seribu manfaat kesihatan yang luar biasa.

Jika anda berasa lapar, minum segelas besar air dan tunggu 20 minit untuk isyarat sampai ke otak anda bahawa anda ‘penuh’. Jika anda rasa okay, anda mungkin hanya dahaga. Jika anda lapar tetapi anda sedang cuba untuk menurunkan berat badan dan mengurangkan pengambilan kalori anda, air akan menjadi rakan anda yang terbaik.

Penyelesaian: Kekalkan tahap bendalir anda dengan memilih air lemon segar dan air kelapa, dan makan makanan padat air seperti tembikai dan timun untuk menghilangkan dehidrasi kerana kelaparan.

5.Anda Tidak Mendapatkan Tidur Berkualiti Secukupnya

Tidur adalah menakjubkan. Badan anda menggunakan masa anda tidur tersebut untuk mengurangkan  tahap kortisol akibat tekanan dan menyimpan hormon-hormon kelaparan anda. Jika pada anda ia tidak cukup penting, baca ini:

Apabila anda tidak dapat rehat sepenuhnya pada waktu malam, ghrelin, hormon yang bertanggungjawab untuk merangsang selera makan anda, meningkat; dan leptin, hormon yang membuat anda berasa kenyang, jatuh menjunam. Ini sebenarnya bukan keadaan yang ideal untuk badan anda, melainkan jika anda mahu ia mendapatkan tenaga dari karbohidrat, lemak, dan kafein.

Menurut satu kajian, apabila wanita tidur kurang daripada empat jam, mereka consume 300 kalori tambahan dan 21 gram lemak pada hari berikutnya! Semua ini kerana mereka mungkin merasakan kesan ketidakseimbangan tahap hormon  dan ketagihan makanan.

Lelaki juga tidak terkecuali; kajian yang dijalankan ke atas manusia menunjukkan bahawa peserta yang hanya tidur empat jam makan lebih banyak kalori dan sebenarnya berasa lebih lapar pada keesokan harinya.

Penyelesaian: Belajar cara bagaimana untuk mengatasi insomnia melalui diet supaya anda boleh tidur cepat, dapatkan tidur berkualiti, dan hilangkan kelaparan pada hari berikutnya.

5.Anda Dikelilingi Makanan

Makanan di mana-mana sahaja sekarang, dan kita tidak boleh lari daripadanya. Kita dihujani dengan makanan di TV dan di seluruh media sosial; hashtags di Instagram, gambar kawan-kawan anda makan di Facebook.

Adakah ini membantu atau menyakiti kita?

Satu kajian mengatakan bahawa apabila peserta dipaparkan imej makanan lazat, tahap ghrelin mereka meningkat. Memandangkan kita tahu bahawa ghrelin merangsang selera makan, kita sendiri berani bertaruh peserta-peserta tadi akan mula menjadi lapar.

Ini adalah sensasi yang sama yang anda akan dapat apabila menghidu aroma yang lazat daripada masakan makanan.

Penyelesaian: Hentikan mendera diri sendiri dan elakkan untuk terjebak dengan makanan melalui media sosial terutamanya sebelum makan apabila anda secara tidak sengaja terlebih makan kerana selera makan anda telah meningkat.

6.Anda Perlukan Lebih Fiber

Walaupun orang dewasa puratanya hanya makan 15 g serat setiap hari, lelaki memerlukan sekitar 38 g serat setiap hari dan wanita memerlukan kira-kira 25 g. Serat tidak larut adalah apa yang menyebabkan penghadaman anda berfungsi tetapi serat larut sebenarnya memperlahankan sedikit proses pencernaan anda.

Jangan bimbang, ini adalah satu perkara yang baik!

Serat larut bertukar menjadi sama dengan gel dan kelewatan pencernaan akan membuatkan tubuh anda mempunyai lebih banyak masa untuk menyerap nutrien. Hasil dari satu kajian menunjukkan bahawa makan serat dan bijirin penuh bersama-sama akan membuat anda terasa penuh lebih lama, yang pasti akan menghadkan nafsu makan dan lapar anda.

Penyelesaian: Kenali perkara seperti biji chia, kacang dan bijirin lain untuk dimakan. Dan masukkan lebih banyak serat yang dipenuhi sayur-sayuran untuk membuat makanan anda bertahan lebih lama.

SUMBER: DIARIKURUS

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tidak kira apa sahaja yang kita lakukan, tidak kira sesuatu yang kecil atau besar, ia memerlukan keyakinan diri untuk membuahkan hasil. Tanpa keyakinan diri, kita tidak akan mengambil langkah pertama. Tanpa keyakinan diri, kita akan sering fikirkan kegagalan yang belum pasti. Tanpa keyakinan diri juga kita tidak akan berjaya menghasilkan sesuatu yang hebat!

1-ORANG-ORANG NEGATIF MENYEBARKAN VIRUS

Virus bukan sahaja datang dari segi penyakit, ataupun melalui virus komputer. Tetapi  virus negatif yang menular di kalangan orang-orang yang berfikiran negatif. Sekiranya kita dikelilingi oleh mereka berfikiran negatif, mereka yang hanya nampak kegagalan, dan mereka yang tidak mahu mengubah diri mereka sendiri, lama-kelamaan virus tersebut akan menular masuk ke tubuh kita juga.

