Anda Boleh Dapat Body Seperti Bruce Lee Dengan Beberapa Rutin Senaman Sahaja

Menikmati makanan enak sudah sebati dalam budaya masyarakat kita. Mana tidaknya, perkara yang sering bermain di fikiran ialah apakah hidangan lazat yang ingin kita nikmati hari ini dan bukannya makanan sihat yang harus diambil untuk mengekalkan tahap kesihatan tubuh. Budaya ini menyebabkan ramai dalam kalangan kita sakit, bukan disebabkan tidak cukup makan sebaliknya kerana terlebih makan. Tahap kesedaran untuk mengamalkan gaya hidup dan pemakanan sihat masih kurang terutama dalam kalangan golongan muda yang lebih mengutamakan kepuasan diri semata-mata.

Jika ada kesedaran sekalipun, kadang kala ia diketepikan demi memenuhi tuntutan nafsu makan biarpun tahu makanan berkenaan boleh memudaratkan badan apabila semakin meningkat usia.

Bentuk struktur seperti kristal

Banyak makanan boleh menjadi punca batu karang iaitu dari struktur keras menyerupai kristal yang terbentuk daripada bahan mineral di bahagian antara ginjal hingga ke saluran kencing akibat masalah kekurangan air dalam tubuh badan manusia.

“Buah pinggang berperanan sebagai alat penapisan bahan toksik, yang mana mineral dan garam asid dalam air kencing boleh termendap di dalam organ berkenaan. Apabila tubuh seseorang kekurangan air, bahan ini boleh membentuk kristal dan seterusnya menjadi batu karang.

“Biasanya, batu karang terbentuk di ginjal, tetapi kadang kala ia boleh beralih atau jatuh dan tersangkut di dalam saluran buah pinggang (ureter). Ini akan menyebabkan buah pinggang tersumbat dan rosak.

Menurutnya, batu karang juga adalah unsur kuman yang boleh menyebabkan masalah kencing kotor, pendarahan dan pendarahan dalam kencing, malah jika dibiarkan boleh mengakibatkan maut.

“Meskipun tidak banyak kes kronik yang menyebabkan kematian, penyakit ini jika dibiarkan berlarutan dalam tempoh yang lama boleh menyumbang kepada penyakit kritikal lain seperti kanser prostat sekali gus meningkatkan risiko kes kematian.

Lebih ramai pesakit lelaki

Tambahnya, masalah batu karang lebih mudah menyerang lelaki berbanding wanita kerana beberapa faktor, terutamanya gaya hidup tidak sihat yang menyumbang kepada masalah ini.

Fakta itu dibuktikan menerusi kajian global yang melaporkan tiga orang lelaki bagi setiap seorang wanita mempunyai masalah batu karang disebabkan gaya hidup.

“Lelaki boleh dikatakan kurang mengambil air kosong seperti yang disarankan setiap hari sekali gus menyebabkan berlaku dehidrasi. Selain itu, gaya hidup lelaki yang membuatkan mereka lebih senang mengalami kegemukan dan juga gaya pemakanan yang tidak seimbang menjadi punca mereka mendapat batu karang,” katanya.

Selain itu,  saluran air kencing lelaki yang kompleks berbanding wanita juga dikatakan antara punca kecenderungan itu, namun risiko berkenaan boleh dikurangkan jika mereka mengubah gaya hidup.

“Apa yang penting, tidak kira lelaki atau perempuan, kedua-duanya perlu mengubah gaya hidup mereka ke arah yang lebih sihat.

Kencing bernanah

Biasanya seseorang rasa sakit disebabkan batu karang besar yang menyebabkan buah pinggang atau saluran buah pinggang tersumbat. Air kencing bertukar menjadi nanah apabila berkumpul dengan lama dalam buah pinggang yang tersumbat.

“Jika seseorang itu mengalami kencing berdarah, air kencing kotor, sakit di kawasan pundi kencing, wujud butiran pasir di dalam air kencing dan demam serta badan menggigil, kebarangkalian individu ini menghidap penyakit ini adalah tinggi.

“Jika ada gejala ini, jumpa doktor dengan segera untuk menjalani ujian darah dan air kencing, sinaran X, ultrasound dan imbasan tomografi berkomputer (CT scan),” katanya.

Bagi pesakit yang mempunyai saiz batu karang kecil, mereka perlu minum air dengan banyak selain perlu mengambil ubat tahan sakit dan ubat untuk menghancurkan batu karang yang kemudiannya akan keluar bersama air kencing.

“Ada juga ubat membantu mengeluarkan batu karang dalam saluran buah pinggang dengan lebih cepat. Ubat sebegini melonggarkan saluran ureter dan menyebabkan batu karang jatuh ke pundi kencing, seterusnya keluar bersama air kencing,” katanya.

INFO

Jenis batu karang

– Kalsium

– Asid urik

– Struvite (batu magnesium ammonium fosfat)

– Cystine

Faktor risiko

– 10 peratus daripada pesakit mempunyai sejarah keluarga yang juga menghidap penyakit batu karang

– Kerap berlaku di negara bercuaca panas

– Gaya hidup yang kurang aktif

– Dehidrasi (minum air kurang 1,200 mililiter sehari)

– Pemakanan tinggi protein haiwan, tinggi sodium/garam, dos vitamin C dan D yang tinggi

– Jangkitan kuman saluran kencing yang berulang. Bakteria yang menghasilkan urease (enzim yang memangkinkan hidrolisis urea kepada amonia dan karbon diaoksida) membuatkan seseorang cenderung kepada pembentukan batu karang

– Ketidakseimbangan tahap kalsium dalam badan boleh menyebabkan pembentukan batu karang

– Lebihan asid urik pada tahap tinggi boleh menyebabkan batu karang

Gejala

– Kencing berdarah

– Sakit belakang/kawasan pundi kencing

– Wujud butiran pasir di dalam air kencing

– Jangkitan saluran kencing (batu karang ialah punca jangkitan)

– Demam dan badan menggigil

– Kencing kotor

Rawatan Extracorporeal Kejutan Gelombang Lithotripsy (ESWL)

– Kaedah pemecahan batu karang terbentuk dalam buah pinggang dan saluran buah pinggang tanpa membabitkan pembedahan

– Membabitkan tembakan gelombang yang menghancurkan batu karang

– Kaedah ini memakan masa kira-kira satu jam dan batu karang yang hancur keluar menerusi air kencing

– Sesuai untuk batu karang kecil yang boleh dikesan sinaran X

– Pesakit tidak perlu dibius seluruh atau separuh badan

– Rawatan pesakit luar

Nefrolitotomi Perkutaneus (PCNL)

– Pembedahan untuk membuang batu karang besar di buah pinggang

– Tebukan menembusi buah pinggang dan batu karang akan dipecahkan menggunakan tenaga ultrasound

Litotripsi Ureteroskopi (URS)

– Pembedahan untuk membuang batu karang di saluran buah pinggang

– Kaedah ini menggunakan skop yang dimasukkan melalui saluran kencing dan naik ke saluran buah pinggang

– Batu karang tersangkut di saluran buah pinggang akan dipecahkan menggunakan cara

pneumatik atau laser melalui skop

Vesikolitotripsi

– Pembedahan untuk memecahkan batu karang di pundi kencing

– Kaedah ini membabitkan skop yang membawa punca tenaga untuk memecahkan batu karang

Pencegahan

– Banyakkan minum air

– Kurangkan makanan yang boleh menyebabkan pembentukan batu karang

– Elakkan mengambil vitamin C melebihi empat gram (g) sehari kerana ia membawa kepada risiko pembentukan batu karang

– Protein haiwan tidak patut dimakan secara berlebihan kerana protein ini meningkatkan risiko pembentukan batu karang. Jumlah maksimum protein haiwan yang disyorkan untuk pemakanan adalah kira-kira 150g sehari

Makanan yang menggalakkan pembentukan batu karang

– Kacang tanah, walnut, gajus, kacang dal

– Ikan bilis, ikan sardin

– Bayam, cendawan

– Organ dalaman haiwan, daging merah

– Makanan laut seperti kerang, ketam dan udang

– Kentang, keledek

– Teh, coklat, soya

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Ramai antara kita menganggap duduk lama, sama ada di pejabat atau di rumah sambil menonton TV, adalah perkara biasa dan tidak berbahaya.

