8 Makanan Berbahaya Untuk Badan Anda. Awas! No 8 Tu Paling Kerap Anda Makan

Influenza adalah Penyakit menular yang menyerang saluran nafas, dan sering menjadi wabak yang diperoleh dari menghirup virus influenza. “flu” ini di alami  oleh  kira- kira 5 hingga 10% golongan daripada  semua  dewasa  dan  20–30% daripada  kanak-kanak setiap tahun di seluruh dunia.

Flu boleh menjadi masalah yang teruk, terutamanya bagi mereka yang tergolong dalam profil pesakit yang mudah terdedah,” kata Profesor Dr Yasmin Malik, Perunding Pelawat Klinikal Kanan, Pusat Perubatan Universiti Malaysia.

GlaxoSmithKline Pharmaceutical Sdn Bhd mengambil inisiatif memperkenalkan Fluarix Tetra, sejenis vaksin quadrivalent tidak aktif yang bertujuan mengurangkan beban flu dan melindungi keluarga – keluarga di seluruh Malaysia.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kebanyakan sukan yang ada di dunia ataupun yang dipertandingkan di Olimpik, semuanya akan mengeluarkan peluh. Semua sukan akan memberikan kelebihan dari segi kesihatan tak kira secara mental ataupun fizikal kan.

Contohnya bola sepak memang boleh dimainkan oleh semua peringkat umur cumanya kelebihan yang kita dapat, tidak terlalu optimum berbanding dengan sukan berenang, berkuda dan memanah. Ketiga-tiga sukan ini sebenarnya memberikan impak yang tinggi kepada kesihatan kita tidak kira dalam masa pendek ataupun untuk masa panjang.

Paling ketara dalam sukan ini adalah kemahiran yang tinggi untuk menumpukan perhatian pada satu sasaran. Secara tidak langsung ia akan membuatkan kita untuk belajar seimbangkan badan kita bagi menumpukan perhatian sebelum anak panah dilepaskan.

Untuk memastikan keadaan badan kita seimbang untuk fokus, kita perlu mengawal otak dan pengerakan jantung kita.

Selain itu, memanah boleh mempengaruhi perkembangan fizikal pada bahagian atas badan iaitu otot, dada, bahagian belakang serta tangan akan lebih kemas apabila menarik anak panah untuk melepaskan tekanan apabila ditujukan pada sasaran.

Jika anda perasan, biasanya biasanya kita tengok penunggang-penunggang kuda adalah berbadan ideal dan kurus. Jarang kita tengok yang menunggang kuda adalah obesiti kan.  Ini kerana sukan berkuda boleh membakar kalori dalam badan dengan cepat walaupun hanya menapak. Bayangkan kalau memang laju semasa menunggang kuda bertambah tinggi kalori yang dibakarnya.

Dengan menunggang kuda, ia akan membantu kita membantu kita untuk mendapatkan postur badan yang menarik. Ini disebabkan tulang belakang kita memainkan peranan penting untuk menyimbangi di atas kuda. Pada masa yang sama, ia memberi tekanan pada perut kita. Tetapi perlu dilakukan secara konsisten yea.

Ada kajian yang dilakukan menunjukkan yang berkuda sebenarnya adalah memberi latihan kepada otak kita. Secara tidak langsung, ia dapat mengurangkan potensi untuk mendapat penyakit Alzaimer ataupun hilang ingatan ketika umur semakin tua.

Paling penting dapat membina interaksi antara manusia dan binatang. Sikap ini jika dipupuk daripada kanak-kanak, ia akan membentuk satu tahap keyakinan diri yang tinggi dalam diri.

Berenang antara sukan yang memerlukan kita menggunakan keseluruhan badan untuk melakukan pergerakan. Daripada hujung jari kaki hingga ke kepala, pengerakan yang terhasil akan mempengaruhi dalaman badan tidak kira jantung, hati, otak ataupun seluruh saraf.

Apabila kita berenang, sejenis bahan kimia akan dirembeskan iaitu endorphin untuk melapangkan minda kita. Disebabkan itu, mereka yang selalu tertekan digalakkan berenang dan ia akan merehatkan otot-otot kita.

Secara tidak langsung, perjalanan darah ke seluruh badan akan lebih baik kerana jantung lebih kuat untuk mengepam. Ini mengurangkan potensi untuk mendapat diabetes, kolestrol dan penyakit asma. Pengerakan otot keseluruhan badan membantu untuk mereka yang mengidap arthiris.

Malah untuk ibu mengandung, sangat disarankan untuk melakukan aktiviti berenang tetapi jangan terlalu ekstrem.

Malah dalam Islam, ketiga-tiga jenis sukan ini sangat digalakkan. Sebab ia mempengaruhi kehidupan kita samada secara fizikal ataupun secara emosinya. Walaupun kos agak mahal dan dikatakan lebih kepada golongan elite, tetapi untuk ada juga yang menawarkan pada harga mampu. Yang penting kena konsisten yea.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Pengalaman berdepan alopesia atau keguguran rambut kritikal hingga menyebabkan botak menjadi igauan ngeri buat pembaca berita TV9, Amin Hayat Abd Rahim, 35, tahun lalu. Dia mengakui perkara itu memberi tekanan untuk berdepan masyarakat hingga hilang keyakinan diri dan mengganggu emosinya apabila tampil di khalayak sebagai pembaca berita.

“Masalah alopesia sudah bermula sejak 2014 tapi tidak terlalu serius dan sembuh secara semula jadi. Namun pada awal 2016, ia bertambah kritikal. Mungkin faktor stres yang tidak diurus dengan baik menyebabkannya lebih serius sehingga menjadi kronik.

“Saya mendapatkan nasihat pakar dan dimaklumkan bahawa saya menghidap alopesia areata iaitu berkaitan autoimun. Mungkin akibat terlalu mahu berbadan sasa, saya mengambil makanan tambahan seperti serbuk protein.

“Selain itu, kerana mahu kesan yang lebih cepat, saya mengambil steroid untuk dimakan dan dicucuk pada badan,” katanya yang terbabit dalam kempen kesedaran ‘Aku Alopesia #adajalannya.”

Selepas mendapatkan rawatan daripada pakar selama setahun, Amin Hayat berjaya mendapatkan kembali rambut yang hilang dan kini menjadi jurucakap bagi memberi kesedaran awam mengenai masalah itu.

Menurutnya, sepanjang tempoh setahun, dia dirawat dengan beberapa rawatan khas berkaitan alopesia iaitu helmet iGrow, suntikan steroid, suntikan dan laser Platlet Rich Plasma (PRP) serta terapi laser excimer.

Diharap pembabitan saya dalam kempen kesedaran alopesia ini dapat memberi inspirasi kepada golongan yang mempunyai masalah sama tetapi malu menyuarakannya.

“Selain itu, saya mahu memberi pengetahuan kepada mereka untuk mendapatkan rawatan yang betul bukan tertipu dengan produk atau khidmat yang menawarkan rawatan alopesia yang hanya berbentuk gimik semata-mata.

“Saya juga merancang untuk mewujudkan kumpulan sokongan khas untuk Kempen Kesedaran Alopesia yang pertama di Malaysia,” katanya.

KEPERLUAN SETIAP ORANG BERBEZA

Sementara itu, Pengarah Perubatan Clique Clinic Dr Tingsong Lim berkata, disebabkan masalah alopesia bergantung kepada tubuh individu, rawatan bagi setiap pelanggan yang mengalami masalah berkenaan mungkin berbeza dan tempoh rawatan juga bergantung kepada penerimaan atau tindak balas tubuh seseorang.

Katanya, sejarah perubatan lengkap, sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal dapat membantu dalam diagnosis. Corak dan kadar keguguran rambut, keadaan rambut berhampiran (contohnya, jika rambut dipotong) dan gejala yang disertai turut diambil kira apabila membuat diagnosis.

“Oleh kerana perubahan hormon, kerengsaan atau kerosakan, beberapa folikel rambut mengalami fasa pertumbuhan lebih pendek dan menghasilkan rambut lebih nipis dan pendek.

“Rambut melalui kitaran pertumbuhan dan rehat manakala setiap kitaran berbeza mengikut individu. Tetapi secara umum, fasa pertumbuhan rambut kulit kepala, yang dikenali sebagai anagen, biasanya berlangsung dua hingga tiga tahun.

“Pada masa ini, rambut anda tumbuh kurang dari setengah inci (satu sentimeter) sebulan. Fasa rehat iaitu telogen pula biasanya berlangsung tiga hingga empat bulan. Pada akhir fasa rehat, helaian rambut jatuh dan yang baru mula tumbuh di tempatnya. Setiap kali rambut gugur, peringkat pertumbuhan bermula semula,” katanya.

Mengulas lanjut, Dr Lim berkata, rata-rata rambut manusia gugur 50 hingga 100 helai setiap hari namun dengan kira-kira 100,000 rambut di kulit kepala, jumlah keguguran rambut ini tidak boleh menyebabkan penipisan ketara rambut.

Katanya, penipisan secara beransur-ansur adalah normal seiring penuaan, bagaimanapun, keguguran rambut boleh menyebabkan kebotakan apabila kadar keguguran melampaui kadar pertumbuhan semula, apabila rambut baru lebih nipis daripada rambut yang gugur.

JENIS KEGUGURAN RAMBUT

Alopesia androgenetik (kebotakan luar)

Dalam corak botak lelaki dan wanita, masa pertumbuhan semakin berkurangan dan rambut tidak tebal atau kukuh. Dengan setiap kitaran pertumbuhan, rambut berakar lebih dangkal dan lebih mudah gugur. Keturunan mungkin memainkan peranan kerana sejarah alopesia androgenetik di kedua-dua belah keluarga meningkatkan risiko botak.

Alopesia cicatricial (parut)

Keguguran rambut kekal berlaku apabila keradangan merosakkan dan meninggalkan parut folikel rambut. Ini menghalang rambut baru daripada berkembang. Keadaan ini boleh dilihat dalam beberapa keadaan kulit, termasuk lupus eritematosus atau lichen planus. Tidak diketahui apa yang mencetuskan atau menyebabkan keradangan ini.

Alopesia areata

Ia dikelaskan sebagai penyakit autoimun, tetapi penyebabnya tidak diketahui. Mereka yang mengalaminya secara amnya berada dalam keadaan baik, namun sesetengah penghidap mungkin mempunyai gangguan autoimun yang lain, termasuk penyakit tiroid. Sesetengah saintis percaya bahawa segelintir individu secara genetik menderita mengembangkan penyakit ini dan pencetus, seperti virus atau sesuatu yang lain di persekitaran menyebabkan keadaan ini. Sejarah keluarga alopesia areata menjadikan mereka lebih cenderung untuk mendapatnya. Rambut pada umumnya tumbuh semula, tetapi mungkin gugur dan tumbuh semula beberapa kali.

Telogen effluvium

Jenis keguguran ini biasanya disebabkan oleh perubahan dalam kitaran biasa rambut. Ia mungkin berlaku apabila beberapa jenis kejutan pada sistem anda emosi atau fizikal menyebabkan akar rambut dipaksa ke dalam keadaan berehat sebelum waktunya. Rambut yang terjejas dari akar rambut ini gugur dan dalam satu atau dua bulan, folikel rambut menjadi aktif lagi dan rambut baru mula berkembang.

Telogen effluvium mungkin dipengaruhi tekanan emosi, seperti kematian dalam keluarga atau tekanan fisiologi, seperti demam panas, kehilangan berat badan secara tiba-tiba atau berlebihan, diet melampau, kekurangan nutrisi, pembedahan atau gangguan metabolik. Rambut biasanya tumbuh semula selepas keadaan yang menyebabkannya membetulkan dirinya, tetapi biasanya mengambil masa berbulan-bulan.

Alopesia traction

Keguguran rambut disebabkan tekanan berlebihan pada setiap helaian rambut, contohnya tarikan terlalu kuat. Tekanan berlebihan ini akan menyebabkan rambut tertarik keluar dan ia boleh merosakkan folikel rambut. Jika tekanan berterusan, lama kelamaan proses penghasilan rambut menjadi perlahan dan akhirnya berhenti. Sekiranya tarikan dihentikan sebelum mencederakan kulit kepala dan kerosakan kekal pada akar, rambut biasanya tumbuh kembali normal.

Dr Lim turut menyarankan setiap individu mengamalkan pemakanan seimbang, meninggalkan diet keterlaluan atau mendadak yang boleh menyebabkan keguguran rambut kerana hampir 90 peratus komponen penting rambut ialah protein.

Ini kerana katanya, kesihatan rambut banyak bergantung kepada pengambilan zat seperti kalsium dan zink. Tetapi harus diingati terlalu banyak vitamin A dan D juga boleh menyebabkan rambut gugur.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang