Body shaming merupakan satu perbuatan mengkritik penampilan fizikal seseorang dengan cara yang negatif.
Suatu masa dahulu, individu yang menjadi mangsa body shaming ini kebiasaanya dari kalangan mereka yang berbadan gempal.
Namun kini, individu yang bertubuh sasa juga tidak lepas dari menjadi mangsa perbuatan itu, demikian luah seorang ahli bina badan, Luqman Zaheruddin.
Sasa Untuk Kerjaya
Ketika ditemui Maskulin, Luqman memberitahu yang masih ramai orang tidak memahami yang bentuk tubuh sasanya itu dibina atas tujuan kerjaya.
Ads
“Macam saya sendirilah, memang sebagai saya punya kerjaya. Saya cari makan daripada saya buat badan ni,” kata Luqman.
Oleh itu, Luqman berpendapat orang ramai tidak sepatutnya memandang rendah terhadap gaya hidup seorang ahli bina badan, apatah lagi kerjaya itu memerlukan komitmen dan pengorbanan yang tinggi.
“Satu, memang disebabkan minat. Kalau tak minat memang takkan boleh buat punya sebab nak buat badan ni bukan satu benda yang senang. Hari ini mimpi nak buat badan esok badan dah siap, tak ada”.
Ads
Wanita Tidak Minat Tubuh Sasa?
Dalam pada itu, Luqman tidak bersetuju dengan pendapat yang mengatakan tubuh sasa tidak diminati oleh golongan wanita.
Katanya, dia sendiri mempunyai ramai kenalan wanita yang sering mengagumi lelaki yang bertubuh sasa.
Ads
Selain daripada menambah baik kekuatan fizikal, ia juga mampu menyerlahkan penampilan seorang lelaki apabila mengenakan sebarang pakaian.
Luqman pernah menyertai beberapa pertandingan bina badan seperti Mr Malaysia, dan pernah menjadi juara pada 2019 serta naib juara pada 2022.
Bagi setiap pelari aktif di antara perkara paling penting buat mereka ialah kasut larian. Tanpa kasut larian yang baik mereka bukan sahaja tidak mampu melakukan larian dengan baik malah ia boleh menyebabkan kecederaan.
Perkembangan teknologi penghasilan kasut larian pada masa kini sedang berkembang dengan cukup pesat sekali. Sebagai salah satu pemain utama dan pengeluar yang cukup dipercayai ramai pelari di seluruh dunia, New Balance sentiasa hadir dengan inovasi dan teknologi terkini terbaik di pasaran.
Baru-baru ini, New Balance Malaysia telah menjalankan satu kempen ‘New Balance Fuel Ground’ di mana mereka mengajak orang ramai terutamanya penggemar aktiviti larian untuk mencuba sendiri teknologi terkini mereka.
Berlangsung di Desa ParkCity, ‘New Balance Fuel Ground’ dilangsungkan selama dua hari yang sarat dengan pelbagai aktiviti. MASKULIN juga cukup bertuah kerana turut dijemput secara eksklusif oleh New Balance untuk merasainya sendiri.
Acara ini merupakan jemputan terbuka kepada pelari yang bercita-cita tinggi dan berpengalaman yang mencari sepasang kasut yang sesuai untuk larian harian mereka atau semasa mereka bertanding.
Para peserta turut diberikan sebotol kopi percuma oleh ONO selepas mereka menamatkan larian 3km mereka dan berpeluang memenangi hadiah hebat daripada New Balance apabila mereka menamatkan kedua-dua Infinity Speed Challenge dan FuelCell Treadmill Challenge dengan menempuh jarak paling jauh dalam masa 3 minit.
Lebih menarik, New Balance turut membawa trak mobil New Balance yang lengkap mempamerkan koleksi terbaru kasut larian mereka dari siri Fresh Foam dan juga FuelCell. Di antara yang paling menarik perhatian ialah Fresh Foam X Morev4, 1080v12, 880v12 dan HierroV7. Manakala bagi siri FuelCell pula adalah SuperComp Trainer, SuperComp Pacer, SuperComp Elite v3 and Rebel v3.
Seperti mana yang kita tahu kasut New Balance FuelCell dihasilkan eksklusif buat pelari yang inginkan pulangan tenaga tinggi di bawah tapak kaki dan mencatatkan masa larian lebih baik. Manakala Fresh Foam pula untuk pelari yang inginkan keselesaan larian pada jarak yang agak jauh.
Dalam acara ini juga peserta dan pengunjung turut berpeluang mencabar diri mereka dengan bengkel Strength 101 yang dijalankan oleh MotionLab. Ia merupakan aktiviti yang memberikan fokus bagi membina kekuatan serta keseimbangan diri sambil menggunakan kasut New Balance X 1080v12.
Objektif utama bengkel ini ialah untuk membantu setiap orang untuk lebih cergas dan bergerak dengan lebih baik. Dalam pada masa yang sama, New Balance Running Club (NBRC) turut hadir untuk mencuba sendiri kasut larian terbaru mereka.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tanyalah sesiapa sahaja yang aktif berlari, 10 kilometer atau 10K merupakan jarak ideal yang cukup mencabar. Bagi ‘seasonal’ runner pula inilah jarak untuk mereka berlatih mendapatkan larian yang baik sambil membina stamina diri.
Larian 10K ini cukup unik kerana ia berada di tengah-tengah antara larian 5K dan juga half marathon iaitu 21K. Jadi ia dianggap oleh pelari baru sebagai cabaran yang boleh diambil dan bagi pelari berpengalaman pula sebagai larian rekreasi.
Ada yang melakukan larian 10K sebagai sasaran peribadi dan ada juga yang melakukan lariannya untuk membina kepantasan, kekuatan dan juga ketahanan.
Tapi apakah tip terbaik untuk berlari 10K agar anda dapat catatan masa yang baik dan berkualiti? Ikuti beberapa tip dari MASKULIN di bawah!
Anda sudah beberapa kali melakukan larian 5K dengan baik dan merasakan sudah tiba masa untuk ke jarak seterusnya, 10K. Ingat anda menggandakan jarak larian dan pastinya tidak mudah. Nasihat MASKULIN, usahlah terus berlari pada jarak 10K. Tapi tambahlah jarak beberapa kilometer untuk setiap sesi.
Bagi anda larian 10K adalah perkara yang rutin. Sekarang sudah tiba masanya untuk cabar diri ke jarak lebih jauh seperti half dan full marathon. Lakukan larian dengan kadar pecutan berkala dan latih ketahanan diri untuk dapatkan pacing yang sekata. Bahagikan beberapa larian dalam tiga atau empat minggu untuk dapatkan prestasi dan kenalipotensi sendiri. Jika lakukannya dengan rutin yang baik, hasilkan mampu mengejutkan anda.
Melakukan larian 10K menuntut fizikal yang kuat, tahan lasak, pantas dan ada kemampuan melakukan pecutan finishing. Itulah yang dikatakan oleh jaguh Olimpik, Galen Rupp yang juga memegang rekod 10K Amerika Syarikat. Bagi mendapatkan fizikal yang mampu menyediakan diri anda perlu melakukan senaman dan membina kepantasan. Lakukan larian sebanyak 3 kali pada jarak 2K dengan sasaran mendapatkan pace terbaik. Ia juga boleh dilakukan kira-kira seminggu sebelum anda sertai larian kompetitif.
Badan dan mental anda perlu bersedia untuk harungi larian 10K. Untuk itu lakukan senaman pemanas badan dengan baik. Lakukan larian kecil atau jogging sejauh 1K dan lakukan senaman sebanyak 5 reps untuk skips, high knees dan bum kicks.
Bagi melatih stamina diri untuk larian pecutan, anda boleh lakukan larian jarak dekat. Contoh, lakukan larian pecutan 200 hingga 400 meter secara berselang seli. Ulang sebanyak beberapa kali untuk sesuaikan kadar pernafasan yang baik. Apabila anda sudah kuasai, percayalah anda boleh memecut dengan steady pada jarak lebih jauh.
Seperti MASKULIN katakan, kemampuan mendapatkana catatan masa terbaik untuk larian 10K bukan bergantung kepada fizikal sehaja. Kekuatan mental sangat penting. Jadi anda boleh melakukan jenis senaman yang lebih bersifat spiritual seperti yoga dan pilates.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 1.13 bilion orang di dunia mengalami tekanan darah tinggi. Semakin kita berusia, semakin tinggi peluang untuk menerima penyakit ini. Tetapi apa sebenarnya penyebab tekanan darah tinggi, dan apa yang boleh kita lakukan untuk menghindarinya?
Apa itu darah tinggi?
Sebelum kita pergi lebih dalam mengenai penyakit ini, anda perlu tahu apa yang di maksudkan tekanan darah tinggi. Ia merupakan peredaran darah yang bergerak di dalam alteri anda, darah yang dipaksa untuk melalui dinding alteri anda akibat beberapa faktor menyebabkan darah tinggi berlaku.
Bagaimana untuk membaca darah tinggi?
Terdapat pelbagai alat untuk membaca tekanan darah. Anda boleh dapat alat-alat ini di farmasi atau pusat rawatan kerajaan atau swasta. Terdapat juga peranti yang boleh dibeli untuk rumah anda. Bacaan tekanan darah sentiasa diambil dari lengan anda, di peringkat jantung anda. Jika anda memakai lengan panjang, penting untuk menggulungnya untuk mendapatkan bacaan yang paling tepat.
Apakah tekanan darah tinggi?
Dalam bidang perubatan, dua bacaan diperlukan untuk mengira tekanan darah. Yang pertama adalah tekanan sistolik. Inilah bacaan yang lebih tinggi dari kedua-dua, kerana ia diambil pada saat tindak balas hati anda. Yang kedua adalah tekanan diastolik. Ini diambil apabila jantung dalam keadaan tenang, dan bacaan yang lebih kecil. Anda mempunyai tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, jika anda mempunyai bacaan 140/90 mmHg (milimeter merkuri) atau lebih.
Faktor Darah tinggi
Terdapat beberapa faktor yang boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, yang sering dikaitkan dengan gaya hidup kurang sihat seperti merokok, tidak aktif, mengalami obesiti, makan makanan cepat saji, dan minum terlalu banyak alkohol. Terdapat juga faktor lain seperti umur meningkat, kencing manis, kolesterol atau keadaan buah pinggang.
Bagaimana penyakit ini dapat dicegah?
Tidak ada rawatan yang boleh menghilangkan penyakit ini sekaligus. Sudah tentu, ubat-ubatan memang ada untuk mengurangkan tekanan darah, tetapi jika anda tidak membuat sebarang perubahan pada gaya hidup anda, mereka mungkin tidak mempunyai kesan. Berikan diri anda kemungkinan terbaik untuk berjaya dengan bergerak lebih banyak dan makan dengan lebih baik.
Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat boleh menjadi sangat berbahaya, meningkatkan risiko anda mengalami strok, serangan jantung atau kegagalan jantung berfungsi. Tekanan tinggi adalah masalah kesihatan yang tidak boleh diabaikan. Namun mencegah kan lebih baik dari merawat.
Simptom darah tinggi
Mengalami sakit kepala sekali-sekala tidak bermakna anda mempunyai tekanan darah tinggi. Secara amnya, mereka yang mengidap keadaan ini mengadu sakit kepala pada waktu pagi apabila mereka bangun. Kesakitan cenderung terletak di bahagian atas kepala dan di lehernya.
Mudah letih
Adakah anda menghadapi masalah bangun dari katil pada waktu pagi? Adakah anda berasa letih sepanjang hari? Anda mungkin kurang tidur atau vitamin. Tetapi anda mungkin juga mengalami tekanan darah tinggi, terutamanya jika anda mengalami sakit kepala sebelum tengah hari.
Berdesing di telinga kadang kala disebabkan tahi telinga berlebihan atau sebagai kesan sampingan antibiotik. Ia juga memberi kesan kepada pesakit tertentu yang mempunyai tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, gejala ini hanya akan menjadi jelas apabila tekanan darah tinggi adalah teruk, bermakna anda sudah wajib mendapatkan nasihat perubatan secepat mungkin.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
