4R Pemulihan Atlet Elit, Apa Yang Perlu Dilakukan Dalam Sejam Pertama Selepas Bersenam?

Ramai rakyat Malaysia mempunyai pelbagai istilah tersendiri apabila mengalami sakit perut. Ada yang menyalahkan makanan pedas, kopi, tekanan kerja atau waktu makan yang tidak menentu.

Tidak kurang juga yang terus membeli ubat antasid di farmasi dengan harapan masalah akan hilang seperti biasa.

Namun menurut pakar, jika simptom seperti pedih ulu hati, kembung perut atau sakit di bahagian atas abdomen kerap berulang, ia mungkin bukan lagi sekadar “gastrik biasa”, sebaliknya petanda kepada masalah kesihatan yang memerlukan pemeriksaan lanjut.

Pakar Bedah Am & Gastrousus Atas (Perunding), Dr. Tee Sze Chee, bersama Pakar Gastroenterologi, Hepatologi dan Perubatan Dalaman (Perunding), Dr. Muhammad Ilham Abdul Hafidz dari Pusat Perubatan Sunway Damansara (SMCD) berkata, endoskopi saluran gastrousus (GI) atas merupakan antara prosedur terbaik untuk mengenal pasti punca sebenar simptom yang dialami pesakit.

Menurut Dr. Tee, ramai pesakit menangguhkan pemeriksaan kerana simptom tersebut datang dan pergi, sekali gus menyebabkan mereka beranggapan masalah itu tidak serius.

Hakikatnya, simptom seperti pedih ulu hati yang berpanjangan, refluks asid, kembung perut, loya, sakit di bahagian ulu hati serta kesukaran menelan boleh berpunca daripada pelbagai penyakit termasuk gastritis, ulser peptik, jangkitan bakteria Helicobacter pylori mahupun keadaan yang lebih serius seperti kanser gastrik.

Tambah beliau, pengambilan ubat tanpa preskripsi hanya mampu melegakan simptom buat sementara waktu tetapi tidak dapat mengenal pasti punca sebenar masalah.

“Sakit perut seperti pedih ulu hati yang kerap, kesukaran atau kesakitan ketika menelan, loya yang berpanjangan, penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas, hilang selera makan, muntah darah atau najis berwarna hitam adalah antara simptom yang perlu diteliti oleh doktor.

“Walaupun ubat yang dibeli tanpa preskripsi boleh memberikan kelegaan sementara, adakalanya pengambilan ubatan tersebut boleh menyembunyikan masalah kesihatan sebenar yang memerlukan rawatan perubatan,” jelasnya lagi.

Endoskopi GI atas ialah prosedur yang menggunakan tiub nipis dan fleksibel yang dilengkapi kamera definisi tinggi untuk memeriksa bahagian dalam esofagus, perut dan duodenum secara langsung.

Melalui prosedur ini, doktor boleh melihat keadaan saluran penghadaman dengan lebih jelas berbanding hanya bergantung kepada simptom yang diceritakan pesakit.

Ia juga membolehkan doktor mengenal pasti ulser, keradangan, polip, ketumbuhan atau mengambil sampel tisu (biopsi) jika diperlukan.

Menurut Dr. Muhammad Ilham, kebanyakan pesakit sebenarnya lebih takut kepada bayangan prosedur berbanding prosedur itu sendiri.

Antara kebimbangan paling lazim ialah takut berasa sakit atau bimbang tersedar ketika pemeriksaan dijalankan.

Namun menurut beliau, kedua-dua kebimbangan tersebut sebenarnya tidak berasas.

Sebelum prosedur, pesakit hanya perlu berpuasa selama enam hingga lapan jam bagi memastikan perut kosong. Mereka juga perlu memaklumkan doktor mengenai ubat-ubatan yang sedang diambil atau sejarah alahan yang pernah dialami.

Semasa prosedur pula, pesakit akan diberikan ubat pelali secara intravena sebelum endoskop dimasukkan melalui mulut.

“Pesakit tidak akan merasa atau mengingati apa-apa sepanjang prosedur.”

Keseluruhan proses biasanya mengambil masa kurang daripada 10 minit.

Selepas selesai, pesakit hanya perlu berehat seketika di ruang pemulihan sementara kesan ubat pelali hilang sebelum dibenarkan pulang.

Ramai pesakit turut berasa cemas apabila doktor memaklumkan biopsi perlu dilakukan.

Sebenarnya, menurut Dr. Ilham, biopsi merupakan prosedur standard dalam banyak kes endoskopi.

Ia bukan semestinya kerana doktor mengesyaki kanser, tetapi turut dilakukan bagi mengesan jangkitan Helicobacter pylori atau menilai perubahan tisu sekiranya terdapat ulser, polip atau ketumbuhan yang dikesan ketika pemeriksaan.

Menurut Pendaftaran Kanser Kebangsaan Malaysia, lebih 60 peratus kes kanser di negara ini hanya dikesan ketika sudah berada pada tahap tiga atau empat.

Bagi kanser gastrik pula, data GLOBOCAN 2022 merekodkan sebanyak 1,528 kes baharu dan 1,223 kematian dalam tempoh setahun di Malaysia. Statistik ini menunjukkan ramai pesakit mendapatkan rawatan apabila penyakit sudah berada pada tahap lewat.

Dr. Tee menegaskan bahawa kelegaan selepas mengambil ubat tidak bermaksud masalah tersebut sudah selesai.

“Ubat yang melegakan tidak bermaksud masalah sudah selesai.

“Banyak keadaan yang menyebabkan simptom GI atas yang berpanjangan adalah biasa dan mudah dirawat, tetapi ada juga simptom yang sebenarnya adalah tanda awal penyakit yang lebih serius, termasuk kanser gastrik. Simptom sahaja tidak cukup untuk menentukan apa sebenarnya yang berlaku.”

BACA: 5 Kesan Jangka Panjang Bila Tidur Tak Cukup Sebab Tengok Bola

Dr. Muhammad Ilham turut menegaskan bahawa kelewatan mendapatkan diagnosis boleh memberi kesan besar terhadap peluang rawatan.

“Dalam amalan klinikal, pengesanan lewat bukan sekadar menyebabkan rawatan menjadi lebih sukar. Ia juga bermaksud pesakit sedang berdepan dengan hasil rawatan yang sangat berbeza.

Pengesanan lebih awal memberi lebih banyak pilihan rawatan. Apabila kanser gastrik dikesan terlalu lewat, selalunya peluang untuk sembuh sangat terhad. Itulah realiti yang kami cuba ubah.”

Beliau turut memberi jaminan kepada mereka yang masih takut menjalani endoskopi.

“Tiada apa yang perlu ditakutkan. Prosedurnya sangat mudah dan ringkas. Tidak sakit, cepat, dan sangat selamat.”

Akhirnya, endoskopi bukanlah prosedur untuk mencari penyakit semata-mata, tetapi satu langkah mendapatkan jawapan yang tepat terhadap simptom yang dialami.

Daripada terus membuat andaian bahawa semua sakit perut berpunca daripada “gastrik”, mendapatkan diagnosis awal bukan sahaja mampu memberi ketenangan, malah berpotensi menyelamatkan nyawa melalui rawatan yang lebih cepat dan berkesan.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kalau sebut ekzema rasanya memang ramai yang dah tahu, tetapi penyakit psoriasis mungkin masih ada lagi yang tertanya-tanya dan tidak faham. Sebenarnya, ekzema dan psoriasis ini seakan sama kerana ia adalah gejala kulit kering dan gatal.

Menurut koskinspecialist, istilah ekzema merujuk kepada pelbagai jenis penyakit kulit radang dan punca utama tidak diketahui tetapi ia berkaitan dengan genetik individu di mana sistem imun badan mempunyai respons yang terlalu aktif.

Sabun, kain, peluh, binatang dan perengsa lain boleh mencetus penyakit ini tetapi ia tidak merebak. Ekzema menyebabkan kulit menjadi kering, kemerahan, gatal dan berpeluh dan kerana itu, jika digaru boleh menyebabkan nanah dan kudis pada tubuh badan.

Penyakit ini adalah keadaan kronik yang berulang-ulang kerana pertumbuhan sel-sel kulit yang tidak terkawal. Sel-sel ini akan bertimbun dan menjadi tebal, bersisik serta menyebabkan rasa gatal. Penyakit ini tidak menentu dan kerana itu, ia menyukarkan untuk mendapat rawatan.

Namun, bagi mereka yang menghidap psoriasis perlu sentiasa berfikiran terbuka dan mempunyai kesabaran yang tinggi serta bekerjasama dengan doktor untuk menjayakan rawatan ini.

Bagi kedua-dua simptom ini, biasanya krim topikal diberikan untuk mengekalkan kelembapan kulit dan mengurangkan kegatalan.

Jika kes yang lebih kronik, ubat oral seperti antihistamin atau kortikosteroid akan dipreskripsikan untuk mengawal penyakit ini dengan lebih berkesan. Jika tanda-tanda jangkitan mula muncul, antibiotik akan diberi. Suplemen seperti omega-3, vitamin D dan vitamin E boleh menggalakkan penyembuhan kulit.

Daripada segi perubatan moden dan pandangan pakar, apa yang dijelaskan tadi mungkin salah satu cara yang boleh anda rujuk untuk merawat ekzema dan psoriasis. Namun begitu, terdapat beberapa rawatan alami yang boleh anda cuba.

Menurut portal mensive, empat ramuan yang ada di rumah ini telah terbukti dapat mengurangkan gejala dan membantu masalah kulit tegang.Berikut merupakan bahan-bahan yang boleh anda kenal pasti untuk membuat rawatan ini.

Ramuan ini sesuai untuk disapu di atas kulit yang kering atau mengelupas. Sapukan pada kawasan yang terjejas dan tampalkan dengan surgical tape. Biarkan selama dua hingga empat jam untuk ia lembap pada kulit. Ulang rawatan ini setiap hari sehingga ruam hilang.

Bahan ini boleh dijadikan sebagai rawatan mandian dengan menambah satu cawan minyak sayuran atau minyak mineral ke dalam mandian hangat bagi melembapkan dan melicinkan kulit yang kering.

Selain itu, anda juga boleh campurkan dua sudu teh minyak zaitun dengan segelas susu dan masukkan ke dalam air mandian.

Ketiga, lakukan mandian oatmeal kerana ia sangat baik untuk melegakan kulit gatal. Kisar beberapa cawan oatmeal (tidak berperisa), kemudian taburkan ke dalam air mandian. Tambahkan satu sudu teh minyak pati lavender untuk lebih menenangkan tubuh badan dan menyembuhkan kulit.

Curcumin, antioksidan yang terdapat dalam kunyit telah terbukti dapat melindungi kulit dengan meneutralkan radikal bebas dan menyembuhkan luka dengan cepat. Ambil kira-kira satu sudu teh kunyit setiap hari dan boleh dikombinasikan bersama nasi, sayur-sayuran dan makanan lain.

Ramuan ini digunakan untuk melegakan radang pada kulit atau terbakar dan juga dapat membasmi kuman. Guna kapas untuk menyapu cuka secara langsung pada bahagian tubuh yang bersisik atau menyapu di kawasan yang lebih besar dengan tuala yang bersih.

Perhatian: Jangan guna ramuan ini jika kulit anda merekah atau berdarah kerana ia akan memedihkan dan menghakis kawasan itu.

Diingatkan kembali, ini adalah sekadar usaha yang boleh anda cuba. Sekiranya penyakit masih merebak. Segeralah mendapatkan rawatan daripada doktor.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Setiap kali tiba Hari Raya Aidiladha, satu perkara yang pasti menjadi tumpuan ramai semestinya hidangan yang berasaskan daging lembu.

Bayangkan saja sup tulang, rendang, sate, gulai kawah hinggalah daging bakar, semuanya seolah-olah menjadi salah satu menu wajib sepanjang musim perayaan.

Namun di sebalik kemeriahan menikmati juadah korban bersama keluarga dan jiran tetangga, mungkin anda tertanya-tanya berapa banyakkah daging lembu yang selamat untuk dimakan terutamanya dalam tempoh sehari?

Adakah pengambilan dan makan terlalu banyak daging dalam tempoh singkat boleh memberi kesan kepada kesihatan?

Jawapannya… ya, jika ia tidak dikawal oleh anda sendiri.

Sebelum anda berasa was-was atau takut, salah satu perkara perlu anda tahu ialah daging lembu sebenarnya mempunyai khasiat yang cukup banyak untuk kita.

Daging lembu merupakan sumber makanan yang kaya dengan:

Protein daripada daging lembu juga membantu:

Sebab itu daging merah sering menjadi pilihan individu aktif dan mereka yang bersenam.

Namun seperti kebanyakan makanan lain, pengambilannya tetap perlu berpada-pada.

Secara umum, kebanyakan pakar pemakanan menyarankan pengambilan daging merah sekitar:

Ia bersamaan lebih kurang:

Dalam seminggu pula, pengambilan daging merah biasanya disarankan tidak melebihi:

Tetapi ketika Aidiladha, ramai tanpa sedar mengambil jumlah jauh lebih tinggi dalam masa satu atau dua hari sahaja.

Apa tidaknya, pagi makan sup gearbox. Tengah hari pula dijamu dengan nasi bersama gulai kawah. Dan penutup untuk makan malam pula sambung sate dan daging bakar.

Itu belum campur lagi dengan ‘membilasnya’ dengan air manis dan makanan berlemak lain.

Pengambilan daging lembu secara berlebihan terutama dalam tempoh singkat boleh menyebabkan beberapa kesan terhadap badan.

Antara yang biasa berlaku termasuk:

Bagi individu yang mempunyai masalah seperti:

pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko komplikasi kesihatan.

Ini kerana sesetengah bahagian daging terutama organ dalaman dan lemak mengandungi kandungan purin serta lemak tepu yang tinggi.

Tidak semua bahagian lembu mempunyai kandungan lemak yang sama.

Contohnya:

Sebab itu cara masakan dan bahagian yang dipilih juga memainkan peranan besar terhadap kesihatan.

Kalau boleh:

Ini membantu badan lebih mudah menghadam makanan berat ketika musim perayaan.

Satu lagi kesilapan biasa ketika Aidiladha ialah terlalu fokus makan daging tetapi kurang mengambil:

Sedangkan serat sangat penting untuk membantu sistem penghadaman bekerja dengan lebih baik.

Minum air secukupnya pula membantu badan memproses protein dan garam dengan lebih efektif.

Kalau makan terlalu banyak daging tanpa air dan serat mencukupi, badan lebih mudah rasa lesu dan “berat”.

Individu yang aktif bersenam atau mempunyai jisim otot lebih tinggi biasanya memerlukan protein lebih banyak berbanding orang biasa.

Namun itu tidak bermaksud boleh makan tanpa had.

Badan tetap perlukan keseimbangan nutrisi lain seperti:

Protein berlebihan yang tidak digunakan badan juga tidak semestinya memberi manfaat tambahan.

BACA: Berapa Kerap Perlu Berhenti Rehat Dari Ketika Dalam Perjalanan Jauh?

Paling penting, Hari Raya Aidiladha sebenarnya mengajar tentang kesyukuran, perkongsian dan kesederhanaan.

Tak salah menikmati hidangan daging bersama keluarga.

Tetapi tidak perlu sampai makan secara berlebihan hanya kerana “setahun sekali”.

Kadang-kadang badan kita sendiri akan “protes” kalau terlalu banyak dipaksa bekerja memproses makanan berat dalam tempoh singkat.

Jadi sempena musim perayaan ini, nikmatilah juadah korban dengan bijak.

Nak makan boleh, tapi biarlah berpada-pada supaya raya tetap meriah tanpa badan “terkejut” selepas itu!

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang