Bayangkan tengah anda menguap atau membuka mulut tiba-tiba mulut yang dibuka itu kaku dan tak boleh di tutup. Memang haru jadi nya. Sudah lah panik tidak boleh tutup, ditambah pula dengan panik sakit itu…
Pernahkah anda rasa seperti ini? Itu tandanya rahang anda terkehel atay lari dari landasannya. Ia terjadi apabila anda menguap besar atau memakan dalam kuantiti yang besar melebihi kemampuan mulut.
Maka benarlah kata orang tua-tua. Tutup mulut masa menguap. Cuba tahan daripada mulut menguap terlalu besar atau buka mulut terlalu besar.
Ads
Malah, jika anda mengalami muntah teruk dan prosedur dental juga boleh menyebabkan rahang terkehel. Jika ini terjadi pada anda, segera ke kecemasan. Doktor akan kembalikan rahang anda ke kedudukan asal.
Ads
Jika sekali terkena, anda berisiko untuk terkena sekali lagi. Jadi untuk mengurangkan risiko sendi rahang terkeluar dari soket!
Ads
Sumber: Public Heath Malaysia
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bukan mudah sebenarnya untuk memiliki tubuh badan yang sempurna. Kerja keras, motivasi tinggi serta momentum yang kuat harus sentiasa dipraktikkan untuk memastikan bentuk tubuh badan yang ideal terus terjaga. Pemilik tubuh badan ini, Hasbullah menjadikan diri sendiri sebagai sumber inpirasi sebagai langkah untuk sentiasa tampil yakin di hadapan orang ramai.
Apakah motivasi utama anda dalam menghasilkan tubuh badan yang segak?
“Motivasi itu sendiri hadir apabila diri sendiri menjadi pencetus aspirasi dalam menjalani segala latihan untuk membina tubuh badan yang lebih segak. Apa yang lebih penting, kesihatan diri juga antara penguat motivasi saya dalam mengharungi segala cabaran. Jika saya tidak kuat, mungkin tubuh saya tidak akan begini. Mudah kalah. Saya kira, aktiviti senaman ini bukanlah hanya untuk diri saya sendiri, malah bagi mereka yang melihat, ia dapat dijadikan sebagai contoh kepada masyarakat terutamanya anak muda tentang bagusnya memiliki hobi yang sihat.”
Siapakah inspirasi anda?
“Jujur saya katakan, inspirasi saya antaranya adalah Faez Nick”.
Apakah latihan mahupun senaman untuk memastikan tubuh badan kekal segak?
“Bagi saya, kesemua latihan “workout” chest, back, shoulder, bicep, tricep dan leg amat penting bagi memastikan kekuatan otot itu kekal lama. Namun, tidaklah saya lakukan kesemua sekali dalam satu masa. Kesemua latihan ini perlulah diseimbangkan.”
Bagaimana pula dengan diet anda?
“Saya ada mengamalkan diet. Tetapi tidaklah terlalu agresif. Cukuplah diet yang tidak menjejaskan kesihatan saya. Sebagai contoh, kurang pengambilan gula dan tidak mengambil pemakanan segera, ‘fast food’.”
Apakah perkara yang paling sukar dalam mengekalkan bentuk badan?
“Perkara yang paling susah sudah tentunya di bahagian “abs” kerana bahagian ini ia bergantung kepada corak pemakanan yang kita ambil. Jika tidak betul dan tidak berkualiti, maka ia akan mempengaruhi struktur “abs” itu sendiri.
Bagaimana anda mengekalkan momentum untuk sentiasa bertenaga?
“Masa! Bagi saya masa itu penting. Keseimbangan proses harian kita kalau betul pada corak masanya, ia akan memudahkan kita. Kita harus pandai menyusun masa bila waktu bekerja dan bersenam. Jika anda mahukan sesuatu yang diminati, haruslah berusaha dan berkorban untuk mendapatkannya.”
Tiga latihan yang anda cadangkan untuk dilakukan setiap hari?
“Abs, biceps dan chin-up.”
Cara motivasi?
“Saya lebih suka menonton video di Youtube, mengikuti laman sosial yang mempunyai ilmu mengenai workout. Apa yang penting, untuk menguatkan lagi asas motivasi saya, saya sentiasa akan mencabar diri sendiri.”
Goal anda?
“Impian saya agar tubuh badan sentiasa segak dan cantik walaupun umur semakin meningkat.”
Bagaimana untuk hasilkan six pack yang berkesan?
“Untuk hasilkan six pack yang bagus, 80% bergantung pada pemakanan dan 20% pada senaman. Tuntasnya, penjagaan makanan dari gula, minyak dan karbohidrat harus sentiasa diambil kira supaya tidak berlebihan, dan secara langsung memudahkan kita untuk mendapatkan six pack dengan lebih berkesan.”
Apakah perkara yang tidak harus dilakukan sewaktu membina badan?
“Bagi saya, pengambilan dadah dan arak adalah dilarang sekali.”
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tahukah anda pada saat kita melakukan senaman atau rasa gementar, badan kita akan mengeluarkan peluh.
Begitu juga ketika makan, peluh terhasil kerana kadar metabolisme meningkat sekali gus meninggikan suhu badan.
Dalam masa sama, tubuh akan berpeluh bertujuan untuk menyejukkan badan dan memberikan kesihatan baik.
Berdasarkan perkongsian seorang jurulatih kecergasan terkenal, Kevin Zahri, terdapat banyak cara untuk mengeluarkan peluh.
