Kemarahan yang ada di dalam diri menyebabkan fungsi tubuh tidak berjalan dengan sepatutnya. Berikut beberapa implikasi negatif terhadap kesihatan disebabkan seseorang itu marah.

Otak

Amarah anda itu mampu menjadikan anda seorang yang pelupa. Semakin lama semakin sukar untuk anda mengingati memori manis dalam hidup. Ini kerana emosi marah menguasai diri, hormone kortisol dan hormone yang berkaitan dengan stress yang lain akan dirembeskan dalam kadar yang tinggi. Ia mengakibatkan pusat memori anda kian mengecut dan kurang fungsinya.

Jantung

Inilah organ yang paling terjejas dengan emosi anda. Jantung anda akan diberikan tekanan yang hebat setiap kali anda marah dan meningkatkan lagi tekanan darah anda. Kesannya jika tidak dikawal, anda mungkin diserang sakit jantung atau stroke.

Sistem Imunisasi

Rasa Marah juga mewujudkan perasaan ingin melawan dalam diri seterusnya membuatkan hormon  ‘epinephrine’ dirembeskan. Rembesan dalam kuantiti yang tinggi akan memberikan tekanan pada sistem imunisasi tubuh membuatkan anda mudah diserang jangkitan dan penyakit.

Mata

Mampu membuatkan penglihatan anda menjadi berganda dan kadang-kadang anda akannampak satu garis cahaya mengganggu anda. Gejala ini juga biasanya akan disertai dengan rasa pening atau migraine. Apabila anda marah, proses tekanan darah ke otak akan menegang dan inilah puncanya.

Gigi

Adakalanya rasa marah mampu membuatkan anda terasa getaran pada gigi. Situasi ini adakalanya berlarutan dan boleh berlaku tanpa anda sedari dalam waktu tidur. Mengetap gigi boleh menyebabkan rahang anda terasa sakit dan lama kelamaan mampu mengakibatkan gigi patah.

Perut

Apabila marah menguasai fikiran, otak juga akan mengeluarkan bahan kimia semula jadi iaitu ‘serotonin’ dan ‘acetylcholine’ yang mampu mengurangkan tekanan darah ke perut anda. Inilah faktor mengapa anda selalu merasa seperti tidak sedap perut setiap kali dilanda tekanan. Adakalanya tekanan yang anda alami juga memungkinkan anda mengalami cirit birit secara tiba-tiba.

Lelaki dan ketenangan – dua perkara yang kadang-kadang susah nak bersatu dalam satu ayat. Tapi hakikatnya, ramai lelaki sebenarnya mendapati ketenangan bukan melalui aktiviti luar biasa seperti meditasi di atas gunung atau bercuti di pantai eksotik. Sebaliknya, ada lelaki yang temui ‘zen’ mereka dalam kerja rumah yang mungkin nampak remeh, tetapi sebenarnya sangat terapeutik.

Ia bukan sahaja membantu menghilangkan stres, malah memberi satu rasa kepuasan tersendiri. Bak kata warganet masa kini, sangat ‘healing’!

Berikut adalah lima kerja rumah yang sering dianggap sebagai terapi minda buat lelaki.

1. Menyapu Halaman – Meditasi Dengan Gerakan Berulang

Ada sebab kenapa ramai lelaki suka menyapu halaman atau lantai rumah dengan penuh dedikasi. Gerakan kerja rumah seperti menyapu yang berulang-ulang mencipta satu ritma yang menenangkan.

Ditambah pula dengan bunyi gesekan penyapu dengan lantai atau daun-daun kering yang berterbangan, ia seakan terapi bunyi yang membantu menenangkan fikiran. Lagi satu bonus? Laman atau rumah jadi bersih, dan isteri pun tak sempat membebel.

2. Membasuh Kereta – Ritual Lelaki Untuk ‘Me Time’

Bagi sesetengah lelaki, membasuh kereta adalah lebih dari sekadar membersihkan kenderaan – ia adalah satu bentuk meditasi.

Dengan setiap sabun yang disental dan air yang mengalir membilas kotoran, minda juga terasa segar.

Tambahan pula, ada satu kepuasan bila melihat hasilnya – kereta berkilat, hati pun lapang. Dan kalau ada anak, ini juga peluang untuk bonding session yang santai.

3. Memotong Rumput – Rasa Kuasa dan Kawalan

Memegang mesin pemotong rumput dan melihat rumput panjang bertukar menjadi kemas adalah satu perasaan yang sukar digambarkan.

Ada rasa dominasi dan kawalan terhadap sesuatu yang ‘liar’. Lebih-lebih lagi bila bau rumput yang baru dipotong menyelinap ke hidung – ada kajian yang menunjukkan bau ini boleh memberi kesan menenangkan kepada otak. Tak perlu aromaterapi mahal, cukup dengan rumput belakang rumah!

4. Mencuci Pinggan – Terapi Air Yang Menenangkan

Ada lelaki yang lebih rela membasuh pinggan daripada membuang sampah atau menyidai baju.

Kenapa? Kerana ada sesuatu yang menenangkan dalam mengalirkan air suam ke tangan sambil melihat buih sabun berputar-putar di sinki.

Bagi lelaki yang banyak berfikir, aktiviti ini memberi ruang untuk mereka bersendiri dan memproses idea-idea dalam kepala. Lagipun, siapa boleh menolak pujian isteri bila dapur nampak bersih?

5. Mengemas Garaj atau Ruang Kerja – Memuaskan Naluri Organisasi

Lelaki suka sistem. Walaupun kebanyakan masa, ruang kerja atau garaj nampak macam zon perang, ada satu hari dalam sebulan di mana mereka tiba-tiba ada tenaga luar biasa untuk mengemas semuanya.

Mengatur peralatan, membuang barang lama, dan mengelap debu bukan sahaja memberi kepuasan visual, tetapi juga rasa produktiviti yang tinggi. Ini sejenis ‘spring cleaning’ yang membuatkan lelaki rasa lebih bertenaga dan bersedia untuk cabaran seterusnya.

BACA:“Aku Single, Aku Okay”, 6 Sebab Lelaki Single Anggap Solo Itu Lebih Cool!

Tidak semua lelaki boleh duduk diam dan bermeditasi dalam posisi yoga. Tetapi ramai yang boleh mencapai ketenangan dan keseimbangan mental melalui kerja rumah yang nampak biasa ini.

Ia bukan sahaja membuat rumah lebih kemas, tetapi juga memberi mereka peluang untuk melepaskan tekanan dengan cara yang produktif.

Jadi, jika anda rasa serabut, mungkin sudah tiba masanya untuk capai penyapu atau span pinggan – siapa sangka, kerja rumah boleh jadi terapi terbaik buat lelaki?

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Buat peminat filem dari Marvel Cinematic Universe pastinya sudah tidak asing dengan watak Thor yang dilakonkan dengan begitu bergaya oleh Chris Hemsworth. Bukan hanya wanita malah ramai lelaki sekaan cemburu dengan bentuk badan yang dimilikinya.

Tegap dan mempunyai dada bidang serta lengan yang cukup mantap. Ramai tidak tahu bahawa untuk mendapatkan bentuk badan seperti itu dia telah mengikuti rejim senaman dan juga diet yang cukup ketat.

Tapi usah risau, anda juga mampu mendapatkan bentuk badan sepertinya. Ikuti beberapa ruti senaman harian di bawah. Pasti anda pun boleh!

Chair Dips

Dalam misi mahu membentuk otot dada, latihan ini perlu dilakukan kerana ia begitu efektif untuk membentuk otot bahu dan tricep.

Ini kerana ketika tubuh anda berkerja, ketiga-tiga otot tersebut dengan sendirinya akan dilatih secara saksama dan pada akhirnya boleh membentuk postur tubuh anda.

Tahap pelaksanaan : Posisikan kedua tangan anda tepat pada kerusi dengan jarak selebar bahu.

Angkat badan atau tubuh anda dengan memfokuskan kepada otot dada, bahu, dan tricep secara saksama.
Lenturkan tubuh anda kearah belakang. Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung anda kekal lurus. Kembali ke posisi awal lagi

Rotation Pushup

Di samping boleh membantu dalam membentuk otot dada, latihan ini juga baik untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anda.

Tahap pelaksanaan : Ambil posisi push up. Buka tangan kanan anda sampai tubuh mengiring ke kanan. Kembali kepada posisi semula. Ganti dengan tangan kiri.

Pull Up

Latihan ini tak hanya membentuk otot dada saja, tetapi pull up juga dapat melatih otot latissimus dorsi atau bahagian punggung ke bawah.

Tahap pelaksanaan : Genggam palang pull up selebar bahu. Gunakan cara pegangan overhand.

Pastikan tubuh anda bergantung dengan lengan lurus. Tarik tubuh anda ke atas sampai menyentuh palang. Turunkan kembali tubuh anda kepada posisi asal. Ulangi lagi.

Plyometric Push Up

Untuk anda yang sudah muak dengan latihan push up biasa, anda juga boleh mencuba latihan ini.

Di samping boleh membentuk otot dada, latihan ini juga boleh melatih otot tricep dalam satu gerakan sekaligus.

Tahap pelaksanaan : Ambil posisi push up. Tekan tubuh anda ke bawah. Angkat tubuh anda ke atas sampai kedua tangan terangkat.

Ikuti Maskulin di Facebook dan Instagram untuk dapatkan update terkini tentang lelaki.