Malah, ia mungkin terasa seperti satu bentuk “rehat” yang layak kita dapat selepas seharian penat bekerja.

Tetapi hakikatnya, tabiat ini perlahan-lahan merosakkan tubuh anda.

Pakar kesihatan kini menggelarnya sebagai “Merokok Zaman Moden” kerana kesannya yang serius terhadap kesihatan, walaupun tidak nampak serta-merta.

Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak. Bila kita duduk terlalu lama lebih daripada 6 jam sehari aliran darah menjadi perlahan, metabolisme merosot, dan otot mula melemah.

Keadaan ini membuka pintu kepada pelbagai masalah kesihatan yang mungkin anda tidak sedar sedang berlaku.

Bila anda duduk berjam-jam, kadar pembakaran kalori menurun.

Tubuh menjadi kurang cekap memproses gula dan lemak, menyebabkan paras gula dalam darah meningkat.

Dalam jangka panjang, ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Bahagian otot kaki, pinggul, dan perut memerlukan pergerakan untuk kekal kuat.

Apabila anda duduk lama tanpa bergerak, otot ini mula mengecil dan tulang kehilangan ketumpatannya.

Postur badan akan terjejas, dan anda berisiko mengalami sakit belakang kronik.

Aktiviti fizikal yang rendah bermakna kalori yang dibakar sangat sedikit.

Lemak lebih mudah terkumpul, terutamanya di bahagian perut.

Ini bukan sahaja memberi kesan pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit metabolik.

Beberapa kajian mendapati kaitan antara gaya hidup sedentari dengan peningkatan risiko kanser, termasuk kanser usus besar, payudara, dan paru-paru.

Walaupun penyelidikan masih dijalankan, bukti yang ada sudah cukup untuk memberi amaran bahawa duduk lama memang tidak selamat.

Berita baiknya, anda tidak perlu melakukan senaman berat untuk mengurangkan risiko ini.

Perubahan kecil dalam rutin harian sudah cukup membantu, antaranya:

BACA LAGI : Bukan Sekadar Minum Kopi Kafe Ini Ajak Pelanggan ‘Reset’ Minda Dengan Brisk Walk

Duduk lama mungkin terasa selesa, tetapi kesannya pada kesihatan tidak boleh diambil ringan.

Dengan langkah mudah seperti bangun dan bergerak secara berkala, anda boleh melindungi diri daripada pelbagai masalah kesihatan jangka panjang.

Kesihatan anda adalah pelaburan jangan biarkan kerusi menjadi punca yang merugikan anda. Bangun sekarang dan mulakan pergerakan!

Sumber : Facebook Masdi Hazli

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tahukah anda setiap 45 minit, seorang lelaki meninggal dunia akibat daripada kanser prostat?

Dan setiap tahun juga menyaksikan lebih 47 ribu orang lelaki di dunia didapati menghidapi kanser ini. Fakta-fakta ini dipetik daripada laman sesawang Prostate Cancer UK.

Jadi tak hairanlah penyakit merbahaya ini diberi nama sebagai antara ‘pembunuh’ utama golongan lelaki. Sejauh manakah anda sebagai seorang lelaki tahu tentang kanser prostat?

Kajian di Amerika Syarikat pada tahun 2016 menerusi The American Cancer Society mendapati kanser prostat merupakan jenis kanser kedua paling tinggi mengakibatkan kematian lelaki di belakang kanser hati.

Sepanjang tahu tersebut sebanyak 180,890 kes kanser prostat telah dilaporkan dengan 26,120 mengalami kematian. Jadi berdasarkan fakta tersebut jelas di sini bahawa kanser prostat merupakan ancaman terhadap golongan lelaki.

Prostat merupakan kelenjar exocrine yang terletak di bawah pundi kencing dan di hadapan rectum. Kelenjar ini menghasilkan rembesan prostat yang akan berakhir di bahagian luar prostat dalam sistem pembiakan lelaki. Rembesan itu adalah cecair beralkali yang berfungsi melindungi dan menyediakan bekalan untuk sperma.

Di dalam prostat terdapat beribu-ribu kelenjar yang menghasilkan cecair putih beralkali seperti susu. Ia merupakan sebahagian daripada komponen air mani.

Dengan saiz sebesar sebiji kacang berangan ia bertambah saiznya mengikut peningkatan umur. Prostat mengelilingi uretra, salur kencing yang bermula dari pundi kencing dan berakhir di hujung kemaluan.

Ia berfungsi membawa air kencing dan air mani keluar dari badan. Penyakit Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) terjadi apabila kelenjar prostat membesar disebabkan hormon tidak seimbang sehingga mengganggu atau menutup saluran uretra.

BACA: Sakit Belakang? Ini Struktur Asas Tulang Belakang Yang Perlu Anda Tahu

Ramai lelaki cukup runsing akan ancaman kanser prostat. Walaupun mereka cuba menafikan namun jauh di sudut hati inilah antara penyakit yang ingin dielak. Jadi apa itu kanser prostat? Secara ringkas ia merupakan ketum buhan berbahaya yang bermula di dalam kelenjar prostat. Sesetengah kanser prostat membesar secara perlahan-lahan dan tidak menyebabkan masalah dalam masa beberapa tahun.

Pada peringkat awal ia dikenali sebagai kanser prostat setempat dan tidak menunjukkan sebarang gejala nyata dan mungkin tidak berkembang menjadi kanser lagi.

Masih banyak kajian yang sedang dilakukan terhadap kanser prostat. Sehingga kini penyebab utamanya masih lagi tidak diketahui. Cara untuk mengelakkan juga masih samar. Apa yang boleh dilakukan ialah mengenal pastinya dnegan lebih awal agar dapat diberikan rawatan sebelum ia semakin teruk. Namun terdapat tiga faktor yang dipercayai boleh meningkatkan pembentukan kanser prostat.

Pertama penigkatan usia. Lelaki berusia 50 tahun ke atas mempunyai risiko lebih tinggi berbanding kela sumur yang lain. Kedua faktor genetik keluarga dan akhir sekali faktor hormon testosteron yang tinggi. Ia dipercayai boleh mempercepatkan pembentukan kanser prostat.

Walaupun tidak menunjukkan sebarang petanda pada peringkat awal namun apabila gejala-gejala berikut berlaku anda harus cepat-cepat melakukan pemeriksaan lanjut.

Terdapat tiga jenis rawatan yang boleh dilakukan untuk pesakit kanser prostat.

Pembedahan
Pesakit mempunyai dua pilihan rawatan untuk peringkat 1 dan iaitu radical prostectomy atau radical radiotherapy.

Terapi radiasi
Terapi radiasi menggunakan tenaga tinggi sinar-x untuk memusnahkan sel kanser. Radioterapi selalunya digunakan dalam peringkat ke 3 dan sesetengah kes peringkat ke 4 kanser.

Kimoterapi
Kimoterapi menggunakan ubat untuk membunuh sel kanser, boleh diambil secara makan atau suntikan, Ini mungkin membantu pesakit kanser yang teruk atau kanser prostat yang tidak bertindakbalas dengan hormon. Rawatan sepatutnya dimulakan secepat mungkin tanpa menunggu gejala berlaku. Rawatan selalunya berjaya dalam jangka masa pendek, dengan mencapai jangka hayat selama 30 bulan dan pengurangan gejala penyakit sebanyak 80%.

Jika anda mengalami simptom-simptom berikut janganlah berlengah lagi. MASKULIN nasihatkan agar terus mendapatkan rundingan daripada doktor pakar dan mencari solusi terbaik untuk rawatan lanjut.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang