Badan Dah Power, Kaki Halus Je! Ini Tip Elak Sindrom ‘Chicken Leg’

Melihat mangsa kebakaran rumah adalah satu pemandangan yang cukup menghibakan. Kediaman yang menjadi ‘syurga’ kecil buat mereka musnah dalam sekelip mata akibat dijilat api.

Sejak kebelakangan ini banyak kes kebakaran melibatkan unit kediaman berlaku di beberapa lokasi. Selain kediaman premis perniagaan juga turut terkesan dengan tragedi bangunan terbakar dengan kes tular terbaru berlaku kepada Jakel Shah Alam.

Kebakaran merupakan satu tragedi yang amat ditakuti kerana sekali ia tercetus dan merebak, anda berisiko untuk kehilangan harta, wang ringgit serta nyawa.

Walaupun kebakaran merupakan satu kemalangan yang tidak boleh diduga, untuk mengelakkan perkara tersebut terjadi, anda harus memastikan kediaman anda selamat.

Yang penting, ikuti senarai sebab kebakaran yang MASKULIN jelaskan di bawah ini.  Pastikan anda pantau beberapa perkara di bawah ini terutamanya sebelum tidur pada waktu malam atau keluar dari rumah untuk mengelakkan berlakunya kebakaran.

Tutup semua suis elektrik dalam rumah anda seperti suis TV, lampu, aircond, kipas, computer dan lain-lain yang sentiasa mengalirkan elektrik. Selain menjimatkan bil elektrik, ini langkah keselamatan utama yang perlu sentiasa dipantau.

Jangan buang punting rokok sembarangan atau bersepah-sepah. Ditakuti pada punting rokok anda itu masih ada bara yang boleh mengakibatkan kebakaran. Seeloknya, benar-benar padamkannya dan buang di tempat yang disediakan.

Percikan api bukan sahaja berbahaya sewaktu bermain bunga api malah jika berlaku kebocoran gas dalam rumah, jangan sesekali gatal tangan untuk nyalakan api. Jika tidak, berapi satu rumah nanti dan anda akan menjadi mangsanya.

Kes kebakaran yang melibatkan mercun bukanlah tidak pernah terjadi malah orang-orang tua pun sudah sampai penat nak melarang. Pada musim perayaan, pasti akan ada berita rumah terbakar bermula dari letupan mercun sebelum ia merebak.

Ramai yang suka mengecas telefon sewaktu tidur. Jika bateri tiba-tiba rosak, ia ada potensi untuk meletup dan mengakibatkan kebakaran. Nasihat untuk mengelakkan perkara ini, sila tutup telefon untuk mengecas pada waktu malam dan tutup suis setelah penuh.

Sebelum tidur, jika anda memasang lingkaran ubat nyamuk, pastikan ia dialas dengan bahan yang tidak mudah terbakar. Jangan letak kertas sebagai pelapiknya. Begitu juga lilin, ada baiknya padamkan sebelum tidur.

Sama seperti info di atas, jika rumah berbau seperti gas, jangan buang masa untuk Google buat carian ‘Bagaimana bau gas yang sebenar?’. Itu memang adalah bau gas. Terus buka pintu dan tingkap untuk aliran pengudaraan dan cabut kepala gas yang terpasang pada tong. Jangan mengada-ngada nak buka dapur gas ketika itu.

Memang seronok bermain dengan api. Lebih-lebih lagi mancis. Tetapi ingat, sekali ia terpercik atau terjatuh ke tempat mudah terbakar seperti permaidani, kalau lambat dipadamkan, ia boleh merebak.

Semoga kehidupan kita semua terus diindungi dari sebarang bencana seperti kebakaran.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Ada karya yang selesai apabila kredit penutup mula bergulir. Penonton menutup televisyen, membuka media sosial, kemudian beralih kepada siri seterusnya.

Tetapi ada juga karya yang enggan berakhir begitu sahaja.

Ia terus hidup dalam ingatan. Terus menjadi topik perbualan. Terus mengganggu fikiran dan memaksa penonton melihat dunia dari sudut yang berbeza. Karya seperti inilah yang akhirnya meninggalkan impak sosial, bukan sekadar hiburan.

Itulah yang berjaya dilakukan oleh Good Boys Go To Heaven, siri premium Astro Originals terbitan Astro Shaw.

Pada mulanya, ramai menyangka ia hanyalah sebuah drama thriller yang mengajak penonton meneka siapa dalang di sebalik kehilangan tragis Ahyan. Namun selepas lapan episod, jelas bahawa misteri pembunuhan itu hanyalah pintu masuk kepada sebuah cerita yang jauh lebih besar tentang manusia, trauma dan dunia yang semakin kompleks.

Kekuatan terbesar Good Boys Go To Heaven bukan terletak pada plot twist atau misterinya semata-mata.

Sebaliknya, ia terletak pada keberanian naskhah ini membawa penonton menyelami sisi kemanusiaan yang sering diabaikan.

Watak Yasser lakonan Beto Kusyairy menjadi nadi kepada keseluruhan penceritaan. Seorang ayah yang dunianya musnah apabila anaknya, Ahyan, hilang sebelum ditemui dalam keadaan tragis. Lebih menyakitkan, dia sendiri menjadi suspek utama dalam tragedi itu.

Daripada titik itulah penonton dibawa membuka satu demi satu lapisan rahsia yang selama ini tersembunyi.

Namun semakin jauh cerita bergerak, semakin jelas bahawa persoalan sebenar bukan lagi “siapa pelakunya?”

Sebaliknya, “mengapa manusia menjadi seperti itu?”

Mungkin inilah sebab mengapa siri ini mendapat pujian meluas daripada penonton. Tiada satu pun karakter terasa seperti sekadar pelengkap cerita.

Masing-masing mempunyai sebab, sejarah dan luka yang membentuk tindakan mereka.

Di Threads, seorang pengguna berkongsi bagaimana dia berasa “sakit hati” sepanjang menonton keseluruhan lapan episod kerana setiap karakter mempunyai konflik yang membuatkan mereka sukar dibenci sepenuhnya.

Ramai turut berpendapat tema trauma menjadi tunjang sebenar siri ini.

Setiap watak melihat dunia melalui pengalaman hidup yang berbeza. Ada yang memilih untuk melawan. Ada yang memilih untuk melarikan diri. Ada pula yang terus hidup dalam bayang-bayang masa silam.

Pendekatan sebegini menjadikan setiap keputusan yang dibuat oleh karakter terasa manusiawi dan dekat dengan realiti.

Di sebalik segala misteri dan konflik, hubungan antara Bahamin, Zayd dan Yasser menjadi antara elemen paling kuat dalam keseluruhan siri.

Persahabatan mereka bukan sekadar membantu menggerakkan jalan cerita, tetapi menggambarkan bagaimana sebuah ikatan yang dibina bertahun-tahun mampu diuji oleh rahsia, kehilangan dan rasa bersalah.

Hubungan itu terasa cukup jujur.

Ia mengingatkan kita bahawa persahabatan sebenar bukan sekadar hadir ketika semuanya berjalan lancar, tetapi ketika seseorang berada di titik paling gelap dalam hidupnya.

Jarang sekali drama tempatan memberi ruang begitu besar kepada hubungan persahabatan lelaki tanpa menjadikannya stereotaip atau berlebihan.

Di sinilah Good Boys Go To Heaven tampil berbeza.

Apa yang lebih menarik, siri ini muncul ketika masyarakat semakin banyak berbincang tentang isu keselamatan kanak-kanak.

Kes jenayah melibatkan kanak-kanak, termasuk child grooming, eksploitasi dan penderaan, bukan lagi sesuatu yang asing dalam laporan berita.

Tanpa bersifat mengajar atau terlalu didaktik, siri ini berjaya menyelitkan kesedaran tentang betapa rapuhnya dunia kanak-kanak hari ini.

Lebih penting, ia mengingatkan bahawa ancaman tidak semestinya datang daripada orang asing.

Kadangkala, ia hadir daripada individu yang paling dipercayai.

Perbincangan penonton di media sosial juga membuktikan perkara itu.

Ramai tidak lagi bercakap tentang siapa pembunuh semata-mata, sebaliknya mula berbincang mengenai trauma, kesihatan mental lelaki, memori, proses penyembuhan dan keberanian untuk bersuara.

Apabila sesebuah drama berjaya mengubah arah perbualan masyarakat, di situlah lahirnya impak sebenar sebuah karya.

Sudah tentu semua ini tidak akan berjaya tanpa barisan pelakon yang benar-benar memahami emosi setiap karakter.

Beto Kusyairy sekali lagi membuktikan mengapa dia kekal antara pelakon terbaik negara.

Begitu juga Zahirah MacWilson, Amerul Affendi, Amanda Ang, Malek McCrone, Firdaus Karim, Mila Mohsin, Dai Fuad, Sky Iskandar dan barisan pelakon kanak-kanak yang turut menerima pujian kerana persembahan yang cukup meyakinkan.

Lebih menarik, beberapa pelakon sendiri pernah mengakui mereka tersentuh sehingga mengalirkan air mata ketika membaca skrip.

Barangkali di situlah datangnya kejujuran yang akhirnya sampai kepada penonton.

Kerana emosi yang benar tidak boleh dipaksa. Ia hanya boleh dirasai.

Selama bertahun-tahun, kita sering mendengar ungkapan bahawa karya tempatan “sudah cukup baik untuk Malaysia.”

Mungkin sudah tiba masanya ayat itu dihentikan.

Good Boys Go To Heaven membuktikan kandungan tempatan tidak lagi perlu dinilai menggunakan kayu ukur yang berbeza.

Apa yang diperlukan hanyalah keberanian untuk menghasilkan cerita yang jujur, menghormati penonton dan tidak memandang rendah kemampuan mereka memahami naratif yang kompleks.

Astro Originals jelas sedang bergerak ke arah itu.

Selepas kejayaan Projek: High Council, kini hadir Good Boys Go To Heaven, dan tidak lama lagi penonton bakal disajikan pula dengan KUDRAT 1968.

Semuanya berkongsi satu persamaan, iaitu keberanian menghasilkan karya yang bukan sahaja menghiburkan, tetapi meninggalkan sesuatu untuk difikirkan selepas episod terakhir berakhir.

Kerana akhirnya, ukuran sebenar sebuah drama bukanlah pada jumlah episod atau jumlah tontonan semata-mata.

Sebaliknya, pada sejauh mana ia terus hidup dalam fikiran penonton selepas skrin menjadi gelap.

Good Boys Go To Heaven membuktikan bahawa karya yang hebat tidak pernah berakhir ia terus hidup dalam ingatan. Strim semua episod di Astro One dan sooka.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Anda habis kerja dah pukul 6 petang. Lepas tu pergi makan petang dan sampai rumah dah pukul 830 malam. Punyalah penat seharian di pejabat. Anda cuma perlu luangkan masa selama 30 minit sahaja untuk bersenam di rumah. Tidak perlulah ke pusat gymnasium sekiranya anda tidak mempunyai masa yang banyak dan anda kene tidur awal. Lakukan sahaja senaman di rumah.

Senaman apa yang sesuai untuk anda lakukan? Jadi kali ini saya akan terangkan pada anda beberapa lagi senaman untuk anda lakukan dirumah. Seperti anda sedia maklum, senaman bodyweight exercise adalah alternatif kepada senaman dengan menggunakan alatan. Jadi tidak ada alasan untuk anda tidak bersenam dan mengekalkan bentuk badan yang menarik.

Tidak ramai yang sedar bahawa senaman menggunakan bodyweight exercise boleh meningkatkan daya flexibility, mobility dan kekuatan (strength) secara semula jadi. Hasilnya tubuh badan anda tegap secara semulajadi berbanding menggunakan equipment.

DIP CHAIR SINGLE LEG LIFT

Senaman ini hanya memerlukan kerusi atau meja. Berdiri dihadapan kerusi dengan tangan anda memegang kerusi kemudian angkat sebelah kaki anda. Rendahkan badan anda sedikit dan tolak kembali ke posisi asal. Fokus utama semanan ini untuk membina otot dibahagian tricep dan anterior deltoid (shoulder). Anda boleh menambah intensity dengan mengangkat sebelah kaki anda atau mengunakan sebelah sahaja tangan anda.

PUSH PRESS SINGLE ARM

Mulakan dengan posisi push up kemudian tukar sebelah tangan. Fokus untuk satu bahagian dulu. Senaman ini membina otot di bahagian oblique, tricep dan core. Secara tidak langsung meningkatkan daya imbang badan dengan menggunakan sebelah tangan.

SPIDERMAN PUSH UPS

Sekiranya anda dah biasa lakukan senaman push up, apa kata anda cuba lakukan spiderman push up. Selain membina otot dibahagian chest dan triceps, spiderman push ups membina kukuatan pada abdominal, oblique serta flexibility pada otot kaki.

JUMPING SQUAT

Senaman ini lebih kepada membina otot pada kaki serta pembakaran kalori. Senaman ini adalah cara terbaik membakar lebih lemak pada kaki anda. Sekiranya anda tidak biasa lakukan senaman ini, mulakan dengan lompatan yang rendah kemudian tingkatkan lompatan ke udara sedikit demi sedikit. Jika ada rasa ada tidak selesa pada joint atau rasa sakit, lakukan normal squat sahaja. Kalau boleh, cari tapak yang lembut untuk melompat seperti karpet atau rumput,  pakai kasut yang tapaknya tebal untuk mengelakkan kecederaan pada joint lutut anda.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang