Yang ini memang tak boleh elak. Kalau dapat bini yang pandai masak, macam mana nak tolak. Memang bertambah nasi tu. Bukan itu je, bila dah kahwin makan minum semua dah tersedia. So janganlah nak mengeluh bila tengok perut laki korang dah mula ke depan sikit.
2. Tanda cinta dan sudah rasa selesa
Sebab utama adalah kerana sudah memiliki cinta dan selesa dengan status mereka. Kebanyakan lelaki yang sudah berkahwin kurang menjaga penampilan, tidak lagi mengawal dan menjaga makan. Ya lah dah ada yang sayang, tapi jangan teruskan pula, nanti sakit pula laki anda.
Ads
3. Tanggungjawab pada anak & isteri
Ini juga sering dijadikan alasan oleh lelaki untuk tidak lagi bersukan seperti waktu bujang. Tu yang perut boroi je tu. Sibuk dengan anak dan isteri, habis badan dah macam lori lepas kahwin.
Ads
4. Semua kerja rumah dilakukan oleh isteri
Masa bujang semua benda nak kena buat sendiri. Cuci baju, kemas rumah dan memasak, semuanya dilakukan sendiri. Bila dah kahwin semuanya isteri yang buat. Tapi kena ingat isteri kau bukan orang gaji!
Ads
5. Tak bersukan
Bila nak bersukan je kena beli barang dapur, barang rumah, cuba sesekali jalan kaki ke kedai. Boleh kurangkan sikit lepak di perut.
Jadi lagi mengeluh kalau tengok memang ramai suami-suami orang dah ada perut ke depan sekarang. Bersyukur kerana cintanya masih setia buat anda!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bapa kepada mendiang Dr Moumita Debnath kecewa dengan kelemahan perlindungan keselamatan sehingga mengakibatkan anaknya dirogol dan dibunuh di hospital tempatnya bertugas.
“Tempat yang saya hantar anak saya untuk menyara kehidupan dan berkhidmat kepada awam tidak melindunginya… Ia sangat menyedihkan,” kata bapa kepada mendiang Dr Moumita Debnath memetik laporan Independent.
Dr Moumita yang berusia 31 tahun merupakan seorang doktor pelatih di Hospital & Kolej Perubatan RG Kar, Kolkata, India.
Pada 9 Ogos lalu, Dr Moumita ditemui maut dalam keadaan yang menyayat hati di salah satu dewan seminar yang terletak di bangunan kecemasan hospital itu.
Lebih menyayat hati, mayatnya ditemui dalam keadaan separuh bogel dengan beberapa kesan kecederaan, termasuklah kecederaan akibat penderaan seksual.
Bapa mendiang juga tidak menolak kemungkinan yang lebih dari seorang suspek telah memperlakukan anak gadisnya itu dengan kejam.
“Mustahil hanya seorang suspek yang terlibat. Terdapat lebih ramai suspek secara keseluruhan,” katanya lagi.
Pembunuhan kejam itu telah mencetuskan mogok oleh doktor, mengganggu perkhidmatan hospital bukan kecemasan di seluruh India.
Mereka menuntut penyiasatan telus ke atas pembunuhan itu, peletakan jawatan pegawai hospital, perlindunagn keselamatan yang mencukupi untuk semua kakitangan perubatan, dan pengesahan undang-undang segera untuk melindungi pekerja penjagaan kesihatan.
Pada malam 8 Ogos yang lalu, Dr Moumita yang keletihan selepas selesai bertugas selama 36 jam memutuskan untuk berehat di dewan seminar berkenaan, ruang yang biasa digunakan oleh pekerja hospital untuk berehat, demikian lapor Hindi Patrika.
Keesokan harinya, dia ditemui sudah tidak bernyawa di dewan itu namun Penolong Superintendan Dwaipayan Biswas memaklumkan kepada keluarganya yang doktor malang itu maut akibat bunuh diri.
Lebih meragukan, keluarga Dr Moumita tidak dibenarkan untuk melihat mayat ketika tiba di lokasi kejadian malah terpaksa menunggu di luar hospital.
Selepas tiga jam menunggu, barulah mereka dibenarkan untuk melihat mayat Dr Moumita namun mereka terkejut melihat keadaan mayat yang tergelimpang dalam keadaan terdedah.
Selain itu, kaki Dr Moumita juga terkangkang dalam sudut 90 darjah, menunjukkan kecederaan tulang pelvis yang parah memandangkan tulang itu merupakan antara tulang terkuat di tubuh manusia.
Laporan autopsi kemudian mendedahkan yang Dr Moumita telah dirogol dan dicekik sehingga mati.
Sejumlah 150 mililiter air mani turut ditemui di dalam tubuh doktor malang itu, jumlah yang mustahil terhasil dari hanya seorang lelaki yang secara purata hanya mampu menghasilkan kira-kira 10 mililiter sahaja.
Kecederaan lain yang dialami Dr Moumita termasuklah tulang leher patah, luka di bibir, pendarahan di mulut dan mata, kecederaan abdomen dan kaki kiri, jari manis patah, dan ratusan kesan gigitan di seluruh tubuh.
Berat asal saya ialah 125kg dan sekarang berat saya kini sekitar 87kg. Dalam masa 5 bulan saya berjaya turunkan sebanyak 38kg. Target berat badan saya ialah sekitar 70kg.
Full name : MOHAMAD IZZAT BIN AB.LLAH
Umur : 28 TAHUN
Pekerjaan : BISNESS ONLINE
1.Mula timbul kesedaran?
Terdetik untuk berubah pada bulan September 2017 selepas berat badan saya telah mencapai 125 Kg dan merasa kesukaran untuk melakukan aktiviti. Pada masa tersebut, saya sudah tidak mampu untuk berlari kerana berat badan yang terlalu berat. Naik tangga pun terlalu penat!
2. Pernah dikritik sebelum ini?
Saya pernah dikritik masa berat badan 125kg. kata-kata yang membuatkan saya menjadi seperti sekarang ialah “ Penyakit banyak menunggu di hadapan jika saya tidak buat perubahan” dan “ bila kita sihat, kita akan dapat beribadah dengan sempurna”
3. Apa menu anda amalkan setiap hari
RUTIN HARIAN
DIET
Setiap kali bangun pagi saya akan minum segelas air kosong
+ Sarapan (7am- 8am) – Telur separuh masak 2biji dan air lemon suam
+ Minum pagi (10am) – Epal hijau atau kurma atau kismis
+ Makan tengah hari (12pm – 1pm) – Nasi putih satu senduk dgn lauk ikan atau ayam (rebus,kukus,gril,sup,panggang) dan sayur.
+Minum petang (5pm) – Epal hijau
+Makan malam (7pm – 8pm) – Nasi satu senduk dengan lauk ayam atau ikan (rebus,kukus,gril,sup,panggang) dan sayur.
+Supper (9pm – 10pm) – Epal atau kurma
Saya minum air kosong 4 liter sehari. Air manis saya tak minum langsung.
4.Apa menu yang akan anda hindari sehingga ke hari ini?
Saya elakkan makanan segera seperti KFC, McD, pizza dan sebaris dengannya. Saya sentiasa elakkan makanan manis atau bergula, masin dan berminyak. Saya akan pastikan pola diet saya sentiasa terkawal untuk dapatkan kesan yang terbaik. Sentiasa semak kalori yang perlu diambil dalam sehari
5.Berapa kali seminggu anda bersenam?
Saya bersenam boleh dikatakan setiap hari. Buat senaman ringan sahaja setiap hari
6. Kongsikan rutin anda di gym?
Rutin saya di gym lebih fokus kepada stamina contohnya angkat beban yang ringan tapi buat banyak ulangan. Antara contoh senaman yang saya buat ialah Jonging selama 30minit setiap hari. Awal2 diet dulu saya hanya mampu berjalan. Bulan pertama saya hanya berjalan kaki. Bulan kedua saya berjalan kaki dan lari perlahan lahan. Bulan ke-3 hingga ke-5 saya dah mampu jogging kerana berat sudah menurun. Saya amalkan selama 5 bulan, berat dari 125 kG berkurangan menjadi 87kg. Saya amat gembira!
7.Kepentingam nutrisi sewaktu berdiet?
Nutrisi masa berdiet sangat penting bagi mengekalkan tenaga sepanjang hari. Bagi saya, badan kita memerlukan karbohidrat, vitamin dan fibre yg cukup untuk memastikan berat turun dengan sihat. Jika nutrisi tidak cukup badan kita kan lesu dan tidak bermaya untuk bersenam. Kurang nutrisi juga boleh menyebabkan berat tidak turun. Oleh itu pastikan nutrisi mencukupi setiap hari
8.Qoutes anda untuk Berjaya
“NO pain, No gain” dan “Kamu Buat, Kamu sihat” dan “Hendak seribu daya, tak nak seribu dalih”
9. Bina badan adalah rutin yang memerlukan disiplin dan pengorbanan yang besar dari segi wang dan masa, berapa anda berhabis untuk smua ni setiap bulan dan adakah ia berbaloi?
Setakat ni saya berhabis tidak banyak lebih kurang rm200 sahaja setiap bulan untuk pegi gym dan makanan. Saya juga join kelas kelas HITFAT selama 7minggu dengan bayaran rm250.
10. Berapa lama anda alami transformasi?
Selama 5 bulan dari berat 125 kg ke 87 kg. Hampir 40kg berat saya turun
11. Selepas mengubah gaya hidup seperti skg apa perkara palinh berbeza anda rasai?
Stamina semakin meningkat. Pergerakan semakin laju dan badan saya lebih ringan dari dulu. Saiz baju semakin kecil iaitu dari saiz xxxl ke M
12.Bagaimana anda bahagikan masa untuk bersenam dan bekerja?
masa bersenam dalam sehari lebih kurang 30 minit ke satu jam. Masuk kerja pkul 8.30pagi jadi saya jogging lepas solat subuh atau pown jogging lepas waktu kerja. Kita juga boleh bersenam di gym pada waktu malam.
13.Best exercise yang anda gemari?
Bulan pertama saya jalan kaki 15minit ke 30minit sehari
– Bulan ke-2 saya jalan kaki dan berlari slow
– Bulan ke-3 sampai ke-5 saya joging slow, buat setakat yang mampu.
Senaman lain yang saya lakukan
+tabata
+plank
+sit up
+squat
+push up
14 .Mengapa anda sarankan orang rmai untuk trut sama amalkan gaya hidup sihat.
Supaya kita terhindar daripada penyakit seperti darah tinggi, kencing manis, jantung dan sebagainya. Bila kita sihat, kita mampu melakukan segala pekerjaan dan ibadah tanpa masalah.
15. Sampai bila anda akan meneruskan minat anda ini
saya akan mengekalkan gaya hidup sihat ini smpai bila-bila dan saya akan sentiasa mengajak dan memberi kesedaran kepada seluruh rakyat Malaysia tentang kepentingan kesihatan tubuh badan. Saya juga telah menubuhkan satu group whatsapp untuk diet yang ditadbir oleh saya sendiri bagi berkongsi cara saya diet dan senaman yang diamalkan
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ) baru-baru ini memperkenalkan rekaan baharu untuk lesen memandu Malaysia yang tampil dengan rupa lebih segar dan moden.
Lesen baharu ini direka dengan lebih kemas dan profesional, menampilkan elemen-elemen bercirikan identiti nasional.
Rekaan baharu ini menggunakan gambar latar belakang Bangunan Sultan Abdul Samad, selain motif abstrak gelombang pada bahagian hadapan. Di belakang pula, ia menggunakan grafik Istana Negara bersama motif abstrak flora.
JPJ turut memaklumkan bahawa lesen baharu ini hadir dengan ciri keselamatan lebih tinggi, bertujuan mengurangkan risiko pemalsuan dokumen dan memastikan keaslian setiap lesen yang dikeluarkan.
Ketua Pengarah JPJ, Datuk Aedy Fadly Ramli berkata, lesen fizikal diperlukan kerana tidak semua negara mengiktiraf lesen digital yang memerlukan pemohon membawa LMM fizikal dan Permit Memandu Antarabangsa (IDP) ketika ke luar negara.
LMM baharu direka dengan ciri keselamatan bagi mengelak pemalsuan dan mempunyai ketahanan untuk digunakan dalam tempoh 10 tahun. Walaubagaimanapun, versi fizikal untuk lesen memandu ini hanya terhad kepada mereka yang akan ke luar negara, dan bukan warganegara sahaja.
Sebaliknya, pengguna akan diberikan versi digital. Peralihan ke versi baharu juga dijangka akan dilakukan secara berperingkat mengikut cawangan JPJ seluruh negara.
Ketahui bagaimana jam pintar GPS membantu pelari meningkatkan prestasi dengan data tepat, latihan berstruktur, dan pemantauan recovery. Panduan ini dedahkan 10 sebab kenapa ia pelaburan terbaik untuk pelari moden.
je senang
