Azmeer, Iggy dan Amir merupakan tiga pemuda Malaysia yang nekad meninggallan pekerjaan mereka setahun lalu semata-mata mahu melihat dunia.

Ya, melihat dunia dari kaca mata sendiri dengan cara berbasikal. Berbasikal mengelilingi dunia tuan-tuan dan puan-puan!

Tetapi siapakah mereka? Mereka cuma insan biasa, rakyat Malaysia yang klise wujud tanpa pengetahuan ‘orang-orang besar’.

Jadi bagaimana mereka menjalankan ekspedisi ini? Jawapannya hanya dengan duit simpanan sendiri.

Kyrgyzstan negara ke-22 dijelajahi

Ujar Muhammad Amir Arsad di laman Facebooknya, dia dan rakan-rakannya sudah menjelajah ke-22 nagara termasuk Kyrgzstan ketika ini.

Maka dengan itu, berbaki lagi lima negara yang perlu direntasi Amir serta dua sahabat baiknya, Azmeer dan Iggy.

Penjelajahan itu bermula dari United Kingdom dan misinya adalah untuk tiba di Malaysia dalam keadaan yang selamat.

Selain itu, dapat melihat tempat orang dan keindahan alam ciptaan Tuhan yang maha Esa secara dekat.

Berapa yang dibelanjakan?

Langsung tidak mencecah USD1,500 bagi setiap orang dan perjalanan misi berbasikal ini juga langsung tidak mendapat tajaan sesiapa pun!

Kenapa? Kerana mereka adalah true explorer atau ‘orang-orang besar’ kurang memandang mereka atau jelajah mereka tidak mendapat publisiti?

Buat cara setakat yang mampu

Tak salah jika punyai impian untuk merentasi dunia dan membawa nama Malaysia ke setiap ceruk yang dilalui.

Tetapi sebagai seseorang yang rasional, Amir menegaskan kemampuan diri adalah sesuatu yang perlu dititik beratkan terlebih dahulu.

Jika tidak mampu, buatlah cara tidak mampu seperti berjimat sehabis mungkin, tidur dalam khemah, menumpang rehat di masjid atau di rumah penduduk tempatan yang baik hati.

Masak pun masak sendiri atau beli makanan yang murah-murah sahaja dengan mengehadkan perbelanjaan sehari sekitar USD3 hingga USD4 sahaja.

Jadi bagi Amir, tindakan individu yang meminta pelbagai pihak membiayai USD1 Juta bagi larian amalnya adalah sesuatu yang melampau dan tidak layak digelar ‘misi kemanusiaan’ untuk mengharumkan nama Malaysia.

USD1 juta untuk duduk hotel 5 start dan flight first class?

Bagi Amir yang sedang berada dalam mood atau suasana mengembara, permintaan pembiayaan USD1 juta itu dianggap sangat keterlaluan.

Amir juga berharap nilai tersebut dapat dikongsikan apakah perbelanjaannya. Adakah untuk duduk di hotel 5 star, makan mewah atau terbang dengan flight first class?

Kesemua itu perlu dijelaskan kepada rakyat Malaysia yang turut sama bakal memberi sumbangan nanti.

Kerana bagi Amir nilai USD1 juta itu tersangatlah besar dan nilainya adalah lebih baik digunakan bagi tujuan pembangunan di Malaysia.

Sanggup gadai harta jika misi kemanusiaan hentikan penderitaan

Kongsi Amir lagi, dia sanggup menggadaikan semua harta yang dia ada untuk menaja misi kemanusiaan individu terbabit sekiranya dengan dana tersebut, ia dapat menghentikan penderitaan manusia di seluruh dunia.

Jika tidak, Amir menasihatkan agar jumlah tersebut digunakan untuk pembangunan negara dan masyarakat kerana ia lebih bermanfaat.

Sumber : Muhammad Amir Arsad

Intermittent Fasting merupakan diet yang mengatur pola makan dengan cara berpuasa dalam tempoh beberapa waktu tetapi membenarkan pengamalnya minum air. Ia mula popular selepas pelakon Lisa Surihani mengamalkan dan berjaya menurunkan berat badan dengan kaedah diet ini.

Biasanya Intermittent Fasting ini menganjurkan pengamalnya untuk berpuasa selama 16 jam. Selain membantu anda untuk mengurangkan pengambilan jumlah makanan, ia juga  dapat memperbaiki perilaku makan menjadi lebih sihat. 

Untuk mengetahui kebaikan dan cara untuk melakukan Intermittent Fasting ini, jom ikuti perkongsian Dr. Siti Aniza Basir di entri Facebook miliknya.

BACA: Gara-gara Lisa Surihani, Lelaki Ini Berjaya Ubah Size XXL Ke M Dengan Diet Intermittent Fasting!

Puasa adalah diet terbaik

IF ialah Intermittent Fasting. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah DIeT terbaik. Bukan nak sangkal pasai Paleo Diet, Atkins, Mediterranean etc tapi my personal opinion, kita ada sunnah.

Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa, dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.

Nak buat puasa Nabi Daud, macam tak mampu. Sebab iman nipis.

Setiap hari ada pasar malam, pasar Rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan. Macam 20 tahun x makan. Padahal baru minggu lepaih pi beli. Kan kan. Sape sentap memang kita sama la.

IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12-14 jam. So terpulang u olls nak mula jam bape. Kalau start 6.30 pm, esok jam 9.30 am baru breakfast.

Kalau 8.30 malam – 11.30 pagi baru start makan/breakfast.

Apa kebaikan IF??

Banyak!!

Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”.

BACA: Kalau Ikut Aturan, Diet Telur Rebus Boleh Hilangkan 10kg Dalam 2 Minggu!

Biar betul Doktor?

Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 6.30 pm.

‘Berpuasa’ dalam ertikata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD” di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK Kilo!

Di dalam Journal Cell Metabolisme, kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari.

Kumpulan Pertama dibenarkan makan & makan malam dan siang (Healthy, controlled diet) dan

Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:

“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan

Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”

Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16 jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 9.30 /10.30 pagi!

Tatacaranya banyak:

As newbie: Kak Siti advice buat 12 jam dulu. Ie kita start last dinner kul 6.30 pm, esok bekfes 6.30 pagi.

Bila dah ok, buat 14 jam. Ie 6.30 pm dinner dan 8.30 am bekfes.

Lepas tu, teruskan perjuangan 16 jam .Ie dinner 6.30 pm, bekfes merangkap lunch kul 10.30.

Sebaiknya 14-16 jam berpuasa.

Its fleksibel. Buat ikut keperluan. Cth, smlm ada kenduri makan kul 8.30 pm, esok tu xyah bekfes, terus lunch!

BACA: Makan Buah GI Rendah Ikut Waktu Yang Sesuai Masa Diet Kalau Nak Cepat Kurus!

Lapar?

In between tu, anda boleh untuk

1. Minum air masak
2. Minum air garam – garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral
3. Green Tea
4. Coffee
5. Tea

No 3, 4, 5 semua without sugar or susu yek. Kang Kak Siti cakap x boleh gula, boleh la pi mamak mintak teh sarbat! Abab nanti!

Pastu, IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day. Satu hari IF satu hari FeedDay! Tapi No Refined Sugar and Processed Food!

Lepas dah ok buat Daily.

*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas / Craving / Ketagihan / Sifat nak mengunyah yang tak habis habis tu.

Sindrom patah hati adalah gangguan sementara dialami otot jantung disebabkan tindak balas organ penting berkenaan terhadap sejumlah hormon adrenalin yang dirembeskan ketika seseorang mengalami tekanan emosi atau fizikal yang teruk.

Akibatnya, otot jantung tidak dapat menjalankan fungsinya iaitu mengepam secara normal dan keadaan ini dikenali sebagai kardiomiopati. Kegagalan otot jantung mengepam dengan baik membawa kepada penyempitan arteri yang membekalkan darah kepada jantung. Apabila arteri menjadi sempit, darah tidak dapat dialirkan ke jantung dengan sempurna, menyebabkan ventrikel kiri jantung menggelembung seperti belon dan penghidapnya akan mengalami gejala menyerupai serangan jantung seperti sakit dada dan sesak nafas.

Sindrom ini turut dicetuskan apabila seseorang terlalu gembira misalnya apabila dikejutkan dengan majlis hari jadi atau memenangi hadiah. Seseorang yang menjadi gugup dan mengalami tekanan kerana diminta berucap di khalayak ramai juga boleh menghadapi sindrom sama. Selain itu, ubatan yang diambil untuk merawat penyakit seperti serangan asma, alahan yang teruk, masalah saraf akibat diabetes, kemurungan dan kelenjar tiroid bermasalah juga mendatangkan kesan sampingan yang melemahkan otot jantung.

“Sindrom ini walaupun menyerupai serangan jantung, ia sebenarnya bukan penyakit jantung. Serangan jantung biasanya disebabkan arteri jantung tersumbat akibat darah beku yang terbentuk akibat pemendapan lemak dalam pembuluh darah (arterosklerosis). Namun dalam situasi patah hati, arteri jantung tidak tersumbat tetapi ia mengecil, menyebabkan aliran darah berkurangan, seterusnya otot jantung mengalami gangguan.

“Dalam kes tertentu, patah hati boleh mengancam nyawa kerana sindrom ini turut mencetuskan gangguan ritma jantung dan kegagalan jantung berfungsi,”

Sindrom patah hati boleh berlaku pada sesiapa saja yang mengalami tekanan perasaan hebat tanpa mengira umur dan jantina. Namun, sindrom ini biasa dialami wanita berusia 50 tahun ke atas disebabkan pada usia ini paras hormon estrogen yang melindungi jantung daripada kesan sampingan hormon tekanan mula berkurangan. Mereka yang mengalami sindrom patah hati akan sembuh dengan cepat selepas tekanan emosi dan fizikal yang dialami mula berkurangan dan biasanya masa yang diambil untuk pulih semangat antara seminggu hingga lapan minggu. Bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, sindrom patah hati boleh menyebabkan maut.

Komplikasi lain disebabkan sindrom patah hati seperti edema pulmonari iaitu cecair berkumpul dalam paru-paru akibat ventrikel kiri jantung gagal berfungsi. Darah yang tidak dialirkan dengan baik menyebabkan cecair terkeluar dari salur darah dan masuk ke tisu badan.Tekanan darah rendah (hipotensi) juga berlaku, selain gangguan pada degupan jantung. Walaupun sindrom patah hati adalah masalah jantung sementara, ia boleh berulang jika mengalami tekanan emosi lagi.