Maksud  di sini, bukan hanya sekadar kita berasa kecewa apabila seseorang memberi satu pandangan yang negatif pada usaha kita. Tetapi, maksud saya adalah apabila kita sentiasa menerima pandangan-pandangan negatif, kritikan dan juga cemuhan dari orang sekeliling. Pada mulanya, pasti kita tidak mempercayainya dan tidak ambil endah. Tetapi lambat-laun semua perkara tersebut akan memasuki minda kita dan kita mula ragu-ragu tentang kebolehan diri sendiri.

“Eh… boleh ke aku lakukannya?” Antara soalan yang sering bermain dalam minda kita apabila virus-virus luar mula memasuki diri kita sendiri. Sehingga sampai satu tahap, bukan sekadar kita ragu-ragu tentang kebolehan diri tetapi sehingga kita sendiri YAKIN bahawa kita TIDAK BOLEH melakukannya!

Oleh itu, jauhkan diri dari mereka yang bersikap negatif. Bukan sekadar beredar tetapi LARI dan jauhi mereka! Seperti satu wabak penyakit yang akan menjangkiti minda positif anda. Bina keyakinan diri anda dengan sering bersama mereka yang berfikiran positif!

2-BERI PELUANG PADA DIRI SENDIRI UNTUK BERSABAR!

Bersabar! Kejayaan jarang sekali datang dalam waktu yang pantas. Sering kali  sesuatu kegagalan akan memutuskan semangat kita. Apa sahaja kegagalan bagaikan satu petanda bahawa kita akan gagal selama-lamanya.

Ketahuilah bahawa ia adalah tidak benar. Sering kali kisah kejayaan bermula dengan kisah kegagalan. Bila gagal, mungkin kita tidak dapat apa yang kita hajati, tetapi sering kali kita akan dapat ilmu yang baru- kenapa ia gagal. Pelajari dari kegagalan oleh kerana ia merupakan guru yang paling baik- guru yang pasti kita ingat!

Beri peluang kepada diri kita untuk bersabar dan melihat dari berbagai sudut sesuatu kegagalan itu terjadi. Jangan abaikan kegagalan  kerana banyak ilmu yang dapat diajar oleh guru ini. Kesabaran diperlukan supaya minda kita sentiasa dalam keadaan teratur dan sedar akan kesilapan yang telah kita lakukan hingga mengakibatkan kegagalan. Bersabar juga dalam membuka diri kita menerima kekurangan dalam diri yang mengakibatkan kegagalan. Tambahkan kesabaran dan buangkan ego dalam diri sendiri supaya ilmu yang kita pelajari dari kegagalan akan meyakinkan diri kita untuk mencapai kejayaan akan datang!

3-KENANGKAN KEJAYAAN LAMPAU

Pernahkah anda mencapai kejayaan sebelum ini? Tidak kira apa sahaja kejayaan yang signifikan kepada anda, sama ada pertandingan membaca Al-Quran ketika kecil  atau perlawanan boling antara syarikat, atau mendapat anugerah apa sahaja pun, kenangkan kembali bahawa anda pernah mencapai kejayaan dalam sesuatu perkara- dan pastinya anda boleh mencapai kejayaan dalam perkara yang lain juga.

Sekiranya anda belum bingkaikan sijil-sijil pencapaian anda, saya syorkan anda lakukan sekarang dan penuhkan di dinding bilik atau pejabat anda. Sijil-sijil tersebut akan memberi peringatan kepada diri sendiri bahawa kejayaan pernah dicapai dan boleh dicapai lagi.

Jadikan peristiwa kejayaan anda sebelum ini sebagai picu untuk menaikkan semangat. Kenangkannya dan rasai ‘perasaan’ yang anda miliki ketika mencapai kejayaan tersebut. Perasaan tersebut akan memanjatkan lagi semangat dan keyakinan diri kita untuk menghasilkan sesuatu yang luar biasa!

4-GEMBIRA DENGAN APA YANG HENDAK DILAKUKAN

Cara nombor 3 menyebut tentang pentingnya merasai “perasaan” kejayaan. Perasaan akan mempengaruhi minda kita, dan minda kita pula akan mempengaruhi tingkah laku kita. Bina keyakinan diri sendiri dengan memenuhi minda kita dengan perasaan gembira.

Perasaan gembira akan menghilangkan segala perasaan negatif dalam diri sendiri. Cuba anda ingat kembali apabila anda berada dalam keadaan gembira, adakah anda fikirkan perkara-perkara yang negatif, seperti hutang yang belum langsai, kerja yang belum siap atau tanggungjawab yang belum dilaksanakan?

Untuk membina keyakinan diri kita, lakukan sesuatu yang menggembirakan. Ini bergantung kepada individu- apa yang menggembirakan anda? Mungkin keluar bersama keluarga, pergi menonton wayang atau membeli-belah. Apa sahaja yang menggembirakan kita akan memberi kesan-kesan positif kepada diri sendiri dan dapat membina keyakinan diri kita. Apabila hati gembira, keputusan yang kita akan dapat pasti akan menggembirakan juga!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang