Bagi yang keliru nak makan masa diet, apa kata ambil kombinasi makanan untuk kurus ini. Ingat! Nak diet anda tak semestinya perlu berlapar dan mengikat perut.
Jika anda nak kenyang dan diet dalam masa sama, kombinasi makanan untuk kurus ini sesuai diambil kerana ia membantu menurunkan berat badan secara sihat. Paling penting makanan ini sedap dan berkhasiat!
1. TELUR + SAYUR-SAYURAN
Telur dapat membantu penyerapan karotenoid (pigmen warna dalam sayur-sayuran). Karotenoid dapat menurunkan berat badan, mencegah kanser dan menutrisikan kulit. Kombinasi makanan ini memberi manfaat hebat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
2. AYAM + CILI
Ayam kaya dengan protein sehingga membuatkan anda kenyang lebih lama. Manakala cili pula sangat bagus untuk mempercepatkan pembakaran lemak dan membantu tubuh untuk menukarkan makanan menjadi tenaga. Selain membuatkan anda cepat kurus, kombinasi makanan ini akan jadi bertambah sedap untuk dinikmati.
Ads
3. JAGUNG + KEKACANG
Menurut satu kajian, makan kekacang seminggu sekali lebih efektif untuk menurunkan berat badan berbanding anda berdiet tanpa makan kekacang. Ditambah lagi dengan jagung, ia dapat meningkatkan efek langsing pada tubuh kerana mengandungi pati yang boleh menyerap sebahagian besar kalori.
4. TEH HIJAU + LEMON
Teh hijau mengandungi catechins yang menjadikan ia kaya dengan antioksidan. Ditambah dengan buah lemon yang banyak khasiat, ia menjadikan kombinasi makanan ini terbaik untuk menurunkan berat.
Ads
5. SALMON + ASPARAGUS
Salmon kaya dengan Omega-3 manakala asparagus pula kaya dengan fiber dan protein yang membantu mengurangkan lemak dalam tubuh badan. Pastikan kombinasi makanan ini dibakar dalam ketuhar atau dikukus untuk anda mendapatkan manfaat kurus.
6. BADAM + GREEK YOGURT
Sesetengah vitamin terutamanya A, D & E sangat mudah untuk diserap apabila diambil dengan lemak. Badam kaya dengan kalsium, antioksidan dan vitamin E. Manakala Greek yogurt pula berkhasiat dengan vitamin D. Ini menunjukkan kombinasi makanan ini sangat sesuai dan terbaik untuk menurunkan berat.
Ads
7. AVOKADO + BAYAM
Kedua-dua makanan ini mempunyai banyak mineral dan vitamin. Pastikan anda menggunakan kombinasi makanan ini sebagai salad untuk menurunan berat badan. Bahkan bayam juga merupakan makanan terbaik jika dimakan dengan minyak zaitun. Manakala avokado pula sangat sesuai digabungkan dengan ikan, ayam dan roti gandum.
8. IKAN TUNA + HALIA
Ikan tuna mengandungi Omega-3 yang dapat mencegah penyimpanan lemak di perut dan halia pula membantu mencegah kembung perut. Ternyata ia kombinasi makanan yang sempurna untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.
Sumber: Bright Side
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kehebatan senaman pernafasan cara orang Jepun ini mampu hilangkan berat badan. Memang benar, bukan mudah nak kurus. Tapi pelakon Jepun, Miki Ryosuke membuktikan dengan senaman pernafasan ini membantunya menghilangkan berat badan sebanyak 13kg.
Ketika pelakon Jepun, Miki Ryosuke menghidapi sakit belakang, doktor menyarankannya beberapa senaman untuk membantu dia menangani kesakitan yang dialami. Menariknya, dia telah menemui satu kaedah senaman yang membantunya menghilangkan berat badan sebanyak 13kg (28.7lb) dengan ukuran pinggang 12cm (4.7”) hanya dalam beberapa minggu.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI?
