6 Petua & Cara Paling Mudah Untuk Tidur Lena, No 5 Paling Mudah Tapi Jarang Kita Buat!

Seorang lelaki maskulin harus bertubuh sasa dan berkarisma. Dia bertanggungjawab dalam menguruskan kehidupan harian. Tidak membuang masa, juga mempunyai tujuan hidup dan fokus untuk diri sendiri supaya cergas dari segala aspek. Diri harus percaya dan yakin akan keupayaan diri.

Bila bermula

Sebelum 2013, saya seorang yang sangat kurus. Bayangkan, berat badan saya hanya 45 kilogram. Jadi, saya mahu berubah ke arah yang lebih baik ataupun dalam erti kata yang lain, lebih berisi. Saya berazam untuk mengubah pandangan orang dan memberi orang-orang yang senasib dengan saya satu inspirasi bahawa badan yang kurus juga mampu untuk mengangkat berat dan melakukan aktiviti kecergasan.

Erti kecergasan

Kecergasan memerlukan minda kelas pertama. Ia menjadikan seseorang itu ingin berubah ke arah yang lebih baik dan sihat. Ia mengajar kita agar tidak mudah berputus asa. Yakin dan percaya sehingga boleh jatuh cinta pada diri sendiri. Kecergasan itu adalah nilai disiplin yang tinggi, merangkumi semua aspek seperti masa, pemakanan, kehidupan dan rehat yang secukupnya.

Kecergasan mengubah kondisi badan saya secara ketara. Sama ada dari sudut rohani mahupun fizikal. Saya lebih yakin dengan diri saya yang sekarang. Saya tidak lagi membuang masa kerana disiplin mengajar saya untuk terus fokus ketika melakukan aktiviti-aktiviti kecergasan.

Rutin harian

Setiap pagi sebelum mandi, saya akan lakukan push up sebanyak 300 kali maksimum. Sarapan pula, lima biji telur bersama susu protein dan Nescafe. Berkenaan pemakanan pula, saya akan memakan lima hidangan sehari dengan pengambilan susu protein sebanyak tiga kali sehari. Pada malam hari, saya akan ke gimnasium untuk melakukan rejim kecergasan saya. Paling minimum, saya akan meluangkan masa selama satu jam di situ. Selepas itu, saya akan pulang ke rumah untuk mendapatkan rehat yang secukupnya.

Pencapaian

Wakil Malaysia dalam bidang peragaan badan. Saya mewakili Malaysia sebagai Mr Malaysia sebanyak dua kali pada tahun 2015 di Indonesia dan Filipina. Di Indonesia, saya memenangi johan kategori ‘Sukan’ dan tempat kedua kategori ‘Public Speaking’.

Di Filipina pula, saya naib juara daripada 27 buah negara. Saya memenangi empat gelaran dari lima gelaran yang dipertandingkan iaitu best ‘Beach Wear’, ‘Best Suit’, ‘Best Swimwear’ dan yang paling saya bangga hasil usaha keras saya selama dua tahun, ‘Best Body Physic’.

Inspirasi

Bapa saya, Tony Suaib. Tanpa beliau, saya tidak wujud. Dia seorang yang tidak pernah kenal putus asa dan sifat itu mengajar saya supaya kekal berdisiplin dan fokus untuk berjaya. Yang kedua, bapa angkat saya, Dato’ Mahadzir Lokman. Dia tidak pernah jemu memupuk dan menasihati saya untuk terus berjaya.

Tip kecergasan untuk bapa baru

Bersenamlah di rumah atau pun mengubah waktu bersenam pada siang hari supaya boleh meluangkan masa pada waktu malam bersama keluarga. Mencari pusat senaman yang berdekatan dengan rumah, kita tidak tahu jika tiba-tiba berlaku kecemasan di rumah. Pemakanan seimbang harus selari dengan aktiviti kecergasan untuk tubuh badan yang ideal.

Perancangan

Membuka sebuah gimnasium yang berkonsep, ‘Sport, Fitness & Cafe’, di mana ia menyediakan kemudahan seperti gimnasium, futsal, badminton dan cafe (hidangan sihat) di bawah satu bumbung. Saya harap ia menjadi rumah kedua kepada semua pengamal kecergasan dan sukan di luar sana. Harapan saya supaya saya dapat menjadi inspirasi kepada golongan belia untuk berjaya dalam arena kecergasan ini. Stay believe, stay humble, stay positive and stay focus !

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

MATI MENDADAK AKIBAT KETAWA

Buat pengetahuan pembaca, sindrom ini merupakan satu kondisi gangguan irama elektrik jantung yang berpotensi untuk menyebabkan degupan jantung berdegup laju, kencang dan pesat. Malah, degupan jantung yang kejang boleh menyebabkan anda sukar bernafas. Keadaan ini boleh menyebabkan pitam secara tiba-tiba, pengsan mahupun kematian yang mendadak. Jantung berdetik sekitar 100,000 kali sehari bagi mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Istilah ‘Q.T’ merujuk corak abnormal yang dilihat pada EKG (elektrokardiogram) iaitu ia merupakan satu proses atau ujian yang mengesan dan merekodkan aktiviti elektrik jantung.

Dengan setiap degupan jantung, isyarat elektrik merebak daripada bahagian atas jantung hingga ke bawah. Data dari EKG dipetakan pada graf supaya doktor boleh mengkaji aktiviti elektrik jantung anda

-Berdasarkan pemerhatian Dr Ananya Mandal, MD, ‘ mereka yang mengalami sindrom QT diperoleh daripada genetik keluarga. Kadangkala mereka tidak sedar sedang menghidapnya. Namun, aktiviti seharian kita juga boleh menyumbang pada sindrom ini

-Selain dari tu, kebiasaan penyebab pada kadar degupan jantung berdetik deras adalah akibat kegiatan yang melibatkan fizik atau kegembiraan terlampau emosional.

– Apabila kita ketawa terbahak-bahak sehingga tidak berhenti-henti. Ini juga boleh menyebabkan degupan jantung berdenyut deras sehingga otak tidak mampu untuk menerima bekalan darah yang mencukupi. Ini yang menyebabkan otot jantung kejang dan boleh menyebabkan kematian yang mendadak, walaupun pada golongan masih muda

KISAH ALEX MITCHELL TUMBANG KERANA TERLEBIH GELAK

Pada 24 Mac 1975, seorang lelaki yang bernama Alex Mitchell didapati tumbang, pitam dan seterusnya mati selepas ketawa terbahak-bahak ketika menonton sebuah episod daripada rancangan komedi Britain berjudul ‘Goodies’. 

Pakar kardiologi ketika itu mengesahkan Alex Mitchell mengalami gangguan irama jantung yang jarang berlaku (pada ketika itu) iaitu sindrom Q.T. yang menyebabkan serangan jantung yang dicetuskan oleh keghairahan, pengerahan tenaga serta kemuncak hormon adrenalina akibat ketawa.

Isteri Alex memaklumkan, ‘Alex ketawa selama 25 minit tanpa henti ketika menonton episod ‘Kung Ku Kapers’ daripada rancangan ‘Goodies’. Isteri Alex turut menghantar surat penghargaan kerana menggembirakan hati suaminya pada saat-saat akhir hidupnya.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Masa subur lelaki tidak mempunyai kitaran bulanan seperti waktu subur wanita, namun terjadi setiap pagi hari terutamannya ketika musim sejuk.10 Sebab Membuatkan Sperma Lelaki Menjadi Lemah. Ini adalah sangat penting bagi pasangan yang telah mendirikan rumah tangga dan merancang untuk mendapatkan anak dalam masa yang singkat!

Tahu tak kamu bahawa, jika hubungan seks terlalu kerap di lakukan, gangguan boleh berlaku pada kedua belah buah zakar (tekanan atau stres) dan akibatnya sperma yang di hasilkan kebanyakannya sperma yang kurang matang dan tidak berkualiti.

Ini adalah salah satu penyebab utama di sebalik sperma lemah dan lelakiyang merokok secara kerap juga lebih mudah mendapatsperma lemah dan jumlah sperma rendah di banding dengan lelaki yang tidak merokok. Masalahnya bukan hanya rokok dan ubatan terlarangdan dadah yang kuat seperti kokain juga boleh menurunkan kualiti sperma.

Steroid sering menjadi jalan pintas bagi lelakiyang ingin memperbesar otot. Meskipun benar bahwa steroid boleh membuat tubuh berotot, tapi efek samping streoid ternyata sangat merbahaya juga untuk kesihatan dan kesuburan lelaki, seperti menyebabkan kerosakan hati, tingkat kolesterol LDL tinggi, pertumbuhan terhambat, kebotakan, masalah kemandulan dan masalah ginjal.

Penyalahgunaan alkohol juga merupakan faktor pentingdan meskipun itu tidak seburuk merokok tembakau, masih saja memberi efekmerbahaya. Minum terlalu banyak alkohol dapat mempengaruhi kesuburan dan dapat menurunkan kuantiti dan kualitisperma.

Latihan olahragadapat menjaga jantung sihat dan juga boleh membuat tubuh lebih aktif, tetapi ada hal lain yang muncul jika tubuh terlalu berolahraga. Sekitarkelamin harus selalu terpelihara, sejuk dan kering. Bila anda menjalani latihan olahraga, sekitarkelamin boleh menjadi panas dan ini dapat menurunkan jumlah sperma, kerana skrotummemerlukan suhu optimal untuk menghasilkan sperma.

Kekurangan vitamin C dalam makanan seharian adalah penyebab utama kemandulan. Anda harus memastikan makanan yang anda makan kaya vitamin C, seperti jeruk dan buah lainnya yang kaya denganantioksidan. Sperma terikat untuk tetap bersatu jika tubuh kekurangan vitamin C dan ini akan menurunkan potensi seksual (kesuburan).

Ini adalah fakta yang di ketahui bahawa merokok dapat menyebabkan banyak gangguan kesihatan mulai dari berbagai jenis kanser hingga impotensi. Merokok dapat menumbuhkanplak di arteri dan plak tersebut akan menghalang aliran darah ke penis. Merokok juga dapat mempengaruhi kualiti dan keaktifan sperma.

Hampir semua proses dalam tubuh saling berhubungan dan anda harus memastikan mengikuti diet standart sehingga tidak ada masalah dengan gizi buruk. Anda harus menyertakan makanan yang kaya vitamin dan zat. Kekurangan mineral-mineral tersebut dapat menurunkan kualiti dan kuantiti sperma.

Anda harus mencuba dan tinggal jauh dari kawasan yang berisiko terdedah dengan bahaya kimia, logam berat dan pelarut organik untuk menghindari segala bentuk keracunan berat, yang bolehmenyebabkan sperma lemah. Segala bentuk radiasi kimia juga dapat menyebabkan kerosakan pada sistem reproduksi dan dengan cara ini juga mempengaruhi sperma.

Ini adalah sesuatu yang tidak banyak di sedari lelaki. Memakai seluarketat yang mungkin menghadapi masalah dengan produksi sperma. Hal ini kerana seluarketat membuat sekitarkelamin panas dan ini mempengaruhi produksi sperma. Mandi air panas dan Jacuzzi juga dapat menyebabkan masalah seperti itu, maka anda harus menjaga kerandutdan memakai pakaian yang longgar.

Antibiotik yang di ambil untuk melawan infeksi dapat menurunkan kualiti sperma dan dapat mengurangi jumla hsperma juga. Anda harus selalu mendapatkan nasihat doktor sebelum mengunakan antibiotik, sehingga tidak mengganggu rancangan anda memiliki anak.

Sumber: kiambangmerah

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang