Wow, memang mencabar diet dalam tempoh masa yang lama. Namun segala penantian dan kesabaran pasti berbaloi!
Lutfi Syafiq, jejaka berusia 29 tahun Berjaya turunkan berat badan dari 115kg sehingga 82kg dalam masa setahun dua bulan.
Mempunyai banyak pengalaman dalam mengendalikan kes yang berkaitan dengan Kesihatan Awam dan bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kuala Muda, Kedah membuatkan dirinya bertangunggjawab untuk menjaga pemakanan serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.
“Saya start diet 1 September 2019. Dalam 4 bulan berjaya kurang berat kepada 86kg. Semasa puasa baru-baru ini berat kurang lagi sehingga 82kg.
Alhamdulillah, maintain #sukusukuseparuh ya semua. Banyak kalori dapat kita jimatkan.” Tulisnya di Facebook
Apabila ditanya apakah cara yang diamalkannya ketika diet, adakah dia melakukan apa-apa senaman tertentu, dia menjawab dia hanya menjaga pemakanan dan apabila beratnya sudah turun sehingga 94kg dia hanya mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan berjogging. Namun tidak konsisten.
“80% jaga diet sahaja, Masa berat atas 100kg cuma jaga makan. Bila bawah 94kg baru ada jogging tapi tidak terlalu konsisten.
“Masa berat 100 lebih sy sakit tapak kaki susah sikit nak exercise. Bila dah turun berat ni Alhamdulillah much much better. Boleh jogging tak sakit kaki dah.” Jelas Penolong Pegawai Kesihatan Persekitaran ini kepada Maskulin.
Malah dia turut mengingatkan orang ramai untuk kuatkan semnagat dan jangan berputus asa jika berat badan tidak menurun atau plateu.
Menurutnya teruskan diet seperti biasa cuma tambah senaman ringan sedikit. Pasti berat badan akan turun semula.
Malah dia menasihatkan orang ramai untuk tidak menghadkan pemakanan sehingga teringin makanan ini dan itu.
“Saya berat statik 94kg dalam 1 bulan. Tapi teruskan juga diet dan lepas tu turun sampai bawah 90kg.
“Nak diet jangan makan terlalu sedikit, nanti kempunan. Bila dah kempunan mula lah give up. Makan banyak semula lepas tu rosak diet.
“Jangan macam tu rugi. Yoyo nanti, makan tiap waktu makan utama (sarapan pagi, lunch dan dinner). Kalau dapat makan ontime lagi bagus untuk mengelakkan kita berlapar dan mula kempunan macam-macam.”Katanya lagi.
Buat individu yang ingin berjinak-jinak untuk kurangkan berat badan, dia turut memberikan beberapa tips pada pengikut Maskulin untuk mengikuti Diet plannya selama 3 bulan. Diet plan ini juga dirangka oleh isterinya, Nurrus Saadah Md Ghazali yang juga merupakan seorang Nutritionist yang bertugas di Pejabat Kesihatan Daerah Kulim, Kedah.
DIET PLAN 3 MONTHS CHALLENGE
1. 30 days no sugar challenge
2. 20 days eating on time challenge
3. 15 days no fast food challenge
4. 15days sukusukuseparuh challenge
5. 10 days no fatty food challenge
Malah dia turut memberi beberapa suggestion untuk orang ramai muat turun aplikasi mynutridiari untuk dijadikan sebagai panduan dan mengamalkan Diet Suku Suku Separuh. Menurutnya cara ini sangat berkesan selain dari menjaga kalori pemakanan.
Kreatif Betul, Ayah 63 Tahun Siapkan Meja Lipat Buat Anaknya, Netizen Rasa Tak Percaya!
Siapa yang tidak bangga jika ayah kandung kita sangat sabar sehingga sanggup bertukang membuat meja lipat dari kederat dan titik peluhnya.
Inilah yang dikongsikan oleh @yysella, menurutnya ayahnya telah membuat dirinya terpaku dan terkesima melihat kreativiti dan usaha ayahnya menyiapkan meja lipat tersebut.
korang tengok lah abah aku buat meja lipat bukak-bukak je siap dah ada kerusi!! pic.twitter.com/fxrvl7J4GC
— (@yysella) May 31, 2020
Menurutnya Ayahnya berusia 63 tahun tetapi masih kuat, bersemangat dan lebih memukau ayahnya masih boleh main PUBG. Tambahnya ayahnya itu merupakan polis pencen yang kini sudah bersara dan duduk di rumah sahaja.
so ni lah my abah tahun ni umur dia dah 63 tahun dah tapi still kuat bersemangat siap boleh main pubg! eheh Doakan abah dipanjangkan umur tauuu! pic.twitter.com/g2QbLcN7Yb
— (@yysella) May 31, 2020
Namun meja lipat yang dibuat ayahnya bukanlah dengan tujuan untuk dijual. Tetapi Hanya dibuat untuk kegunaan peribadi keluarga mereka sahaja.
Apabila di tanya di mana dapat kayu-kayu sebegitu, dia menjawab ada kenalan di tempat kerja kakaknya yang memberi kayu-kayu lebihan tersebut, namun jumlah yang diberikannya itu tidak banyak.
ade pakcik dekat tmpt keje akak kita yang bagi. tu pun tk banyak hehe
— (@yysella) May 31, 2020
Rata-rata kagum dengan kreativiti dan memuji kesungguhan ayahnya itu hingga tweetnya itu di retweet sebanyak 7.1ribu dan jumlah like sebanyak 13.6ribu.
Legasi Petarung Khabib Nurmagomedov, Ini Koleksi Fakta Menarik Tentang Dirinya
Beberapa hari lalu, atlet MMA Khabib Nurmagomedov telah memenangi pertarungannya menentang Justin Gaethje. Ia sekaligus menjadikan Khabib memegang rekod luar biasa dengan 29 kemenangan tanpa kalah di kejohanan UFC. Namun bukan itu sahaja menarik perhatian kerana Khabib mengumumkan persaraannya. Legasi ditinggalkannya pastu sukar untuk diikuti oleh mana-mana petarung MMA.
Juara tidak terkalah yang berusia 32 tahun tersebut kini dianggap sebagao salah seorang daripada petarung MMA terhebat dalam sejarah sukan tersebut. Sejurus pertarungan menentang Justin, dia mengejutkan ramai pihak terutamanya penggemar sukan ini dengan mengumumkan persaraannya.
Digahamkan Khabib bersara di atas janji kepada ibunya. Khabib juga dilihat menangis selepas pertarungan kerana mengenangkan ayahnya yang telah meninggal dunia akibat Covid-19.
“Hari ini merupakan pertarungan terakhir saya. Tidak mungkin saya akan melangkah ke gelanggang lagi tanpa ayah di sisi,” jelasnya.
Persaraan tersebut telah mendapat reaksi yang cukup mengejutkan daripada peminat dan juga bintang sukan yang lain. Rata-rata melahirkan rasa kagum dan terharu dengan pencapaian yang telah diperolehinya sepanjang karier dalam MMA.
Bersempena persaraan Khabib, MASKULIN kongsikan beberapa fakta menarik tentang dirinya yang mungkin anda tidak tahu.
1
Khabib mula berlatih gusti bebas sejak berusia 6 tahun dibawah latihan bapanya, Abdulmanap Nurmagomedov. Beliau merupakan salah seorang pakar judo dan kombat di Dagestan.
2
Pada usia remaja, Khabib meraih pelbagai kejuaraan dan kejayaan dalam pelbagai disiplin gusti dan seni bela diri seperti judo, kombat sambo, pankration dan gusti greko-roman.
3
Sangat meminati bola sepak. Selain seni mempertahankan diri, Khabib juga gemar bermain bola sepak. Pasukan kegemarannya ialah Anzhi Makhachkala dan juga Real Madrid.
4
Khabib dikenali sebagai seorang atlet beragama Islam yang cukup taat. Dia tidak pernah mengambil bahagian dalam pertarungan sepanjang Ramadan. Malah dalam setiap ucapannya tak pernah lekang dengan ucapan ‘Alhamdulillah’.
5
Meminati Fedor Emelianenko yang merupakan atlet MMA paling disegani di Rusia.
6
Arwah bapanya pernah berkata Khabib akan berhenti bertarung apabila berusia 32 tahun. Jelasnya umur 32 tahun merupakan waktu di mana kondisi fizikal Khabib akan mula menurun.
7
Merupakan atlet Rusia yang paling popular di Instagram.
8
Lagu yang digunakan Khabib ketika setiap kali melangkah ke gelanggang ialah lagu daripada Sabrine Kors. Ia merupakan lagu patriotik tentang Dagestan.
Selamat bersara untuk Khabib. Legasi yang anda tinggalkan sesungguhnya cukup luar biasa!
Jangan lupa untuk subscribe YouTube Maskulin untuk pelbagai content menarik seperti video di bawah!
Lelaki Bekas Positif Covid-19 Kongsi Pengalaman Jadi Orang Pertama Derma Plasma Darah!
“Saya ingin berkongsi pengalaman tentang Convalescent Plasma donation yang baru saya lakukan siang tadi. Semoga ia dapat memberi manfaat kepada semua yang membaca.”
Itulah kata-kata Reza Huzairi Zayn yang menangkap mata penulis malam tadi. Tersentuh, malah berbangga dengan tindakan berani anak muda Jitra ini tetang menderma plasma darah untuk dijadikan sebagai kajian di Pusat Darah Negara.
Malah yang lebih menarik, dia adalah bekas pesakit COVID-19 kes 46. Menurutnya, dia dan beberapa rakan kerjanya telah disahkan positif COVID-19 dan telah mendapat jangkitan virus COVID-19 ini dalam gelombang kedua. Malah dia sendiri sudah merasai bekerja dari hospital dan di rumah.
“Pengalaman di dalam wad isolasi akan saya kenang seumur hidup. Tidak pernah saya membayangkan yang saya akan berada di dalam situasi itu. Bila dikunci 24 jam selama 11 hari di dalam bilik, perasan depressed itu bukan main-main. Dalam resah memikirkan diri sendiri, saya juga resah memikirkan tentang isteri dan anak-anak di rumah. Juga kepada semua staff saya. Bimbang jika virus yang ada pada saya ini bakal menjangkiti mereka pula. I only rely on Allah SWT during that time.
“Saya selalu bersangka baik kepada Allah dan yakin apa yang jadi ini, pasti ada hikmahnya. Selama 11 hari, saya meneruskan kerja pejabat seperti biasa walaupun di dalam ward. Saya tak mahu peduli sangat rasa depressed itu. Saya cuma fokus untuk kuatkan diri dan semangat untuk cepat-cepat pulih. Cuma sesekali, badan terasa letih. Mungkin antibodi sedang bekerja. Jika itu terjadi, saya perlu berehat. Alhamdulillah kesihatan saya okay dan tidak mempunyai simptom yang teruk,” tulisnya di Facebook.
Dia telah dimasukan ke wad Hospital Sungai Buloh (HSB) selama sebelas hari dan telah di discharge pada 14 Mac 2020. Selepas discharge dua minggu, selepas itu dia harus ke hospital untuk check up di HSB. Pada 31 Mac, doktor berkata dia telah dipilih untuk menjalani ujian Convalescent Plasma Donor. Plasma yang didermakan ini akan diuji dan jika berjaya, ia bakal digunakan sebagai serum untuk rawatan COVID-19.
“According to Dr., I am the 1st Malaysian to donate my blood plasma for this research. Rasa proud and bersyukur, Allah gantikan kesedihan saya pada 2020 ini dengan rasa terharu dan bangga kerana berpeluang membantu pesakit-pesakit COVID-19 dengan pendermaan plasma darah ini. If this success, the plasma or serum will be used to the selected COVID-19 patient to help them for faster recovery. But the amount extracted from me at one time only enough for a few patients. It is a bit sad, but In Sha Allah in two weeks, saya akan menderma lagi. And more ex-COVID-19 patients will be called soon to help.” Jelasnya lagi.
Menurutnya, mengapa dia dipilih adalah kerana antibiotik dalam tubuh badannya bekerja dengan bagus untuk melawan virus COVID-19. Malah, dirinya juga tiada sakit kronik dan tidak mengambil sebarang ubat untuk jangka masa panjang sesuai untuk penderma menderma.
“So guys, stay healthy. It is really important to take care of our health, not only for us bahkan juga untuk keberuntungan orang lain di sekeliling kita. Anyway, saya mengharapkan doa-doa anda agar kajian ini success dan kita dapat menolong lebih ramai pesakit COVID-19 yang masih berada di hospital terutama yang berada pada tahap kritikal. Last but not least, saya berdoa agar semua yang saya kenal di sini dan juga di luar sana agar sentiasa dilindungi daripada wabak ini. Semoga wabak ini juga segera berlalu pergi. In sha Allah.
“Saya juga ingin mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi penghargaan dan rasa terima kasih kepada pihak Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) khususnya kepada para doktor, jururawat dan semua petugas kesihatan yang terlibat di HSB sepanjang merawat saya dan pesakit-pesakit lain di sana. Juga penghargaan saya untuk para doktor dan jururawat di Pusat Darah Negara atas layanan baik mereka sepanjang process plasma donation tadi. Sesungguhnya mereka semua telah melakukan yang terbaik untuk merawat para pesakit COVID-19 dan dalam mengekang wabak ini. Paling utama sekali, jutaan terima kasih kepada seluruh ahli keluarga saya dan rakan sekerja yang tidak putus-putus mendoakan kesembuhan saya. Hanya Allah SWT yang mampu membalas jasa-jasa mereka.
“And to everyone, please stay at home and practice social distancing cuz I know it works! Oh another thing, always wash your hand. Guna sabun jer. Sy guna hand sanitizer kalau keluar rumah saja. Terima Kasih kerana sudi membaca.” Katanya sebagai penutup bicara.
