Kerap kali bila kita berbicara dengan lelaki berusia lewat 30-an dan ke atas mereka seakan sudah pasrah dengan kondisi diri.
Berbeza ketika di zaman muda dahulu mereka ini kebanyakannya mula berubah bentuk fizikalnya. Majoritinya perut semakin boroi, berat badan bertambah dan stamina juga semakin menurun.
Faktor-faktor tersebut tidak dapat dinafikan mampu mematahkan semangat apatah lagi bila mereka memikirkan usia yang sudah semakin tua dan dihimpit pula dengan pelbagai komitmen diri.
Tapi sebenarnya anda masih belum terlambat! Ini telah dibuktikan oleh ramai orang termasuklah seorang lelaki yang berusia 60 tahun, Steve Ramsden dan layak bergelar sebagai seorang yang dah ada cucu.
Segalanya bermula selepas dia mendapati tahap kesihatan dan kecergasannya sangat teruk. Hinggakan aktiviti normal seperti mengikat tali kasut pun tercungap-cungap dibuatnya.
Kini dia tampil mengejutkan ramai ahli keluarg dan rakan-rakan dengan perubahan drastik. Lebih menarik dia bukan sahaja berjaya menurunkan berat badan tetapi membina otot yang sangat mantap.
LATIHAN DAN DIET
Sebelum ini berat badannya mencecah hapmir 100kg dan terpaksa mengambil ubat khas untuk mengawal tahap kolesterol. Beratnya turun dengan baik sekali selepas melakukan rutin senaman setiap hari di gimnasium. Dan kini dia mencapai berat badan ideal iaitu 72kg.
Bertugas sebagai seorang pembantu ambulan separuh masa, Seteve mendapat bantuan dari anaknya Dan yang juga seorang jurulatih kecergasan. Penampilannya kini bukan sahaja menarik perhatian ahli keluarga tetapi masyarakat am terutamanya di laman media sosial.
“Saya berasa lebih sihat dan baik. Saya juga lebih gembira berbanding dahulu. Rasa seperti 20 tahun lebih muda,” jelasnya dalam temu bual bersama Express.
Dari segi diet, Steve memulakan harinya dengan sarapan seperti sosej, spam dan sandwich tomato. Salah satu rahsianya untuk turut berat badan ialah meninggalkan makanan segera dan minuman manis.
Walaupun berjaya turun sebanyak kira-kira 27 kg dalam masa 10 bulan sahaja namun segala bacaan daripada doktor menunjukkan tahap kesihatannya cukup baik.
“Saya dapat bacaan yang normal dari doktor. Malah kolestrol saya rendah dan tekanan darah juga normal. Saya bertuah kerana famili sentiasa di belakang menyokong penuh usaha ini,” tambahnya lagi.
Apabila ditanya tentang apakah rahsianya, Steve berkata mulakan dengan melakukan aktiviti berjalan kaki. Kurangkan makanan tinggi karbohidrat seperti roti dan juga minuman tidak elok seperti alkohol.
“Kemudian dari situ akan ada perubahan drastik hanya dalam bulan pertama,” jelasnya.
Dia juga menegaskan bahawa semua orang mampu melakukannya. Walau berapa pun usia masih belum terlambat untuk berubah.
Semoga kisah Steve ini menjadi inspirasi untuk anda.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi videi menarik seperti di bawah.
Sumber: Bored Panda & Express
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Wanita Kongsi Rahsia Turun 40kg Lepas Amalkan Menu Diet Suku-Suku Separuh!
Orang kata nak turunkan berat badan kena amalkan pemakanan diet suku-suku separuh. Baru usaha nak turunkan berat badan berjaya. Ditambah dengan kesungguhan dan tekad, bukanlah satu yang mustahil untuk anda turunkan berat.
Buktinya boleh dilihat pada kesungguhan seorang pengguna Facebook bernama Siti Rohayatul Husni Moktar yang berjaya menurunkan berat 40kg selama 8 bulan ini. Rahsianya dengan mengamalkan diet suku-suku-separuh bersama 20 tip lain.
Nak tahu macam mana dia lakukan? Jom baca perkongsiannya. Moga impian anda tahun ini nak turunkan berat menjadi kenyataan. Selamat berjaya!
BACA: Coach Asmadi Kongsi 8 Cara Diet Santai Tanpa Berlapar, Boleh Turun 5kg Sebulan!
FROM 90KG AND NOW 50KG…
Di sini adalah contoh menu2 untuk anda yang nak berdiet mengamalkan suku2 separuh. Kalau betul2 ikut menu dalam ni kurangkan garam, minyak dan gula, boleh lost sebulan 5kg.
Kak Chik mengambil masa selama 8 bulan untuk 40kg lost. Alhamdulillah sedikit perubahan hari nie. Berat untuk hari nie 50kg. Body fat 23%. Tinggi 160cm…
Kak Chik dah dapat BMI normal. Kak Chik dah berjaya lost sebanyak 40kg. Berkat usaha selama nie. Kak Chik happy.
Tq cik husband yg banyak bagi semangat. Tq geng dietku. Tq mak dan family serta sifu2. Tq kepada yg menghina saya selama nie. Kerana kutukan anda, saya bangkit ???????
Ok kak Chik ada sedikit tips untuk anda di luar sana.
(1) Cuba diet rendah kalori.
(2) Perhatikan pengambilan kalori.
BACA: Diet Air Putih Jika Konsisten Buat Boleh Turunkan Berat Cepat, 11 Tip Ini Caranya!
(3) Minum air masak dengan secukupnya terutama sebelum makan. Air masak boleh jadikan kulit kita sihat dan Putih (~yang penting ambil air dari asas yang bersih tau. Barulah terhindar dari sebarang penyakit. Jom minum air Coway bersama Kak Chik ??????. Tahukan anda minum air putih nie banyak manfaatnya untuk tubuh badan kita. Manfaat air putih juga bukan sekadar untuk tubuh badan tapi amat bagus untuk kecantikan, ianya dapat melembapkan & menyegarkan Kulit. Amalkan air putih yang banyak dari air manis ??????? ~)
(4) Lupakan diet dan makan secara seimbang (Apabila setiap masa anda terlalu fikirkan pasal diet, anda akan tertekan).
(5) Banyakkan protein. Protein memainkan peranan utama dalam proses mengurangkan berat badan.
(6) Guna pinggan lebih kecil untuk segenggam nasi.
(7) Tidur dengan cukup 8 jam sehari. Kajian menunjukkan tidur yang tidak cukup punca terjadinya obesiti.
(8) Buat sedikit senaman. Aerobik, cardio.
BACA: Senaman Pernafasan Orang Jepun Ini Mampu Hilangkan Berat Badan, Buat 2 Minit Sehari!
(9) Katakan tidak pada gula. Pertama gula semula jadi sangat bagus yang wujud dalam buah dan sayuran patut kita amalkan. Atau gantikan daripada menggunakan gula sebagai penambah rasa dalam minuman. Gantikan dengan stevia atau palsweets. Semakin kurang pengambilan gula tambahan, semakin sihat tubuh anda.
(10) Banyakkan sayuran dan buah-buahan dalam pemakanan seharian kita. Sayur dan buah adalah makanan terbaik wujud di muka bumi kita. Rendah kalori, tinggi serat, tinggi kandungan air dan sangat mengenyangkan.
BACA: Kalau Nak Buang Lemak, Ini 5 Jenis Teh Kurus Yang Bagus Untuk Anda Minum!
(11) Teh hijau (Kak Chik guna Ahmad Tea). Sangat membantu menurunkan berat badan. Teh hijau mampu meningkatkan metabolisma dalam tubuh dan memberi rasa kenyang yang lebih lama.
(12) Minum air kopi (tanpa gula). Sebelum memulakan senaman, Kak Chik minum untuk lebih bertenaga. Kopi juga meningkatkan kadar metabolisma badan. Semakin tinggi metabolisma badan anda, semakin senang untuk anda kuruskan badan.
(13) Jangan berlapar. Bila anda berlapar anda akan makan lebih banyak. Tubuh akan mula membakar muscle (otot) untuk gantikan makanan. Metabolisma akan menurun.
(14) Elakkan minum minuman bergas. Minuman bergas biasanya mengandungi 8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh (kecuali air gas yang zero kalori tu).
(15) Kurangkan pengambilan garam. Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air.
(16) Ambil sarapan pagi. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengambilan sarapan pagi. Sarapan pagi menstabilkan hormon dan paras gula dalam darah. Kadar metabolisma juga meningkat untuk membakar Kalori.
BACA: Wanita Ini Kongsi Resipi Tortilla Yang Ringkas & Sedap, Nak Buat Pun Mudah!
(17) Minum susu sebelum tidur. Kita ikut cara sunnah. Banyak manfaat. Melancarkan saluran pembuangan. Tidur lebih nyenyak dan lain2.
(18) Ikut sunnah Nabi kita berhenti sebelum kenyang.
(19) Cara untuk kurus adalah dengan makan 6 kali sehari.
BACA: Wanita Kongsi Cara Buat Air Rendaman Kurma, Selain Singkirkan Toksin Boleh Turunkan Berat!
(20) Last tips usaha dan tekad anda pasti berjaya. Tekad merupakan motivasi kuat dari niat yang ada dalam diri. Tekad ini sebenarnya modal utama yang sangat diperlukan bagi seseorang yang akan memasuki dunia usaha. Sooo jom kta sama2 kurus dan sihat.
Sekian terima kasih coretan daripada Kak Chik. Yang baik datang dari Allah, yang buruk datang daripada saya sendiri.
Ya Allah…
Terima kasih atas semua nikmat yang telah diberikan untukku. Diberi kesihatan yang baik. Bantulah kami mengingatimu bersyukur kepada-Mu dan beribadah dengan baik kepada-Mu. Pimpinlah kami ke jalan yang diredhai-Mu. Murahkanlah rezeki kami dan perbaikilah akhlak kami. Ampunkanlah dosa2 kami, ibu bapa, keluarga, sahabat-sahabat kami. Dan peliharalah kami dari siksa neraka. Aamiin.
Yang penting diet tak perlu stress. Pelbagaikan menu supaya kita tak mudah bosan dan tak selalu cheat.
Tips saya yang paling utama adalah SABAR! Percayalah, dengan kesabaran anda akan dapat ganjaran paling bermakna dalam diri, hinggakan takkan percaya ‘Aku Dah Kurus’.
Diet tak makan nasi rugi weh ???????
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Juara AJL 38, Amir Jahari Pernah Lalui Keperitan Hidup Makan Nasi Dengan Kicap
Hidup ini bagaikan roda, ada masanya kita berada di atas dan ada masanya kita berada di bawah. Begitu juga dengan penyanyi dan pencipta lagu, Amir Jahari yang dinobatkan sebagai Juara Lagu bagi edisi ke-38, malam tadi.
Penuh penghayatan, penyanyi asal Sarawak, Amir Jahari berjaya memukau penonton di Axiata Arena, Bukit Jalil menerusi persembahan lagu Hasrat sehingga ramai menitiskan air mata semalam.
Lagu Hasrat yang menjadi lagu tema filem Imaginur turut menampilkan pelakon Beto Kusyairy dan Diana Danielle sebagai cameo pada penghujung persembahan. Lagu ini dicipta sepenuhnya oleh Amir membawa pulang hadiah wang tunai berjumlah RM100,000 beserta trofi.
Pernah melalui masa yang sukar, menurut mStar Amir Jahari pernah jatuh tersungkur dilanda keperitan hidup.
Setelah mengundurkan diri daripada dunia muzik pada tahun 2020, Amir Jahari juga pernah menukarkan namanya kepada ‘Hamba’ kerana pada satu ketika dahulu dia pernah lupa diri ketika hidup senang.
Amir Jahari, atau nama sebenarnya Mohamad Amirullah Jahari berusia 31 tahun menceritakan kehidupannya ketika ditemu bual di mana pada tahun 2019 dirinya tertekan dibelengu masalah terutamanya kewangan.
Lampin anak tiada, rumah sewa tidak dibayar 13 bulan
Ketika itu, dirinya tidak mempunyai pekerjaan, dirinya telah ditimpa kesusahan sehingga dia dan keluarga terpaksa makan nasi dengan kicap sebulan, lampin anak pula tiada wang untuk membelinya dan rumah yang disewanya pula sudah 13 bulan tidak dibayar.
Anak seni dari Sarawak ini juga berkata dirinya amat tertekan sehingga dia penah mencuba untuk membunuh diri. Menukarkan namanya dengan Hamba, yang merujuk kepada hamba kepada Allah SWT dan untuk mengingatkannya untuk sentiasa merendahkan diri. Malah, Amir juga menghasilkan muzik yang lebih bersifat keagamaan selepas itu.
Diharap agar kita semua boleh mencontohi kisah hidup Amir Jahari ini di mana di dalam kehidupan ini, kita tidak akan sentiasa berada di atas. Jika kita lalai, kita akan jatuh juga.
Tahniah diucapkan kepada Amir Jahari selepas dinobatkan selaku Juara ‘Anugerah Juara Lagu’ (AJL) ke-38 menerusi lagu berjudul Hasrat. Kemenangan itu membolehkan Amir membawa pulang RM100,000 berserta trofi.
***
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
BACA: Pernah Terfikir Dapat Anak Autism Akibat Dosa Lampau, Kata-Kata Isteri Tenangkan Hati Dr Say
Sumber : mStar
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Dikaitkan Dengan Mira Fizlah, Ini Beberapa Perkara Tentang Wan Emir!
Orangnya segak dan berkarier, rupa paras yang tampan membuatkan namanya menjadi sebutan netizen.
Lagi pula gambarnya duduk mesra melayan ‘baby sayang’ atau Mira Filzah di majlis resepsi perkahwinan pelakon Farah Nabila hangat dibualkan.
Orangnya berkerjaya dan mempunyai firma seni bina dan perusahaan perniagaan sendiri.
Ada yang mula berspekulasi, siapakah gerangan individu ini sebenarnya dan apa status hubungannya bersama Mira Filzah?
Ada khabar angin mengatakan beliau sebenarnya kawan Mira Filzah sewaktu zaman pengajian, namun persahabatan mereka terpisah kerana dirinya melanjutkan pengajian di luar negara.
Walaupun sehingga kini Mira Filzah tetap dengan pendiriannya untuk merahsiakan identiti lelaki tersebut kerana menghormati permintaan kedua belah keluarga, orang ramai dapat mengagak dan memahami situasi tersebut.
Ditambah lagi, ada khabar angin mengatakan beliau sudah pun merisik Mira dan bakal melangsungkan pertunangan pada bulan September tahun ini.
BIODATA
Nama Penuh: Wan Emir Astar
Instagram: Wan Emir Astar
Twitter: Wan Emir Astar
Umur: 30 tahun
Kerjaya: Arkitek
Anak Kepada: (Ayah) Allahyarham Datuk Wan Mohamad Khair-il Wan Ahmad, (Ibu) Ahli Parlimen Kuala Kangsar, YB Datin Mastura Mohd Yazid
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
