Kalau selama ini kita makan beras putih, bermula hari ini bertukarlah ke beras parboiled atau dikenali seagai beras rebus. Ini kerana beras parboiled dikatakan lebih berkhasiat dan bagus berbanding beras putih yang kita biasa makan itu.

Malah beras perang pun kalah dengan beras parboiled ini kerana penyerapan mineralnya lebih baik. Bukan itu sahaja beras parboiled ini juga mempunyai glisemik indeks yang rendah sesuai untuk anda yang nak kurus.

Apa sebenarnya beras parboiled ini? Rasanya ramai juga yang tak tahu atau kurang pengetahuan tentang khasiat beras parboiled ini.

Beras parboiled adalah beras yang padinya direbus atau distim terlebih dulu sebelum kulitnya dibuang. Rebusan separa masak ni menjadikan kulit-kulitnya (husk, bran dan lain-lain) yang kaya dengan fiber dan vitamin menyerap ke dalam beras.

Beras parboiled atau rebus ini mengandungi vitamin B1, B2, B6, zat besi, fosfat dan juga magnese. Rupa beras parboiled ini agak keruh sedikit berbanding beras biasa. Ia juga memiliki glisemik indeks yang lebih rendah.

Dari segi harga, tidak dinafikan beras parboiled dan beras perang ini agak mahal sedikit berbanding beras putih biasa. Namun tak rugi bertukar ke beras ini kerana ia berkhasiat untuk kesihatan dan juga diet.

Untuk lebih jelas, ikuti perkongsian ilmu daripada Nizam Herbalist tentang khasiat beras parboiled. Semoga perkongsiannya ini memberi manfaat kepada anda

Inilah makne “makanan adalah penawar dan ubat adalah makanan.”

Khasiat beras rebus or parboiled.

Beras parboiled memang sangat berkhasiat berbanding beras putih biasa. Malah dengan beras perang pun beras parboiled lebih baik dari segi penyerapan mineral seperti kalsium dan iron dsb. Harga tak berapa mahal i.e sekarang dalam RM3.00 lebih je.

Rasanye yang lebih lemak n rich taste n lembut n gebu n tak lembik desebabkan complete nutrients n pyhtonutrient n serat jika kadar air yang tepat digunakan i.e 1 : 1.5 – 2.0 @ beras parboiled : air.

Boleh pilih parboiled asmathi or parboiled organik or parboiled biasa yang jauh lebih murah.

Tapi alah membeli menang memakai. Memang terbaik n sedap.

Sebenarnya beras parboiled lebih baik khasiat daripada beras perang sbb nutriennya lebih tinggi n lebih mudah diserap dari segi penyerapan kandungan zat besi n mineral. Yakni 11x ganda daripada beras perang dari segi penyerapan mineral yang 90% lebih tinggi. Kalau banding dengan beras putih sangat jauh bezanya.

Sama macam Bulgur wheat i.e parboiled wheat grains. 55x ganda khasiat daripada biji gandum asli yang perang tu.

Parboiled rice. Tinggi kandungn protein, B complex, mineral, iron, calcium, fiber, index glycemix yang lebih rendah tapi kadar penyerapan mineral n vitamin 90% lebih tinggi, antioksidan. Lembut n gebu. Mengenyangkan selalu, jadi kita terelak daripada food cravings. Perut pun rasa kenyang lama. Perut tak meragam. Elok untuk sembelit. Natural detox. Membina sel darah. Merawat anemia. Menguatkan tulang n organ n tubuh. Awet muda. Kulit sentiasa lembap n cantik. Elak diabetes n darah tinggi n kolesterol n sakit lutut n sendi. MasyaaAllah.

Elak penyakit angin dalam usus n badan n sembab. Elak n boleh rawat penyakit beri-beri yang kurang vitamin B1 n B2 n folate n B6 n B12. Elok untuk baby dalam kandungan untuk pertumbuhan saraf yang normal.

Vitamin B kompleks asli yang terdapat dalam bijirin beras parboiled ini sangat penting untuk ekspresi gen yang normal dan seimbang yakni terkawal untuk:

1. Pembaharuan sel yang normal dalam tisu kulit yang sihat dan cantik dsb.
2. Pembentukan pelbagai molekul protein n enzim untuk molekul pembawa n penuetralan/ detoksifikasi bahan toksik dalam sel dan macam-macam dalam sel n organ.
3. Kekuatan otot n organ jantung n peparu.
4. Tisu saraf n otak.
5. Fungsi penghadaman n kelawasan pembuangan. Elak kembung n makanan kurang hadam.
6. Elak badan daripada dimasuki angin terutamany wanita bersalin.
7. Elak badan sembab angin or air.
8. Untuk hemoglobin n sintesis sel darah merah.
9. Pembentukan janin n saraf n otak yang normal.
10. Keutuhan DNA n gen n terlibat dalam gene expression yang normal.
11. Sangat bagus sebagai makanan semi solid pertama diperkenalkan untuk baby 4 bulan ke atas sebagai bubur nasi.
12. Jika dimakan bersama diet seimbang makanan alami wholefoods yang lain dan soluble fiber seperti selasih or chia seed or arabic gum maka dapat mengelak n merawat sembelit kronik.
13. Tubuh lebih robust n tak sensitif.
14. Tubuh lebih tahan sejuk or panas.

Dan banyak lagi khasiat vitamin B kompleks asli. Walaupun diperlukan dalam kuantiti yang sedkit sebagai co-factor, ia sangat penting dalam memelihara fisiologi n kesihatan tubuh.

Beras parboiled kaya dengan bahan antioksidan yang hanya ada dalam beras asli yang tak polish macam parboiled ni i.e ‘oryzanol’.

Kandungan karbohidrat dalam beras parboiled n beras putih or beras perang hampir sama je. Perbezaan tak signifikan.

Tapi berbeza bila kite start kunyah n masuk perut n darah. Metabolismenya berbeza sedkit sebab kandungan nutriennya. Diserap dgn pilihan yakni time released.

Nilai GI yang lebih rendah kerana absorption secara berperingkat. Bukan penyerapan secara drastik macam beras putih. Ini dapat kawal rembesan insulin dalam darah.

Lagi ada complete nutrients untuk metabolisme karbo yang efektif. Sebab itulah boleh kawal gula dalam darah, juga bagi pesakit diabetes sangat bagus.

1. Insulin overshoot partially. Kalau lama boleh jadi gemuk n pelbagai penyakit darah tingi n obes.
2. Insulin resistant. Jadi diabetes type 2.
3. Rasa mengantuk n berat badan n mata lepas makan.
4. Kurang cergas.

Makan beras parboiled badan jadi cergas n cerdas, ringan, kulit cantik n lembap, awet muda, badan kuat, tenaga pun tahan lama, rasa kenyang lama sebab sel kenyang dengan nutrien, tiada food craving terutamanya sweets.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Buat anda yang rajin melakukan senaman pastinya memiliki dumbbell di rumah, bukan? Cuba tanya diri sendiri sejauh manakah anda menggunakan alat bantu senaman tersebut dengan terbaik.

Jika anda selalu menggunakan dumbbell dalam rutin senaman tetapi tidak mendapat hail yang diharapkan usahlah berputus asa. Mungkin sebenarnya anda perlu perkayakan teknik menggunakannya.

Memiliki lengan yang ‘sado’ dan berotot sememangnya impian ramai lelaki. Ia bukan sahaja mampu meningkatkan kekuatan bahagian tersebut tetapi menonjolkan sifat kelelakian yang sejati.

Berikut MASKULIN kongsikan 5 jenis senaman guna dumbbell terbaik untuk bantu anda bina lengan yang mantap.

Lakukan sebanyak 3 set merangkumi 10 hingga 12 reps

Untuk melakukannya dengan betul, tegapkan bahagian tulang kipas, glute dan juga bahagian perut anda. Pastikan semuanya ketat. Anda juga perlu pastikan lengan atas anda berserenjang dengan permukaan. Keluarkan sebarang batu/momentum dari pinggang anda. Simpan semuanya dalam bisep anda.

Semasa anda meringkuk, picit bisep anda dan pusingkan dumbbell ke arah langit (selari dengan tanah). Lebih banyak putaran, lebih banyak anda melatih bisep anda. Kira penahanan 2 hingga 5 saat.

Lakukan sebanyak 3 set merangkumi 10 hingga 12 reps

Senaman menggunakan teknik ini akan menyingkirkan momentum untuk benar-benar memberikan sasaran pada bahagian bisep. Mulakan dengan kedudukan 45 darjah di atas bench.

Kuatkan kedudukan badan dan tegapkan di perut dengan dada anda tinggi di bangku simpanan. Tekan glute anda untuk mengekalkan tekanan pada bahagian bawah punggung anda. Kuatkan bahagian tulang kupas dan tegakkan dada.

Pastikan sudut lengan atas anda berserenjang dengan tanah sepanjang masa. Picit bisep anda di bahagian atas dengan pusingan ke hadapan untuk memastikan bahu anda dilindungi.

Lakukan sebanyak 3 set merangkumi 8 hingga 12 reps

Ini merupakan antara teknik klasik bagi menguatkan bisep. Dan tahukah anda kebanyakan orang melakukannya dengan cara yang salah. Salah satu kesilapan utama yang ramai orang lakukan ialah kedudukan postur badan yang salah.

Matlamat rutin senaman ini adalah memberikan penekanan pada otot bisep di mana ia sukar dilakukan jika anda menggerakkan torso dan ‘menggali’ siku anda ke bahagian paha.

Sebaliknya, keluarkan tangan anda yang tidak berfungsi dari paha anda dan jauhkan dari badan anda. Duduk dengan postur yang baik (teras dan bahu terikat), letakkan trisep lengan yang bekerja pada paha anda, dan tahan berat. Meringkuk dengan hanya bergerak pada siku.

Lakukan sebanyak 3 set merangkumi 8 hingga 12 reps

Di antara perkara paling bermanfaat tentang latihan lengan ialah anda boleh melakukannya mengikut kemampuan dan meningkatkan kesukaran dari semasa ke semasa.

Senaman Tall Knelling Curl yang dilakukan dari posisi melutut tinggi, anda juga dapat menguatkan teras badan. Pastikan bila melakukan senaman ini dalam kedudukan melutut, anda memerah glutes dan teras anda.

Lakukan sebanyak 3 set merangkumi 8 hingga 12 reps

Lakukan perubahan dari senaman tradisional biceps curl dengan memegang dumbbell menggunakan neutral grip untuk melakukan hammer curl. Dengan melakukan perubahan kecil ini anda dapat menyasarkan otot yang berbeza di bawah bisep iaitu brachialis.

Semasa melakukan setiap reps, pastikan anda hanya menggerakkan bahagian siku sahaja.

Semoga tip senaman menggunakan dumbbell ini mampu membantu rutin senaman anda. Selamat mencuba!Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah ya.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kita selalu dimomokkkan dengan tohmahan bahawa susu soya tidak baik kepada lelaki mahupun golongan wanita. Ada pendapat yang mengatakan bahawa soya boleh merendahkan kadar kesihatan seksual lelaki serta menyebabkan wanita mudah dapat kanser payudara adalah mitos.

Namun, kajian menunjukkan keputusan yang sebaliknya dengan menunjukkan terdapat kemungkinan susu soya berupaya mengurangkan risiko tersebut.

Tanpa kita sedari, sebenarnya minuman soya mempunyai lebih banyak kebaikan kepada diet anda selain menjadi pengganti susu yang baik untuk mereka yang mengamalkan diet vegan (Bebas tenusu).

BACA: Lelaki Ini Berjaya Turunkan 34 Kg Dalam Masa 4 Bulan Disebabkan Putus Cinta

Ketahui 6 kebaikan pengambilan soya dalam kesihatan lelaki.

Terdapat sesetengah orang yang mempunyai alahan terhadap susu. Dalam isu ini, susu soya adalah alternative terbaik untuk untuk mengekalkan kalsium bebas laktosa. Mereka yang mengalami alahan sebegini digelar Lactose Intollerant di mana golongan ini tidak boleh mencerna laktosa yang terdapat dalam susu hingga menyebabkan mereka cirit-birit & muntah.

Susu soya mengandungi purata lemak yang rendah dan tinggi protein, ia membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan lebih berkesan jika ia diambil tanpa penggunaan gula tambahan.

Disini ia tidak bermaksud mencerahkan kulit anda, namun ia amat bermanfaat dalam mengurangkan hiperpigmentasi atau kondisi kegelapan kulit bertompok. Selain itu, ia juga mempunyai ciri-ciri anti-penuaan.

Soya berperanan sangat penting untuk mengurangkan formasi testeron lelaki kerana ia kaya dengan hormon phytoestrogen.

Semakin umur kita meningkat, semakin tinggi risiko osteoporosis menyerang badan kita. Ketika ini tulang di badan semakin lemah disebabkan faktor penuaan. Soya mengandungi hormone phytoestrogen dengan meningkatkan penyerapan kalsium untuk mengelakkan kehilangan jisim tulang.

Ia kaya dengan protein yang membantu meingkatkan imuniti tubuh serta mengurangkan rasa letih. Soya juga berupaya menjadi penyumbang protein dan mengelak kolesterol dari pemakanan daging.

BACA: Selain Kulit Cepat Kendur, Ini 5 Sebab Kenapa Lelaki Perlu Protein Yang Cukup Dalam Badan

Soya mempunyai kandungan lechitin untuk membekalkan nutrisi penting untuk otak. Ia membantu pesakit Alzheimer serta meningkatkan fungsi saraf otak.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang