Merokok sering dikaitkan dengan imej “macho” dan maskulin, terutamanya dalam filem dan media popular.
Watak-watak lelaki seperti hero aksi sering digambarkan dengan rokok di tangan, seolah-olah ia melambangkan kejantanan dan keberanian.
Namun, sejauh manakah kebenaran persepsi ini jika dilihat dari sudut kesihatan dan realiti sebenar?
Hakikatnya, merokok membawa pelbagai kesan buruk kepada kesihatan lelaki dan kehidupan mereka secara keseluruhan.
Risiko Kesihatan Akibat Merokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit kronik yang boleh membawa maut, seperti penyakit jantung, strok, dan kanser paru-paru.
Selain itu, asap rokok merosakkan saluran pernapasan, menyebabkan penyakit seperti bronkitis kronik dan emfisema yang mengurangkan kualiti hidup.
Bahan kimia dalam rokok juga mempercepatkan proses penuaan kulit, menyebabkan kedutan pramatang, kulit kusam dan gigi menjadi kuning.
Kajian juga menunjukkan bahawa merokok menjejaskan kesuburan lelaki dengan mengurangkan kualiti sperma dan meningkatkan risiko kemandulan.
Dengan semua kesan buruk ini, adakah rokok benar-benar simbol maskuliniti?
Realiti Penampilan Perokok
Walaupun ada yang berpendapat lelaki yang merokok kelihatan lebih “cool,” realitinya jauh berbeza.
Bau asap rokok yang melekat pada badan, rambut dan pakaian sering kali tidak menyenangkan orang sekeliling.
Penampilan yang terjejas akibat merokok juga tidak membantu, malah menunjukkan kurangnya penjagaan diri.
Sebaliknya, maskuliniti sejati lebih kepada keperibadian, tanggungjawab dan gaya hidup yang positif.
Lelaki yang menjaga kesihatan fizikal dan mental, serta menunjukkan keyakinan dan rasa hormat kepada orang lain, adalah jauh lebih menarik.
Tabiat Sihat sebagai Alternatif
Untuk memancarkan aura maskulin tanpa merokok, lelaki boleh mengutamakan kecergasan dengan bersenam secara konsisten.
Tubuh yang sihat dan bertenaga bukan sahaja meningkatkan penampilan, tetapi juga memberikan keyakinan.
Menjaga penampilan melalui kebersihan diri, kulit yang bersih dan pakaian yang kemas mencerminkan sikap profesional dan bertanggungjawab.
Cara bercakap dan membawa diri dengan yakin juga memberikan kesan mendalam kepada orang lain.
BACA LAGI : Lelaki Akan Bahagia Kalau Kahwin Isteri Garang, Lebih Bijak Merancang
Sebagai alternatif, lelaki boleh menggantikan tabiat merokok dengan aktiviti yang lebih sihat dan membina, seperti mengamalkan pemakanan seimbang, mencuba yoga atau meditasi untuk menangani tekanan dan melibatkan diri dalam aktiviti sosial atau komuniti yang positif.
Tabiat-tabiat ini bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup tetapi juga menjadikan seseorang lebih dihormati dan disukai.
Imej lelaki merokok sebagai maskulin adalah mitos yang telah lama wujud tetapi tidak berasas.
Lelaki sejati adalah mereka yang bijak membuat pilihan untuk menjaga kesihatan diri, memberi impak positif kepada kehidupan sekeliling dan menjadi teladan yang baik kepada generasi akan datang.
Jadi, tinggalkan rokok dan pilihlah gaya hidup yang lebih sihat, bermakna dan berdaya maju.
Subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Hebat! Lelaki Ini Berjaya Tangani Penyakit Gout & Turun Berat Dari XL Ke XS Dengan 21 Tip Diet Kalori Ini.
Pertambahan berat badan dan obesiti memainkan peranan yang agak besar dalam pembentukan penyakit gout. Kajian menunjukkan bahawa sebahagian besar daripada pengidap gout mempunyai berat badan berlebihan. Gout juga dibuktikan mempunyai perkaitan dengan penyakit kencing manis, tekanan darah tinggi dan hiperlipidemia.
Perkongsian dari saudara Ahmad Zulzaidi Zulkarnain dalam menagani penyakit Gout menjadi X-Factor kepada mengurangkan berat sebanyak 37kg dalam tempoh 6 bulan. Cuma lakukan diet kalori. Ini perkongsian dari beliau.
Benar, nak turunkan berat badan bukannya boleh diucap dibibir. Ia amat amat memerlukan kesungguhan yang tinggi. Moga 21 tip yang dikongsikan lelaki ini boleh jadi pembakar semangat sekali gus menguatkan azam mak-mak untuk sihat dan langsing.
Pertama sekali kita kena faham apa itu DIET. Ramai yang silap termasuk saya, ingat DIET tu bermaksud tak makan.
Itu tanggapan yang sangat sangat salah. DIET sebenarnye bermaksud PEMAKANAN YANG SIHAT. Selebihnya boleh rujuk dengan pakar pemakanan ye.
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental.
“Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila dah set baru ada semangat untuk kurus kan. Macam saya, goal saya adalah pulih dari GOUT.
“Ya saya adalah pesakit GOUT. Sakit ooo so bila terasa nak menyimpang je dari landasan saya teringatkan sakitnya GOUT tu…itulah jadi motivasi kepada saya untuk kurus.”
Ilmu yang dikongsikan Ahmad Zulzaidi begitu berharga sekali. Sebabnya beliau sendiri ambil masa dekat 2 tahun untuk menyusun point-point ini dengan sebaiknya. Jadi jangan sia-siakan pengorbanan beliau ini ya.
Moga tahun ini ada mak-mak yang dapat kembali langsing dan sihat. Paling penting bila tubuh ringan, nak beribadah pun senang.
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
21 Tip Diet Kalori Dari XL Ke XS
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yang terbaik adalah antara pukul 7 am-8 am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis dan ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 dan air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air.
Contoh, kalau berat kita 97kg macam saya dulu kena minum sehari 97/30 = 3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, tak yah la nak berkira sangat dengan 0.23L tu.
6. Perbanyakkan makan buah-buahan dan sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ya, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau boleh elak menggoreng sayur, rebus saja buat sup sayur.
7. Ramai orang diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan orang Malaysia. Tak boleh tinggalkan nasi.
So nasi saya makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebih sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebih kurang 150 kcal.
So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT .petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yang hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun dah 154 kcal.
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tapi jangan dibantai bihun goreng pula bihun sup atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan laju (fast food) McD, KFC dan sewaktu dengannya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yang telah diproses seperti daging burger, nugget dan lain-lain. Semua tu feberet tu.
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang-kadang. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring. Yang goreng-goreng elak ya.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, boleh minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang.
14. Ramai yang bertanya, ubat apa yang saya ambil untuk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa-apa ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15. PUASA. Ramai yang tahukan puasa juga salah satu diet yang terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramadhan mulalah berazam nak diet untuk kurus.
Puasa juga bagus untuk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari Isnin dan Khamis. Kalau boleh buat semua puasa-puasa sunat yang ada lagi bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari untuk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda boleh check di sini : http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yang kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Boleh install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal untuk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
petua diet, pesakit gout diet, diet pesakit gout, bahaya kegemukan, bahaya obesiti, lelaki gemuk, tip turunkan berat badan
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress boleh jejaskan program diet kita. Macam saya dulu kalau saya stress saya suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yang tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristighfar, in shaa Allah.
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah SWT supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa-apa pun semuanya dengan keizinan dari Nya.
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga memang kelaut la diet kita tu.
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu orang ya. Menipu diet anda. So hari tu kita boleh makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yang terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit ilmu dan pengalaman yg saya kongsikan ini dapat membantu anda semua untuk mencapai berat badan yang ideal untuk jangka masa yang panjang dan kekal sihat in shaa Allah.
Akhir kata, terima kasih kepada coach online saya iaitu Mr. Kevin Zahri dan terima kasih juga kepada anda semua kerana sudi membaca coretan saya.
Sumber/Foto : Ahmad Zulzaidi Zulkarnain (Eddie Beckham)
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Idea Kreatif Perabot, Yang Bakal Membuatkan Rumah Yang Kecil Terasa Luas
Pilihan ideal, disini ada beberapa reka bentuk perabot dengan fungsi-fungsi menarik untuk inspirasi anda. Bukan sahaja menjimatkan ruang, malah kediaman anda nampak lebih cantik dan selesa.
1. Tangga dengan laci dan dan tempat penyimpanan barang.
2. Kerusi dan meja membentuk sebuah ‘menara’ setelah disusun bersama-sama.
3. Meja yang boleh menjadi bingkai gambar di ruang tamu.
4. Set pisau berlapis yang benar-benar menjimatkan ruang di dapur.
5. Meja sterika yang boleh bertukar menjadi cermin pakaian.
6. Almari barangan perhiasan yang boleh menjadi perabot hiasan di ruang tamu.
7. Meja belajar yang boleh dilipat membentuk kabinet di dinding.
8. Almari kasut yang diletakkan di bawah anak tangga.
9. Tingkap pada dinding yang boleh bertukar menjadi ampaian baju.
10. Sofa yang boleh bertukar menjadi katil yang selesa.
Sumber : Taikotai
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mohon ‘Gerak Malaysia’ Dari 26 April Hingga 29 April 2020 Untuk Merentas Negeri Dari Kampung Ke Kediaman!
Anda tidak perlu bimbang untuk merentas negeri kerana kini sudah ada cara yang membolehkan mereka yang terkandas di kampung merentas negeri untuk ke kediaman masing-masing menggunakan Aplikasi Gerak Malaysia.
Anda boleh memohon Aplikasi Gerak Malaysia ini bermula 26 April 2020 hingga 29 April 2020 menggunakan ‘Application Store’ seperti ‘Google Play Store’, ‘Apple App Store’ dan ‘HUAWEI AppGallery’.
Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah (JSJ) Bukit Aman, Datuk Huzir Mohamed dalam satu siaran media PDRM berkata aplikasi mudah alih dalam talian itu dapat mengelakkan orang ramai daripada terpaksa keluar rumah untuk membuat permohonan di balai polis, sekali gus mengurangkan risiko jangkitan dan penularan wabak COVID-19.
“Melalui aplikasi ini, kod QR (kod respon pantas) unik yang dijana akan diimbas dan diperiksa oleh anggota bertugas di sekatan jalan raya sekali gus memudahkan pergerakan pemohon.
“Perlu diingatkan permohonan permit pergerakan ini bagi mereka yang sebelum ini terkandas di kampung halaman, sebaik sahaja PKP diumumkan pada 18 Mac lalu dan ingin pulang ke kediaman sendiri atau tempat bekerja,” katanya dalam satu kenyataan hari ini.
Katanya, semasa pendaftaran kali pertama, pengguna perlu memasukkan butiran peribadi seperti nama penuh, nombor kad pengenalan, alamat, nombor telefon peranti yang digunakan serta alamat e-mel.
Pengguna juga perlu memberi kebenaran kepada aplikasi ini untuk mengakses lokasi GPS (Sistem Kedudukan Sejagat), bagi mengesahkan lokasi semasa pemohon seterusnya meluluskan permit pergerakan.
“Permohonan melalui aplikasi ini juga dapat membantu Polis Diraja Malaysia (PDRM) untuk mengenal pasti jumlah mereka yang bakal terbabit dan menyediakan jadual perjalanan bagi memastikan kelancaran operasi.
Mereka yang sudah memohon hendaklah mengemas kini permohonan pada tarikh dibenarkan berlepas supaya kod QR dapat dijana secara automatik,” katanya.
Tarikh Pergerakan Bukan Bermula 1 Mei 2020
Sebelum ini Polis Diraja Malaysia (PDRM) mengeluarkan siaran media menetapkan jadual perjalanan iaitu 1 Mei 2020 – Perak, Johor, Kelantan; 2 Mei 2020 – Perlis, Kedah, Pulau Pinang, Melaka dan Pahang serta 3 Mei 2020 – Kuala Lumpur, Selangor, Negeri Sembilan dan Terengganu.
Namun dalam laporan BERNAMA, Menteri Kanan (Kluster Keselamatan) Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob menjelaskan bahawa tarikh pergerakan kepada mereka yang berada di kampung untuk pulang ke destinasi masing-masing bukan bermula pada 1 Mei ini.
Ismail Sabri berkata terdapat kekeliruan mengenai tarikh pergerakan tersebut apabila Polis Diraja Malaysia (PDRM) mengeluarkan kenyataan bahawa 1 sehingga 3 Mei adalah tarikh perjalanan dibenarkan bermula.
“Sebenarnya seperti yang saya sebutkan bahawa sehingga 1 Mei itu adalah pendaftaran melalui temu janji di balai polis.
“Pendaftaran boleh dibuat melalui aplikasi Gerak Malaysia dan sesiapa yang tidak mempunyai aplikasi tersebut boleh melaporkan ke balai-balai polis berdekatan melalui temu janji,” katanya pada sidang media harian di sini hari ini.
Ismail Sabri berkata selepas mendapat data dan maklumat daripada permohonan orang ramai itu, Majlis Keselamatan Negara (MKN), Kementerian Kesihatan (KKM) dan PDRM akan membincangkan Prosedur Operasi Standard (SOP) termasuk menetapkan tarikh pergerakan tersebut.
Ismail berkata kerajaan tidak hanya melihat isu pergerakan merentas negeri membabitkan mereka yang kini di kampung dan ingin pulang ke destinasi masing-masing sahaja tetapi turut melihat kekangan lain dalam isu tersebut.
Katanya banyak perkara yang perlu diperhalusi sebelum membuat keputusan kerana masalah pergerakan itu bukan seperti isu membawa pulang pelajar di kampus ke kampung halaman masing-masing.
“Ia bukan kes yang jelas dan mudah tetapi melibatkan perkara yang besar seperti melibatkan kepulangan dari kampung ini, isunya banyak misalnya mereka yang tiada kenderaan untuk pulang, satu kenderaan lima orang misalnya (ia melanggar akta) kerana akta menetapkan iaitu satu pemandu sahaja. Jadi ini adalah antara perkara yang perlu diperhalusi,” katanya.
Selain itu Ismail Sabri berkata kerajaan juga mengambil maklum masalah yang dihadapi individu yang terkandas di bandar dan mahu pulang ke destinasi masing-masing.
Jelasnya ia susulan terdapat orang ramai bercuti di bandar sebelum Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) dilaksanakan pada 18 Mac lalu.
Bagaimanapun Ismail Sabri mengucapkan terima kasih kepada PDRM yang telah mencadangkan beberapa SOP yang dibawa ke mesyuarat bersama MKN dan KKM.
“Selepas mereka mencadangkan SOP tersebut, perkara itu perlu dibawa ke mesyuarat khas menteri-menteri untuk diluluskan. Selepas itu barulah tarikh pergerakan ditetapkan,” katanya.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
