Muhammad Hasyir Muzakkir Bin Huslan

Saya lebih mesra dipanggil Asyi. Berumur 24 tahun.

Berapa berat badan anda sebelum ini?

Berat sebelum 65 kg , sekarang 78 kg

Berapa lama untuk anda lakukan transformasi?

Transformasi physique mngambil masa dalam 1 tahun,  sehingga kini dalam dunia fitness sudah 3 tahun dan masih meneruskan journey to fit .

Apa pendorong untuk berubah?

Apa yang membuatkan saya ingin berubah adalah kerana dahulunya saya seorang yang sangat kurus,  rasa kurang berkeyakinan dalam berpakaian. Jadi inilah sahaja cara untuk saya menambah keyakinan diri.

Menu diet anda?
Ayam setengah ekor, telur rebus 8 biji , brocolli , protein shake , mnum air masak sckupnya,  sweet potato .

Fitness goal?
Saya punya fitness goal adalah untuk terus amalkan gaya hdup sihat, pemakanan yang sihat dan untuk kekal fit ( the hardesr part)

Rutin workout harus ditukar atau tidak?

Change ruotine workout adalah salah satu konsep senaman penting. Cuba untuk variasikan rutin anda supaya tidak bosan dgn rutin yang sama .

Latihan berat atau kardio dahulu?

Latihan beban hendaklah dilakukan lebih dahulu, setelah angkat beban anda baru melakukan latihan kardio. Latihan kardio yang baik dilakukan 5-15 minit. Jangan melakukan latihan kardio terlalu lama.

Tip  mudah untuk jaga berat badan?

Banyakkan mnum air mineral, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral .

Hindari makan selepas dripada jam 6 petang.

Kurangkan makanan berlemak, berminyak, trans fat dan bergula

Kardio dan banyak berjalan/bergerak

Cuba Diet Rendah-Karbohidrat, Tinggi Protein

Tidur yang cukup.

Workout dalam stres, bagus atau tidak?

Bagi pendapat saya , adalah lebih baik untuk workout dalam keadaan dan mood yang baik. kerana ia memberi kesan kepada senaman anda. Jika anda stres ambillah masa untuk bertenang seblum memulakan workout.

Update training knowledge?

saya seorang yang suka membaca, jadi  saya banyk membaca mengenai fitness dari majalah seperti Maskulin. Juga dari Youtbe dan melalui kursus senaman melalui JK1M.

Dapatkan abs?
Mendapat abs yang baik ianya datng dari dapur ( nutrisi ) . Lebihkan protein dan kurangkan lemak dan gula, amalkan pushup dan sit up ( abs workout ) .

3 suplemen yang anda amalkan?

Whey protein , glutaminen , creatine , pre workout

Part body paling digemari?

Abs and chest kerana ia menjdi satu kepuasan bagi saya untuk mendapatkann bentuk melalui kerja keras dan dedikasi .

Seksi bagi anda?
Kebanyakkanya definisi dari  ‘sexy’ di mata kebanyakan orang tak lebih dari sekadar kemolekan tubuh, tetapi bagi saya seksi itu subjektif, lelaki boleh nampak seksi dengan minda ( pelajaran ) dan cara dia berfikir,sexy  is not only physqally , it’s inside out .  if u have good
mind/education and beautiful/sexy  its a bonus.

Dalam dunia yang semakin mencabar ini, lelaki bukan sahaja perlu bijak bekerja, tetapi juga bijak mencari peluang baharu. Persoalannya mudah, tetapi mendalam. Jika anda tahu AI boleh bantu anda jana pendapatan tambahan sehingga RM1,000 sebulan, adakah anda sanggup luangkan sekurang-kurangnya 3 jam seminggu untuk belajar cara gunakannya?

Ini bukan sekadar teori. Realitinya, ramai individu sudah mula menggunakan AI untuk menambah sumber pendapatan. Tidak kiralah sama ada secara langsung atau melalui kerja bebas atau secara tidak langsung dengan mengoptimumkan operasi bisnes kecil mereka.

AI Bukan Sekadar ‘Tool’, Tapi Leverage Masa

Dalam konsep pengurusan masa moden, ia berfungsi sebagai ‘leverage’ iaitu alat yang membolehkan satu jam usaha menghasilkan impak setara dengan lima jam kerja biasa.

