![RTR1RK3N](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/0cae410458639544f5187f8919444905/RTR1RK3N.jpg)
Paru-paru berair atau efusi pleura berlaku apabila tisu paru-paru dipenuhi cecair dan terdapat pengumpulan air berlebihan pada ruang antara tisu dan organ.
Ada kaitan ke mandi malam boleh menyebabkan penyakit paru-paru berair ni ? Adakah fakta ini benar atau mitos semata. Jawapannya ia tiada kaitan penyakit ini dengan kerap mandi malam. Air yang terkumpul di paru-paru sama sekali tidak sama rupanya dengan air putih, air yang dijangkiti kuman ini sangat tinggi dengan peratusan nanah.
Gejala Paru-Paru Berair
- Telapak tangan dan kaki sering basah
- Batuk
- Sakit dada terutama ketika menarik nafas
- Denyutan jantung menjadi cepat
- Tubuh demam dan menggigil
- Batuk kering dan berkahak yang disertai darah
- Mudah sesak nafas
- Kurang selera makan
- Sering merasa mual disertai muntah
Punca Paru-Paru Berair
- Jangkitan bakteria seperti pneumonia pnemokokus, pneumonia mikoplasma, haemophilus influenza dan staphilococcus aureus.
- Jangkitan virus antaranya influenza A dan influenza B
- Jangkitan parasit atau fungi
- Sering terdedah kepada bahan kimia berbahaya
- Kecederaan pada paru-paru akibat kebocoran dari organ lain
- kanser
- penyakit autoimmune
- Sindrom nefrotik ( kehilangan protein dari buah pinggang )
- Sirosis hati
Tips Cegah Paru-Paru Berair
- Mandi dengan air yang tidak terlalu sejuk. Penggunaan water heater sangat membantu
- Jangan biasakan diri makan lambat
- Seeloknya elak tidur sebaik lepas mandi. Jarakkan waktu sedikit ye
- Pengudaraan dalam rumah pastikan cukup
- Jangan biasakan kipas angin direct di bahagian dada dan muka semasa tidur.
SUMBER : DIARINUTRISI
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
5 Makanan Patut Ambil Kalau Nak Sixpack Ala Abang Sado, Esok Bangun Terus Jadi!
![5 Makanan Patut Ambil Kalau Nak Sixpack Ala Abang Sado, Esok Bangun Terus Jadi!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/e0bacc5219e95e14d9dfcdedd3974110/sado.jpg)
Anda berkeinginan untuk mendapatkan badan ‘six pack’ ala Hugh Jackman atau Chris Evans yang tengah meletup-letup kini bagaikan wafel karamel? Bukan wanita sahaja yang inginkan tubuh badan cantik ala model. Kalau tidak dapat sampai jadi model sekalipun, at least mungkin menarik untuk mata memandang dan mengikut BMI yang sesuai.
LELAKI JUGA TAK KURANG YANG KINI AMAT MEMENTINGKAN PENAMPILAN LEBIH MASKULIN DAN MEMPUNYAI IMPIAN UNTUK DAPATKAN BENTUK TUBUH BADAN YANG KELIHATAN SEDIKIT BEROTOT ALA-ALA ‘SIX PACK’ MACAM ABANG SADO HUGH JACKMAN.
Apakah 5 makanan yang dapat membantu anda untuk membentuk otot badan yang ‘six pack’?
1. Susu Coklat
Susu coklat dikatakan sangat baik untuk penjagaan tubuh badan agar kekal berhidrasi sepanjang masa. Ia dikatakan minuman terbaik selepas bersenam atau selepas melakukan sebarang aktiviti yang melibatkan fizikal. Penambahan coklat dalam susu pula nanti akan memudahkan keseimbangan protein, lemak dan mempercepatkan proses pemulihan otot.
2. Air Sejuk
Ia dikatakan sangat berkesan untuk membantu anda dalam usaha untuk mempertingkatkan daya tahan tubuh. Ia membuatkan badan anda boleh bekerja untuk memanaskan suhu tubuh hingga dapat merangsang metabolisme kita ketika saat bangun dari tidur.
