Kalau malas sangat nak keluar bersenam atau pun ke gym, mungkin anda boleh lakukan 7 senaman ini di rumah.

Hanya memerlukan sekeping exercise matt anda mampu membakar kalori yang banyak. Selagi ia melibatkan gerakan, ia akan membakar kalori . Jadi lemak degil pun akan menghilang.

Tetapi, ada kalanya, bukan malas yang menjadi punca utama mengapa ramai di antara kita yang gagal untuk memulakan senaman setiap hari, sebaliknya kekangan masa yang menjadi punca mengapa ramai yang masih gagal untuk memulakan senaman pertama mereka.

Namun, anda kini sudah boleh berazam untuk memulakan kehidupan yang sihat dengan melakukan senaman-senaman ini yang hanya akan memakan masa selama 10 minit sehari.

1. Plank

2.  Push-up

3. Bird-dog

4. Squats

5. Dead bug

6. Down-dog

7.  Wall-sit

Sumber : Taikotai

Hai apa khabar semua? Di tempat kerja lama aku dulu, aku ada seorang kawan yang mengaku dia adalah seorang lelaki sejati. Nama tipu dia Kunali. Dia sound aku cakap “Hey Faizal, real men don’t watch Twilight!”.

Jadi jika aku bukan ‘real men’ ataupun lelaki sejati, kategori lelaki apakah aku ini?

Dia cakap aku ni lelaki metroseksual. Apakah itu lelaki metroseksual?

Mengikut definisi yang diterjemahkan daripada laman Wikipedia, lelaki metroseksual bermaksud “seorang lelaki yang menghabiskan masa dan wang membeli-belah untuk penampilan mereka”.

Really? Namun begitu, definisi tersebut tidak cukup untuk menunjukkan yang anda ini seorang lelaki metroseksual.

Ayuh kita kaji apa tanda-tanda kecil mahupun tanda-tanda jelas yang menunjukkan anda ini lelaki metroseksual.

Kita kaji sedikit definisi lelaki metroseksual di atas:

“Seorang lelaki yang menghabiskan masa dan wang membeli-belah untuk penampilan mereka”.

Kenyataan ini ternyata benar kerana jika kita lihat imej lelaki sejati seperti yang digambarkan di dalam filem, mereka selalunya tidak kisah dengan penampilan diri.

Janggut tak shave, rambut tidak disisir rapi dan seluar jeans tak basuh selama 6 bulan.

Jika anda seorang jejaka metroseksual, anda akan nampak hensem dan kemas walaupun baru bangun tidur.

Minyak rambut malam tadi pun masih intact. Ini kerana lelaki metroseksual menghabiskan masa, wang dan tenaga untuk menjaga penampilan mereka.

Anda ada poster David Beckham dan Cristiano Ronaldo yang ditampal di dinding bilik tidur anda, dan poster itu bukanlah poster mereka beraksi di padang bolasepak.

Anda membawa beg tangan lelaki ataupun ‘manbag’ ketika berjalan-jalan di kompleks membeli-beli.

Beg tangan lelaki di sini bukanlah pouch kat pinggang yang macam orang selalu pakai ketika meniaga di pasar malam tu, sebaliknya beg tangan lelaki yang berjenama seperti Louis Vuitton dan Guess.

Anda mudah untuk bergaul tanpa menggauli kaum wanita.

Anda dengan tenang boleh berbicara tanpa perlu rasa awkward ataupun terdiam tak tahu nak cakap apabila berbicara dengan fesyen tudung Hana Tajima, membuat kek red velvet mahupun tentang tawaran set mekap Bobbi Brown.

Anda lepak minum kopi di Starbucks instead of kedai mamak sambil membaca majalah Men’s Vogue.

Anda pergi potong rambut di salun yang eksklusif instead of pergi kedai gunting rambut Maniam.

Syampu pun pakai Vidal Sassoon. Eh ada lagi ke syampu tu? Rambut pun tak pernah panjang macam Kurt Cobain. Mesti buat fesyen Aidil Zafuan.

7Anda pergi membuat manicure / pedicure serta Brazilian Wax mengalahkan teman wanita anda sendiri.

In fact, anda menganggap teman wanita anda sebagai saingan anda. Tak boleh nampak kuku dia berkilat sikit.

Anda juga pergi mencelup kaki anda yang almost tiada bulu itu ke dalam Fish Spa bagi membuang sel-sel kulit yang sudah mati.

Masuk ke dalam bilik air anda, anda akan melihat produk-produk kecantikan kulit yang dicipta untuk wanita di rak bilik air.

Ada pencuci muka SimplySiti, penghapus blackhead L’Oreal serta penghapus jerawat Oxy. Not sure why Libresse pun ada.

Anda menonton siri televisyen yang feminin seperti Glee dan Gossip Girls mahupun rancangan realiti penuh drama dan konflik seperti The Real Housewives of New Jersey.

Apabila anda lalu di hadapan gadis-gadis rempit, mereka pula yang akan buat bunyi “cet cet” di mulut untuk mengurat anda, serta melaungkan pick up line seperti “Hai Bang Long, meh la saya belanja air Zappel”.

Di sesetengah situasi juga, anda akan mendapat pandangan berahi daripada sesetengah jejaka yang diragui orientasi seksualnya.

Jika anda seorang lelaki dan anda mengalami simptom-simptom di atas, maka ketahuilah yang anda ini seorang lelaki metroseksual.

Tidak perlu rasa aib dan tidak perlu rasa bimbang, menjadi metroseksual bukanlah bermakna anda ini seorang homoseksual.

Well, as long as you don’t gargle some other man’s ball in your mouth, that is.

Gadis-gadis pula memang sukakan jejaka berpenampilan sebegini bukan?

sumber: lelakisihat.com

USAHA YANG BELUM SEMPURNA

Walaupun sudah berusaha, tapi usaha yang dilakukan itu tidak mencukupi atau belum sempurna. Kita telah berusaha untuk mencari jodoh, tetapi, kita telah berhenti dalam usaha yang ke 99. Mungkin Allah ingin memberikan kita jodoh dalam usaha kita yang ke 100. Maksudnya di sini, kita perlu sentiasa berusaha dalam memperoleh jodoh yang dicari, dan perlu terus berusaha kerana perancangan Allah adalah sebaik-baik perancangan. Dengan berdoa dapat mengatasi masalah yang dihadapi.

BELUM BENAR-BENAR BERSEDIA

Walaupun pasangan sudah ada di depan mata, tapi mereka pula belum benar-benar bersedia. Bagi mereka yang masih keliru tentang apakah yang dimaksudkan dengan benar-benar bersedia? Benar-benar bersedia di sini bermaksud, anda sudah yakin pada diri sendiri bahawa anda sudah bersedia untuk menjadi isteri atau suami kepada pasangan anda. Satu contoh yang paling mudah apabila mereka yang sudah berkahwin, masih belum dikurniakan dengan cahaya mata, lantas mereka bersetuju untuk mengambil anak angkat, setelah mengambil anak angkat, dengan izin Allah, mereka pula dikurniakan pula dengan cahaya mata. Ini adalah kerana, masing-masing sudah bersedia untuk menjadi ibu dan bapa, dan mereka telah bersedia untuk dikurniakan anak.

TIADA DAYA PENARIK

Diri kita adalah ibarat besi berani, atau magnet kepada pasangan kita mahupun orang lain. Cara untuk meningkatkan “power” magnet ini ialah dengan mengisi cas-cas positif iaitu tidak mempunyai perasaan hasad dengki atau marah kepada orang lain, sabar dan amalkan perkara-perkara mahmudah. Banyakkan beristighfar, kerana dengan mengamalkan istighfar, ianya dapat mencuci segala karat dalam hati. Sedangkan Baginda Nabi Muhammad SAW beristighfar lebih daripada 70 kali sehari. Inikan pula kita umat manusia yang sentiasa buat dosa, amalkan amalan ini, insha Allah orang yang nak datang meminang itu Allah mudahkan hatinya untuk hadir dalam hidup kita.

DOA YANG TIDAK MAKBUL

Sesungguhnya hanya Allah SWT yang berkuasa untuk memakbulkan doa hamba-hambaNya pada bila-bila masa sahaja. Antara salah satu faktor doa masih belum dimakbulkan adalah kerana kita masih berterusan melakukan dosa, rezeki belum berkat, zakat belum ditunaikan, dan masih mempunyai dendam terhadap orang lain. Oleh itu, ayuh bersihkan hati dan amalan agar Allah menyegerakan permintaan kita untuk dipertemukan jodoh.

TIDAK MENDAPAT RESTU DARI IBU BAPA

Ibu bapa masih belum bersedia untuk melepaskan anak mereka. Tanya pada mak terlebih dahulu, “adakah mak benar-benar redha saya nak berumahtangga?” Ini kerana, ada sesetengah mak yang masih belum bersedia melepaskan anak sulungnya mahupun anak bongsunya. Emak mana yang tidak mahu melihat anaknya berkahwin, tetapi, dalam hati masih tidak benar-benar mahu melepaskan anaknya. Ianya merupakan salah satu masalah besar juga. Namun, jangan kerana sebab ini, anda sudah hilang kehormatan pada orang tua anda sendiri. Ingat tu!

Gambar sekadar hiasan