Body shaming merupakan satu perbuatan mengkritik penampilan fizikal seseorang dengan cara yang negatif.
Suatu masa dahulu, individu yang menjadi mangsa body shaming ini kebiasaanya dari kalangan mereka yang berbadan gempal.
Namun kini, individu yang bertubuh sasa juga tidak lepas dari menjadi mangsa perbuatan itu, demikian luah seorang ahli bina badan, Luqman Zaheruddin.
Sasa Untuk Kerjaya
Ketika ditemui Maskulin, Luqman memberitahu yang masih ramai orang tidak memahami yang bentuk tubuh sasanya itu dibina atas tujuan kerjaya.
“Macam saya sendirilah, memang sebagai saya punya kerjaya. Saya cari makan daripada saya buat badan ni,” kata Luqman.
Oleh itu, Luqman berpendapat orang ramai tidak sepatutnya memandang rendah terhadap gaya hidup seorang ahli bina badan, apatah lagi kerjaya itu memerlukan komitmen dan pengorbanan yang tinggi.
“Satu, memang disebabkan minat. Kalau tak minat memang takkan boleh buat punya sebab nak buat badan ni bukan satu benda yang senang. Hari ini mimpi nak buat badan esok badan dah siap, tak ada”.
Wanita Tidak Minat Tubuh Sasa?
Dalam pada itu, Luqman tidak bersetuju dengan pendapat yang mengatakan tubuh sasa tidak diminati oleh golongan wanita.
Katanya, dia sendiri mempunyai ramai kenalan wanita yang sering mengagumi lelaki yang bertubuh sasa.
Selain daripada menambah baik kekuatan fizikal, ia juga mampu menyerlahkan penampilan seorang lelaki apabila mengenakan sebarang pakaian.
Luqman pernah menyertai beberapa pertandingan bina badan seperti Mr Malaysia, dan pernah menjadi juara pada 2019 serta naib juara pada 2022.
View this post on Instagram
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cara Makan Minyak Zaitun Agar Badan Kekal Sihat & Berat Mudah Turun
Ramai orang mengetahui bahawa makan minyak zaitun sememangnya baik untuk kesihatan tubuh badan.
Bukan hanya itu, makan minyak zaitun juga boleh mencegah kolesterol selain menjadi ramuan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Minyak zaitun kaya akan kandungan vitamin E dan antioksidan yang tinggi. Ia dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk makan banyak, merendahkan lemak dan kolestrol serta membantu mencernakan makanan agar menjadi lebih baik.
Sebelum mengetahui cara-cara untuk menurunkan berat badan dengan minyak zaitun, ada baiknya anda mengetahui larangan pengambilan minyak zaitun terlebih dahulu iaitu elak mengambil lebih daripada lima sudu.
Ini kerana ia boleh menimbulkan reaksi buruk seperti masalah cirit-birit, gula dalam darah menjadi terlalu rendah atau mengundang racun pada tubuh.
1. Makan satu sudu sebelum sarapan atau sebelum tidur
Pengambilan satu sudu minyak zaitun sebelum sarapan atau sebelum tidur malam akan membantu otak untuk lebih menghasilkan hormon leptin. Hormon ini akan menstimulasikan tubuh agar anda rasa cepat kenyang. Ketika perut anda kenyang, secara automatiknya anda akan mengurangi pengambilan makanan ketika waktu siang sehinggakan jumlah kalori yang masuk ke tubuh dapat dikawal dengan baik. Bukan itu sahaja, minyak zaitun juga dapat meningkat imunisasi tubuh serta mengurangkan masalah kolesterol pada tubuh badan.
2. Jadi paduan terbaik apabila dimakan bersama buah dan sayur
Antioksidan yang terdapat pada sayur-sayuran dan buah-buahan memerlukan lemak agar ia mudah untuk diserap oleh tubuh. Memandangkan minyak zaitun mengandungi lemak yang baik untuk tubuh, secara tidak langsung ia menjadi paduan hebat untuk dimakan bagi mengurangkan berat badan.
3. Pengganti minyak goreng dalam masakan
Minyak zaitun kaya dengan lemak tak tepu dan ia dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh yang boleh mengakibatkan kolesterol tinggi. Malah anda juga boleh menambahkan dua sudu makan minyak zaitun ke dalam masakan yang berminyak, bersantan, berlemak. Kesemua lemak ini akan menjadi sisa tanpa diserap ke dalam badan.
4. Membakar lemak dan mengatasi masalah sembelit
Minyak zaitun juga boleh dijadikan campuran dalam minuman bagi membakar lemak dan melancarkan proses diet anda. Anda boleh cuba mencampurkan satu sudu minyak zaitun bersama madu dan jus lemon ke dalam air suam. Minuman kaya serat ini dapat melancarkan pencernaan sekali gus mengurangi risiko sembelit yang selalunya dihadapi oleh mereka yang sedang berdiet. Amalkan campuran ini setiap pagi.
5. Boleh dijadikan minyak urut untuk membakar lemak pada tubuh
Selain bagus untuk dimakan, minyak zaitun juga merupakan minyak terbaik untuk urutan dan memanjakan diri kerana ia boleh membakar lemak dari luar. Untuk membuat minyak zaitun sendiri, pembuatannya juga mudah. Anda hanya perlu campurkan setengah cawan minyak zaitun bersama kopi dan perahan limau nipis. Sapukan pada perut atau bahagian tubuh yang berlemak. Biarkan selama 15 minit, kemudian basuh dengan air suam.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Elak 2 Benda Ini Masa Bersahur Kalau Tak Nak Cepat Haus & Penat Sepanjang Puasa!
Amalan bersahur sangat penting bagi membekalkan kita tenaga ketika berpuasa. Kita disarankan mengambil makanan dan minuman yang terbaik ketika bersahur bagi mengelakkan kita lapar di siang hari.
Ketika bersahur, ada juga yang gemar minum kopi dan mengambil makanan manis. Namun pengambilan makanan dan minuman ini masa bersahur boleh menyebabkan kita cepat haus dan penat sepanjang berpuasa.
Agar kita sentiasa bertenaga, pastikan anda elak dua pengambilan makanan dan minuman ini masa bersahur. Penjelasannya boleh anda baca menerusi perkongsian Doktor Kamarul Ariffin ini.
1. Kopi boleh galakkan kencing
2. Makanan manis boleh cepat bebaskan tenaga
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Buat Lelaki Kurang Berat Badan, Usah Risau Kerana Ada Cara Untuk Anda Mengubahnya!
Lumrah manusia. Yang gemuk nak kurus dan yang kurus pula nak naikkan berat badan.
Mungkin ramai memandang remeh akan masalah yang dialami oleh lelaki yang memunyai berat badan yang kurang. Sebenarnya mereka juga berdepan dengan masalah yang lebih kurang sama dengan obesiti.
Selain memberi kesan terhadap fizikal, keyakinan diri juga terjejas teruk dengan kondisi mereka. Jadi antara dilema utama yang dihadapi oleh insan yang berbadan kurus ialah bagaimana untuk menambah berat badan.
Mungkin anda dah lakukan macam-macam dan berusaha tapi masih tak berhasil. Terlebih dahulu anda jangan salahkan diri sendiri. Ini kerana setiap orang mempunyai kadar metabolism yang berbeza.
Bagi anda yang kurang berat badan mungkin anda boleh cuba teknik yang MASKULIN kongsi di bawah.
ELAK MAKANAN BERLEMAK & BERGORENG
PROTEIN, KARBOHIDRAT & SERAT
Bekalan protein sangat penting untuk anda membina otot. Oleh itu pilihlah makanan tinggi protein tapi rendah lemak antaranya seperti telur, dada ayam, susu rendah lemak,susu soya non-GMO dan sebagainya.
Sumber dari karbohidrat juga penting untuk bekalkan sumber tenaga berpanjangan. Sayur dan buah-buahan adalah sumber serat yang membekalkan vitamin dan mineral untuk badan. Buah-buahan kering seperti kismis, kurma sangat membantu tambah berat badan. Makan di antara selingan waktu makan utama.
BERSENAM
Jangan ingat anda kurus tapi boleh skip bersenam ya! Bersenamlah sekurang-kurangnya 3-4 kali dalam seminggu. Dan ambil masa selama 10- 15 minit sahaja.
Untuk senaman tambah berat badan disarankan lebih kepada latihan kardio untuk meningkatkan otot secara tepat. Aktiviti yang sesuai seperti berenang, joging atau boleh dilakukan di mana saja seperti aktiviti squat, sit up, push up, pull up atau senamrobik.
BACA: 15 Tip Diet Sihat Saranan Dr. Hamid Arshat Untuk Kurus & Elak Badan Cepat Naik
JANGAN BIAR PERUT KOSONG
Banyak minum air atau jus buah-buahan segar, susu organik atau serbuk protein sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
Makan dalam kuantiti yang sedikit secara kerap dan konsisten, ia penting untuk tambah jisim otot dan elak kehilangan tisu-tisu penting. Ini cara terbaik untuk tambah berat badan.
REHAT & TIDUR YANG CUKUP
Pastikan anda dapat rehat yang menukupi. Pastikan anda sekurang-kurangnya tidur 7 atau 8 jam sehari bagi membantu pembentukan otot dan proses pemulihan badan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
