Nampak kecil tapi tak sangka rupa-rupanya air limau kasturi ni mempunyai khasiat yang cukup besar untuk tubuh badan.
Bukan sahaja sebagai penghilang dahaga, air limau kasturi juga dikatakan sebagai bahan detoks yang baik untuk kita amalkan.
DrRizal Abu Bakar berkongsi di laman Facebooknya, antara tiga sebab kenapa kita digalakkan mengamalkan minum air limau kasturi. Bukan sahaja diminum sebagai bahan untuk menangkis lemak kolesterol jahat, air limau kasturi juga berperanan dalam menjadikan wajah awet muda.
Pastikan air limau kasturi ini menjadi pilihan anda setiap hari untuk manfaat kepada tubuh badan.
Jika melihat daripada gambar, pasti ramai tidak menyangka kerana berat badannya sebelum ini adalah 80Kg dan dia berjaya menurunkannya kepada 69Kg. Sekali pandang nampak macam tidak gemuk, namun beratnya yang sebenar tidak ideal.
Menurut Megat Danial Izzudin, dia menyimpan hasrat untuk menjadi seorang fitness content creator yang berjaya pada suatu hari nanti & ia bermula dengan menurunkan berat badannya secara sihat.
Walaupun sudah membuat posting di twitter, namun MASKULIN tetap menemubual dia untuk mengorek rahsia dietnya yang mungkin tidak dikongsikan di sana.
Saya makan tak kawal. Junkfood semua saya makan without kawalan
Saya ingin membuat youtube saya sendiri berdasarkan content fitness dan saya juga mempunyai idola saya sendiri iaitu chris heria
Saya punya diet pemakanan tak tentu. Yang penting saya tidak akan mengambil air manis , makanan berminyak dan makanan bergula yg membuatkan lemak bertambah dlm badan
Tips tahan diri utk makan saya hanyalah disiplin diri. Jika kita disiplin. Kita boleh dapat apa yang kita nak
Iya sebab saya betul2 disiplin dgn diet saya utk mencapai badan ideal saya
Setiap hari saya akan buat HIGH INTENSITY WORKOUT di rumah untuk membakar lemak. Saya ada post video contoh high intensity workout dkt twitter saya. Cardio saya akan buat 4x seminggu. Kerana saya sedang membina muscle. Dan cardio berlebihan boleh membuatkan muscle kecut.
Belum, saya nak naikkan berat badan saya dgn membina muscle
Letak gambar idola dkt wallpaper. Tengok badan dekat cermin setiap hari
Bagi yang serius nak diet, ini ada idea jimat pilih makanan diet. Nak pilih makanan diet pun kena ada caranya agar ia memudahkan anda untuk masak. Lagipun lebih baik masak sendiri kerana anda lebih tahu kalori yang bakal diambil.
Perkongsian idea Coach Ina Fitlife ini boleh dijadikan panduan bagi memudahkan anda memilih makanan diet dan barang-barang keperluan dapur. Semoga ia bermanfaat untuk anda yang serius nak diet.
Seperti yang ina janjikan kelmarin, ina akan share tips tips mudah yang Ina selalu gunakan setiap kali nak restock bahan bahan dapur atau bahan basah di rumah. Almaklumlah, hujung minggu kan ? Dah restock ke bahan dapur?
Sharing is caring. Tips yang pertama sekiranya anda serius nak turun kan berat dan lemak badan :
1. Kurangkan makan makanan yang berproses.
2. Pilih bahan segar.
3. Make it simple dan tak perlu complicated. Nak kurus tak semestinya ikan salmon dan rempah oregano dan parlsey je. Banyak lagi idea idea menarik yang lain. ❤️
4. Bila shopping di pasar raya. Ikut tips mudah ini. Boleh klik di link ini faham dengan lebih mudah tips tips mudah ketika membeli.
Tips simple yang saya amalkan. Kadang kadang saya restock bahan bahan di kedai runcit depan rumah. Tak pun di pasar malam.
Sape cakap nak kurus tu susah dan mahal. Lagi senang dan jimat tauuu. Sebab kite dah kurangkan makan makanan yang unhealthy seperti fast food dan sebagainya. Jom cuba ??
Nak turun berat, tak semestinya kena beli ikan salmon je. Banyak lagi pilihan protein yang kita boleh pilih.
Cara masakan juga mempengaruhi penurunan lemak dan berat. Jadi elakkan lauk bergoreng atau lauk yang dimasak dua kali seperti ayam goreng kicap dan sambal ikan.
Kalori makanan yang bergoreng ni double tau. Kenapa double, sebab penggunaan minyak yang banyak untuk menggoreng.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas.
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya? ???
Tauhu tu saya boleh buat tofu pedas ala ala korea tu. tak pun buat tauhu sumbah. Wahhhhh ❤️❤️❤️
Tempeeeeee tu boleh buat sup ?
Wrap tu saya beli di Ikea
Peti ais lebih organize. Untuk yang berkeluarga, anda boleh simpan stok ikan/ayam seperti ini dan boleh bahagikan mengikut hari hari.
Contoh nak buat tomyam ke , kari ke , ayam masak kunyit ke dan sebagainya.
INGAT !!!
Cara masakan sedikit sebanyak mempengaruhi penurunan berat badan anda.
Di bahagian atas, saya dah asingkan ikan mengikut jenis jenisnya.
Ikan merah boleh buat sup.
Ikan kembung boleh buat bakar bakar atau asam pedas
Ikan tenggiri boleh buat singgang.
Ikan bawal boleh buat steam / masak schezuan atau bakar. Wah banyak ideaaaa.
Ikan kerisi boleh buat apa ya ? ??
Simple je kan rempah yang saya gunakan untuk masakan setiap hari
3 benda wajib yg saya gunakan setiap kali nak buat rencah atau “sos” ikan percik.
Gabugan 3 beradik ni memang best. Macam macam rencah saya boleh buat ?
Wahh dah siap tersusun. Simple kan ?
No problem kalau anda boleh beli rempah seperti oregano, parsley, dan sebagainya. Ini adalah contoh mudah.
Wajib lahhhh setiap kali restock bahan dapur.
Untuk sayur, ikut lah kreativiti anda dan jenis masakan yang anda nak masak minggu itu.
Salah satu tips yang paling powerful sekiranya anda betul betul nak turunkan berat badan adalah kurangkan pengambilan makanan yang berproses seperti nugget, fries, air kotak, biskut, dessert, bebola dan sebagainya.
Makanan yang berproses ni mengandungi kandungan Garam, pengawet, MSG dan lemak yang tinggi. Jangan tertipu dengan iklan di packaging. Semak dulu nutrition label.
Untuk snacking, saya prefer ( buat pilihan salah satu ) sama ada :
1. Epal hijau 2. Epal merah 3. Lai kuning
4. Plain Almond ( almond lebih baik kandungan lemak berbanding gajus dan walnut. Elak kacang salut salut tau )
5. Roti wholemeal sekeping sahaja
6. Jambu batu
Buah yang tidak dikunyah seperti tembikai dan anggur yg mempunyai air yg banyak mengandungi kandungan gula yg agak tinggi.
Buat pilihan buah yang betul juga ya
Untuk snacking, roti wholemeal.
Saya sarankan roti wholemeal Yang berwarna Ungu dan Hijau tua.
Yang purple lebih bagus kerana kandungan GI nya yang lebih rendah, pada masa yang sama lebih membantu untuk kita kenyang dan turunkan berat badan.
Pilihan peanut butter yang sesuai.
Variasikan pilihan snacking. Kadang kadang snek pagi sy ambil buah. Snek petang saya ambil badam 10 biji. Elakkan badam yang bersalut atau dipackaging. Tak lah bosan kan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, budaya larian semakin mendapat tempat di Malaysia.
Sama ada di taman rekreasi, jalan raya atau acara maraton, semakin ramai orang memilih untuk menyarung kasut sukan dan melangkah keluar berlari.
Namun, persoalan yang sering dibangkitkan ialah adakah larian hari ini benar-benar dilakukan untuk tujuan kesihatan, atau sekadar mengikut trend kerana takut ketinggalan istilah yang popular disebut sebagai FOMO (Fear of Missing Out)?
Jika dulu larian hanya sinonim dengan acara sukan sekolah atau latihan pasukan, kini ia telah berevolusi menjadi sebahagian daripada gaya hidup moden.
Acara larian semakin kerap dianjurkan daripada fun run, larian amal sehinggalah ke ultramaraton yang memerlukan persediaan fizikal dan mental luar biasa.
Lebih menarik, acara ini bukan sahaja menarik perhatian atlet tegar, malah orang biasa yang sekadar mahu merasai pengalaman berlari dalam suasana meriah.
Media sosial pula menjadi medium utama yang melonjakkan populariti budaya ini.
Setiap kali selesai acara, foto medal, bib nombor dan catatan masa segera memenuhi garis masa Facebook, Instagram dan TikTok.
Sudah tentu, ada kelompok yang berlari kerana benar-benar mahu menjaga kesihatan.
Bagi mereka, larian adalah cara mudah untuk meningkatkan stamina, mengawal berat badan dan memperbaiki kesihatan jantung.
Selain manfaat fizikal, larian juga sering dianggap sebagai terapi minda.
Ramai pelari berkongsi bahawa rutin berlari selepas waktu kerja membantu mereka “melepaskan” stres, menenangkan fikiran dan memberi ruang refleksi peribadi.
Namun, tidak dapat dinafikan, ada juga yang terjebak dalam larian kerana budaya FOMO.
Fenomena ini menyebabkan ada peserta menyertai acara hanya untuk “content” media sosial, bukannya kerana minat atau kesedaran kesihatan.
Malah, ada yang mengaku sanggup membayar yuran penyertaan yang tinggi semata-mata untuk mendapatkan kit larian eksklusif yang boleh dijadikan bahan bergambar.
Menurut pakar kesihatan sukan, tidak salah untuk menjadikan trend sebagai pemangkin.
Walaupun motivasi awal mungkin kerana FOMO, lama-kelamaan ada individu yang mula benar-benar jatuh cinta dengan aktiviti ini.
Malah, tidak mustahil dari sekadar mahu “ikut kawan”, mereka akhirnya menemui manfaat besar larian terhadap kesihatan fizikal dan mental.
Namun, pakar juga mengingatkan supaya peserta tidak terlalu obses mengejar populariti di media sosial sehingga sanggup memaksa tubuh melampaui kemampuan.
Sama ada untuk kesihatan atau sekadar FOMO, larian tetap membawa manfaat tersendiri.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
