Bila badan tak cukup air, ia boleh menjejaskan kesihatan tubuh badan. Tak dinafikan minum air kosong dengar macam mudah tapi pasti anda susah nak buat kan?
Ramai lelaki kurang menitikberatkan pengambilan air putih yang secukupnya, malah lebih gemar memilih air manis berbanding air kosong. Perlu diingatkan, jika badan tak cukup air ia boleh menjejaskan kesihatan tubuh badan anda.
Ini 9 tanda yang akan berlaku kepada anda, jika badan tak cukup air.
1. BIBIR KERING
Antara tanda mudah nak detect bila badan tak cukup air ialah bibir kering. Ada sesetengah orang bila mulut kering, ambil air manis pula. Ramai tak tahu, air bergula adalah penyelesaian yang bersifat sementara. Sebaliknya ambillah air kosong kerana ia mampu melincirkan lendir pada membran dalam tekak dan mulut dan menjadikan bibir sentiasa lembap.
2. KULIT KERING
Kulit kering adalah petanda awal masalah dehidrasi. Bila air tak cukup, peluh pun kurang. Ini menjadikan tubuh anda kurang berupaya membuang kotoran berlebihan dan minyak sepanjang hari. Ia juga dikaitkan dengan masalah mudahnya tumbuh jerawat akibat minyak berlebihan yang tidak dibuang dari tubuh.
3. SELALU RASA DAHAGA
Selalu rasa dahaga walaupun banyak minum air dan mulut masih kering. Mana tidaknya. Bila dahaga anda terus minum air bergula. Sampai bila pun dahaga tak akan hilang kerana kandungan gula dalam air hanya menjadi penyelesaian sementara untuk rasa dahaga anda.
4. RASA SAKIT PADA SENDI
Cakera tulang belakang dan tulang rawan kita terhasil daripada 80% air. Ini bermakna air sangat perlu untuk mengelakkan ‘mengisar’ antara satu sama lain sewaktu kita bergerak. Dengan memastikan air mencukupi dalam tubuh, sendi-sendi pada tubuh akan mudah menyerap sebarang pergerakan mengejut yang anda lakukan seperti berlari, melompat atau terjatuh.
5. JISIM OTOT BERKURANGAN
Kalau anda rajin ke gim, anda kena minum sedikit air sebelum, ketika dan selepas selesai bersenam. Air yang mencukupi membolehkan aliran cecair berada pada otot-otot yang sepatutnya pada tubuh anda. Ini seterusnya mengurangkan risiko radang dan bengkak-bengkak pada bahagian tubuh sesudah anda melakukan senaman.
6. SAKIT YANG AMBIL MASA LAMA NAK BAIK
Minum air membolehkan tubuh secara berterusan membuang toksin daripada tubuh. Organ dalam badan menapis bahan buangan tertentu-sama seperti mesin. Kalau ‘mesin’ ini tidak diberikan air secukupnya, ia akan cuba ‘menarik’ sumber air daripada darah, yang bakal menimbulkan masalah kesihatan lain pula.
7. LETIH DAN LESU
Bila tubuh terpaksa ‘menarik’ cecair daripada darah, ia mengakibatkan darah kekurangan oksigen secukupnya untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Apabila oksigen tak mencukupi, anda akan berasa ngantuk dan letih yang tak sudah. Bila ngantuk, jam 2-3 petang muka dah tersembam di meja. Nak cover balik ada yang minum kopi. Sedangkan untuk jangka masa panjang, kopi tidak membantu pun untuk anda kekal segar.
8. TIMBUL MASALAH PENCERNAAN
Hanya kerana badan tak cukup air, perut pun turut sama terheret kerana bendalir dalam perut berkurangan. Ini menyebabkan asid perut boleh merosakkan tubuh hingga menyebabkan anda rasa pedih ulu hati dan senak perut.
9. SENTIASA RASA LAPAR
Apabila tubuh kekurangan air, anda akan mudah nak makan. Selalunya bila waktu malam sebelum anda tidur, perut terasa lapar dan nak makan snek. Itulah akibatnya. Sedangkan apabila anda makan, tubuh anda perlu bekerja lagi sedangkan ia sepatutnya berehat. Selepas itu komplen pula kata tak makan banyak waktu siang pun badan tak kurus!
