Ramai orang yang beri alasan tak ada masa untuk bersenam.
Bagi MASKULIN, itu hanyalah ALASAN semata-mata! Di mana ada kemahuan di situ pasti ada jalan. Dan senaman yang MASKULIN kongsi kali ini tak perlu ambil masa yang lama pun.
Hanya perlu 15 hingga 20 minit sahaja.
Antara masa sesuai untuk lakukan senaman ringkas ini ialah selepas pulang kerja. Sebelum masuk bilik air untuk mandi anda boleh lakukan senaman ini di dalam bilik atau di ruang tamu. Sambil layan drama Melayu petang-petang pun boleh.
Jadi apa tunggu lagi, nanti bila pulang kerja hari ini boleh cuba 7 jenis senaman ini ya!
Ini senaman yang boleh anda lakukan setiap pagi. Sebelum anda mulakan hari anda, kerja yang bertimbun tu, apa kata anda lakukan senam ringan ini kejap. Sekurang-kurangnya tak ada lah anda rasa bersalah sangat apabila anda telan semua makanan yang penuh dengan kalori itu.
Kami nasihatkan anda luangkan masa 2 minit untuk lakukan senaman ini. Anda pun tahu kelebihan push up kan? Ia dapat membantu mengurangkan lemak di perut dan kuatkan otot pada lengan. Untuk beri efek yang menarik pada gambar OOTD anda pump sedikit badan anda. Baru banyak like!
Sebelum anda mandi solat sunat hari raya, apa kata anda lakukan senaman ini sebanyak 3 set dengan 15 rap. High knee boleh mengeluarkan peluh dan membakar lemak berpanjangan walaupun sudah separuh hari anda bekerja. kerja kita pun tak boleh dijangka kan? ada hari kerja ringan, ada hari kerja berat.
Senaman ini berfungsi sama seperti High Knee. Ia dapat meningkatkan metabolisme di samping membakar lemak secara berpanjangan. Jadi jika anda tengah breakfast pun, lemak anda masih terbakar.
Senaman ini anda boleh lakukan masa mandi. Ambil masa sikit untuk anda bersenam. Tak banyak pun dalam 30 rap dah cukup.
Senang bukan senaman-senaman ni! Selamat mencuba. Makan tu baik-baik ya, jangan makan banyak sangat. Kata nak kurus!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seorang guru di sebuah sekolah rendah di Segamat Johor mendapat perhatian netizen terutamanya kaum wanita semenjak gambarnya mulai tular dalam media sosial.
Jika tular kerana wajah yang kacak, ia mungkin masih boleh diterima tetapi apabila wanita bercakap tentang punggung lelaki, vibenya agak luar biasa sedikit.
Lebih-lebih lagi dia dituduh memakai lampin kerana punggungnya kelihatan terlalu mantap bagi seorang lelaki.
Namun itulah trend semasa yang terkena kepada Muhammad Mustaqim Anuar atau lebih mesra dengan panggilan Cikgu Aqim ketika ini.
Punggung mantap kerana latihan squat
Pemuda berusia 25 tahun ini juga tidak menafikan sesi latihan squat yang dibuat kira-kira 30 minit setiap hari sama ada di rumah atau di gim berjaya memantapkan punggungnya.
Selain itu, pemuda kelahiran Terengganu ini mengakui rajin melakukan aktiviti kecergasan setiap hari.
Misalnya pada hari Ahad, Cikgu Aqim akan pergi ke gim, Isnin ke kelas zumba dan Selasa pula berenang dan rutin itu akan berulang setiap hari.
Amal diet secara konsisten
Cikgu Aqim turut mengamalkan diet dari hari Ahad hingga Khamis dengan cara tidak mengambil makanan berminyak, tiada nasi serta minuman manis.
Cheat day bagi Cikgu Aqim untuk makan macam-macam makanan kegemarannya hanyalah pada hari Jumaat dan Sabtu.
Gambar dan video tular dari laman sosial
Ujar Cikgu Aqim lagi, memang sebelum ini dia ada berkongsi video senaman seperti squat di laman sosial selain kerap berjoging mengikut keadaan.
Jelasnya untuk mendapatkan bentuk punggung sedemikian, ia bukanlah terjadi dalam sekelip mata tetapi memakan masa lebih setahun menerusi senaman yang konsisten.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