Antaranya selain melakukan seks, berikut adalah cara-cara yang boleh lelaki atau wanita lakukan :
Kalau anda ingin mengurankan berat badan, senaman sebenarnya tak wajib. Tapi ia dapat membantu mempercepatkan usaha anda.
Pastikan anda include senaman angkat berat dalam program senaman anda. Kenapa? Kerana ia membantu kuatkan otot, tulang, sendi-sendi dan akhirnya kalau anda dah kurus pun, sudah tentu anda inginkan badan yang kental kan? 🙂
Senaman bukan hanya bergantung kepada kuantiti tapi yang paling penting adalah kualiti senaman anda. Pastikan anda mahir dalam persediaan dan pelaksanaan senaman anda. Kalau tak pasti, dapatkan panduan yang bernas daripada mereka yang mahir.
Jika anda berjogging atau bermain badminton dengan harapan membakar lemak, pastikan anda elakkan minuman seperti Milo, 100Plus or Gatorade.
Jika bersenam, tak perlu hari-hari. 2-4 kali seminggu cukup. Biarkan badan anda rehat dan pulih … penting kualiti senaman.
Crunches dan peralatan abs sebenarnya tidak berkesan kerana selagi otot abs dan diliputi dengan lapisan lemak, maka otot abs anda tidak akan menonjol. Fokuskan usaha anda kepada senaman kardio dan penjagaan pemakanan untuk membakar lemak.
Lebih kurang macam tip 16. Senaman semata-mata tak ke mana. Usaha anda perlu digabungkan dengan pemakanan yang baik untuk membakar kalori (lemak).
Tak juga. Yoga memang sesuai untuk flexibility dan ketenangan tapi untuk senaman kurangkan berat badan, kardio jauh lebih baik.
Kedua-dua boleh membantu membakar kalori dan buang air. Tak menjadi masalah anda mengunjunginya.
Yup sudah tentu. Aktiviti seks adalah contoh senaman yang sememangnya banyak membakar kalori dan juga dapat mengurangkan stres.
Setiap hari hidup kita di zaman sekarang memang tak dapat lari daripada menggunakan telefon pintar. Malah sejujurnya, MASKULIN sendiri tak dapat nak bayangkan bagaimana kehidupan pada era kini tanpa telefon pintar.
Semua perkara yang kita lakukan boleh dikatakan bergantung kepada penggunaan telefon pintar. Ia kini bukan bertindak sebagai peranti teknologi maklumat sahaja tetapi telah mencorak budaya masyarakat moden.
Tapi sejauh manakah penggunaaan telefon pintar ini boleh menjejaskan kehidupan kita dalam seharian terutamanya dari segi kesihatan?
Anda pernah lihat filem animasi hebat dari Pixar Animation Studio bertajuk ‘WALL-E’? Menerusi filem itu manusia digambarkan hidup sebagai makhluk yang hanya duduk di atas kerusi dan menggunakan teknologi seakan telefon pintar.
Di skrin itulah mereka makan, berhibur dan melakukan apa sahaja. Sehinggakan semua orang mempunyai masalah berat badan dan hanyut dalam dunia sendiri.
Agak menakutkan bila difikirkan ia sebenarnya boleh jadi begitu kepada kita. Sebuah kajian terbaru daripada sekumpukan saintis yang dijalankan di Simon Bolivar University mendapati risiko obesiti boleh meningkat hingga 43 peratus lebih tinggi jika seseorang itu menggunakan telefon pintar melebihi 5 jam dalam tempoh sehari.
Dalam kajian yang dibentangkan di ACC Latin America Conference 2019, saintis telah menjalani pemerhatian dan kajian terhadap 1,060 orang pelajar di Fakulti Sains Kesihatan di Simon Boliver University bermula dari bulan Jun sehingga Disember 2018.
Daripada jumlah itu, 700 orang merupakan wanita manakala selebihnya 360 orang adalah lelaki yang berusia 19 dan 20 tahun. Peserta lelaki didapati 36.1 peratus berkemungkinan untuk lebih berat badan dan 42.6 untuk obese. Manakala wanita pula 63.9 peratus lebih berat dab 57.4 peratus untuk obese.
Saintis juga mendapati risiko obesiti akan meningkat 43 peratus lebih tinggi jika telefon pintar digunakan melebihi 5 jam sehari. Ini kerana mereka mendapat pelajar-pelajar ini cenderung untuk mengambil makanan ringan, minuman manis, snek dan juga makanan segera akibat aktiviti ini.
Ia juga secara tak langsung menghadkan aktiviti melibatkan fizikal di kalangan pengguna telefon pintar melebihi 5 jam sehari. Hasilnya 26 peratus subjek mengalami masalah berat badan berlebihan dan 4.6 peratus menjadi obese.
Ini menunjukkan mereka yang menggunakan telefon pintar lebih lama lebih cenderung untuk mengamalkan gaya hidup yang tak sihat. Kajian ini juga mendapati pelajar yang mengambil bahagian dalam kajian ini akan lebih cenderung untuk mengambil makanan dan minuman menggemukan jika menggunakan telefon pintar lebih lama.
Kepada anda yang suka sangat menggunakan telefon pintar lama-lama tu, harap inilah peringatan buat anda. Apa kata letak telefon dulu seketika dan lakukan aktiviti yang lebih menyihatkan.
Ramai tidak sedar mereka melakukan kesalahan ketika menggunakan treadmill. Ketahui 5 kesalahan lazim yang boleh jejaskan prestasi, tingkatkan risiko kecederaan dan pelajari cara membetulkannya untuk hasil senaman lebih berkesan.
je senang
