1) MANDI SEBELUM SUBUH
Benarkah mandi sebelum subuh dapat menjadikan kita sentiasa awet muda? Ya tepat sekali. Air sejuk dapat meningkatkan keupayaan sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan sistem pertahanan tubuh melawan virus. Ianya juga dapat meningkatkan produktiviti hormon estrogen. Boleh memperbaiki jaringan kulit dan buat kuku lebih sihat dan kuat.
Air dingin pada waktu pagi mampu menghasilkan ion negatif yang boleh meneutralkan darah dan membantu menyerap oksigen dengan lebih optimal sehingga wajah kelihatan lebih cerah dan berseri. Mandi sebelum subuh juga dapat membakar lemak dengan lebih efektif.
2) SENAMAN RINGAN SETIAP HARI
Senaman ringan setiap hari sangatlah mudah dilakukan. Kenapa perlu bersenam? Ianya adalah untuk memastikan badan kita sentiasa cergas dan segar. Di samping dapat mengeluarkan peluh, dapat juga bakar lemak yang terkumpul. Kalau kita gemuk berisi, mesti akan nampak lebih berusia. Ye dak?
3) MINUM AIR MASAK YANG CUKUP
Air masak memang tidak dapat diragui lagi. Di samping mempunyai banyak khasiat, semestinya ianya dapat menjadikan wajah kita kelihatan muda berseri-seri. Caranya, bangun dari tidur sebelum gosok gigi terus aja teguk segelas air masak. Lakukan secara konsisten tau.
4) JAGA PEMAKANAN
Orang kata penyakit bermula dari perut. Maka, tugas kita adalah menjaga dengan sebaik-baiknya anugerah yang dikurniakan oleh Nya. Jaga pemakanan kita. Elakkan makanan berlemak berminyak dan yang tinggi kalori. Untuk awet muda, amalkan makan buah-buahan, sayur-sayuran dan jangan lupa amalkan juga makan makanan yang mempunyai kolagen seperti ikan salmon.
5) PENGAMBILAN MAKANAN TAMBAHAN
Makanan tambahan ‘supplement’ merupakan pelengkap nutrisi untuk badan kita. Ianya juga dapat membekalkan nutrisi yang tidak boleh dihasilkan oleh badan. Semakin meningkat usia kita, kandungan kolagen dalam badan kita semakin berkurang. Sebab itulah munculnya kedutan-kedutan halus di muka kita. Kajian mengatakan pengambilan ‘supplement’ bermula usia 20 an mampu menjadikan wajah lebih berseri dan awet muda.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Miss Japan Terpaksa Lepaskan Gelaran Gara-Gara Hubungan Dengan Suami Orang
Tidak dapat dinafikan pertandingan Ratu Cantik sedikit sebanyak mencuri perhatian para lelaki diseluruh dunia. Iyalah, lelaki memang sudah dikenali dengan naluri semula jadi untuk hargai segala jenis bentuk kecantikan, apatah lagi jantina berlawanan.
Terbaru kisah yang berbeza muncul dari negara matahari terbit yang cukup kontroversi. Pertama sekali pemenang Miss Japan merupakan seorang gadis kelahiran Ukraine. Namun itu bukanlah satu perkara yang menggemparkan kerana dia diselubungi kontroversi yang lain.
Karolina Shiino yang berusia 26 tahun dilaporkan terpaksa melepaskan mahkotanya selepas terdapat satu laporan tabloid mendedahkan hubungannya dengan seorang lelaki yang sudah berkahwin.
Karolina telah dimahkotakan sebagai Miss Jepun dua minggu lalu tetapi kemenangannya telah mencetuskan perdebatan awam kerana keturunannya.
Sementara beberapa orang menyambut baik pemahkotan warganegara yang dinaturalisasikan itu, yang lain berkata dia tidak mewakili ideal kecantikan tradisional Jepun.
Ditengah-tengah kehangatan perdebatan itu, sebuah majalah di negara tersebut menerbitkan artikel yang mendedahkan mengenai hubungan sulit Karolina dengan suami orang.
Artikel yang diterbitkan menerusi Shukan Bunshun melaporkan bahawa Karolina Shiino telah terlibat dalam hubungan dengan seorang pempengaruh dan doktor yang berkahwin. Lelaki tersebut pula tidak mengeluarkan sebarang kenyataan atau komen kepada orang awam.
Dalam respons awal mereka terhadap laporan minggu lalu, penganjur pertandingan mempertahankan Karolina Shiino dengan berkata dia tidak mengetahui lelaki itu berkahwin.
Walau bagaimanapun pada hari Isnin, penganjur berkata dia telah mengaku mengetahui tentang perkahwinan dan keluarga lelaki itu.
Dia telah meminta maaf kerana mengelirukan penganjur telah menerima peletakan jawatan gelarannya, kata Persatuan Miss Jepun.
Karolina juga dikatakan telah meminta maaf kepada peminat dan orang awam dalam satu kenyataan, di mana dia berkata dia telah bertindak kerana rasa takut dan panik sebagai respons kepada laporan tersebut.
“Saya benar-benar minta maaf atas masalah besar yang telah saya lakukan dan kerana mengkhianati mereka yang menyokong saya,” katanya.
BACA: “Kalau Tak Jadi Pelakon, Saya Mungkin Ahli Politik” – Jason Momoa Berazam ‘Selamatkan’ Dunia
Gelaran Miss Japan kini akan kekal kosong untuk selebihnya tahun ini, walaupun terdapat beberapa peserta lain yang hampir menang.
Pertandingan itu telah memahkotakan Karolina Shiino pada 22 Januari, menyaksikan dia merupakan individu berketurunan Eropah pertama yang diberikan penghormatan tersebut.
Karolina dilahirkan di Ukraine sebelum berpindah bersama ibunya ke Jepun ketika dia berumur lima tahun dan mengambil nama belakang ayah tirinya yang berbangsa Jepun.
Dia berbicara dan menulis dalam bahasa Jepun dengan fasih dan menjadi warganegara yang dinaturalisasikan pada tahun 2022.
Setelah menerima gelar tersebut, dia telah berkata dalam ucapannya: “Saya tidak diterima sebagai orang Jepun berkali-kali, tetapi saya penuh dengan rasa syukur kerana telah diakui sebagai orang Jepun hari ini.”
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seleksi Hotel Terkenal Di Selangor Tawar ‘Work From Hotel’ Pada Harga Menarik
Situasi penularan wabak COVID-19 kini masih lagi melanda negara dan dunia. Dengan norma baharu yang kita semua telah lakukan sebagai rutin harian, pelbagai aktiviti sama ada ekonomi dan sosial berubah dengan drastik. Antaranya ramai terpaksa bekerja dari rumah sebagai langkah menghentikan penularan. Kini, pelbagai seleksi hotel terkenal menawarkan pakej unik dengan tawaran kerja di premis mereka.
Mungkin anda sendiri sedia maklum bahawa industri pelancongan dan perhotelan merupakan antara yang paling teruk terjejas dengan pandemik ini. Jadi pengenalan pakej bekerja di hotel mungkin memberikan satu nafas baharu buat industri ini.
Bagi yang bekerja dari rumah mungkin sekali-sekala anda mahukan kelainan dan mungkin lebih keselesaan tanpa sebarang gangguan dan dalam masa yang sama berada dalam kondisi selamat. Mungkin pakej bekerja dari hotel adalah jawapan yang anda cari.
Beberapa seleksi hotel terkenal di Selangor contohnya telah memperkenalkan pakej menarik pada harga yang cukup rendah buat mereka yang ingin menggunakan premis mereka. Pendekatan unik dari beberapa hotel terkenal ini dilihat mampu menawarkan konsep bekerja dari rumah kepada bekerja dari hotel.
Pengusaha hotel dilihat telah menawarkan pelbagai pakej kepada pelanggan untuk mendapatkan suasana kerja yang selesa dengan pelbagai kemudahan menarik yang percuma.
Pendekatan itu sekali gus dapat membantu pihak hotel daripada terus dibelenggu dengan masalah kekurangan pelanggan akibat sektor perlancongan yang dilihat semakin teruk terkesan akibat pandemik Covid 19.
Menurut tinjauan MASKULIN dilaman media sosial, ramai pekerja terutamanya dari golongan eksekutif tertarik dengan tawaran seperti ini. Apatah lagi dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB) ini kerajaan menggalakan untuk kerja dari rumah.
MASKULIN ingin kongsi 10 buah hotel terkenal dan terkemuka di Selangor menawarkan seleksi pakej ‘work from hotel’ pada harga menarik yang turut didokong oleh Tourism Selangor.
1. Première Hotel Klang
Harga bermula dari RM160
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/PremiereHotels/photos/a.137763029604287/3498759963504560v
2. New World, Petaling Jaya Hotel
Harga bermula dari RM160
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/NewWorldPetalingJaya/posts/979867405850036
3. De Palma Group of Hotels & Resort
Harga bermula dari RM 35
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/depalmahotels/posts/3565544193503035
4. Hotel Tenera
Harga bermula dari RM 98
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/hoteltenerabangi/posts/791126998377159
5. Grand BlueWave Hotel Shah Alam
Harga bermula dari RM 48
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/grandbluewave/posts/3375176949226862
6. One World Hotel Petaling Jaya
Harga bermula dari RM190
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/OneWorldHotelPetalingJaya/posts/4113224148692832
7. Wyndham Acmar Klang
Harga bermula dari RM 38
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/wyndhamacmarklang/posts/359038578848374
8. Mövenpick Hotel and Convention Centre KLIA
Harga bermula dari RM150
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/movenpickhotelklia/posts/3547130218666853
9. Sunway Resort Hotel & Spa
Harga bermula dari RM150
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/SunwayResortHotelandSpa/posts/10158633184860813
10. Eastin Hotel, Petaling Jaya
Harga bermula dari RM 120
Untuk maklumat lanjut, layari https://www.facebook.com/eastinhotelkl/posts/3481360661907846
Jadi buat anda yang mungkin inginkan privasi dan keselesaan untuk melaksanakan tugasan kerja, inilah di antara hotel yang boleh memenuhi kehendak itu.
Jangan upa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video menarik seperti di bawah.
Kredit: Tourism Selangor
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Senaman Pagi Yang Wajib Kamu Amalkan Untuk Dapatkan Otot Yang Mantap Dengan Lebih Cepat!
Memanaskan badan dengan gerakan yang berunsurkan mobiliti dan fleksibiliti dinamik. Kemudian melaksanakan gerudi 1 minit. Rehatkan diri antara 15 hingga 30 saat, kemudian melakukan litar kekuatan. Rehat 1 minit.
Ulang gerudi dan kekuatan urutan litar tiga hingga lima kali. Selepas pusingan pertama, cuba bekerja untuk mengusahakan 7 atau 8 (pada skala 1 hingga 10) setiap kali anda melakukan gerudi 1 minit.
Mobiliti Dan Fleksibiliti Dinamik
Lakukan latihan berikut secepat mungkin dengan bentuk yang baik. Rehatkan 30 saat antara latihan dan 1 minit di antara pusingan. Melaksanakan 2 pusingan.
3 Langkah Lateral Run dan Pause (5 ulangan)
Dari postur tinggi yang kuat, melakukan larian lutut tinggi sisi mengambil tiga jumlah langkah sisi, berjalan pada bola kaki anda, memandu siku belakang dan mengekalkan postur tegak yang baik. Jangan menyeberang kaki anda seperti yang anda jalankan.
Pada langkah ketiga berhenti seketika dan mengekalkan keseimbangan untuk sekurang-kurangnya 1 hingga 2 saat sebelum berjalan di arah yang bertentangan. Itulah salah satu ulangan.
Lateral Speed Lunge (8 ulangan)
Dari kedudukan olahraga, mengambil langkah sisi ke kanan. Dengan cepat dan mencangkung dengan baik, sentuh tangan kanan (di luar kaki kanan) ke lantai dan segera memandu badan anda dan shuffle satu langkah ke kiri menyentuh lantai dengan tangan kiri anda.
Badan anda perlu telah maju sepenuhnya (yang besar tinggi) apabila anda bergerak dari sisi ke sisi. (Untuk variasi dari sebelah menyergap ini, lihat video ini untuk menyempurnakan borang tersebut.)
Spiderman Climb (10 ulangan setiap kaki)
Bermula di bahagian atas kedudukan pushup itu. Menjaga otot perut anda dari dirembat, mengambil satu kaki dari lantai, dan perlahan-lahan membawa lutut anda di luar bahu anda dan sentuh kaki anda ke tanah.
Perlahan-lahan kembali kaki anda ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.
1-Minute Drill
Lakukan latihan berikut selama 15 saat setiap satu. (Dan jika ini tidak cukup kuat untuk anda, cuba Workout Cardio terpantas ini.)
Jumping Jacks
Mulakan dengan kaki pinggul-lebar anda selain dan tangan di pihak anda. Pada masa yang sama mengangkat tangan anda di atas kepala dan melompat anda supaya anda boleh menyebarkan kaki bahu lebar anda.
Kemudian melompat lagi untuk mengurangkan senjata anda dan membawa kaki anda bersama-sama. Mengulangi.
Knees tinggi
Berjalan di tempat, dengan lutut memandu ke arah dada anda.
Lompatan Sisi Ke Sisi
Bermula dengan kaki bersama-sama, bertolak dengan kaki kanan untuk melompat sisi ke kiri kira-kira 3 kaki. Tanah di kaki kiri dan ikut dengan kanan anda. Hop kembali, kali ini menolak off dengan kaki kiri anda. Mengulangi.
Pendaki Gunung
Mula dalam kedudukan tekan tubi. Menjaga kepala anda selaras dengan badan anda, membawa lutut kanan ke dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Alternatif pesat dengan kaki kiri.
Kekuatan Litar
Menyelesaikan banyak ulangan yang anda boleh melalui setiap senaman dalam 20 saat. Rehatkan 20 saat, kemudian bergerak ke latihan seterusnya.
Melonjak
Berendam ke bawah di bahagian pinggang dan lutut, dan kemudian melompat ke atas.
Tekan Tubi dengan Kayuhan
Masuk ke dalam kedudukan tekan tubi dengan lengan anda lurus dan tangan anda berehat di dumbbells ringan. Memerah oto perut dan glutes anda apabila anda melakukan tekan tubi.
Di bahagian atas, tarik satu dumbbell dari lantai dan ke arah anda sehingga siku anda di atas belakang anda. Perlahan-lahan kembali berat ke lantai dan ulangi dengan tangan yang lain.
Lompatan Dua Arah
Dari kedudukan berdiri, mengambil langkah besar ke hadapan dengan satu kaki, kemudian segera menyergap ke belakang. Tukar kaki selepas 10 saat.
Single-Leg RDL
Berdiri dengan kaki anda lebih sedikit daripada bahu-lebar selain. Menaikkan satu kaki dan melanjutkannya di belakang anda, tidak jauh dari lantai. Kontrak glutes anda, memberanikan abs anda, dan menjaga tulang belakang anda secara semula jadi melengkung.
Dengan memberi tumpuan kepada kira-kira, rendah diri sehingga batang tubuh anda adalah selari dengan lantai. Memulakan pergerakan dengan menolak pinggul anda kembali. Tolak kembali ke kedudukan permulaan. Tukar kaki selepas 10 saat.
Bridges Glute
Baring di belakang anda dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Memerah glutes anda dan meningkatkan pinggul anda sehingga belakang anda adalah dari lantai. Tahan selama 20 saat.
sumber: lelakisihat.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
