Rata-rata individu yang bekerja 9-5 malahan yang bekerja sendiri dan tak kira jantina selalu merungut pasal badan selalu rasa letih, penat, lemah lesu. Padahal kerja dalam bilik berhawa dingin. Ada tu yang banyak duduk daripada berjalan atau berdiri. Jadi apa punca badan mudah sangat rasa letih ni? Antara faktor yang mempengaruhi badan mudah letih dan lesu:
Ads
1. Diet yang tidak seimbang. Iaitu tidak mengandungi karbohidrat, protein, sayur-sayuran seperti dalam piramid makanan. Diet yang tidak seimbang boleh menyebabkan paras glukosa berkurang dan membawa kepada rasa letih.
2. Kurang minum air kosong. Kita kena kurangkan minum minuman manis memang tidak bagus untuk kesihatan badan terutamanya untuk perjalanan darah dalam badan kita.
3. Kurang sel darah merah. Dalam sistem badan kita akan sentiasa beroperasi 24 jam, 7minggu, 30hari, 365 hari. Bayangkan lah tiada rehat kan. So sel-sel darah merah dalam perlu sentiasa diganti dengan pembentukkan yang sel darah yang baru. Ini salah satu gejala membuatkan kita sentiasa pening, letih dan lesu. Bagi wanita pula, kehilangan darah ketida haid menyebabkan iron dalam darah juga berkurang dan ini meletakkan wanita berisiko mendapat anemia. Lemah, Letih, sesak nafas adalah simptom-simptom anemia.
4. Sentiasa dehidrasi. Badan yang sentiasa berpeluh dan banyak nutrisi hilang bersamanya. Dan ia perlu sentiasa dibantu dengan bantuan supplement dan banyakkan minum air.
5. Tekanan emosi. Badan kita akan mudah lemah dan tak bertenaga dengan tekanan yang perlu ditanggung oleh otak dan badan kita.
6. Kurang tidur. Tidur yang disarankan adalah 7-8 jam sehari pada waktu malam. Jadikan tidur priority untuk mengembalikan tenaga.
7.Tidak bersarapan. MESTI sarapan pagi. Hanya dengan sarapan yang ringan mampu mengekalkan tenaga berterusan sehingga tengah hari dan petang.
8. Terlalu banyak kafein. Kafeain boleh membantu anda segar dan meningkatkan kadar konsentrasi. Tetapi apabila dosnya berlebihan, akan menyebabkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah meningkat da nada kajian mengatakan terlalu banyak kafein akan menyebabkan badan menjadi lemah.
9. Kurang zat besi dan vitamin B12. Zat besi berfungsi untuk membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan dan membawa electron untuk proses pembentukan tenaga di dalam sel.
10. Kurang hormone Tiroid. – Sekiranya anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan agak murung, anda mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk beroperasi. Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa bertenaga semula.
11. Jangkitan kuman air kencing [UTI]. Walaupun kebanyakkan dari simtom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing berkuman. Tidak semua yang mempunyai simtom yang jelas seperti pedih semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala langsung.
12. Kurang tenaga. Makan terlalu sedikit, diet yang keterlaluan juga akan menyebabkan anda lemah. Diet yang seimbang membantu anda untuk mengekalkan tenaga dan juga paras glukosa dalam darah. Apabila paras glukosa dalam darah menjadi rendah, anda akan menjadi lemah dan boleh menyebabkan pitam.
13. Sleep apnea atau dengkuran. [gangguan semasa tidur melalui pernafasan]. Kadang-kadang anda fikir anda sudah mendapatkan tidur yang cukup tetapi masalah apnea ini pula yang mengganggu. Apnea ini adalah disebabkan saluran pernafasan anda tersekat ketika tidur. Menyebabkan anda berdengkur dan kemudiannya tidak bernafas. Selepas itu secara tiba-tiba anda terbangun sesak nafas. Setiap gangguan mengejutkan anda dari tidur tapi anda mungkin tidak sedar. Hasilnya, anda tidak dapat tidur yang berkualiti dan prestasi anda di siang hari merudum.
14. Lemah jantung. Sekiranya anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor. Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan jantung yang lebih serius.
15. Diabetis. Walaupun kadar di dalam gula tinggi dalam darah, disebabkan sel-sel tidak dapat menggunakan glukosa dengan baik. Tenaga tidak dapat dihasilkan. Akibatnya anda akan cepat mudah letih. Cuba tanya ibu atau ayah anda yang mengalami kencing manis dan tanya kepada mereka sama ada mereka mudah letih atau tidak. Semestinya mereka akan mengatakan ya. Jika sudah mengalami kencing manis, solusinya adalah dengan mengawal pemakanan dan bersenam. Dengan menurunkan berat badan sebanyak 10%, risiko untuk mengalami diabetes akan berkurang secara separuh.
Untuk mengatasi badan yang cepat penat, letih lesu dan tidak bertenaga ini, caranya adalah dengan mengamalkan diet dan aktiviti yang sihat setiap hari. Namun, gaya hidup yang sibuk, agak menyukarkan dua perkara ini dilakukan dengan konsisten pada setiap hari. Justeru, pengambilan suplemen adalah pilihan yang paling tepat bagi mengatasi masalah ini.
sumber: juraidahrahman.blogspot.my
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Definisi kacak atau hensem adalah sesuatu yang subjektif dan sangat luas pengertiannya. Ada kalanya lelaki itu kacak pada pandangan mata isteri atau pasangannya tetapi lelaki itu dilihat “biasa” pada pandangan mata wanita lain. Begitulah definisi kacak atau hensem.
Tetapi tahukah anda bahawa konsep kehenseman lelaki dan harapan mereka berbeza dari negara ke negara lain? Mari kita ketahui apakah perbezaannya!
Sekarang ini, jenis yang lelaki yang menawan dan sporty kehilangan daya tarikan mereka dengan wanita Amerika. Mereka digantikan oleh lelaki yang berbadan luas dengan tubuh yang kasar. Malah ada istilah khusus untuk menggambarkan wanita-magnet ini: ‘lumbersexuals.’
Kita bercakap tentang lelaki yang kuat, berkulit cerah dengan otot menarik-menarik, dan – ini sangat penting – janggut. Kod berpakaian harus memihak kepada seluar jeans, kasut kasar, dan baju kemeja.
Imej yang diiktiraf di peringkat antarabangsa seorang lelaki Brazil kacak melibatkan rambut gelap, mata coklat, dan seorang yang mempunyai suntan yang cantik. Walau bagaimanapun, wanita yang benar-benar tinggal di negara tropika ini kelihatan seperti lebih menggemarkan lelaki dengan mata berwarna terang dan mempunyai rambut keriting yang saksama. Mereka yang memiliki ciri-ciri ini dijamin mendapat perhatian wanita.
Untuk mencari lelaki, yang sama-sama menyerupai cita-cita kehebatan India – yang ala-ala filem Bollywood! Di negara ini, jika seorang pemuda mahu menjadi popular dengan jantina yang bertentangan, dia perlu berbadan tegap dan sederhana berotot. Selain itu, untuk mendapatkan sedekat mungkin imej macho India yang benar, anda perlu menggunakan gel styling setiap hari, cabut bulu secara kerap, tumbuh janggut kecil, dan yang paling penting – gunakan krim pencerah kulit.
Konsep kecantikan maskulin Sweden sejak kebelakangan ini telah mengalami transformasi tertentu. Hari ini, ia bukan hanya jenis Viking kejam yang popular dengan wanita, tetapi juga lelaki muda dengan, kadang-kadang, fizikal yang sangat langsing, dan sedikit kesedihan di mata mereka. Bagi tanda-tanda abadi dari sesetengah Sweden yang benar – mereka termasuk ketinggian, kulit pucat, mata berwarna terang, berambut perang, dan tulang pipi begitu tajam sehingga anda boleh memotong diri anda. LOL
Di Turki, untuk dipertimbangkan kacak, seorang lelaki wajib menjaga penampilan mereka dengan rapi dan memperhatikan gaya rambut. Pada masa yang sama, untuk benar-benar menarik perhatian wanita, rambut di dada mereka perlu dihapuskan tanpa ampun. Akhir sekali, wanita Turki diketahui untuk mengagumi lelaki yang kelihatan menggabungkan ciri etnik tradisional dan mata berwarna terang.
Di Itali, gelaran seorang lelaki yang tampan dan menarik boleh dianugerahkan kepada sesiapa sahaja yang menjaga penampilannya dengan baik. Ia adalah sebuah masyarakat, di mana kecantikan semula jadi adalah jauh lebih penting daripada keupayaan untuk kelihatan cool. Seorang lelaki Itali sentiasa segar dan berpakaian bergaya. Dia tidak takut untuk mengenakan pakaian menawan dan perhiasan berwarna cerah. Juga, dia bersedia menggunakan helah kecantikan wanita, seperti memetik kening, manikur, dan juga prosedur kosmetik dan suntikan. Macho Itali sering mempunyai tunggul yang ringan, atau janggut pendek, tetapi – rambut wajah mereka selalu kelihatan sangat kemas dan rapi.
Di sini, tidak ada kecantikan lelaki kasar dan kejam. Anda tidak akan melihat mana-mana lelaki yang berotot besar, janggut tebal, atau juga tunggul yang ringan. Sebaliknya, ciri-ciri maskulin super bergaya termasuk kulit licin; rambut yang bergaya (dan, selalunya, rambut dicelup); tipis, kadang-kadang walaupun rapuh, fizikal. Untuk menggembirakan wanita, lelaki tempatan malah menggunakan pembedahan plastik. Juga, lelaki Korea Selatan sangat akrab dengan penggunaan lip gloss dan eyeshadow. Dan, akhirnya, di negara ini, lelaki sangat khusus mengenai pakaian mereka, membayar duit dalam jumlah besar untuk barangan dari jenama terkenal.
Untuk menggembirakan wanita, lelaki-lelaki macho di UK memilih untuk kelihatan bersih, atau, seperti yang semakin popular hari ini, tumbuh janggut pendek. Mereka juga sering menggunakan produk self-tanning. Mereka cuba untuk tidak menaik berat badan tambahan, dan mengelakkan latihan otot yang berlebihan. Juga, ia adalah kebiasaan besar bagi orang-orang Inggeris moden untuk mempunyai tatu – hiasan badan ini tidak pernah gagal menarik perhatian gadis-gadis tempatan.
Anda mungkin berfikir bahawa, di Greece, lelaki tidak perlu meletakkan apa-apa usaha sama sekali untuk memastikan gadis-gadis di situ terpesona. Lagipun, kebanyakan lelaki di sana benar-benar cantik seperti patung-patung purba, atau tuhan-tuhan yang mereka gambarkan. Rambut yang gelap (atau agak berserat perak), mata yang berwarna gelap, ciri-ciri wajah yang mani, badan langsing dan gelap, dan, jangan lupa, profil Yunani yang terkenal – apa kombinasi yang hebat!
Lelaki Australia melawat ahli kosmetologi, bergaul di gim yang cuba mencapai otot yang sempurna, dan juga menjalani pembedahan plastik untuk mengubah bentuk hidung dan telinga mereka. Hasilnya bernilai: lelaki dari Down Under dianggap sebagai salah satu yang paling seksi di dunia.
Sumber: Bright Side
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Siapa kat sini yang sering menjadi mangsa gigitan nyamuk? Kadang – kala bila kita berada di kawasan banyak nyamuk anda sering menjadi tumpuan gigitan berbanding rakan yang lain. Ada yang menggelar mereka ini ‘darah manis’. Tapi, betulkah istilah itu wujud dari segi sains? Mengapa sesetengah orang lebih sensitif dan ‘disukai’ oleh nyamuk? Mari kita tengok apa yang ditemui oleh kajian-kajian pakar saintis tentangnya. Ramai tak sangka.
Nyamuk memang menghisap darah untuk menghasilkan protein daripadanya. Persoalannya, adakah sesetengah jenis darah lebih ‘menyelerakan’ berbanding darah lain? Ya. Menurut laman web sains Smithsonian.com, mereka yang memiliki darah jenis O adalah 2 kali ganda lebih menarik perhatian berbanding darah jenis A, iaitu kumpulan darah yang paling kurang diminati oleh nyamuk.
Kajian yang sama juga menunjukkan bahawa sesetengah orang akan mengeluarkan bahan kimia melalui kulit mereka yang menyatakan jenis darah mereka.
Salah satu cara nyamuk mengesan mangsa mereka adalah dengan cara menghidu karbon dioksida yang dihembuskan oleh manusia.
Umumnya, mereka yang berbadan besar biasanya akan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida. Oleh itu, lebih mudahlah nyamuk mengesan mangsa ini.
Nyamuk amat tertarik dengan suhu badan yang lebih tinggi serta kandungan asid laktik, ammonia, dan asid urik yang biasanya didapati daripada peluh.
Walaupun atlet, ahli sukan, atau mereka yang aktif bergerak secara fizikal mempunyai kadar metabolisme yang lebih tinggi – yang juga diminati oleh nyamuk, faktor genetik juga memainkan peranan dalam bahan semulajadi yang terkandung pada badan.
Dalam beberapa kajian seperti yang dilaporkan oleh Science Direct, wanita mengandung adalah 2 kali ganda lebih kerap digigit oleh nyamuk.
Saintis mempercayai bahawa ini adalah kerana wanita mengandung mempunyai suhu badan yang lebih tinggi dan melepaskan lebih banyak gas karbon dioksida.
Hal ini menyebabkan wanita mengandung sangat berisiko terhadap Virus Zika yang telah dikesan di negara kita.
Kita semua mempunyai flora mikrob yang unik dan cantik yang hidup di kulit kita. Malah, kita mempunyai lebih banyak mikrob pada kulit kita berbanding sel-sel kulit yang sebenarnya. Dan komposisi unik mikrob kami mempengaruhi berapa nyamuk yang mahu menggigit kami.
Selalu kita dengar tips halau nyamuk adalah dengan mengenakan pakaian berwarna cerah. Tapi kenapa?
Ini kerana warna gelap menyerap haba, manakala warna cerah memantulkan haba.
Maka, nyamuk yang mempunyai deria suhu yang sangat sensitif ini lebih tertarik pada haba yang terdapat pada warna gelap. Selain itu, sains juga menguatkan dakwaan ini di atas fakta bahawa deria penglihatan mereka lebih tajam dalam keadaan gelap.
SUMBER : Sehinggit
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seluruh dunia kini masih berdepan dengan pandemik Covid-19. Walaupun sudah terdapat banyak negara mencatatkan penurunan kes jangkitan namun ancaman gelombang kedua masih lagi ada kemungkinan boleh berlaku.
Disebabkan itu jugalah negara kita dan banyak negara lain mula menyeru rakyat mereka untuk memakai pelitup muka apabila berada di kawasan awam dan kawasan sesak. Selain pelitup muka 3 lapisan yang popular digunakan, penggunaan pelitup muka dari fabrik juga boleh digunakan terutamanya di kalangan mereka yang tidak bergejala.
Lalu timbullah pelbagai jenis rekaan pelitup muka dengan pelbagai jenis rekaan. Jenama-jenama terkenal juga tidak ketinggalan mengeluarkan pelitup muka masing-masing dengan stujuan menggalakan masyarakat memetingkan langkah keselamatan dan pencegahan.
Namun ada juga yang mahu menjadi lain daripada yang lain. Sebuah syarikat pengeluar barang kemas telah menghasilkan pelitup muka termahal di dunia. Pelitup muka yang dihasilkan mereka tersebut turut dilengkapi hiasan daripada emas dan berlian.
Pelitup muka yang dihiasi emas 18 karat dan sebanyak lbih 3,600 berlian putih dan hitam dipadankan ke atas pelitup muka jenis N99. Ia dikatakan bernilai kira-kira USD1.5 juta (RM6.3 juta).
Memetik laporan AP, syarikat yang menghasilkan pelitup muka tersebut ialah Yvel. Pemiliknya, Isaac Levy bagaimana pun tidak mendedahkan siapakah pelanggannya yang melakukan tempahan pelitup muka tersebut. Apa yang diketahui ialah ia dari seorang ahliperniagaan berasal dari China yang tinggal di Amerika Syarikat.
Pelitup muka ini bolehlah kita anggap mempunyai fungsi dua dalam satu. Pertama untuk keselamatan dan kedua untuk menyerlahkan status kekayaan.
Ada duit semua jadi!
Jika ingin mencari pelitup muka yang murah dan pelbagai rekaan, anda boleh dapatkan di sini.
Kredit: AP
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.