3. Bayam
Bayam merupakan antara makanan paling baik untuk membantu anda dalam membina otot. Ia merupakan item utama bahan bakar otot kerana meningkatkan proses sintesis protein hingga mencapai sehingga 120%. Disebabkan itu, jaringan otot anda nanti akan mampu untuk memperbaiki dirinya sendiri.
4. Nanas dan betik
Kedua dua buah-buahan ini adalah sangat baik untuk meningkatkan proses penyembuhan otot. Ia dapat memecahkan protein yang telah diambil untuk proses pencernaan. Pembaikan tisu otot juga dapat dilakukan dengan lebih pantas juga melalui pengambilan buah-buahan tersebut.
5. Salmon
Salmon sebenarnya cukup bagus terutamanya untuk menjaga kesihatan jantung. Omega 3 yang wujud di dalam minyak ikan ini sangat penting dalam menjaga kesihatan jantung seseorang lelaki itu. Pengambilan minyak ikan memang bagus jika diamalkan dalam pembinaan otot termasuk dalam bentuk kapsul atau dengan pengambilan ikan yang kaya dengan Omega 3.
sumber: lelakisihat.com
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Masa Saya Gemuk Selalu Dihina_Coach Syai Aizat
![Masa Saya Gemuk Selalu Dihina_Coach Syai Aizat](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/670c4b322a3ad2e4d927df224c047b68/uu.jpg)
CERITAKAN SERBA SEDIKIT LATAR BELAKANG ANDA?
Nama saya Muhammad Syairiezuwan Aizat b Alias, 25tahun. Dikenali sebagai coach Syai Aizat. Berpengalaman dalam bidang fitness dan pemakanan hampir 5 tahun.
APA TUGAS ANDA DALAM DUNIA KECERGASAN?
Tugasan saya adalah lebih kepada mendedahkan ilmu pemakanan untuk jadi kurus. Sebab selama saya menjadi seorang gemuk dan guide orang yang mempunyai masalah berat badan, saya dapati ramai yang hanya fokus pada senaman semata mata untuk kurus, sedangkan untuk kurus ada satu rahsia yang besar dan sangat mudah untuk orang itu kurus, iaitu dengan pemakanan yang betul. Jaga makan tu bukan la berlapar atau makan makanan yang membosankan, tetapi makan dengan makanan yang betul supaya anda boleh lakukan diet tersebut berpanjangan.
APA YANG MEMBUATKAN ANDA INGIN BERUBAH?
Apa yang membuatkan saya ingin berubah menjadi kurus adalah kerana pada usia kecil lagi saya dibuli dengan panggilan “gemuk”,cara layanan orang terhadap saya sangat berbeza berbanding dengan orang yang kurus,yela orang gemuk nak lari tak boleh,dikategorikan sebagai busuk dan banyak tomahan yang saya terima pada usia muda lagi.
Saya berfikir “apa kalau jadi kalau saya kekal jadi gemuk sampai mati” adakah hidup ni tak boleh nak ubah? Saya pernah terbaca satu ayat ni “kita sebagai manusia Allah berikan satu kelebihan iaitu kita mampu membuat pilihan”,menjadi gemuk tu pun sebenarnya satu pilihan. Bermula daripada haritu saya start pilih untuk tidak dibuli lagi dengan ejekan yang tidak menyenangkan dan saya pilih untuk menjadi kurus dan paling penting sihat.
PERNAH ALAMI MASALAH PENYAKIT SEBELUM INI?
Selama saya menjadi seorang gemuk alhamdulilah saya tidak ada masalah kesihatan tetapi cepat penat tu selalu. Bayangkan saya berumur 12tahun,mempunyai berat badan 85kg dan size pinggang dalam 39 hampir ke 40 dengan ketinggian yg rendah. Ia sangat memenatkan badan saya setiap hari.
WHAT ARE YOUR GOALS
Matlamat saya masa dahulu adalah untuk melihat badan saya kurus sampai bila bila.Tetapi selepas saya berjaya kuruskan badan ni saya sedar yang sebenarnya saya lagi seronok melihat orang lain yang mempunyai masalah berat badan macam saya juga dapat merasakan apa yang saya rasa sekarang. Bila kurus ni sebenarnya kita rasa macam lahir ke dunia semula dengan roh yang sama tetapi jasad yang berbeza. Cara layanan orang terhadap kita juga sangat berbeza
Ada hikmah juga saya pernah gemuk dulu.Dengan ilmu yang ada saya manfaatkan untuk mengajar macam mana pemakanan yang betul dan juga bagaimana nak jaga emosi apabila nak jadi kurus kepada semua orang melalui medium video info kurus saya di ig:syai.aizat dan fb page SYAI AIZAT.
MENU CADANGAN?
Menu cadangan untuk kurus ini sebenarnya mudah sahaja. As long anda punya pemakanan cukup 3 portion ni,insyallah boleh kurus iaitu mempunyai carbohydrate,fiber dan protein. Tetapi sudah tentu kena follow portion yang betul .Pastikan ada coach atau dietitians yang boleh guide anda supaya anda tidak melakukan kesilapan yang berulang kali untuk menjadi seorang yang kurus
BAGAIMANA ANDA MENDAPATAKAN BENTUK BADAN SEPERTI SEKARANG
Diet dan workout yang betul. Nak jadi kurus tu mudah je tetapi nak maintain tu je yang susah. Sebab itu kita perlu makan menu diet yang sihat dan mudah supaya kita boleh maintain dengan pemakanan itu sampai bila bila.
BERAPA LAMA PROSES TRANSFORMASI INI?
Saya mengalami masalah kegemukan ni 2 kali iaitu pada umur 10-14tahun saya overweight 30kg.Untuk turunkan 30kg ni saya mengambil masa 3 bulan.
Manakala pada umur saya 21tahun saya gain weight balik dan overweight sebanyak 12kg dan untuk turunkan 12kg ni saya ambil masa 5minggu. Paling best kalau anda diet dengan betul,ia tidak stres pun sebenarnya
PANDANGAN MASYARAKAT BILA PERTAMA KALI MELIHAT PERUBAHAN DIRI ANDA?
Selepas saya kurus kebanyakkan orang tidak mengenali saya.Ada yang terkejut ada juga yang reject say dulu nak saya balik.Hehe tak adelah gurau je.Tapi perubahan yang sangat ketara adalah layanan dari segi hormat tu sangat berbeza. Saya sedih bila teringat semasa saya gemuk banyak kata hinaan yang saya terima berbanding pujian. Mungkin tak perlu pujian pun tapi perlukan penghormatan pun dah cukup.
CABARAN TERBESAR DEMI MENDAPATKAN DAN MENGEKALKAN BENTUK BADAN SEPERTI INI?
Cabaran tebesar untuk mengekalkan berat badan ni adalah makanan fast food. Makanan fast food adalah makanan kegemaran saya. Semasa saya gemuk saya mampu makan pizza yang size large 3 kotak, yes tak tipu. Apa yang saya fikir alangkah bahagianya diri saya dan makanan. Tak ade awek pun tak pe janji makanan anda
Tapi sebabkan kita nak berubah then kita kena do what ever it take. Sebab saya percaya “if u want something that u never had,u must do something that u never did”.So saya nak kurus then perlukan pengorbanan. Sebab at the end of the day, pengorbanan itu untuk body kita juga. Bukan orang lain kan?
BERAPA KALI SEMINGGU ANDA KE GIM
saranan adalah 3kali seminggu.Tetapi tengok juga masa kalau sibuk saya akan bersenam dirumah sahaja.
APA ANDA LAKUKAN UNTUK TERUS ADA MOTIVASI?
Saya sentiasa membuat azam baru.Renew goal setiap bulan dan tahun ni sangat penting supaya anda tidak terbabas daripada matlamat anda yang anda impikan. Sebab cuba bayangkan alangkah ruginye anda dah kurus tahun ni. Tapi tahun depan anda gemuk semula. Jadi renew goal adalah satu habit yang bagus untuk sAya maintainkan matlamat saya
APA MAKANAN YANG HARUS LELAKI ELAKKAN UNTUK MEREKA YANG BARU BERMULA?
Apa yang makanan perlu anda elakkan sekiranya nak kurus adalah “gula”.Tapi ramai yang tak sanggup tinggalkan gula sebab dah sebati dengan diri kita.Gula ni ada satu sifat yang agak bahaya iaitu ia bersifat ketagih. Sekiranya kita tak dapat gula maka kita akan start tak duduk diam.Tapi jangan risau cuba anda elakkan atau kurangkan. Anda akan nampak result yang sangat ketara pada badan anda dalam masa 1 ke 10 hari sahaja
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Buat Lelaki Gemuk Yang Kerap Lapar, Anda Dalam Bahaya
![Buat Lelaki Gemuk Yang Kerap Lapar, Anda Dalam Bahaya](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/75c58d10f49adc24390b38f7fa605036/belly-fat-istock000033652758full.jpg)
Ada beberapa punca, kenapa anda cepat lapar walaupun anda sudah makan dengan banyak. Sebahagian daripada anda, berusaha menurunkan berat badan dengan mengawal pemakanan, namun ia menyebabkan anda semakin lapar. Saya bawakan di sini, antara punca yang berkaitan dengan cara pemakanan.
1) Kurang protein
Protein penting untuk tenaga. Jika anda tidak memasukkan sumber protein di dalam hidangan anda, anda akan cepat letih dan mula mengambil makanan semula.
2) Kurang Fiber (serat)
Fiber atau serat mampu merendahkan kolesterol, mengurangkan risiko diabetes dan sakit jantung serta memastikan paras gula yang baik dalam darah. Serat menyerap lemak dan gula dalam usus yang mampu melambatkan proses penyerapan dan pencernaan. Ini mengelakkan anda cepat lapar. Masukkan hidangan buah-buahan dan makanan yang mengandungi serat yang baik untuk tubuh anda.
3) Kurang sayuran hijau
Ramai orang yang tidak suka makan sayuran hijau. Sayuran hijau sangat penting terutamanya yang mengandungi kuantiti air yang tinggi. Ia membantu anda merasa kenyang serta memberikan anda nutrien yang penting untuk badan.
4) Minuman Yang Manis atau Minuman Berkarbonat.
Gula menyebabkan anda cepat rasa lapar. Mereka yang minum air berkarbonat bukan sahaja akan cepat lapar bahkan akan mendapat banyak masalah kesihatan. Kandungan gula yang tinggi diketahui di dalam kebanyakan produk minuman, namun ramai yang masih memilih minuman yang manis berbanding air kosong. Gula tidak memberikan apa-apa nutrien, malah nutrien diperlukan untuk memetabolismakannya. Ia juga melenyapkan nutrien di dalam tubuh
5) Kurang Minum Air.
Adakah anda minum air sekurang-kurangnya 2 liter sehari? Jika kurang, itu menyebabkan anda rasa lapar. Anda sebenarnya tidak perlukan makanan untuk hilangkan rasa lapar tetapi anda memerlukan air. Apabila anda berasa lapar, cuba anda minum air kosong, mungkin rasa lapar anda akan cepat hilang. Salah satu cara untuk anda kurangkan pengambilan makanan adalah dengan meminum air kosong beberapa ketika sebelum anda mengambil makanan.
6) Indeks Glisemik Yang Tinggi
Indeks glisemik (IG) bagi peringkat karbohidrat adalah berdasarkan kesannya terhadap gula dalam darah.
Apabila anda makan makanan yang mempunyai Indeks Glisemik tinggi, kadar kenaikan paras glukosa dalam darah yang pantas akan menyebabkan paras glukosa memuncak. Insulin akan dirembeskan sebagai tindak balas tubuh kerana paras gula yang memuncak, untuk menurunkan paras glukosa ini dengan segera. Tubuh manusia tidak sepatutnya mempunyai paras gula yang terlalu tinggi dalam darah. Hanya sebahagian dapat digunakan sebagai tenaga dan selebihnya akan disimpan sebagai lemak. Lemak yang tersimpan tidak akan digunakan sebagai sumber tenaga utama. Tubuh akan mula merasa lapar semula apabila paras gula turun mendadak dan ini menyebabkan rasa lapar yang berulang-ulang walaupun baru makan beberapa jam sebelumnya.
Sumber : supplementlelaki4u
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI