GOUT BERLAKU DISEBABKAN OLEH URIK ASID YANG BERLEBIHAN DALAM DARAH. MENDAPAN KRISTAL URIK ASID (MONOSODIUM URATE) PADA PERSEKITARAN SENDI ATAUPUN DI DALAM SENDI MENIMBULKAN KERADANGAN YANG BOLEH MENYEBABKAN SAKIT SENDI. METABOLISME DAN PENGENDALIAN URIK ASID YANG TIDAK SEIMBANG, SAMA ADA PENGELUARAN YANG BERLEBIHAN ATAU KEGAGALAN BUAH PINGGANG UNTUK MENYINGKIRKANNYA, MENGAKIBATKAN URIK ASID YANG BERLEBIHAN.
KERANGAN
Perlu mengurangkan pengambilan makanan laut sewaktu mengalami serangan. Cukup sekadar pengambilan setakat 4-6 auns sehari. Ini adalah kerana sumber makanan ini kaya dengan purin, yang mana akan diuraikan menjadi asid urik.
DAGING MERAH
Tidak semua daging mengandungi kandungan purin yang sama. Sebagaimana diketahui daging putih lebih baik berbanding daging merah. Seperti mana yang kita semua tahu, daging putih lebih baik daripada merah. Akan tetapi, sesekali menikmati daging merah tidak mengapa. Jika anda ingin makan, pilihlah daging lembu berbanding ayam belanda dan kambing.
AYAM BELANDA
Ayam Belanda dan angsa mengandungi kandungan purin yang lebih tinggi berbanding lain-lain jenis makanan. Jadi, elakkannya! Ayam (selain ayam Belanda) dan itik merupakan pilihan paling selamat. Daging di bahagian kaki adalah lebih baik berbanding dada dan kulit.
MINUMAN MANIS
Elakkan meminum minuman manis dengan sirap jagung yang kaya dengan fruktosa seperti soda atau minuman buah-buahan. Ini kerana pemanis merangsang tubuh menghasilkan lebih banyak asid urik.
HERRING
Elakkan sama sekali herring, begitu juga dengan tuna dan ikan bilis. Sebaliknya udang, udang kara, belut dan ketam agak selamat untuk dimakan oleh anda.
ASPARAGUS
Asparagus, bunga kubis, bayam dan cendawan kaya dengan purin jika dibandingkan dengan lain-lain jenis sayuran. Namun, anda masih boleh mengambilnya dengan kadar sepatutnya.
HATI
Organ dalaman seperti hati, buah pinggang dan pankreas PATUT DIELAKKAN sama sekali.
Jantung Lebih Baik Jika Ke Gimnasium
Lebih gemar ke gym berbanding berjogging? Ini berita baik untuk anda. Dikatakan dalam kajian, aktiviti weight lifting,mampu sihatkan jantung banding berjalan atau berlari, menurut kajian.
Kajian di Universiti St.George di Grenada yang menganalisis faktor risiko kardiovaskular, antaranya tekanan darah tinggi, dengan membandingkan tabiat bersenam 4,086 individu dewasa di Amerika Syarikat. Kajian ini melihat hubungan bersenam secara umum, serta bersenam dalam dua jenis aktiviti berbeza, iaitu statik (latihan kekuatan) dan aktiviti dinamik (seperti berjalan).
Para penyelidik mendapati mereka yang melakukan salah satu aktiviti mempunyai 30 hingga 70 peratus risiko penyakit kardiovaskular lebih rendah, tetapi peratusan lebih rendah dicatatkan dalam kalangan mereka yang melakukan aktiviti statik.
Latihan kekuatan dan aktiviti aerobik berkesan untuk mendapatkan jantung sihat. Walaubagaimanapun, aktiviti statik dilihat lebih bermanfaat daripada aktiviti dinamik. Pesakit yang melakukan kedua-dua jenis aktiviti fizikal lebih baik daripada pesakit yang hanya meningkatkan tahap satu jenis aktiviti.
Kajian itu turut mendapati aktiviti statik dan dinamik mempunyai tarikan yang sama bagi golongan berusia dan muda.
Sumber: Medical News Today
#ProjekBajuRaya Sinar Bawa Misi Kegembiraan Buat Golongan Tidak Berkemampuan
Di saat kita bergembira masih ada yang berduka. Itulah antara contoh bait lirik lagu-lagu Raya yang sering kita dengar. Walaupun bulan Ramada baru sahaja memasuki minggu pertama namun sudah banyak kerja-kerja amal yang sedang giat dijalankan dan dirancang oleh pelbagai pihak.
Begitu juga dengan #ProjekBajuRaya yang digerakkan oleh Grup Sinar Karangkraf. Bersempena ketibaan Syawal pada tahun ini, Kumpulan Karangkraf menggerakkan misi ini bagi menyerikan kemeriahan Hari Raya buat golongan tidak berkemampuan.
Perkara ini dijelaskan oleh Ketua Pemasaran dan Penjenamaan Grup Sinar Karangkraf, Nik Justin Nik Mohd Ariffin yang berkata, melalui projek berkenaan, pihaknya mengumpul pakaian terpakai yang masih elok dan baharu untuk didermakan kepada golongan asnaf, anak yatim dan orang kurang upaya.
“Orang ramai dialu-alukan untuk menyumbang pakaian seperti baju kurung, baju Melayu, kurta, tudung dan baju kanak-kanak untuk diberikan kepada mereka yang memerlukan. Baju raya tahun lepas pun boleh diberikan.
“Sumbangan baju-baju berkenaan boleh dibawa ketika berlangsungnya Iftar ala Madinah @Karangkraf dan letak di dalam kotak derma yang disediakan di booth Sinar Harian mulai sekarang sehingga 14 April. Bermula 18 April, kita akan mula agihkan kepada mereka yang tidak berkemampuan,” jelasnya baru-baru ini.
Selain itu, baucar tunai Grup Buku Karangkraf bernilai RM10 juga turut menanti kepada setiap penyumbang.
“Baucar berkenaan boleh digunakan untuk membeli barangan di Karangkraf Mall,” tambahnya lagi.
Sementara itu, Nik Justin juga menyatakan mana-mana individu tang berniat untuk melakukan sumbangan diharap dapat menderma atau memberi baju raya yang masih dalam kondisi yang baik.
“Bayangkan kalau baju diterima sudah rosak, apa perasaan mereka. Jadi saya mohon kerjasama semua agar dapat membuat penilaian baju sebelum ingin menyumbang,” katanya.
Jadi buat anda yang mungkin masih simpan baju raya dua atau tiga tahun lalu yang jarang dipakai atau hanya dipakai dua atau tiga kali, bolehlah membuat sumbangan.
Ingatlah setiap sumbangan anda di belakangnya akan diterima oleh mereka yang akan menghargainya. Jadikan Hari Raya mereka lebih meriah dan bermakna!
KTMB Guna Helmet Pengesan Suhu Bak ‘Robocop’ Di Stesen & Tren
Bermula esok beberapa lokasi strathegik negara akan berhadapan dengan Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat (PKPB). Bermula tengah malam ini Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Putrajaya dan Selangor akan melalui PKPB sehingga 27 Oktober 2020. Usaha menbendung penularan gelombang baharu perlu dilakukan dengan segera. Antara yang aktif ialah KTM Berhad (KTMB) yang memperkenalkan teknologi moden bagi pengimbasan suhu.
Seperti mana yang kita tahun KTMB merupakan antara salah sebuah operator pengangkutan awam yang terbesar di negara terutamanya di Lembah Klang. Setiap hari ribuan penumpang melakukan perjalanan dengan menggunakan perkhidmatan mereka. Secara tidak langsung ia menjadi salah satu hotspot yang perlu mengikuti prosedur operasi standard yang ketat (SOP).
Antara SOP yang dilaksanakan ialah sanitasi tren, penyediaan bahan pencuci tangan dan juga pengimbas suhu. Namun ada satu pembaharuan yang diperkenalkan oleh KTMB yang menarik perhatian ramai.
MENGESAN INDIVIDU BERGEJALA
Menerusi perkongsian di Facebook, KTMB memaparkan bagaimana anggota Polis Bantuan (PB) melakukan rondaan dengan menggunakan helmet pengimbas suhu.
Penggunaan helmet ini oleh PB yang melakukan rondaan dari semasa ke semasa boleh mengesan penumpang yang bergejala dan bersuhu tinggi. Inovasi hebat yang diaplikasikan oleh KTMB untuk kakitangan PB sememangnya satu langkah yangh boleh kita semua puji.
Malah, warganet turut tertarik dengan penggunaan teknologi moden. Ada yang mengatakan anggota PB bertugas memakai helmet tersebut tidak ubah nampak seperti karakter RoboCop.
Ini merupakan kali pertama KTMB memperkenalkan helmet ini untuk kegunaan rondaan di dalam stesen dan juga tren. Penggunaannya dilaporkan bermula pada hari ini.
Selamat menjalankan tugas buat anggota PB yang merupakan frontliners negara. Jasa anda pasti negara tercinta ini akan kenang sampai bila-bila!
Buat anda yang ingin mencari alat pengimbas suhu untuk kegunaan peribadi, boleh dapatkannya di sini.
Kredit: KTMB
