Pelakon berbakat, Tony Eusoff membuka lembaran pengalaman pahit yang pernah dilaluinya pada tahun 2016 ketika menjalani hukuman penjara di Singapura akibat kesalahan memiliki dadah.

Insiden itu disifatkan sebagai detik paling hitam dalam hidupnya, yang memberikan pengajaran berharga sehingga ke hari ini.

Tony atau nama sebenarnya Anthony Joseph Hermas Rajiman, 48, mengakui bahawa perbuatannya ketika itu adalah hasil daripada tindakan tidak matang dan kelalaian dirinya sendiri.

“Time tu saya muda lagi, buat benda nakal rasa macam bodoh sial,” katanya.

Menurut Tony, keputusan bodohnya itu bukan sahaja menjejaskan dirinya tetapi turut melukakan hati insan yang paling disayanginya, ibunya.

“Itu merupakan satu episod hitam dalam hidup saya. Semasa itu saya rasa sangat takut dan bersalah kepada ibu saya. Waktu mak saya nak balik Malaysia, saya sempat peluk dia buat kali terakhir dan time tu keluar air mata dia. Itu adalah perkara sangat menyakitkan bagi saya sebagai seorang anak,” luahnya penuh emosi.

Tony dihukum penjara selama lima bulan di Penjara Admiralty West, Singapura, bermula April hingga Oktober 2016.

Baginya, pengalaman itu menjadi titik perubahan penting dalam hidup. “Saya juga mengaku ketika itu tiada orang aniaya saya. Itu semua salah sendiri. Kebodohan, kecuaian, dan kenakalan saya pada waktu itu,” tambah Tony.

Belajar Dari Kesilapan

Mengulas isu semasa membabitkan seorang pelawak tempatan yang ditahan di Jeddah akibat kes ganja, Tony menasihati orang ramai agar tidak terburu-buru membuat andaian atau menghukum.

“Tunggu kes selesai baru kita nilai. Tolonglah guna akal sendiri. Semua tindakan yang dibuat mesti ada sebab dan mungkin orang tersebut terdesak,” ujarnya, menggambarkan simpati dan empati terhadap situasi pelawak tersebut.

Tony turut menambah bahawa sesetengah individu mungkin mengambil bahan terlarang kerana ingin melepaskan tekanan akibat pelbagai masalah hidup.

“Kadang-kadang orang ambil sebab nak release tension atau terdesak sebab masalah rumah tangga. Kita tak tahu apa yang mereka lalui, jadi jangan terus menghukum tanpa mengetahui kisah sebenar,” katanya lagi.

BACA LAGI : Amin Idris Dedah Diri Mualaf, Peluk Islam Di Usia 4 Tahun

Pengajaran Hidup

Sebagai individu yang pernah melalui detik hitam, Tony mengingatkan masyarakat untuk sentiasa belajar dari kesilapan orang lain dan menjadikan pengalaman tersebut sebagai peringatan.

“Saya bersyukur kerana episod hitam itu tidak memusnahkan hidup saya sepenuhnya. Hari ini saya lebih berhati-hati dalam setiap tindakan dan keputusan,” katanya, menutup bicara dengan penuh keinsafan.

Sumber : Mstar

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

@maskulinmy Sebagai wakil doktor dalam Who’s Your Bro, Dr. Shazif menyampaikan mesej penting tentang kesihatan dan kecergasan, mengajak kita semua untuk amalkan gaya hidup sihat. Jangan lupa untuk saksikan Whos Your Bro setiap Jumaat jam 9 malam hanya di Astro Ria! #maskulin #majalahmaskulin #maskulinSiapaBrosSiapaLawan #astroria ♬ The New Opportunity – LEXMusic

1. Taman Hutan Bukit Gasing

Terletak di pinggir bandar Petaling Jaya, Taman Hutan Bukit Gasing mempunyai pelbagai laluan mendaki yang sering dikunjungi oleh penduduk. Walaupun tiada papan tanda, enam laluan yang berbeza akan membawa anda ke kuil Hindu atau menara pengawal. Anda akan melihat pemandangan indah di bahagian atas bukit (sekitar 160m yang mengambil masa kira-kira satu jam 45 minit untuk sampai ke puncak). Laluan mendaki adalah curam tetapi terdapat banyak tanda dan langkah yang ditinggalkan oleh pejalan kaki lain. Anda boleh berehat kerana bangku disediakan di antara laluan.

2. Bukit Broga

Bukit ini menyediakan pejalan kaki untuk kagum dengan pemandangan perbandaran dan dedaunan yang indah di Semenyih. Terdapat tiga puncak untuk mendaki di Bukit Broga. Puncak pertama dan kedua adalah tempat yang sesuai untuk anda melihat matahari terbit. Ia mengambil masa kira-kira 45 minit untuk sampai ke puncak. Berjalan melintasi ladang kelapa sawit dan hutan (dengan dua laluan) yang akan membawa anda mendaki bukit curam. Puncak ketiga adalah yang paling mencabar kerana anda perlu memanjat batu besar. Mencabar diri sendiri untuk sampai ke Gunung Tok Wan (3.1km dari Bukit Broga) dan mengagumi flora dan faunanya.

3. Cameron Highlands

Terdapat 14 laluan mendaki, mulai dari mudah kepada yang sukar, yang mengelilingi Tanah Rata dan Brinchang, Bandar Cameron Highlands. Setiap laluan menawarkan pemandangan yang berbeza termasuk Hutan Mossy, hutan hijau yang indah yang mana anda boleh mendaki ke menara untuk menikmati pemandangan indah Perak dan Pahang. Anda boleh berhenti untuk melawat ladang strawberi di ladang teh Raju’s Hill dan ladang BOH, yang menarik untuk dinikmati sebelum meneruskan perjalanan anda. Perhatikan pelbagai flora dan fauna sambil menikmati udara segar alam. Kebanyakan laluan ditutup semasa musim tengkujuh. Ambil panduan atau peta tempatan kerana tidak terdapat banyak papan tanda di laluan.

4. Rainbow Falls

Rainbow Falls adalah salah satu daripada air terjun yang paling indah di Malaysia. Ia sesuai untuk menangkap pemandangan air terjun pada 9 hingga 10 pagi. Untuk ke sana, anda perlu mengikuti pemandu pelancong tempatan. Trak pikap 4 × 4 akan membawa anda ke puncak bukit berpasir untuk melihat matahari terbit. Kemudian, anda akan dibawa ke hutan yang mengambil masa kira-kira 45 minit. Tambahkan lagi 45 minit di seberang jalan hutan dan berbatu (kira-kira 1km dengan tali disediakan untuk keselamatan). Anda akan nampak pelangi yang indah di air terjun. Berenang dengan air terjun yang sejuk dan nikmati pemandangannya yang indah.

5. Gunung Kinabalu

Kembara di Gunung Kinabalu, gunung tertinggi di Malaysia, adalah salah satu laluan paling sukar untuk dilalui tetapi memuaskan apabila anda mencapai puncak. Ia mengambil masa dua hari dan satu malam untuk naik ke Gunung Kinabalu. Ranau Trail dan Laluan Kota Belud adalah beberapa laluan yang diambil untuk mencapai puncak. Bersedia secara fizikal dan mental untuk mendaki ke puncak. Mendapatkan panduan gunung tempatan adalah satu kemestian kerana anda akan diberikan nasihat dan sokongan sepanjang perjalanan mendaki. Anda akan kagum dengan pelbagai flora dan fauna di ketinggian yang berbeza dari laluan mendaki.

OLEH : FARAH AZIZ

SUMBER : https://hellodoktor.com/

Minum air secukupnya 2-3 liter sehari.

Air sangat diperlukan oleh badan kita . Apatah lagi dalam proses turun berat pengambilan air  minimum sebanyak 2-3 liter sehari dapat membantu mengawal nafsu makan. Air yang diperlukan adalah air masak atau mineral ya. Secara idealnya setiap 25kg berat badan kita memerlukan 1 liter air. Buat pengiraan berdasarkan berat badan anda!  Tak susah untuk minum air sekiranya kita pandai bahagikan masa dengan sebaiknya, ingat ini juga sebahagian daripada perancangan bersungguh untuk turunkan berat badan, minum air ya!.

Nutrisi Seimbang

Seperti dalam gambar diatas, jelas menunjukkan antara faktor craving/ nafsu makan ini adalah disebabkan kekurangan nutrisi. Maka, lebih mudah jika kita dapat memastikan makanan yang kita ambil adalah makanan yang cukup nutrisi. Cara penyediaan makanan juga memainkan peranan yang penting dalam memastikan kita tidak kehilangan nutrien didalam makanan yang kita ambil/masak. Kita juga seharusnya faham bahawa usus dewasa tidak lagi melakukan kerja yang optimum dalam kerja penyerapan nutrient kerana faktor toksin/kurang air dan sebagainya. Oleh yang demikian wujud alternatif pengambilan vitamin/supplement/meal replacement yang menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh badan kita. Terpulang pada cara masing-masing.

Puasa

Berpuasa sememangnya berkesan dalam mengawal nafsu makan. Biasakan diri berpuasa sunat isnin-khamis.latih diri untuk bersederhana ketika berbuka puasa dan hayati hikmah berpuasa. Ada yang berjaya turun berat sehingga 7 kg sepanjang sebulan berpuasa ramadhan. Tapi dengan syarat, jangan ikut nafsu ketika berbuka ya!.

Sediakan kudapan/snek yang berkhasiat.

Proses turun berat tidak sepatutnya menjadi satu proses yang menyiksakan diri dengan berlapar. Sekiranya anda melalui proses ini dengan mengurangkan makan, maka anda tidak akan konsisten dan mudah putus asa. Proses turun berat perlu dilakukan dengan cara yang paling menggembirakan dan sihat. Ingat, matlamat mahu turun berat adalah satu matlamat jangka masa panjang dan matlamat mencapai tahap kesihatan yang ideal. Idea untuk menyediakan snek/kudapan berkhasiat dapat membantu anda menjalani proses ini dengan bahagia. Setiap 2 jam, anda boleh mengunyah kudapan berkhasiat. Bukan kerepek, junk food mahupun kuih-muih ya!. Antara contoh kudapan sihat adalah kekacang, ( seeloknya kekacang tanpa garam), buah-buahan, kurma, overnight oats, granola dan sebagainya. Anda juga boleh mengamalkan snek buah seperti dalam post saya yang sebelum ini 5 Jenis Buah Ini Boleh Bantu Turun Berat Badan

Sediakan jurnal

Tips ini dapat membantu anda melihat kembali apa yang anda makan sepanjang hari. Malah jurnal dapat bertindak seperti diari makanan anda. Ambil kesempatan atas segala teknologi yang ada untuk anda sediakan jurnal makanan anda. Catatkan masa, jenis makanan dan minuman beserta kuantiti pengambilan. Disiplinkan diri untuk menulis dan jujur dengan diri sendiri.

Sumber : Diari Kurus