Dengan AI, anda boleh:

• Automasi penulisan kandungan pemasaran
• Susun semula jadual kerja secara pintar
• Cipta visual promosi tanpa perlu guna designer
• Dapatkan idea produk atau perkhidmatan baharu berdasarkan data

Dan kesemua ini boleh dilakukan dengan kos yang sangat rendah. Malah banyak tools AI menawarkan pelan percuma atau percubaan.

Bagaimana Kita Boleh Gunakan AI Untuk Tambah Nilai

ROI Masa: Berbaloi atau Tidak?

Mari kita bandingkan. Luangkan:

• 3 jam seminggu untuk belajar dan praktikkan
• Itu bersamaan lebih kurang 12 jam sebulan

Dan jika 12 jam itu membuahkan RM1,000 pendapatan tambahan, maka setiap jam bernilai RM83. Itu jauh lebih tinggi daripada purata gaji sejam kebanyakan pekerjaan sambilan.

(Cadangan visual: Carta bar – “Masa Belajar AI vs Potensi Pendapatan Tambahan”)

Mulakan Dengan Satu Soalan: “Masalah Apa Aku Nak Selesaikan Dulu?”

Anda tidak perlu menjadi pakar teknologi. Anda cuma perlu tahu satu masalah kerja atau bisnes yang mengambil masa, dan cari satu alat AI yang boleh bantu ringankan beban itu.

Sebagai contoh:

• Tak sempat siapkan caption media sosial? → Cuba gunakan ChatGPT atau Notion AI
• Susah nak hasilkan visual menarik? → Canva Magic Design atau Looka
• Sukar kekalkan momentum kerja? → Planner AI seperti Motion atau Sunsama

BACA: Bajet Servis Aircond Kereta, Berapa Sebenarnya Anda Perlu Sediakan?

Kesimpulan – Potensi Hanya Bermula Dengan Komitmen Kecil

AI bukan magik. Tapi ia merupakan alat. Dan seperti mana-mana alat, nilainya bergantung kepada siapa yang menggunakannya dengan bijak.

Jadi, apakah anda sanggup beri 3 jam seminggu untuk belajar satu skill yang mungkin membuka pintu kepada pendapatan tambahan dan masa kerja yang lebih terkawal?

Mulakan hari ini, dengan satu soalan mudah, “Masalah kerja aku yang mana boleh AI bantu selesaikan sekarang?”

Jawapan anda boleh jadi titik permulaan perubahan besar.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

MENCUCI MUKA DENGAN UBAT GIGI SERING KALI DIJADIKAN SEBAGAI SALAH SATU KAEDAH RAWATAN TRADISIONAL, ATAUPUN RAWATAN ALTERNATIF UNTUK KULIT – TERUTAMA DALAM MENGHILANGKAN JERAWAT. WALAUPUN KAEDAH INI BUKANLAH SESUATU YANG TERBAIK UNTUK KULIT ANDA, DAN BAHKAN DALAM BEBERAPA KES IA BOLEH MEROSAKKAN KULIT. SESETENGAH BAHAN KANDUNGAN YANG TERDAPAT DI DALAM UBAT GIGI BOLEH MENGERINGKAN KULIT ANDA, TETAPI TIADA BUKTI YANG SANGAT KUKUH.

Sekiranya anda ingin menggunakan ubat gigi ke atas muka anda, pastikan anda mengikut cara yang betul. Sila baca artikel ini untuk tujuan tersebut

GUNAKAN UBAT GIGI UNTUK SESUATU TEMPAT

Pertama sekali, pastikan kulit anda tidak alah pada ubat gigi. Ikuti langkah-langkahnya di bawah.

PERIKSA BAHAN KANDUNGAN UBAT GIGI

Jika anda ingin menggunakan ubat gigi untuk mencuci muka anda, maka sebaiknya anda memeriksa bahan kandungannya terlebih dahulu. Beberapa bahan kandungan yang terdapat di dalam ubat gigi boleh menjejaskan kulit anda. Sekiranya ubat gigi anda mengandungi sodium lauryl sulfate, triclosan, dan/atau sodium fluoride, maka dinasihatkan agar menjauhinya – kerana boleh memberikan kesan kepada kulit.

Kebanyakan ubat gigi mengandungi bahan-bahan tersebut, tetapi ubat gigi yang berwarna putih (ubat gigi biasa) kurang kandungan tersebut berbanding dengan ubat gigi gel.

SAPU SEDIKIT PADA MUKA

Jika anda merancang untuk menggunakan ubat gigi, adalah terbaik sekiranya anda mencubanya dalam kuantiti yang sedikit terlebih dahulu. Sapukannya sedikit pada bahagian muka. Dan kalau kulit menjadi merah, kering atau berubah warna maka elakkan daripada menggunakannya. Anda boleh menggunakan putik kapas untuk menyapu, dan kalau mahu guna jari, pastikan anda mencucinya terlebih dahulu.

BILAS

Kesan ubat gigi ke atas kulit wajah adalah tidak tetap. Sesetengah orang membiarkannya semalaman, ada yang terus basuh dan sebagainya. Sekiranya kulit anda tidak sensitif, maka anda boleh membiarkannya, tetapi sekiranya sensitif, maka sebaiknya cepat-cepat basuh.

GUNAKAN UBAT GIGI SEBAGAI FACE WASH

Tidak cukup dengan sekadar sapu? Kali ini kita akan lihat bagaimana anda boleh menjadikan ubat gigi sebagai face wash.

BUAT FACE WASH DARI UBAT GIGI

Jika sekadar meletakkan ubat gigi pada muka tidak mencukupi, maka anda boleh cuba untuk jadikannya sebagai face wash. Cara ini bukanlah satu satu saranan, anda perlu berani menanggung kesannya. Cara-caranya mudah sahaja. Pertama, ambil secebis ubat gigi, masukkannya ke dalam gelas/cawan.

Kemudian kacau sehingga air tersebut kelihatan putih dan ubat gigi larut.

SAPU PADA PERMUKAAN MUKA

Apabila anda sudah mencampurkan bahan-bahan itu tadi, anda boleh sapukannya dengan lembut pada muka.

Sekiranya kulit anda berasa pedih, bilas dengan kadar serta merta.

BILAS SERTA LEMBAPKAN

Bilas dengan air bersih, kemudian lap dengan kain bersih/kering. Kemudian, anda boleh menyapu moisturiser pada muka selepas proses itu tadi.

PENGGUNAAN ALTERNATIF YANG LAIN

Seriously, banyak produk lain di luar sana yang direka khas untuk kulit. Berikut adalah beberapa daripadanya:

GUNA RAWATAN LAIN

Ubat gigi mempunyai bahan kandungan yang boleh cepat kering, tetapi jangan lupa bahawa di luar sana masih banyak produk yang boleh mengeringkan jerawat, tetapi pada masa yang sama tidak meninggalkan kesan sampingan.

Sebagai contoh Oxy 5 atau Oxy 10 yang mengandungi benzoyl peroxide boleh menjadi pilihan utama.

BERBINCANG DENGA PAKAR KULIT

Sekiranya masalah kulit anda masih tidak baik dan segala ubat tidak berkesan, maka sudah tiba masanya untuk anda berjumpa dengan doktor pakar kulit atau ahli dermatologi.

Mereka boleh memeriksa kulit anda dan memberikan cadangan yang sesuai dengan jenis kulit. Antara jenis ubatan yang biasa diberikan adalah retinoids, antibiotics dan dapsone.

GUNA TEA TREE OIL

Jika anda mahukan pilihan alternatif kepada Oxy, maka anda boleh mencuba tea tree oil. Biasanya ia dimasukkan sebagai salah satu bahan kandungan di dalam produk kecantikan yang lain.

Tetapi ada juga yang dijual secara khusus di pasar raya berdekatan. Terdapat kajian yang menyarankan bahawa tea tree oil boleh bertindak sebaik benzoyl peroxide apabila digunakan untuk merawat jerawat.

Celup putik kapas di dalam minyak tea tree dan sapu pada bahagian yang terjejas.

INFO TAMBAHAN

Elak sapu ubat gigi di bahagian berhampiran mata. Gunakan air suam. Gunakan kain tuala yang lembut.

AMARAN SEMASA MENCUCI MUKA DENGAN UBAT GIGI

Penggunaan ubat gigi sebagai salah satu rawatan alternatif kepada jerawat anda tidak disarankan untuk orang yang mempunyai masalah kulit sensitif.

BILA KULIT DAH CANTIK, SILA DATANG KARNIVAL KARANGKRAF PADA 1-3 JUN 2018