Kes mati mengejut dikalangan lelaki mahupun wanita bukan satu benda yang asing bagi kita. Kebanyakkan kes kematian mengejut lelaki berusia 40 tahun dan yang lebih mengejutkan kes-kes ini melibatkan lelaki yang sihat serta aktif bersukan. Antara kes terbaru pada 2018 ialah pemain bolasepak Itali, Davide Astore yang meninggal dunia di dalam tidur selepas habis latihan rutin untuk satu perlawanan.
Hasil keputusan bedah siasat menunjukkan punca kebanyakan kematian mengejut ini adalah Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mendadak sewaktu melakukan aktiviti fizikal.
Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan jantung seseorang itu bermasalah iaitu seperti mengah ketika bernafas, sakit pada bahagian dada, bengkak kaki dan keletihan melampau. Dan lelaki berusia bawah 40an terdedah kepada risiko ini walaupun nampak sihat dari luaran. Bagi mencegah risiko ini anda boleh lakukan enam rutin mudah ini.
1. Kurangkan pengambilan makanan segera
Makanan jenis ini mengandungi lemak tidak tepu dan MSG yang tinggi yang menyebabkan saluran darah dan jantung tersumbat dalam jangka masa panjang.
2. Tinggalkan rokok, vape dan apa jua sewaktu dengannya
Kandungan nikotin dalam produk ini melemahkan kesihatan kardiovaskular. Ia juga melemahkan fungsi paru-paru dan boleh menyebabkan jantung terhenti secara tiba-tiba apabila bersukan.
3. Lakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala
Walaupun anda rasa anda masih mudah dan tidak mempunyai masalah kesihatan yang kronik. Berjumpa doktor sebenarnya boleh menyelamatkan nyawa jika penyakit dapat dikesan dan dirawat lebih awal.
4. Nasihat Doktor
Jangan sesuka hati mengambil makanan atau minuman yang merangsang tenaga tanpa mendapat nasihat daripada doktor atau ahli farmasi. Kandungan dalam produk ini boleh meningkatkan stamina diri lebih daripada kemampuan sebenar.
5. Jangan Paksa Diri
Jangan terlalu memaksa diri untuk meneruskan aktiviti fizikal jika badan sudah keletihan. Contohnya jika sedang berlari dan terasa penat, tukar kepada jalan dengan perlahan-lahan. Jika degupan jantung makin laju berbanding normal, rehatkan sebentar aktiviti tersebut.
6. Berehat yang Cukup
Selepas melakukan aktiviti fizikal yang memenatkan, jangan lupa untuk berehat bagi mengembalikan tenaga badan yang hilang. Rehat yang mencukupi diperlukan supaya sel-sel badan boleh dipulihkan dari sebarang kecederaan.
Selain diri sendiri, anda juga perlu ingat orang tersayang yang memerlukan anda yang sihat selama yang boleh di dunia ini.
Sumber : Lelaki Sihat
Ketiak Hitam? Alamak! Jangan Buat Malu! Jom Hilangkan Dengan Cara Tradisional Ini.
“Walaupun kita ni jarang pakai baju yang tak berlengan, tapi malu jugalah kalau ketiak hitam… Bukannya tak jaga kebersihan, puas dah pakai macam-macam. Apa nak buat ni?”
Siapa tak malu kalau bawah lengan atau ketiak hitam. Meskipun rata-rata rakyat Malaysia tidak berpakaian seksi sehingga menampakkan bawah lengan, rasa segan itu mesti ada punya.
Nak tahu petua untuk hilangkan ketiak hitam? Cubalah cara semulajadi ini. Tiada kesan sampingan dan terbukti berkesan!
9 Tips Hilangkan Ketiak Hitam Dengan Cepat & Semulajadi
1. Kentang
Kentang adalah penyelanat nombor satu anda. Ianya bersifat mencerahkan, tetapi tidak menimbulkan kesan ruam atau kemerahan.
Caranya mudah. Hiris, parut, atau masukkan potongan kecil kentang ke dalam pengisar. Kemudian, lumurkan pada ketiak. Percaya tak, anda akan nampak kesan pencerahan dan kelembutan serta-merta.
SELAIN ITU, KETIAK BIASANYA AKAN BERASA GATAL ATAU BERPELUH DISEBABKAN KESAN PIGMENTASI. DENGAN KENTANG LUMUR INI, SEMUA RASA GATAL AKAN DAPAT DIHILANGKAN.
2. Soda Penaik
Gunakan soda penaik atau ‘baking soda’ seperti anda memakai bedak pada ketiak. Selain memutihkan kulit, ia adalah cara semulajadi yang dapat menghilangkan bau, mengurangkan peluh berlebihan, dan menghalau rasa gatal.
Murah pun murah!
3. Kayu Cendana / Kayu Manis
Kayu cendana mungkin orang kita tak biasa dengar. Tapi, istilah ‘sandalwood’ mungkin lebih familiar bagi peminat bedak atau wangian.
INILAH SALAH SATU RESIPI DALAM PRODUK KECANTIKAN. IANYA SANGAT SINONIM DENGAN KULIT YANG LEMBUT, CANTIK, WANGI, DAN LICIN. JADI, DARIPADA MENGGUNAKANNYA DALAM PRODUK, KENAPA KITA TAK CUBA TERUS DARI SUMBER ASALNYA?
Caranya, jadikan kayu cendana sebagai pes dengan mencampurkannya dengan air mawar. Biarkan selama 10-15 minit sebelum melumurkannya pada bahagian bawah lengan yang gelap.
Kalau susah nak dapatkan ‘sandalwood’ atau kayu cendana, anda juga boleh gunakan kayu manis yang biasa digunakan dalam masakan di Malaysia.
4. Masker
Eh, ingatkan muka saja boleh gunakan masker? Kalau nak hilangkan ketiak hitam pun boleh tau!
Seperti membuat masker, gunakan yogurt, secubit kunyit, dan sedikit jus lemon.
BILASKANNYA APABILA MASKER INI KERING SEPENUHNYA. KALAU MALAS NAK BERSUSAH PAYAH, BELI SAJA YANG DAH SIAP DI FARMASI ATAU KEDAI AKSESORI KECANTIKAN.
Yang semulajadi atau organik, lebih baik!
5. Vitamin E
Biasa kita dengar vitamin E digunakan dalam produk menghilangkan kesan cela atau luka berparut.
INI KERANA IA DAPAT MERANGSANG PERTUMBUHAN SEL-SEL KULIT AGAR KULIT BARU YANG TUMBUH LEBIH BAIK DAN SIHAT KERANA MEMBANTU MEREMAJAKAN KULIT.
Vitamin E boleh didapati dalam bentuk minyak ataupun losyen. Jadi, manfaatkanlah kebaikan ini agar dapat hilangkan ketiak hitam.
6. Madu
Madu bertindak sebagai ‘toner’ semulajadi dan juga agen pencerah semulajadi. Campurkan madu, jus lemon, dan sedikit gula untuk hilangkan ketiak hitam. Ia juga membantu menyahkan bau badan.
7. Oren / Lemon
Buah-buahan sitrus ini mempunyai kandungan asid sitrik yang memaksimakan proses pembaharuan sel-sel kulit dan memutihkan bahagian yang gelap.
Gunakan kulit oren atau lemon untuk membuat pes yang wangi dan segar! Pes ini boleeh digunakan sebagai ‘scrub’ untuk membuang semua kesan hitam pada bawah lengan dengan berkesan.
UNTUK KESAN YANG LEBIH BAIK, CAMPURKAN PARUTAN KULIT LEMON ATAU OREN TADI DENGAN AIR MAWAR.
8. Batu Apung
Tahukah anda, batu yang biasa kita gunakan untuk melicinkan kulit kaki ini boleh digunakan untuk bahagian ketiak. Sebenarnya, batuan ini telah digunakan sejak berzaman untuk mencantikkan kulit. Ia adalah sejenis batuan lava yang dikenali dengan istilah ‘pumice’dalam Bahasa Inggeris.
Cuba gosokkan batuan ini pada bawah ketiak anda dengan perlahan-lahan. Ia membantu membuang lapisan gelap pada kulit tersebut.
BATU INI BOLEH DIDAPATI DI FARMASI ATAU KEDAI AKSESORI KECANTIKAN. BACA LABEL SEBELUM MENGGUNAKANNYA SUPAYA ANDA DAPAT MEMBELI YANG ASLI.
9. ‘Epilator’ Atau ‘Wax’
Sebenarnya, salah satu punca utama bawah lengan yang gelap ialah cara mencukur atau mencabut bulu ketiak yang tidak berkesan.
Dengan menggunakan kedua-dua alat ini, ia mencegah dan hilangkan ketiak hitam dengan 2 cara ini:
- tidak menyebabkan pertumbuhan bulu
- menyingkirkan sel mati dengan meratakan kulit, serta melembutkan permukaannya
KALAU TAK BERKESAN JUGA, ANDA BOLEHLAH CUBA MENJALANI RAWATAN LASER UNTUK MENDAPATKAN KESAN YANG SAMA.
Tampil Lebih Yakin
Jom tampil lebih yakin dengan tips-tips di atas. Kebanyakan bahan dah ada pun di rumah. Rugi kalau tak cuba tau!
sumber: lelaksihat.com
4 Benda Ini Lelaki Perlu Tahu Kalau Perut Tu Buncit, Gerenti Perut ‘Flat’ Dengan Pantas
Perut Buncit Tu Seksi? Emmm…tidak semua berpendapat macam tu kot. Satu masalah utama lelaki daripada segi penampilan ialah masalah perut buncit. Jika dulu, lelaki perut buncit ini khas untuk mereka yang sudah berkahwin. Tetapi sekarang, yang belum berkahwin pun perut sudah ‘maju ke depan.
Korang tahu tak ada cara yang pantas untuk hilangkan masalah perut buncit? Tapi kena sabar sikit dan lakukan dengan konsisten. Caranya ialah dengan makan!
4 Benda Ini Lelaki Kena Makan Kalau Perut Tu Buncit, Gerenti Perut ‘Flat’ Dengan Pantas
1. Minum Air Lemon Panas Setiap Pagi
Antara kebaikan air lemon ialah ia membersihkan sistem pencernaan, bantu membakar kalori di perut dan meningkat metabolisma tubuh.
2. Minum Banyak Air putih
Setiap kali teringat nak mengunyah makanan ringan, ingat air putih. Gantikan keinginan dengan meminum air putih. Air putih yang tidak mempunyai kalori sangat baik untuk
membantu membakar kalori dalam tubuh.
3. Jauhi Atau Kurangkan Makanan Masin
Terlalu banyak garam menyebabkan ia mengikat air dalam tubuh sehingga mengakibatkan berat badan bertambah dan akibatnya-perut buncit. Ini disebabkan lemak-lemak makanan
masin yang berkumpul pada bahagian perut.
4. Lupakan Susu Atau Produk Berasaskan Susu
Susu memang sihat. Itu memang tidak dinafikan. Namun, fakta yang tidak boleh disangkal ialah susu juga mempunyai banyak lemak. Makanan berasaskan susu seperti keju dan yogourt juga perlu dielak.
Apalagi yang ditunggu? Petua dah bagi. Sekarang, hanya tinggal sejauh mana anda konsisten dalam mengamalkan pemakanan sihat seperti di atas agar tidak lagi diperli rakan-rakan akibat perut yang buncit.
Selalu Bangun Lambat? Susah Nak Bangun Pagi? Amalkan Langkah Ini. Esok Confirm Bangun Awal!
Pasti ramai di antara kamu yang susah untuk bangun pagi. Walaupun dah set alarm dan sudah bunyi banyak kali, tapi masih lagi sukar untuk bangun. Jom ikut langkah-langkah ini, lepas ni kamu sudah tidak ada masalah masuk kerja lambat!
1. Buatlah rutin malam hari sebagai persediaan untuk keesokannya. Setengah dari pertarungan untuk bangun pagi adalah tidur pada jam yang sesuai. Mulakanlah rutin malam hari dengan menyiapkan tubuh anda untuk santai dan menempatkan anda dalam gerakan rutin setidaknya 7-8 jam sebelum anda bangun pada keesokan paginya. Ini mampu diamalkan dengan mandi air suam, minum secawan teh chamomile, ambil nafas dalam atau meringkuk di atas katil, berselimut dan membaca atau menulis catatan anda. Ciptakan sebuah ritual yang benar-benar akan membuat anda dapat tidur dengan lena dan menyambut waktu bangun pagi dengan hati terbuka.
2. Matikan televisyen dan komputer pada jam sewajarnya. Televisyen dan internet terlalu menstimulasi prilaku sebelum waktu tidur. Jangan menonton televisyen di tempat tidur dan berhentilah melayari internet lama sebelum rutin tidur anda.
3. Jauhi kafein. 19 cawan kopi sepanjang hari mungkin yang membuat anda menjadi seekor burung hantu malam. Ganti dengan decaf sedikitnya jam 4 petang, lebih baik jika lebih awal.
4. Makan malam ringan. Makan malam yang berat sebelum waktu tidur dapat mengganggu tidur anda dan membuat anda lebih susah untuk bangun di pagi hari. Tetaplah dengan makan malam yang lebih ringan untuk sementara, seperti sup, sayur-sayuran rebus, dan salad makan malam yang menyihatkan jantung. Seeloknya makan malam pada awal waktu, misalnya sekitar pukul 7 atau 8 malam. Jangan sekali-kali makan pada lewat malam.
5. Buka langsir bilik dan tingkap di bilik. Biarkan udara pagi mengalir masuk ke dalam bilik anda. Lihatlah matahari yang mula menampakkan dirinya dan mula menyinari bilik anda.
6. Mengetahui motivasi anda. Jika anda ingin bangun pagi hanya kerana anda merasa seperti anda seorang yang kecundang jika anda tetap tidur, itu bukanlah benar-benar apa yang para pakar psikologi sebut motivator positif. Anda perlukan satu alasan untuk melakukan sesuatu agar berhasil, tidak hanya alasan untuk tidak melakukan sesuatu yang lain. Apakah anda ingin pergi kerja sebelum bos anda sehingga beliau dapat melihat anda kelihatan produktif sebaik saja ia melangkah masuk pejabat? Apakah anda ingin memiliki waktu untuk menulis di pagi hari sebelum anak-anak bangun? Fikirkan apa yang terlebih dulu memotivasi anda untuk bangun pagi-pagi dan tulis semua alasan-alasan itu. Letakkan tulisan-tulisan motivasi anda di depan meja sisi katil anda sebagai peringatan untuk anda lebih “motivated” untuk bangun pagi.
7. Buat perjanjian di pagi hari. Jadualkan pertemuan di awal pagi, sesi olahraga di tempat kerja dengan teman dan pembersihan gigi. Buat kewajiban anda untuk bangun pagi-pagi tidak hanya untuk diri anda sendiri tetapi juga untuk orang lain. Anda akan lebih bertanggungjawab jika anda tahu ada sesuatu yang menanti anda untuk dilakukan.
8. Berikan diri anda sebuah penghargaan. Jika anda adalah jenis yang menginginkan penghargaan untuk sebuah pekerjaan yang telah dilakukan dengan baik, maka petunjuk ini istimewa pentingnya. Hanya secawan kopi di kafe kesukaan anda atau 15 minit membaca blog sebelum anda melompat ke bilik mandi, tetapi sekali anda telah menyelesaikan kerja keras anda untuk keluar dari tempat tidur anda yang besar dan nyaman, berikan diri anda sendiri sedikit hadiah.
Diharap cara dan langkah-langkah di atas mampu memotivasikan nada untuk bangun pagi se awal mungkin. Apatah lagi jika anda seorang yang beragama Islam yang mana anda disarankan untuk bangun awal pagi untuk menunaikan ibadat wajib sebelum apa-apa kerja yang lainnya.
sumber: panduanpercuma.info