Ryosuke menamakan senaman ini sebagai “Tarik Nafas Panjang”. Ia merupakan teknik mudah yang melibatkan beberapa posisi, menarik nafas selama tiga saat, kemudian menghembus dengan kuat selama tujuh saat. Paling menarik, anda hanya perlu melakukannya hanya 2 minit sehari!
Ramai doktor dari Eropah menggalakkan senaman pernafasan ini yang dipercayai dapat menurunkan berat badan. Senaman ini berkesan kerana lemak mengandungi oksigen, karbon dan hidrogen. Apabila oksigen yang disedut masuk ke dalam sel lemak, ia memecahkannya kepada komponen berbeza (karbon dan air). Jadi, kita mampu membakar lebih lemak apabila badan menggunakan lebih oksigen.
APA YANG PERLU ANDA LAKUKAN?
Lakukan senaman ini setiap hari selama 2-10 minit.
Caranya:
Berdiri. Kemudian langkah satu kaki ke depan dan satu lagi ke belakang.
Tegangkan otot punggung anda dan pindahkan berat badan anda ke kaki yang berada di belakang.
Tarik nafas perlahan-lahan selama 3 saat dan angkat tangan anda ke atas.
Kemudian, hembus nafas dengan kuat dalam tempoh 7 saat dengan menegangkan otot-otot anda.
Menurut pakar, teknik senaman ini mampu menguatkan otot badan dan meningkatkan metabolisme anda.
Penyakit kencing manis atau diabetes adalah keadaan terdapatnya paras gula berlebihan dalam peredaran darah. Keadaan ini berlaku kerana badan kekurangan insulin yang diperlukan bagi menukar gula kepada tenaga. Untuk tips lelaki sihat kali ini, saya kongsikan secara ringkas tips untuk cegah dan kawal kencing manis.
Akibat Penyakit Kencing Manis
Mata
Mereka yang menghidap kencing manis mempunyai masalah penglihatan yang kabur dan berisiko untuk hilang penglihatan.
Paras Gula Dalam Darah
Paras gula dalam darah meningkat kerana kekurangan insulin.
Jantung
Kencing manis manis meningkatkan risiko seseorang untuk terkena serangan jantung.
Buah Pinggang
Risiko buah pinggang rosak atau gagal berfungsi.
Salur Darah
Kerosakan saraf akibat kencing manis berlaku kerana paras gula yang tidak dikawal dan juga kerana saluran darah halus yang rosak menyebabkan saraf tidak mendapat bekalan oksigen dan nutrien yang secukupnya. Bagi lelaki, anda berisiko mati pucuk akibat kencing manis disebabkan masalah ini.
Tip Cegah Kencing Manis
Langkah pencegahan adalah tindakan yang bijak untuk anda lakukan agar tidak menghidap kencing manis. Berikut 3 tips cegah kencing manis:
1. Bersenam
Bersenam membantu mengekalkan paras gula dalam darah normal, mengawal berat badan, mengurus tekanan dan membantu tidur yang lena.
2. Pemakanan Yang Sihat
Amalkan pemakanan yang sihat, indeks glisemik yang rendah, kurangkan makanan manis dan kurangkan pengambilan karbohidrat.
3. Berat Badan Yang Ideal
Kawal berat badan dan pastikan anda mempunyai BMI yang ideal.
7 Tip Kawal Kencing Manis
Jika anda disahkan sebagai pesakit kencing manis, 6 tips berikut boleh dijadikan panduan:
1. Makan ubat
Jangan abaikan pengambilan ubat yang dibekalkan oleh pegawai perubatan.
2. Jangan Stres
Urus stress anda. Bercakaplah dengan seseorang untuk membantu anda menguruskan stress.
3. Berhenti Merokok
Merokok menyebabkan peredaran darah anda semakn teruk.
4. Penjagaan Gigi
Jika ada masalah pada gigi, segera berjumpa dengan doktor. Buat pemeriksaan secara berkala.
5. Pemeriksaan Paras Glukosa
Paras glukosa dalam darah dapat diuji sendiri di rumah dengan menggunakan meter glukosa darah yang mudah.
6. Penjagaan Kaki
Periksa kaki anda setiap hari kerana mungkin terdapat luka yang anda tidak perasan. Pesakit kencing manis mungkin tidak merasai sebarang luka ataupun ulser disebabkan kekurangan deria di kawasan tersebut.
7. Kawal Pemakanan
Makanan pesakit kencing manis perlu dirancang terlebih dahulu. Tidak perlu membeli makanan khusus pesakit kencing manis jika anda tidak mampu. Pemakanan yang sihat adalah kunci diet pesakit kencing manis. Rujuk pegawai kesihatan untuk panduan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tiada siapa pun yang ingin sakit. Kerana sakit itu bukan sahaja membuatkan kita rasa tak selesa malah ia mendatangkan satu rasa yang cukup teruk sekali.
Kadangkala kita kelihatan sangat sihat pada luarannya. Namun mungkin dalam tak sedar sebenarnya ada sesuatu yang tak kena berlaku dalam badan.
Jika anda mempunyai 10 petanda ini, cepat-cepatlah buat pemeriksaan lanjut dengan doktor. Jangan dibiarkan lama risau nanti ia adalah simptom menjurus kepada penyakit lebih serius!
Kencing Berdarah
Darah dalam air kencing adalah satu gejala yang membimbangkan, terutamanya jika ia adalah cukup banyak dan anda boleh lihat dengan mata kasar anda. Kencing berdarah merupakan tanda utama kanser prostat atau pembesaran prostat. Ia juga boleh disebabkan oleh kanser atau batu di pundi kencing atau buah pinggang anda. Penyakit buah pinggang atau kecederaan buah pinggang juga boleh menyebabkan kencing berdarah seperti keradangan atau jangkitan pundi kencing, buah pinggang, atau uretra.
Sesak Nafas
Sesak nafas adalah satu lagi gejala membimbangkan untuk lelaki. Ia mungkin satu isyarat serangan jantung atau kegagalan jantung kongestif. Atau anda mungkin mempunyai penyakit paru-paru seperti kanser paru-paru, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), bronkitis kronik, emfisema, lelah, atau hipertensi pulmonari. Sesak nafas juga merupakan gejala yang dikaitkan dengan anemia(kekurangan sel darah merah)
Keguguran Rambut
Kehilangan rambut adalah satu pekara yang membimbangkan lelaki pertengahan umur. Kehilangan rambut boleh dikaitkan dengan pembedahan besar atau penyakit yang boleh membuatkan kehilangan rambut sementara, seperti tekanan emosi yang teruk. Walaupun ia adalah sebahagian semula jadi penuaan, kehilangan rambut juga juga boleh berfungsi sebagai amaran bagi keadaan kesihatan lelaki yang lebih serius, seperti penyakit autoimun seperti lupus, penyakit berjangkit seperti sifilis, penyakit tiroid, atau kurap.
Kira-kira 70 peratus daripada kes-kes mati pucuk adalah disebabkan oleh keadaan yang lain selain factor umur, dan ini merupakan satu tanda amaran bahawa anda mungkin menghadapi isu perubatan yang serius. Penyakit yang boleh menyebabkan mati pucuk termasuk kencing manis, penyakit jantung, aterosklerosis, penyakit buah pinggang, penyakit neurologic, alkohol kronik, multiple sclerosis, dan penyakit vaskular. Keadaan ini memberi kesan kepada keupayaan manusia untuk mencapai ereksi oleh saraf merosakkan, otot licin arteri, dan tisu
Sering Berasa Penat
Keletihan melibatkan kekurangan tenaga dan motivasi secara berterusan dan merupakan tindak balas biasa kepada keadaan seperti tekanan, melakukan senaman fizikal, atau kurang tidur. Walau bagaimanapun, keletihan juga boleh menjadi tanda-tanda keadaan kesihatan fizikal atau psikologi yang lebih serius. Penyakit dikaitkan dengan keletihan termasuk kanser, kegagalan jantung kongestif, diabetes, arthritis, jangkitan, dan buah pinggang atau penyakit hati. Keletihan juga boleh menjadi sebahagian daripada masalah kesihatan seperti anemia, kemurungan, gangguan tidur, atau kelenjar tiroid rosak.
Selalu Pening Kepala
Pening menyebabkan anda berasa ringan kepala, menjadi resah- gelisah , atau mengalami sensasi bahawa bilik berputar-putar di sekeliling anda. Pening berlaku apabila tiada darah yang cukup sampai ke otak. Ia boleh disebabkan oleh penurunan mendadak tekanan darah atau dehidrasi. Pening sering dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti selesema, alahan, atau hipoglisemia(kurang gula dalam darah). Ia juga menunjukkan risiko kesihatan yang serius seperti penyakit jantung, strok, atau kejutan (shock).
Dahaga Yang Keterlaluan
Setiap orang perlu minum air yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan. Walau bagaimanapun, dahaga yang berlebihan boleh menjadi petunjuk bahawa anda mempunyai masalah kesihatan. Ia merupakan gejala yang terkenal hiperglisemia(lebihan gula dalam darah) dan oleh itu anda mungkin mempunyai penyakit kencing manis. Dahaga yang berlebihan juga boleh manjadi tanda pendarahan dalaman, jangkitan yang teruk, atau kegagalan jantung, hati atau buah pinggang.
Sering Lupa Seketika
Kehilangan ingatan yang dimaksudkan adalah jika ia melibatkan lebih daripada sekadar melupakan di mana anda meletakkan kunci kereta anda. Ia adalah satu keadaan kesihatan yang dicirikan oleh tahap kealpaan yang berterusan dan luar biasa. Penuaan mewujudkan sejumlah rendah tahap kehilangan ingatan, tetapi kehilangan memori dramatik sering menunjukkan penyakit bukan sebab penuaan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan kehilangan ingatan termasuklah penyakit Alzheimer, tumor otak, jangkitan otak, kemurungan, ensefalitis, strok dan pengambilan alkohol secara berlebihan Kekurangan vitamin tertentu juga boleh membawa kepada kehilangan ingatan.
Masalah Penglihatan
Penglihatan secara semula jadi merosot apabila kita semakin tua, bermula dalam lingkungan usia pertengahan. Walau bagaimanapun, masalah-masalah seperti penglihatan kabur, bintik buta, halos sekitar lampu, dan visi terowong(tunnel visions) boleh menunjukkan keadaan mata yang serius. Anda boleh mengalami masalah penglihatan yang disebabkan oleh penyakit mata seperti katarak, glaukoma, retinopati diabetik, detasmen retina, atau degenerasi makula. Ia juga boleh menandakan masalah kesihatan seperti migrain, strok, atau tumor otak. Pemeriksaan mata secara berkala dan tetap adalah satu langkah penting dalam mengelakkan masalan kesihatan ini
Sakit Dada
Kebanyakan orang mengaitkan sakit dada dengan serangan jantung, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh masalah kesihatan lain yang berbeza. Anda boleh mempunyai satu lagi jenis masalah jantung, seperti angina, atau masalah paru-paru seperti pneumonia, pulmonari embolisme, atau asma. Ia juga mungkin satu keadaan kesihatan gastrousus seperti refluks asid atau ulser perut. Apabila mendapat sakit dada seseorang itu perlu mendapatkan bantuan pegawai perubatan tanpa mengira usia.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Lelaki Kelantan Ramai Pilih Wanita Thailand Sebagai Pasangan Hidup. Wanita Thailand, terutama dari wilayah Selatan seperti Pattani, Yala, dan Narathiwat, sering menjadi perhatian lelaki Melayu.