Apabila Gajah Zoo Negara ‘Dikunyitkan’, Netizen Pun Tak Lepas Kongsi Khasiat Kunyit

Meskipun lelaki menghasilkan jutaan sperma per hari (dibandingkan dengan perempuan yang melepaskan sel telur sejumlah 300-400 selama hidup mereka), faktor luaran seperti suhu dapat sangat mempengaruhi kesihatan sperma

Testis manusia tidak dapat berfungsi dengan baik kecuali suhunya lebih dingin daripada bahagian tubuh yang lain. Untungnya, anatomi laki-laki dirancang untuk menciptakan jarak antara testis dan suhu tubuh. Jika suhu testis naik hingga menjadi 37˚C, pengeluaran sperma terhenti. Apabila produksi terganggu, ini dapat dilihat secara negatif pada sperma selama berbulan-bulan. Jadi, apa yang akan terjadi jika testis terdedah  panas sehingga menimbulkan kerosakan pada kemampuan reproduksi lelaki? Jumlah keseluruhan sperma tentunya menjadi lebih rendah.

Ada benarnya juga jika berendam air panas sering disebut sebagai penurun kesuburan bagi lelaki. Air panas atau bersuhu tinggi tidak baik untuk testis, bahkan 30 minit berendam di jakuzi atau mandi air panas dapat menurunkan produksi sperma untuk sementara. Rendaman air panas ini dapat mempengaruhi sperma untuk waktu yang sangat lama. Sperma memerlukan waktu yang sangat lama untuk menjadi “dewasa”, jika produksinya sudah terganggu akibat air panas, biasanya akan memerlukan setidaknya tiga hingga enam bulan untuk kembali normal.

Demam tinggi dapat mempengaruhi yang sama dengan berendam air panas pada sperma. Efeknya pun memakan waktu yang sama. Bergantung pada waktu daripada proses produksi sperma anda, konsentrasi sperma dapat menurun sampai 35% setelah demam. Jika anda sedang merancang untuk hamil, penting untuk menjaga kesihatan dan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit terutama yang menyebabkan demam.

Peningkatan suhu ini memiliki kesan berbahaya yang sudah terbukti pada spermatogenesis (proses pembentukan gamet jantan). Jadi jika anda sedang mencuba miliki anak, letakkan komputer riba di atas meja.

Perbezaan antara seluar dalam model boxer dengan seluar dalam normal tidak cukup besar dan tidak terlalu mempengaruhi perubahan jumlah sperma. Menggunakan seluar dalam model boxer memang lebih baik dibandingkan seluar dalam yang sendat,  jika sperma lelaki sedang dalam jumlah yang rendah. Tapi jika jumlah sperma dalam keadaan normal, model seluar  dalam apa saja tak masalah. Yang jelas, mengenakan seluar ketat seperti bicycle pants atau skinny jeans untuk jangka waktu yang lama merupakan idea yang buruk. Semakin sempit atau ketat seluar  lelaki, semakin buruk keadaan testis untuk menghasilkan sperma.

Berlebihan berat badan bukan hanya mengganggu kesuburan wanita, tapi juga dapat mengurangi jumlah sperma dan menyebabkan disfungsi seksual pada lelaki. Menurut sebuah penelitian tahun 2009 oleh WHO, lelaki yang awalnya subur namun kemudian mengalami kegemukan ternyata fungsi testisnya menurun drastik dan jumlah sperma menjadi lebih rendah secara signifikan. Namun, walaupun kegemukan dapat mengurangi jumlah sperma, ini tidak akan membuat lelaki mandul kecuali ia menderita obesiti atau berlebihan berat badan ekstrem.

Tembakau, alkohol dan ganja dapat merosak fungsi seksual. Penyalahgunaan alkohol mempengaruhi kualiti dan penghasilan sperma secara negatif, sementara merokok mengganggu pergerakan sperma. Selain melambatkan keluarnya sperma, penelitian lain menunjukkan bahawa merokok dapat merosak DNA sperma dan meningkatkan disfungsi ereksi. Ganja juga tidak baik kerana telah terbukti mengurangkan  jumlah sperma, fungsi sperma  dan kesuburan lelaki secara keseluruhan.

Beberapa keadaan fizik dan psikologi juga dapat mempengaruhi sperma secara negatif, termasuk: Penyumbatan mencegah sperma memasuki air mani. Penyumbatan yang disebabkan oleh cacat lahir, infeksi, trauma atau vasektomi.

Kelainan genetik. Kelainan kromosom dapat menyebabkan penurunan atau terhentinya produksi sperma. Faktor yang merugikan lainnya. Antibodi anti sperma, ketidakseimbangan hormonal, kanser testis, buah zakar yang tidak turun dan masalah seksual juga dapat mempengaruhi sperm

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Ketika anda sedang solat, adakah anda sedar bahawa posisi yoga seakan sama dengan perlakuan kita di dalam solat? Sujud contohnya, menyamai kedudukan Balasana dalam posisi yoga. Manfaat yang ada pada solat juga serupa dengan yoga. Jadi terbukti dengan solat kamu akan bertambah sihat di tambah ia perkara yang wajib serta mendapat ganjaran pahala bagi golongan muslim.

Ini antara kedudukan solat yang serupa dengan posisi yoga dan manfaat kesihatannya:

1. Qiyam vs Namaste

Sewaktu Qiyam dan Namaste, kedudukan kedua-dua belah kaki adalah sama. Kedudukan ini akan mengaktifkan saluran saraf yang dapat mengawal kesihatan sistem otot, kulit, hati,pankreas dan mata. Dalam masa yang sama, ia dapat memperbaiki postur badan.

2. Ruku’ vs Ardha Uttanasana

Posisi Ruku’ dan Ardha Uttanasana akan meregangkan otot pada bahagian belakang, peha dan betis sepenuhnya. Ia dapat melancarkan otot-otot perut, abdomen dan buah pinggang. Selain itu, ia juga dapat menghasilkan darah yang lebih baik pada bahagian kepala, mata, hidung dan paru-paru seterusnya mampu mengeluarkan toksin yang ada dalam badan.

3. Duduk antara dua sujud vs Varjasana

Duduk antara dua sujud dan Varjasana membantu detoksifikasi hati dan merangsang usus besar. Posisi ini membantu sistem pencernaan dan mempercepat penghadaman. Kedudukan ini dapat membantu mengubati urat varikos dan sakit sendi, meningkatkan fleksibiliti dan menguatkan otot pelvis.

4. Sujud vs Balasana

Sujud merupakan kedudukan yang paling penting dalam solat. Kedudukan ini akan mengekalkan kesihatan limfa, sistem tulang belakang kelenjar prostat dan kelenjar adrenal. Selain itu, ia juga mampu menyihatkan sistem peranakan, mengurangkan tekanan darah tinggi serta mengurangkan tekanan, kebimbangan, pening dan keletihan.

SUMBER: via mvslim.com

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Optimum dengan melaksanakan latihan ‘bodyweight’ nyata memberi signifikan pada peratusan kecergasan dan keupayaan kendiri. Pergerakan yang minimal namun memberi impak momentum yang maksima pada struktur tubuh agar lebih kental dan berstamina tinggi.

Push up

Latihan yang melatih otot lengan, bahu, dada serta otot di bahagian perut dengan menggunakan tekanan berat badan sendiri. Ringkas dan mudah untuk dilakukan dengan beberapa siri tersendiri dengan kapasiti ruang yang terhad. Latihan ini nyata cukup efektif untuk menghasilkan ruang dada yang bidang lantaran turut cepat membakar sejumlah kalori yang tinggi. Pastikan postur badan adalah betul ketika melakukan tekan tubi ini untuk mendapatkan hasil yang efektif. Letakkan telapak tangan di lantai lantaran rentangkan tubuh ke belakang. Gunakan hujung kaki sebagai fokus untuk menahan tubuh. Turunkan tangan hingga ke paras siku dengan membentuk sudut 90 darjah dan kembali ke posisi awal. Lakukan dalam kadar 15 kali dalam beberapa repitasi.

Crunch

Perut ternyata menjadi bahagian paling sukar untuk diberi fokus kala berhadapan dengan situasi berat badan berlebihan. Adaptasi gerakan crunch dalam setiap latihan kecergasan meskipun ketika berada di rumah mampu untuk memberi tekanan kepada otot perut lantas membakar lemak yang terkumpul. Lakukan dengan gerakan ringkas dengan berbaring lantaran kaki yang dibengokkan  diangkat  hingga ke paras dada. Lakukan serentak degan mengangkat bahagian dada ke atas sehingga mencecah paras 30 darjah.

Plank

Latihan keseimbangan yang memfokus pada tekanan di bahagian pusat tubuh. Plank melatih otot lengan, bahu, perut dan paha agar memperoleh regangan namun cukup efektif untuk membakar lemak perut dan menghasilkan ‘six pax’. Lakukan dengan membengkokkan kedua tangan di lantai pada paras 90 darjah lantas rentangkan tubuh dengan menggunakan hujung kaki sebagai fokus. Bertahan dalam posisi ‘freeze’ ini selama yang termampu.

Burpees

Struktur pergerakan minimal namun dilakukan dalam momentum tekanan yang tinggi. Garapan kombinasi push up dan melompat yang mencipta fokus pada seluruh otot bahagian tubuh. Efektif dalam membakar kalori dan lemak berlebihan lantas meningkatkan stamina. Bermula dengan melakukan gerakan push up dan diikuti dengan lompatan. Ulang pergerakan yang sama dengan beberapa repitasi.

Squat jump

Fokus terhadap pemusatan pembentukan otot kaki terutama otot pada bahagian betis. Pergerakan ringkas dan minimal namun cukup efektif untuk menghasilkan tenaga dan otot yang kuat. Lakukan dengan hanya berdiri lantas turunkan bahagian pinggul pada paras 90 darjah hingga selari dengan paras bahagian peha. Kemudian berdiri semula sambil melompat secara serentak. Tahan posisi 90 darjah beberapa saat sebelum berdiri semula untuk kesan yang lebih maksima. Ulangi pergerakan ini dalam beberapa repitasi mengikut kemampuan sendiri.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang