Bila timbang, berat kekal, jarum penimbang pun sama sahaja, jangan salahkan penimbang, salahkan diri anda dahulu yang asyik mengunyah setiap masa. Masalah yang sering timbul ketika melakukan program diet adalah kerana tidak mampu mengawal ‘lapar mata’. Keadaan inilah yang menyebabkan berat badan anda statik pada jarum penimbang. Walau bagaimanapun, bukan hanya ‘lapar mata’ tetapi ada lagi masalah lain yang menyebabkan berat badan tidak turun. Ketahui 9 punca berikut:
DIET DENGAN JENIS DARAH
• Diet mengikut jenis darah masih belum diuji secara klinikal. Ini kerana tidak semua yang mengamalnya berjaya dalam menurunkan berat badan. Anda perlu tahu, seseorang itu mempunyai keunikan masing-masing dan tidak semua diet sesuai untuk semua orang. Paling penting, lakukan diet yang seimbang dan ambillah zat gizi yang diperlukan oleh badan.
BERAT BADAN TURUN DENGAN DIET BUAH
• Terlalu yakin bahawa berat badan boleh turun dengan buah atau jus buah sahaja? Sebenarnya, diet dengan jus buah tidak digalakkan terutamanya untuk jangka masa panjang. Lebih baik anda mengambil potongan buah berbanding jus.
• Selain itu, buah juga hanya mengandungi karbohidrat, beberapa vitamin dan mineral. Sedangkan badan anda memerlukan zat gizi lain. Kekurangan satu zat gizi dalam jangka masa panjang boleh memberi kesan negatif pada kesihatan. Cukuplah dengan mengamalkan diet jus buah selama 1-2 hari sahaja.
Ads
INGIN BERAT BADAN STABIL
• Untuk menjaga berat badan agar tetap stabil, anda perlu berteraskan kepada diet dan senaman. Bahkan seseorang yang sudah mempunyai berat ideal tetapi dengan cara yang singkat – menyedut lemak (tidak melakukan diet dan senaman), boleh menyebabkan berat badan akan bertambah di kemudian hari. Jangan terlalu mengharap bahawa anda akan kekal langsing dengan diet segera.
TIDAK PERNAH KENYANG
• Jika anda makan dan tidak pernah kenyang, cubalah minum 1-2 gelas air putih sebelum makan. Ambillah makanan yang mengandungi serat yang banyak seperti buah dan sayur. Jangan lupa, pengambilan protein dan lemak yang cukup akan membuatkan anda merasa kenyang semasa makan.
Ads
BADAN TERASA BERAT
• Pastikan anda mengetahui berat ideal anda. Jika anda tergolong dalam berat badan ideal tetapi badan terasa ‘berat’, anda sebenarnya kurang melakukan senaman dan aktiviti fizikal. Lakukan regangan otot atau senaman ringan secara teratur pasti badan anda merasa lebih ringan dan segar sepanjang hari. Jadi perhatikan berat badan anda dengan ketinggian. Jika berat badan anda tidak ideal, anda perlu lakukan sesuatu.
KAWAL ‘LAPAR MATA’
• Anda mempunyai hobi ‘suka makan’ dan tidak mampu mengawal ‘lapar mata’. Biasanya, ‘lapar mata’ adalah orang yang suka mencari snek yang tinggi kalori dan berlemak. Walaupun snek diperlukan tetapi pilihlah snek yang sihat seperti buah, yogurt rendah lemak, salad dan sebagainya. Pastikan jadual makan sehari anda adalah 3 kali hidangan makan dengan 2 kali snek.
Ads
SUKA MENGUNYAH TETAPI TAKUT GEMUK
• Tidak salah mengunyah snek tetapi pilihlah snek yang sihat. Contohnya, gantikan kacang goreng dengan kacang rebus dan gantikan minuman berkalori dengan dengan air putih. Pastikan juga hidangan snek dalam sehari adalah 10% dari jumlah kalori dalam sehari.
TIADA MASA UNTUK BERSENAM
• Apabila anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, anda boleh memperbanyakkan aktiviti fizikal dalam sehari-hari. Contohnya, turun naik tangga dan elakkan daripada menggunakan lif di pejabat. Selain itu, apabila menonton televisyen, jangan sesekali menggunakan alat kawalan untuk menukar rancangan lain. Sebaliknya, cubalah berdiri, berjalan dan menekan butang televisyen untuk menggantikan rancangan lain.
SASARAN YANG TIDAK LOGIK
• Kadang kala, sasaran yang anda letakkan dalam berdiet juga tidak logik. Ingin menurunkan 10 kilogram berat dalam masa satu bulan itu sangatlah mustahil. Jika anda berjaya melakukannya, anda pasti mengabaikan keperluan nutrisi pada tubuh. Ini berbahaya kerana kita perlu kurus secara sihat dan selamat. Pastikan sasaran anda adalah logik dan realistik.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Siapa kata orang gemuk tidak boleh berfesyen? Dan siapa pula bilang orang pendek sukar untuk berfesyen? Ini adalah barisan trend yang dapat kamu cuba untuk jadikan gaya fesyen kamu lebih gempak! Dengan trend ini, kamu yang gemuk bisa tampak kurus, dan yang pendek, bisa menjadi tinggi!
ANDROGYNY
Gaya kombinasi di antara maskulin dan feminin ini menjadi trend hangat untuk masa kini. Bukan dilihat sebagai sesuatu yang ganjil, malah ia merupakan salah satu pilihan golongan lelaki di luar dengan permainan warna yang lebih lembut, potongan sederhana besar dan pilihan fabrik yang lebih halus dan licin. Apa yang menariknya, corak bunga serta penggunaan fabrik lace juga menjadi pilihan utama setiap pereka fesyen bagi menaikkan lagu unsur androgynous pada setiap rekaan.
SKARF PANJANG
Menjadi satu fashion statement yang baru apabila skarf panjang diangkat sebagai aksesori pilihan untuk gaya trend kali ini. Pada mereka yang inginkan kelainan, anda harus dapatkan scarf panjang ini. Gaya melilit atau tergantung di leher merupakan trend terhangat buat masa kini. Tidak kira sama ada pemakaian anda santai mahupun formal, skarf panjang ini menjadikan penampilan anda lebih bergaya.
SUT BERCORAK JALUR
Pabila sepasang sut bersama corak berjalur melewati pentas peragaan antarabangsa untuk koleksi musim panas 2017, ia cukup untuk dijadikan sebagai trend masa kini. Lebih segar dan baru. Kemas dan moden. Setiap pereka fesyen menjadikan paten ini sebagai must-have elemen pada setiap rekaan mereka. Mana tidaknya, hasil gabungan hitam putih dipadankan dengan corak berjalur menjadikan pakaian formal anda lebih rock&roll! Selain itu juga, corak berjalur ini memberikan penampilan anda lebih maskulin. Bottega Venetta dan Givenchy antara jenama terkenal yang mengetengahkan rekaan sut bercorak jalur.
JUMPSUIT
Pentas peragaan kali ini menyaksikan jumpsuit sebagai salah satu pilihan pereka fesyen antarabangsa untuk koleksi musim ini. Apa yang pasti, setiap rekaan jumpsuit yang melewati pentas peragaan kali ini tampil berbeza. Sebagai contoh, jenama mewah Balmain menterjemahkan kesinambungan di antara elemen formal,ketenteraan serta ekuestrian. Rekaan seakan-akan trench coat pada bahagian atas serta seluar pendek menjadikannya sesuatu yang lebih moden dan berbeza. Bagi mereka yang inginkan kelainan untuk ke pejabat, sarungkan saja helaian jumpsuit yang hadir dalam rekaan berbentuk formal. Dipadankan dengan tali leher serta kasut kulit, cukup menjadikan anda sebagai seorang yang bold!
PERTEMUAN ANTARA JEPUN DAN CHINA
Kesinambungan diantara elemen Jepun dan China menyaksikan paparan mewah yang hadir dalam setiap helaian daripada pereka fesyen antarabangsa untuk koleksi musim ini. Fabrik sutera yang diperhalusi dengan perincian paten empayar Jepun mahupun China, menjadikan keseluruhan tampak lebih mewah dan eksklusif. Jenama Dolce & Gabbana menyajikan pilihan corak naga serta burung merak pada setiap rekaannya yang pasti menaikkan lagi unsur Jepun dan China. Percikkan warna merah serta sulaman pokok tebu pada jaket satin dapat dilihat dari koleksi rekaan jenama Louis Vuitton. Apa yang pasti, setiap rekaan yang menggabungkan unsur Jepun dan China ini punya aura tersendiri.
POTONGAN CELANA LEBIH LEBAR
Bukan hanya untuk kaum wanita, malah potongan celana yang lebih luas serta lebar menjadi gaya pilihan lelaki untuk musim ini. Bukan hanya dipadankan dengan sepasang kemeja malah kaum lelaki masa kini bijak menggayakannya dengan padanan sut yang semestinya kelihatan lebih formal. Rekaan dari pereka Yohji Yamamoto untuk koleksi musim ini beliau disajikan dengan setiap perincian serta potongan yang direka dengan lebih luas. Rekaan ini menjadikan anda lebih selesa serta penampilan anda tampak lebih moden. Tidak bernoktah di situ saja, malah potongan celana ini punya aura yang lebih feminin dan bersifat androgyny. Sudah pasti bagi anda yang inginkan sesuatu yang unik, celana ini harus ada dalam almari pakaian anda!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Apabila menghadiri majlis atau ke tempat kerja, tentu sekali kita mahu kelihatan kemas supaya mempunyai keyakinan diri yang lebih tinggi jadi pasti saja kita memilih baju kemeja. Tapi bila kemeja putih yang dibeli bertukar menjadi kekuningan mesti perasaan jadi tidak seronok. Sebenarnya ada cara mudah nak nak jaga kemeja putih walaupun dah bertahun pakai.
Nak tahu macam mana caranya kena lah baca artikel ini.
1.Ketika Basuh, asingkan baju-baju putih mengikut materialnya
Bukan setakat baju bewarna, baju putih yang dicampur bersama baju putih lain pun harus ditengok terlebih dahulu materialnya sebelum dibasuh sekali. Kemeja yang diperbuat daripada linen dan kapas boleh dibasuh bersama. Kalau kemeja material berbulu perlu diasingkan walaupun ia bewarna putih.
2. Buang tompok kotoran dengan tangan dahulu & rendam dalam air panas
Kalau ada tompok kotoran pada kemeja, bersihkan dulu bahagian itu sebelum basuh kemeja tersebut. Gunakan bahan pencuci khas untuk baju putih yang mengandungi bahan dan enzim peluntur oksigen. Kalau malas nak keluar beli, gunakan sabun cuci pinggan mangkuk yang ada di rumah. Bila kotoran sudah hilang, rendam kemeja dalam air panas menghilangkan kesan tompokan yang dicuci pada baju.
3. Selepas Rendam dalam air panas, basuh guna sabun pencuci dan jemur dekat panas
Kalau tak mahu guna lemon, guna air jeruk lemon juga boleh. Apa yang penting, jemur kemeja tersebut di bawah cahaya matahari. Bukannya dikeringkan dengan dekat kedai ‘dobi segera.’
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Sejak beberapa minggu lalu, tanda pagar #GengSubuhMacamJumaat semakin kerap digunakan di media sosial.
Perkara ini bermula apabila selebriti, Alif Satar menyeru para pengikut media sosialnya untuk hadir menunaikan solat Subuh secara berjemaah di masjid agar.
Selain untuk mengimarahkan masjid seperti tiap kali solat Jumaat, ia juga bertujuan untuk membina rutin hidup yang berkualiti di kalangan umat Islam terutamanya lelaki.
Meninjau ke laman Instagram Alif, dia dilihat sering memuat naik video rutin hariannya bersenam di awal pagi.
Kira-kira dua minggu lalu, Alif memuat naik sekeping gambar suasana di sebuah masjid dengan kapsyen yang mengajak orang ramai untuk mendirikan solat Subuh berjemaah di masjid dahulu sebelum memulakan aktiviti senaman pagi.
Pelawaan penyanyi lagu “Lelaki Seperti Aku” itu disambut baik oleh warga maya lalu bermulalah trend #GengSubuhMacamJumaat di media sosial.
Foto: Tangkap layar hantaran di laman Instagram @alifsatar.
Dengan bermulanya trend itu, Alif dilihat kerap berkongsikan pengalamannya sendiri hadir ke masjid pada waktu Subuh.
Antaranya, dia dan para jemaah yang hadir berpeluang untuk bersama-sama menikmati sarapan pagi yang disediakan oleh pihak masjid.
Foto: Tangkap layar hantaran di laman Instagram @alifsatar.Foto: Tangkap layar hantaran di laman Instagram @alifsatar.
Macam Mana Nak Menang Kalau Takut Mengantuk?
Menerusi satu hantaran video berasingan, Alif turut berkongsikan satu perkara yang dipelajarinya di sebuah kelas agama.
“Selagi tak ramai dekat masjid waktu Subuh sama macam solat Jumaat, dia orang (musuh Islam) ni tak takut,” kata Alif memetik kata-kata guru di kelas berkenaan.
Ketika guru berkenaan bertanyakan kembali kepada hadirin berapa ramai di antara mereka yang menunaikan solat Subuh di masjid, ramai di antara mereka yang menjawab tidak mampu berbuat demikian kerana bimbang akan mengantuk sepanjang hari.
“Macam mana nak menang? Macam mana kau kata kau berani mati nak tolong orang dekat sana (Palestin)? Kau mengantuk pun kau takut,” jawab guru berkenaan menurut Alif.
Oleh itu, Alif mengajak orang ramai untuk memulakan rutin harian dengan bersolat Subuh di masjid dahulu.
“Maybe korang yang dah follow Alif punya jadual, mungkin kita change sikit.
“5.30 (pagi) kita bangun, kita pergi berjemaah Subuh dekat masjid. Lepas tu nak hantar anak pergi sekolah ke, nak pergi running ke, nak pergi kerja ke, you come straight from the mosque.
“So Alif pun perlahan-perlahan nak try, so I hope you come and join me,” tambahnya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.