Dianggarkan lebih 80 peratus orang pernah mengalami sakit belakang yang menyebabkan kerja dan aktiviti harian terganggu. Manakala di Amerika Syarikat, 25 peratus orang dewasa dilaporkan mengalami sakit pinggang yang berlaku selama sehari dalam tempoh tiga bulan terakhir manakala lapan peratus melaporkan mengalami sakit yang teruk tahun lalu.
Insiden sakit belakang boleh berlaku pada usia 20-an dan meningkat pada usia 60 hingga 65 tahun. Kajian di Malaysia melaporkan 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.
Antara simptom umum sakit belakang ialah sakit, kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan.
“Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.
“Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti.
“Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.”
Beberapa kaedah digunakan bagi merawat sakit belakang mengikut tahap keterukan. Antaranya ubat-ubatan, suntikan, fisioterapi serta pembedahan.
“Kebanyakan sakit belakang berlaku secara tiba-tiba dan membimbangkan tetapi tidak berbahaya. Kesakitan akan berkurang dengan mengambil ubat antiradang atau analgesik seperti parasetamol.
“Sakit belakang berlaku apabila anda cuba mendapatkan badan untuk melakukan sesuatu di luar kemampuannya. Ia tidak selalunya menunjukkan masalah yang lebih serius, malah kira-kira 80 hingga 90 peratus sembuh dalam tempoh singkat.”
Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.
“Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang.
“Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.
“Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.
“Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi.”
Bagaimana sakit pinggang didiagnosis
- Sejarah keluarga dan pemeriksaan fizikal
- Ujian sinar X dan MRI
Panduan hindar sakit belakang
- Mengangkat barang
Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat.
Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.
- Duduk
Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.
Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai.
Gabungankan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.
- Memandu
Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang.
Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.
- Tidur
Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.
Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.
- Berdiri dan berjalan
Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama.
Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.
Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
“Harga Tiket Ambil Kira Banyak Perkara”, Faizal Tahir Berikrar Berikan Terbaik Di Konsert Sulungnya
Mungkin ramai tidak menyangka bahawa penyanyi, penulis lirik dan artis serba boleh. Faizal Tahir tidak pernah mengadakan konsert solonya sepanjang aktif dalam industri nyanyian.
Selepas 17 tahun mengabdikan diri dalam karier nyanyian, Faizal Tahir akhirnya dibukakan hatinya untuk mengadakan konsert solo yang cukup dinantikan oleh peminatnya di seluruh negara. Pengumuman konsert ‘Aku Faizal Tahir Live in Kuala Lumpur’ pantas menjadi buah mulut terutamanya pengguna laman media sosial.
Rata-rata berasa teruja untuk menyaksikan persembahannya dan tidak kurang juga yang membicarakan tentang harga tiket yang ramai menganggap sedikit mahal.
Pada sidang media yang berlangsung di Jio Space, Petaling Jaya semalam, Faizal Tahir sempat berkongsi serba sedikit tentang perkara ini.
Jelasnya, walaupun sedikit terkejut selepas dimaklumkan oleh pengurus acara, Jio Events tentang harga tiket konsertnya bermula pada harga RM488 (platinum) hingga RM688 (VIP) namun dia percaya ada sebab munasabah.
SERAHKAN KEPADA PAKAR
“Saya sedikit terkejut tapi tak adalah sampai saya persoalkan, saya letakkan bidang ini kepada yang pakar. Mereka ada data dan analisis tersendiri.
“Soal harga ini saya tak boleh jawab lebih sebab di luar bidang kuasa saya. Saya pun sejujurnya bila tengok harga tiket tu ada bertanya semula kepada mereka (pengurusan), tapi saya serahkan segalanya kepada mereka.
“Saya tak tahu nak kata salah saya juga tak ambil pusing harga tiket atau tak tanya, tapi saya difahamkan mereka mengambil kira banyak benda sebelum meletakkan harga tiket sebegitu.
Faizal juga turut menegaskan bahawa untuk melakukan semakan semula harga tiket bukan satu perkara yang baik juga sebab sudah diumumkan. Tambahnya lagi, dia yakin pihak penganjur pun sudah ada strategi dan pakej yang disediakan.
Dengan harga yang diletakkan pada paras itu, Faizal bertekad untuk memberikan persembahan terbaik bagi memberikan keadlian terhadap harga tiket yang dibayar oleh peminatnya.
SHOW MUST GO ON!
Menurut pelantun lagu ‘Sampai Syurga’ ini lagi dia tidak ingin mengambil kritikan yang boleh mengacau fokusnya.
“The show must go on, sentiasa ada kebarangkalian orang tak nak beli atauorang nak boikit. Kalau tak ada orang nak masuk tengok pun, saya akan masih teruskan persembahan.
“Tapi saya sebagai artis yang sudah 17 tahun dalam industri, saya ada sesuatu untuk dikongsikan kepada orang ramai dan saya akan pastikan ini adalah lebih kepada pengalaman muzik. Bukan hanya datang tengok saya perform dan balik tak dapat apa,” tambahnya lagi.
@maskulinmy “Di luar bidang kuasa saya”. Faizal Tahir mengulas tentang isu harga tiket konsertnya ‘Aku Faizal Tahir Live in KL’ yang dikatakan agak mahal. Tapi ada sebabnya! Ikuti penjelasan Faizal Tahir. #maskulin #majalahmaskulin #faizaltahir #akufaizaltahir #konsertmalaysia #fypmalaysia🇲🇾 #fyp #artismalaysia🇲🇾 ♬ original sound – Maskulin
Konsert ‘Aku Faizal Tahir Live in Kuala Lumpur’ ini dibawakan secara eksklusif oleh Allianz Malaysia Berhada pada 2 September 2023 di Dewan Merdeka, World Trade Centre.
Tiket-tiket berharga RM488 (Platinum), RM588 (Diamond) dan RM688 (VIP) boleh dibeli menerusi www.jiotix.asia atau hubungi hotline: 011-5100 3111 (kiriman WhatsApp sahaja).
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Doktor Ini Kongsi Kerisauan Lihat Kereta Makin Banyak Atas Jalan Macam Tak Ada PKP
Seperti mana yang kita semua tahu tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) telah disambung buat kali kedua bermula 15 April sehingga 28 April 2020.
Kita beruntung kerana penguatkuasaan yang dilakukan di dalam negara oleh Polis Diraja Malaysia (PDRM) yang turut dibantu Angkatan Tentera Malaysia (ATM) dengan melakukan sekatan jalan raya dan rondaan mampu membantu orang ramai patuh terhadap PKP.
Majoriti rakyat Malaysia mengikuti kepatuhan terhadap arahan kerajaan dengan baik sekali walaupun masih ada segelintir yang mengambil mudah akan kondisi serius penularan wabak COVID-19.
Namun selepas pengumuman pelanjutan tempoh PKP yang kedua ramai menyuarakan kerisauan apabila melihat jumlah kenderaan di atas jalan raya meningkat. Ini turut disuarakan oleh Dr Ahmad Luqman Bukhari, seorang doktor yang bertugas di sebuah hospital di Seremban, Negeri Sembilan.
Luahan itu disuarakan oleh beliau menerusi satu hantaran di Facebook.
“Saya perasan ramai yang duk cerita banyak kereta mula membanjiri Bandar Seremban sejak awal pagi tadi. Hingga ada yang beritahu PKP seolah-olah dah makin longgar.”
Kerisauan Dr Ahmad Luqman ada asasnya kerana jelasnya lagi kes positif COVID-19 di Seremban semalam meningkat kepada 41 kes baharu.
BARISAN HADAPAN YANG BERKORBAN
Melihatkan keadaan itu beliau terus terfikirkan akan rakan-rakan sekerja yang terpaksa bertungkus lumus bekerja siang dan malam demi negara.
“Lemah seluruh sendi badan lalu tersandar ke kerusi masa mula mula tahu berita ni tadi. Satu demi satu wajah rakan-rakan sekerja dekat Hospital Seremban sana tiba-tiba menerpa ke dalam fikiran.
Ada antara kami yang dah sebulan terpisah dengan isteri.
Ada yang baru seminggu menimang cahaya mata.
Ada yang isterinya sedang sarat mengandung.
Walaupun berada dalam suasana kerja berisiko tinggi untuk terkena jangkitan maut, mereka cekalkan hati.
Walaupun saban hari ada yang diarah untuk jalani kuarantin, mereka cekalkan hati.
Walaupun risau setiap kali tiba waktu pulang, takut takut terbawa pulang bencana ke rumah, mereka cekalkan hati.
Malangnya kecekalan tu dibalas dengan sampah busuk oleh sebahagian manusia degil yang tak reti patuh arahan berkurung!
Kawan-kawan,
Di Seremban ni sahaja kita dah ada 260 orang pesakit positif.
2 kawasan diletakkan dalam zon merah. Manakala 2 lokasi lagi dah dikategorikan sebagai zon jingga.”
TOLONG BERI KERJASAMA
Kerisauan beliau memang ada asasnya. Buat masa sekarang negara kita menunjukkan kesan-kesan baik selepas PKP dilaksanakan dengan jumlah jangkitan tidaklah meningkat mendadak terlau tinggi.
Malah Malaysia telah berjaya membuktikan ramalan dari JP Morgan meleset sama sekali. Namun jika orang ramai sambil lewa dan tidak terus ambil serius ia boleh memberikan kesan yang buruk.
Jelas Dr. Ahmad Luqman lagi;
“Sekiranya masih lagi bersikap sambil lewa dan bangga dengan sikap pentingkan diri sendiri, ketahuilah yang kita akan menzalimi lebih ramai orang lebih lebih lagi petugas kesihatan.
Bersedialah untuk menerima lebih banyak kes positif, dikenakan perintah berkurung yang lebih keras serta melihat pertambahan jumlah kematian di kawasan kita ni.
KKM dah berusaha sehabis baik. Namun kita tak kan menang jika ada yang tak berikan kerjasama.
Tolong kongsikan pesanan ini pada ahli keluarga dan sahabat agar mereka terus beringat dan berhati-hati. Bukan nak menakutkan,tetapi saya harap kita sama-sama jangan ambil mudah.”
Tinjauan MASKULIN di laman medoa sosial Twitter juga mendapati ramai yangmula menyuarakan kerisauan sama. Usahlah kita terlalu selesa dan tidak mendengar saranan untuk terus duduk di rumah.
Tiada orang lain yang boleh membantu negara melandaikan kadar jangkitan melainkan kita semua.
Stay home and stay safe!
Kredit: Dr Ahmad Luqman Bukhari
Foto kredit: Twitter @atiqahdahalan & @DonDanial20
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Sentiasa Rendah Diri, Merqeen & Hariz Hamdan Titip Pesan Kepada Junior HeroDewi Remaja
Pencarian HeroDewi Remaja 2023 melabuhkan tirainya pada 29 Disember 2023 lalu, dengan gelaran Hero Remaja disandang oleh Aiman Ameer dan gelaran Dewi Remaja pula disandang oleh Nurel Bahrin.
Selaku alumni pertandingan Hero Remaja edisi 2019/2020, Meerqeen menitipkan pesanan buat kesemua peserta HeroDewi Remaja edisi kali yang akan memulakan langkah kerjaya mereka di dalam industri seni.
Bercakap kepada Maskulin ketika menghadiri Pentas Akhir HeroDewi Remaja tempoh hari, Meerqeen berharap peserta kali ini untuk kekal merendah diri setelah tamat pertandingan ini.
View this post on Instagram
“Kita ni sebagai anak seni adalah ‘kanvas’… Dulu masa ‘kanvas’ Meerqeen kosong, Meerqeen dah berlagak dah. Jadi itu kesilapan yang Meerqeen buat,’ katanya.
Oleh itu, dia berharap agar peserta edisi kali ini tidak mengulangi kesilapan yang pernah dilakukannya dahulu.
Bergaul, Jangan Terlalu Introvert
Senada dengan pendapat itu ialah rakan seperjuangannya sendiri di Hero Remaja iaitu Hariz Hamdan.
Hariz turut mengingatkan peserta kali ini untuk membina kemahiran komunikasi, pengucapan serta perhubungan awam untuk memudahkan perjalanan mereka di dalam industri.
“Bila anda keluar sana, bersopan santunlah, tegur orang, bina rangkaian, jangan terlalu introvert kerana itulah kesilapan saya ketika saya keluar dari Hero Remaja,” katanya ketika ditemui Maskulin.
“Bersopan santunlah dan bergaul dengan orang lain,” tambahnya.
HeroDewi Remaja 2023 merupakan pertandingan yang pertama kali menggabungkan pencarian Hero Remaja dan Dewi Remaja di dalam satu edisi.
Sebelum ini, kedua-dua pertandingan ini akan dijalankan berselang seli setiap beberapa tahun.
Hero Remaja telah melahirkan ramai bintang-bintang ternama seperti Norman Hakim, Azhar Sulaiman, Zed Zaidi, Fattah Amin manakala Dewi Remaja pula melahirkan bintang seperti Scha Alyahya, Neelofa, Izara Aishah, Didie Alias, Rita Rudaini dan ramai lagi.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
