Kemunculannya sebagai Superman dalam beberapa buah filem adiwira DC Universe beberapa ketika lalu membuatkan nama Henry Cavill terus mekar dibibir peminat.
Aktor berketurunan Inggeris ini juga turut popular dengan filem-filem seperti ‘The Man from U.N.C.L.E.’ dan ‘Immortals’, serta perannya sebagai Geralt of Rivia dalam seri Netflix ‘The Witcher’.
Selain bakat lakonan dan rupa paras yang kacak di antara kelebihan utama yang ada pada Henry Cavill sehingga dianggap sebagai di antara lelaki terkacak di dunia ialah bentuk badannya yang tegap.
Mungkin anda sendiri pun tertanya-tanya bagaimana aktor ini berjaya membina tubuhnya hingga mencapai tahap tersebut.
Berikut MASKULIN kongsikan apa rahsia di sebalik kejayaan Henry Cavill mendapatkan bentuk tubuh badan yang antap.
LATIHAN FIZIKAL
Latihan Beban
Henry Cavill menghabiskan banyak masa di gim, melakukan latihan beban untuk membina otot. Dia biasanya melakukan latihan compound seperti angkat barbel, deadlifts, dan squats.
Ads
Latihan Kardiovaskular
Selain latihan beban, Henry juga melakukan latihan kardio seperti larian dan berenang untuk membakar lemak dan meningkatkan stamina.
Functional Workout
Untuk peranannya sebagai Superman, Henry melakukan latihan functional workout seperti push-ups, pull-ups, dan burpees untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuhnya.
Latihan Khusus
Henry juga menjalani latihan khusus untuk peranannya, seperti latihan penerbangan dan latihan pertarungan.
DIET
Protein Tinggi
Diet Henry kaya dengan protein untuk membantu pemulihan otot dan pertumbuhan. Dia mengambil makanan seperti ayam, daging, ikan, dan telur.
Ads
Karbohidrat Kompleks
Untuk mendapatkan tenaga, Henry mengambil karbohidrat kompleks seperti nasi perang, quinoa, dan ubi.
Sayuran dan Buahan
Dietnya juga termasuk banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan untuk mendapatkan serat dan vitamin.
Pengambilan Air
Henry memastikan dia minum banyak air setiap hari untuk kekal terhidrasi.
Elak Makanan Proses
Dia mengelakkan makanan yang diproses dan makanan cepat saji untuk memastikan tubuhnya mendapat nutrisi yang seimbang.
Ads
Melihatkan cara yang diamalkan oleh Henry Cavill di atas tidak dinafikan ia memerlukan dedikasi, disiplin dan kerja keras.
Jika anda mampu melakukannya dengan cara tersebut bersama kombinasi latihan yang betul dan diet yang seimbang, impian mendapatkan bentuk tubuh badan sepertinya tidak akan menjadi mustahil.
Tapi apa yang penting untuk diingat juga bahawa setiap individu berbeza dan apa yang berfungsi untuk Henry mungkin tidak berfungsi untuk orang lain.
Penting juga untuk kita mendapatkan nasihat dari pakar kesihatan atau jurulatih peribadi sebelum memulakan rutin latihan atau diet.
Selamat mencuba!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Dalam dunia serba pantas hari ini, mempunyai lesen serta kebolehan mengendalikan pelbagai jenis kenderaan bukan sekadar satu kelebihan, tetapi boleh menjadi faktor penentu antara hidup dan mati. Ini terutamanya bagi seorang pakar perubatan kecemasan seperti Dr Leong Keen Wai.
Baru-baru ini, kisah doktor berusia 37 tahun ini tular di media sosial apabila beliau mendedahkan bahawa dirinya memiliki 10 jenis lesen memandu, merangkumi segala-galanya daripada motosikal hingga ke jentera berat.
Bagaikan watak dalam K-drama “Trauma Code: Heroes on Call”, di mana protagonisnya memiliki kemahiran luar biasa untuk menyelamatkan nyawa, Dr Leong juga tidak mahu bergantung kepada orang lain apabila nyawa menjadi taruhan.
Bagi Dr Leong, memiliki pelbagai lesen kenderaan bukan sekadar hobi atau pencapaian peribadi. Ia adalah satu keperluan dalam tugasnya sebagai doktor kecemasan di Hospital Putrajaya.
Menurut laporan Malay Mail, Dr Leong menjelaskan bahawa dia mahu sentiasa bersedia menghadapi kecemasan dengan tidak bergantung kepada orang lain untuk mengendalikan kenderaan tertentu dalam situasi kritikal.
“Sebagai doktor kecemasan, saya sering berada dalam situasi di mana setiap detik penting. Jika ada apa-apa yang boleh saya lakukan untuk mempercepatkan bantuan, saya tidak akan teragak-agak,” jelasnya.
Beliau menambah bahawa dalam keadaan bencana atau kemalangan besar, beliau mahu mampu memandu ambulans, trak atau kenderaan khas sendiri tanpa perlu menunggu bantuan pihak lain.
“Buat masa ini, saya menggunakan kemahiran ini terutamanya dalam simulasi ambulans dan trak untuk bersedia menghadapi senario kehidupan sebenar.”
“Walaupun pengurusan bencana adalah bidang kepakaran saya, saya amat berharap bencana seperti itu tidak pernah berlaku. Tetapi jika ia berlaku, saya sentiasa bersedia,” kata graduan perubatan kecemasan Universiti Malaya itu.
Untuk memastikan dirinya bersedia dalam apa jua keadaan, Dr Leong telah mendapatkan pelbagai lesen kenderaan yang dikeluarkan oleh Jabatan Pengangkutan Jalan (JPJ), termasuk:
Menariknya, Dr Leong tidak berhenti di situ. Beliau bercadang untuk mengambil lesen tambahan bagi mengendalikan kren menara, kren crawler, skylift, trak B-double (kereta api darat) dan juga helikopter!
Dengan semangatnya yang luar biasa, jelas Dr Leong bukan sekadar seorang doktor, tetapi seorang individu yang benar-benar dedikasi terhadap keselamatan dan kesiapsiagaan dalam apa jua keadaan.
Jadi, apa alasan kita untuk tidak bersedia?
Sumber: BERNAMA, Malay Mail
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Di zaman moden ini segalanya agak sukar dan mencabar. Walau susah manapun dugaan yang bakal dihadapi, sebagai manusia, kita tetap akan mengharunginya dengan hati yang tabah serta usaha yang tidak berbelah bahagi.
Jika dahulu kita boleh menyara keluarga dengan hanya satu kerja sahaja dan perbelanjaan tidak sesukar hari ini. Namun, realitinya sudah berubah pada hari ini kerana sudah ramai orang yang sudah mula membuat 2 kerja dalam satu masa semata-mata mahu menyara keluarga.
Hari ini tidak pelik jika kita lihat orang kerja sebagai penghantar surat di siang hari, malam pula mengambil upah hantar makanan. Ini semata-mata mahu menyara anak dan keluarga.
Begitu juga dengan seorang graduan di sebuah universiti yang terkemuka di United Kingdom di mana dia sanggup bekerja sebagai tukang cuci. Dia melakukan sedemikian kerana semata-mata mahu membelikan tiket penerbangan untuk ibu bapanya melihat dia menggenggam segulung ijazah di negara asing.
Ikuti kisah perjalanan hidup Mohd Afiq yang diceritakan oleh rakannya Khairul Aiman Hamdan daripada bergelar seorang pemandu lori serta penternak kambing hinggalah graduan kelas pertama di UK.
“Tak payah bohong, cakap je aku dah tau Kelantan, kuat bau budu”. Satu bilik gelak.
Afiq berseloroh, dia tahu dia ‘kantoi’ dan aku tahu dia bercanda. Jarang sekali aku dengar, orang asal Subang, tapi bahasa Inggeris nya berloghat Kelantan. ?
Dan seperti biasa, aku suka untuk tahu latar belakang serta kisah anak-anak Malaysia yang belajar di luar negara. Semua orang ada kisah sendiri. Tambahan kisah-kisah inilah, yang buatkan hidup ini menarik. Ini mungkin cerita biasa bagi kalian, tapi bagi aku, kisah ini istimewa. Perlu aku kongsikan kisah anak muda ini dengan kalian.
Afiq, budak Kuala Krai dari Kampung Batu Mengkebang adalah legenda hidup yang aku bertuah dapat kenali. Umum, mungkin kerana aku asal bandar, bila dimomok cerita anak kampung berjaya ke menara gading atau berjaya dalam hidup adalah satu cerita klise. Mungkin selama ini aku sendiri tak pernah jumpa, maka penyebab aku tak pandang sebelah mata.
Bila aku teliti, pemegang biasiswa JPA ini punya cerita unik sendiri yang mahu aku tuliskan. Anak pasangan Ismail bin Abas dan Norma binti Abdullah ini merupakan seorang insan biasa, lahir di kampung biasa. Dengan ayahnya punyai kebun kelapa sawit dan kambing sebagai ternakan. Si ibu, suri rumah sepenuh masa dan kadangkala buat kerja sampingan jualan kain di kampung.
“Berapa adik beradik kau?”
‘Dua bang, tapi abang saya kelainan upaya. Kaki dia tak kuat macam kita. Jadi saya seorang yang tolong baba jaga kebun dan kambing”.
‘Saya dari kecik sekolah asrama bang. Sekolah pondok. Dari darjah empat, jauh sekolah saya, baba hantar untuk saya belajar elok. Boleh ubah nasib keluarga”.
‘Masa saya tingkat 1, saya masuk sekolah agama swasta. Baba nak bagi terbaik, dia bayar mahal. Yuran sebulan rm300. Dia kerja keras nak bagi segala yang termampu. Cuma masa saya PMR, saya kena keluar sekolah tu, sebab keputusan saya tak dapat ikut capaian minimum”.
“Berapa kau dapat?”
‘4A 4B 1C, masa tu saya sedih sangat. Tak dapat nak banggakan baba dengan umi. Saya anak harapan tapi tak dapat bagi apa-apa. Baba dengan umi ok je, tapi sayalah yang sedih’
“Habis tu, macamana kau boleh sampai sini (UK)?”.
‘Pulun bang, saya pindah sekolah lain, dapat masuk kelas akaun. Dari situ saya dapat rasa, saya minat nombor. Saya tengok matematik saya suka, kira kira saya suka. Bila peperiksaan percubaan saya dapat 9A, semua orang pandang. Masa tu memang saya tak pandang belakang bang. Saya usaha sehabis baik lagi, alhamdulillah SPM saya dapat 10A1B”.
“B apa?”
‘Bahasa Arab’ aku dengan dia gelak sama-sama. Orang kita, bukan ditanya 10A tu apa, tapi tanya yang B tu dulu.
Dia ada cerita dengan aku, zaman remaja dia memang banyak dibesarkan dengan kerja kebun dan jaga kambing. Asal ada masa cuti sekolah, jarang sekali dia jadi macam remaja lain, bercuti atau ke kelas tambahan. Dia tahu tanggungjawab dia adalah dengan keluarga, susah senang dengan keluarga.
Kalau biasanya, dia akan makan singgang sebagai makanan kegemaran dan lauk ayam bukanlah suatu yang biasa. Bukan kerana tak mampu, tapi dah jadi kebiasaan untuk berjimat, makan biasa atau bukan bermewah. Selalunya cuma nasi lauk sayur dengan ikan kering pun dah cukup lega bagi mereka sekeluarga.
Selepas keputusan SPM yang cemerlang, dia ditawarkan pengajian A level kelolaan Intec di Shah Alam, selesai A level terus ke University of Essex dalam pengajian Akaun dan Kewangan.
“Lepas kau tahu kau terbang kau buat apa?”
‘Ba paling bangga bang, dia tumbang lembu seekor dan kambing seekor. Setakat ni tak ada lagi anak kampung saya terbang gi UK. Senyum sungguh dia. Alang alang dah nazar, saya botakkan kepala’
“Tak bang, tapi dah nazar. Sebab tu masa dekat Intec, saya pakai kopiah. Langsung saya kena panggil budak kopiah. Bila rambut dah panjang, saya free hair ??”.
Aku gelak besar. Ada saja akal budak sekolah agama ni. Ketika belajar di Essex, Afiq bekerja Part time sebagai tukang cuci di Universiti.
“Aku tengok banyak jam kau kerja ni. Dah macam staff sepenuh masa, kenapa?’
” Saya nekad bang, alang alang saya tak balik dua tahun, saya nak umi dengan baba datang masa saya graduation. Bila saya terima ijazah, saya nak umi dengan baba ada ketika itu. Saya harap mereka bangga dengan saya. ”
” Maksud kau dengan kerja banyak jam ni?”
” Yalah, saya nak pulun lah kerja banyak bang. Dapat duit. Umi dengan baba tak pernah naik kapal terbang. Saya nak bayar tiket mereka naik flight datang sini, sebagai hadiah buat mereka yang besarkan saya sampai saya berjaya tamatkan pelajaran bang. Seumur hidup, saya hanya nak bagi hadiah terbaik buat mereka. Bukan setakat senggengam ijazah, tapi pengalaman berharga buat mereka untuk dapat tengok anak sendiri terima ijazah”‘.
Aku terdiam. Hadiah apa yang aku pernah bagi untuk mak ayah aku?
Hari ini, hari paling gembira buat kedua umi baba Afiq. Dari Kuala Krai ke Kuala Lumpur dengan bas, singgah dirumah saudara sebelum terbang buat pertama kali di dalam 54 tahun hidup mereka. Dari KLIA pula transit ke Abu Dhabi, lalu Ke Heathrow, hinggalah ke Colchester. Perjalanan paling panjang dari hidup mereka.
(Oh ya, umi baba afiq tak boleh berbahasa Inggeris. Apatah lagi ini kali pertama mereka ke luar negara. Naik kapal terbang pun tak pernah. Jadi Afiq, tumpangkan umi baba nya terbang bersama ibu rakan Afiq yang turut terbang ke mari untuk majlis graduasi. Risau dia kalau nak lepaskan umi baba terbang sendirian).
Hari ini akhirnya semua jasa umi baba nya terbalas bila dapat tengok anak harapan di atas pentas dengan Ijazah Kelas Pertama. Afiq juga akan mula bekerja di salah satu syarikat perakaunan terbesar di negara (Big Four). Perasaan bangga bukan kepalang. Gugur air mata kedua ibu bapa ini. Moga Afiq terus berpijak di bumi yang nyata dan dapat terus menggembirakan kedua umi dan babanya.
Dari tarik kelapa sawit, jaga kambing, hingga bawak lori, hari ini, anak itu pegang Ijazah paling berharga. Graduan kelas pertama, kursus Perakaunan dan Kewangan, University of Essex. Balasan buat ayah ibu. Aku tumpang bangga.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sukan Olimpik sering menjadi platform terbaik bagi atlet untuk menunjukkan kehebatan dan semangat juang mereka di peringkat antarabangsa. Bagi jaguh pecut negara, Muhammad Azeem Mohd Fahmi atau dikenali Azeem, penyertaan dalam Sukan Olimpik 2024 di Paris bukan sekadar pencapaian besar dalam kariernya, tetapi juga menjadi motivasi untuk mencapai impian yang lebih besar di masa hadapan.
Atlet muda ini bukan sahaja fokus untuk memberikan yang terbaik di Paris, tetapi juga berazam untuk meneruskan kariernya hingga ke edisi Los Angeles 2028 (LA2028).
Muhammad Azeem, yang kini memegang rekod kebangsaan acara 100 meter (m) lelaki dengan catatan 10.9 saat (s), akan beraksi di Olimpik Paris 2024 menerusi tiket wildcard.
Baginya, pengalaman beraksi di peringkat tertinggi seperti Olimpik adalah penting bukan sahaja untuk dirinya tetapi juga untuk negara.
“Siapa tahu mungkin pada ketika itu (LA2028) ada rezeki lebih besar… Selagi beraksi di Olimpik itu jadi matlamat supaya boleh menimba pengalaman bukan sahaja untuk saya sendiri tetapi untuk negara,” katanya dengan penuh harapan.
Memetik laporan BERNAMA, Azeem ditemui pihak media selepas menerima tajaan barangan keperluan pertandingan daripada Mizuno di Majlis Sukan Negara, turut menyatakan kesyukurannya atas sokongan yang diterima.
Tajaan tersebut dianggap sebagai satu dorongan besar dalam persiapannya untuk membuat penampilan sulung di Olimpik dalam acara 100m di Stade de France, yang akan bermula pada 3 Ogos ini.
Sementara itu, Pengarah Teknikal Kesatuan Olahraga Malaysia (KOM), Robert Ballard, yang turut terlibat dalam persiapan Azeem, menegaskan bahawa fokus utamanya adalah memastikan Azeem berada dalam prestasi terbaik di temasya sukan tersebut.
Robert Ballard, seorang jurulatih berpengalaman dari Australia, enggan mengulas lanjut tentang sebarang kontroversi mengenai kehadirannya di Paris, sebaliknya lebih menumpukan kepada tanggungjawabnya.
“Saya sering berhubung dengan jurulatih Azeem, Ken Harnden, dengan menghantar analisis serta video sepanjang anak buahnya menjalani latihan di dalam negara,” ujar Ballard.
Ini semua dilakukan bagi memastikan Azeem mendapat pengalaman dan motivasi yang positif di pentas Olimpik.
Sukan Olimpik 2024 dijadualkan akan dibuka secara rasmi pada Jumaat ini dan akan berakhir pada 11 Ogos. Semua mata kini tertumpu kepada Azeem, yang diharapkan dapat mengharumkan nama negara di arena antarabangsa.
Selamat berjaya buat Azeem dari kami di team MASKULIN!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Sumber: BERNAMA
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
