Tak Mustahil Untuk Dapat Six-Packs! Lakukan Saja 5 Teknik Senaman Mantap Ini!

Pertandingan atau acara mencabar kemampuan fizikal seperti kekuatan, kestabilan dan kepantasan kini cukup popular di kalangan penggemar aktiviti kecergasan.

Saban tahun kita dapat melihat pelbagai jenis penganjuran telah dianjurkan yang menarik penyertaan ribuan peserta. Lebih menarik penganjuran aktiviti fizikal ini turut melibatkan sokongan daripada pelbagai syarikat dan jenama komersial.

Untuk pertandingan REDLINE Fitness Games yang bakal diadakan pada 23 dan 24 September nanti, jenama automotif tersohor iaitu Nissan menjadi salah satu nadi penggerak utamanya.

Bersempena penglibatan mereka pada skala besar untuk penganjuran pada edisi kali ini, MASKULIN telah sempat menemubual Pengarah Jualan dan Pemasaran Edaran Tan Chong Motor Sdn. Bhd., Christopher Tan.

Ikuti temu bual eksklusif MASKULIN bersama beliau tentang apa peranan dan objektif utama jenama NISSAN dalam acara ini.

Untuk pertandingan kecergasan seperti REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN, apakah peranan NISSAN dalam meletakkan jenamanya selari dengan objektif seperti acara ini?

Sebagai Rakan Penaja Utama Rasminya, NISSAN memainkan peranan aktif dalam membentuk keseluruhan pengalaman REDLINE Fitness Games. Prinsip asas jenama NISSAN yang merangkumi semangat prestasi, inovasi dan keterujaan, adalah teras kerjasama ini.

NISSAN percaya dalam mencipta pengalaman yang menghubungkan teknologi canggih dengan kehidupan seharian. Oleh itu, penajaan acara ini adalah langkah strategik dalam menghubungkan jenama dengan individu yang berminat dalam kecergasan, kesihatan dan inovasi. Ini adalah manifestasi misi NISSAN untuk memberi inspirasi dan motivasi kepada orang ramai.

Komitmen NISSAN untuk memberi inspirasi kepada individu untuk sentiasa mencapai had mereka adalah selaras dengan etos acara ini. Melalui kerjasama ini, NISSAN berharap untuk membantu membina budaya kecergasan dan kesejahteraan dalam masyarakat Malaysia.

Adakah pemerkasaan gaya hidup sihat menjadi salah satu perkara yang cukup signifikan dalam penjenamaan NISSAN?

Ya, pemerkasaan gaya hidup sihat adalah salah satu perkara yang amat penting dalam penjenamaan NISSAN. Falsafah kami tidak terhad kepada pembuatan kenderaan, tetapi meliputi penglibatan dalam inisiatif yang menyokong gaya hidup aktif dan sihat.

Ini mencerminkan komitmen NISSAN untuk mencipta produk dan perkhidmatan yang menyumbang kepada kualiti hidup yang lebih baik untuk pelanggan kami.

Di NISSAN, kenderaan bukan sahaja satu alat pengangkutan, tetapi medium untuk mencipta pengalaman yang positif dan memperkaya. REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN adalah simbol dedikasi NISSAN untuk mendorong individu ke arah mencapai matlamat peribadi mereka, sama ada dalam bidang kecergasan atau inovasi.

‘Discover Excitement’ menjadi moto NISSAN pada masa kini. Adakah acara ini mampu membangkitkan penerokaan keseronokan seperti itu?

Moto NISSAN ‘Discover Excitement’ mencerminkan nilai dan misi kita untuk menawarkan produk dan pengalaman yang menarik. Ia juga mencerminkan keinginan NISSAN untuk memberi inspirasi kepada pelanggan melalui inovasi dan reka bentuk.

Kami percaya bahawa pertandingan kecergasan seperti REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN bukan sahaja mempromosikan jenama, tetapi juga membina hubungan yang lebih mendalam dengan pelanggan dan komuniti.

Adakah sebarang cabaran di dalam acara ini turut menampilkan sebarang penggunaan jentera NISSAN?

Baru-baru ini, kami telah mengumumkan bahawa hadiah cabutan bertuah untuk acara ini ialah NISSAN Almera. Terkenal dengan reka bentuk yang menawan, teknologi canggih terkini dan pengendalian yang unggul, NISSAN Almera adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mementingkan gaya dan teknologi.

Selain itu, pameran atau demonstrasi kenderaan NISSAN akan dipamerkan pada acara tersebut, memberi peluang kepada peserta dan penonton untuk menghayati keunikan dan daya tarikan jentera NISSAN. Sebagai acara kemuncak khas pengaktifan acara, empat peserta terhebat akan menunjukkan kekuatan dan ketahanan mereka dengan menyahut cabaran menarik NISSAN Navara.

Kenapa NISSAN memilih untuk berkolaborasi dan menjadi rakan terbesar REDLINE?

NISSAN memilih untuk bekerjasama dengan REDLINE kerana kami melihat penjajaran yang kukuh antara nilai dan objektif kedua-dua entiti.

Inovasi, pengembaraan dan mengejar had adalah nilai teras yang memacu NISSAN, dan kami melihat refleksi yang sama dalam REDLINE Fitness Games.

Kerjasama ini juga memberi peluang kepada NISSAN untuk membina komuniti yang mempunyai minat terhadap kecergasan dan kesihatan, sesuatu yang kami rasa amat penting dalam membangunkan gaya hidup sihat dalam masyarakat.

Apakah harapan terbesar dari NISSAN untuk acara REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN pada tahun ini?

Harapan terbesar kami untuk acara REDLINE Fitness Games Powered by NISSAN tahun ini adalah untuk memberi inspirasi dan motivasi kepada individu ke arah gaya hidup yang lebih sihat. Kami melihat ini sebagai peluang untuk memberi impak positif kepada masyarakat melalui peningkatan kesedaran tentang kepentingan kesihatan fizikal dan mental.

Komitmen NISSAN terhadap inisiatif ini juga mencerminkan aspirasi jenama kami untuk menjadi peneraju dalam inovasi dan kemampanan. Acara ini menyediakan platform untuk mengukuhkan lagi jenama NISSAN di Malaysia dan serantau, menyerlahkan komitmen kami terhadap kualiti, prestasi dan kecemerlangan.

Kami juga berharap acara ini akan menjadi sebahagian daripada strategi yang lebih besar untuk mengukuhkan kedudukan NISSAN dalam pasaran. Dengan menyokong acara yang berkongsi nilai yang sama seperti jenama kami, kami ingin mengukuhkan identiti NISSAN sebagai jenama yang dinamik, progresif dan bertanggungjawab dari segi sosial.

Kerjasama ini juga menunjukkan keinginan kami untuk berhubung lebih rapat dengan komuniti kami, membina hubungan dengan pelanggan dan peminat NISSAN, serta memberikan pengalaman yang berkesan dan bermakna.

Secara keseluruhannya, kami berharap acara ini akan menjadi titik permulaan yang menggalakkan lebih ramai individu meneroka potensi mereka, mendorong mereka untuk mencapai yang terbaik, dan membantu membangunkan masyarakat yang lebih sihat dan aktif, selaras dengan misi dan visi NISSAN.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Mungkin sekarang bila kita kembali semula ke fasa Perintah Kawalan Pergerakan demi megawal penularan wabak Covid-19, aktiviti berbasikal dilihat sekadan sedikit reda. Sebelum ini kita boleh lihat betapa banyaknya jumlah basikal terutama di hujung minggu di lokasi-lokasi popular.

Bagi mereka yang tidak aktif dalam aktiviti ini mungkin tidak tahu sebenarnya banyak sekali kelebihan dari sudut kesihatan dan kecergasan bila berbasikal.

Ingin tahu betul atau tidak betapa banyaknya kelebihan berbasikal untuk kesihatan, ikuti perkongsian MASKULIN di bawah!

KURANGKAN RISIKO PENYAKIT KRONIK

Berbasikal amat baik untuk kesihatan jantung. Ketika berbasikal pengaliran darah ke jantung akan meningkat. Peningkatan aliran darah membuatkan jantung memiliki oksigen yang mencukupi dan membantunya untuk berdegup dengan lebih baik. Keadaan ini secara tidak langsung akan mengurangkan risiko serangan jantung sehingga 50%. Tidak ketinggalan penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kajian oleh British Medical Association mendapati berbasikal amat sesuai untuk diamalkan oleh penghidap bronchitis dan asma kerana keupayaannya dalam meningkatkan dan memperbaiki fungsi paru-paru.

Berbasikal di persekitaran terbuka membuatkan individu terdedah kepada cahaya matahari. Sinaran matahari kaya dengan vitamin D yang bagus untuk kesihatan hingga mampu mencegah penyakit osteoporosis, kanser payudara dan kanser prostat.

Selain itu, senaman ini turut meningkatkan pengeluaran sel penyerang bakteria di samping menguatkan sistem imun tubuh. Malah masalah insomnia juga dapat diatasi menerusi senaman berbasikal kerana ia mampu meningkatkan kualiti tidur individu.

RAWAT ARTRITIS

Berbanding senaman lain, berbasikal tidak memberikan tekanan kepada sendi atau tulang rawan. Terutamanya di bahagian lutut. Sebaliknya ia membantu menyihatkan otot dan sendi pada kaki dengan gerakannya yang berupaya untuk menguatkan tulang rawan.

Keupayaan ini secara tidak langsung dapat membantu merawat dan mengurangkan risiko serangan arthritis dan pembengkakan sendi.

BAIKI MOOD

Seperti senaman lain, berbasikal akan mengeluarkan hormon endorphin sekali gus mengusir keluar segala perasaan negatif terutama stres yang ada dalam diri. Perembesan keluar endorphin bukan hanya memperbaiki mood dan mengawal keseimbangan hormone individu bahkan menjadikan mereka lebih positif dalam menjalani kehidupan.

BANTU TURUNKAN KADAR KOLESTROL

Melibatkan pergerakan otot-otot paha, lengan dan pinggul membuatkan aktiviti berbasikal efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang terdapat dalam tubuh. Hanya dengan melakukan senaman berbasikal sebanyak 3 kali seminggu dan satu jam bagi setiap sesi, paras kolesterol yang tinggi akan berada di tahap sepatutnya.

BACA: Bisep & Trisep Jadi Lebih Sasa, Mudah Saja Dengan Beberapa Step Workout Ini

MENGUATKAN TULANG

Berbasikal secara rutin membantu menguatkan tulang di bahagian atas anggota badan dan tulang belakang. Justeru, risiko untuk mengalami patah atau kecederaan tulang yang lain akan berkurangan. Malah kajian juga menunjukkan bahawa individu yang aktif berbasikal jarang mengalami patah tulang pinggul apabila tua.

Selain itu berbasikal juga berupaya menguatkan tulang kaki dan merupakan mobility terbaik untuk pinggul dan sendi lutut. Kanak-kanak yang sedang mengalami proses tumbesaran amat digalakkan untuk melakukan senaman yang melibatkan kaki kerana ia bukan hanya mampu menguatkan kaki malah turut juga berupaya menjadikan mereka lebih tinggi.

BEBASKAN TEKANAN

Aktiviti ini juga berkesan dalam merehatkan minda terutama jika kita berbasikal pada awal pagi atau lewat malam. Hembusan udara yang segar pada kedua-dua waktu ini mampu menenangkan fikiran sekaligus mengusir stres yang sedang dialami. Dalam masa yang sama ia turut meningkatkan kepekaan dan daya konsentrasi individu.

Buat anda yang mungkin beginner, sebelum mulakan kayuhan sila rujuk beberapa panduan ketika melakukan latihan seperti di bawah.

Panduan Ketika Latihan

1. Kayuhan pada kelajuan tinggi dan menggunakan gear yang rendah adalah untuk tenaga maksima dan mengurangkan kelesuan.

2. Pilihan gear yang sesuai adalah untuk membolehkan anda mengekalkan kayuhan dan mengekalkan kadar denyutan jantung pada sasaran yang ditetapkan.

3. Penukaran gear yang betul boleh mengekalkan rentak kayuhan di pelbagai jenis laluan.

4. Selalu tukar kedudukan tangan jika jarak kayuhan jauh untuk mengelakkan sakit leher , bahagian bawah belakang badan dan pergelangan tangan.

5. Pada beberapa minggu permulaan dari program berbasikal anda, berbasikal di laluan yang mempunyai laluan yang mudah antara 20 hingga 30 minit , tiga kali seminggu. Kekalkan kadar kayuhan sehingga 55 hingga 60 kayuhan seminit yang membolehkan anda berkayuh dalam pelbagai gear tanpa meletihkan.

Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video workout menarik seperti di bawah!

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Selain memberi kesan pada pinggang ke kaki, perkara yang menjadi igauan ngeri bagi individu yang menaiki basikal adalah sakit di bahagian punggung kerana tempat duduknya yang kurang selesa dan agak keras.

Tahukah anda, berat badan, cara duduk dan seat bone atau tulang tungking seseorang memainkan peranan penting dalam memastikan saddle mana yang sesuai untuk basikal anda?

Dan disebabkan itulah, ramai yang sanggup menukar ganti saddle basikal mereka semata-mata ingin mendapatkan keselesaan ketika mengayuh basikal, sekali gus mengurangkan kecederaan pada bahagian punggung.

Kebiasaannya basikal yang dijual di kedai mempunyai ukuran saddle standard iaitu 130mm ke 135mm.

Jadi, tidak semestinya anda perlu menggunakan saddle yang mahal sahaja. Apa yang penting, dapatkan saddle yang mampu memberikan keselesaan dan membuatkan ia sedap untuk diduduki.

Di sini, MASKULIN sertakan beberapa saiz saddle yang ada di pasaran.

#1: Arione

• Bergantung pada fleksibiliti anda, jika anda berjaya untuk menyentuh ibu jari kaki dan mempunyai hip angle yang tajam, anda digalakkan untuk menggunakan saddle daripada jenis Arione ini.
• Saiz: 126mm atau 140mm.

#2: Antares

• Jika anda rasa tidak selesa dan tahap fleksibiliti anda berada di tahap sederhana, pilihlah jenis saddle seperti Antares.
• Saiz: 141mm atau 152mm.

#3: Aliante

• Sekiranya badan anda tidak stabil atau kurang, pilihlah saddle jenis Aliante.
• Saiz: 138mm atau 153mm.

#4: Cutouts

• Saddle jenis ini mempunyai lubang di bahagian tengah seat yang direka khas untuk melindungi dan mengurangkan tekanan pada bahagian tisu lembut di bahagian kelangkang kaki pengayuh.
• Kepanjangannya agak pendek jika diukur dengan seat biasa.

Biker berbadan besar tidak semestinya memakai saddle yang lebar. Untuk mengukur lilitan tulang tungking dengan cara mudah, anda boleh mendapatkan bantuan di kedai-kedai basikal yang menyediakan perkhidmatan seperti ini untuk memudahkan anda memilih saddle yang selesa dan bersesuaian.

Sebenarnya apa yang penting, setiap rider memerlukan seluar khusus untuk berbasikal yang dipanggil sebagai padded short.

Ia bukanlah sekadar seluar ketat yang biasa kerana padded short ini diperbuat daripada bahan fabrik empuk yang mempunyai fungsi lapik di bahagian punggung.

Ia mempunyai bahan lembut yang dijadikan lapisan agar dapat melindungi pinggul anda.

Ingin dapatkan pelbagai pilih saddle basikal dengan harga berpatutan, klik kat SINI

Sumber: GCN

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang